શું તમે ક્યારેય બ્લડ ટેસ્ટ રિપોર્ટ જોયો છે જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર થોડું વધારે દર્શાવે છે? અથવા તમે કોઈ પરિવારના સભ્ય કે મિત્રને આ વિશે વાત કરતા સાંભળ્યા છે? હકીકતમાં, આપણા દેશમાં ઘણા લોકો માટે આ એક પરિચિત અનુભવ છે. કેટલાક લોકો આને ખૂબ જ ગંભીર બાબત માને છે અને ડરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેને હળવાશથી લે છે, વિચારે છે કે, "આ એવી વસ્તુ છે જે દરેકને થાય છે." આ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ખરેખર શું છે, અથવા ડોકટરો જેને હાઇપરલિપિડેમિયા કહે છે? ચાલો આ વિશે ખૂબ જ સરળ રીતે વાત કરીએ, કોઈ ડર કે શંકા વિના.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હાઇપરલિપિડેમિયા શું છે?
ખૂબ જ સરળ વાત. હાઈપરલિપિડેમિયા એટલે જ્યારે તમારા લોહીમાં સામાન્ય કરતાં વધુ ચરબી અથવા લિપિડ્સ હોય છે. કેટલાક લોકો તેને ડિસ્લિપિડેમિયા પણ કહે છે. હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "ઓહ, મારી ચરબી ખૂબ વધી રહી છે." ચિંતા કરશો નહીં, ચાલો આને થોડું વધુ સમજાવીએ.
કોલેસ્ટ્રોલ એ એક પ્રકારની ચરબી છે જે આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. આપણું લીવર કુદરતી રીતે આ કોલેસ્ટ્રોલ ઉત્પન્ન કરે છે. શું તમે જાણો છો શા માટે? આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેને પચાવવામાં અને હોર્મોન્સ જેવી ઘણી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ બનાવવા માટે આપણને આ કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર પડે છે.
પરંતુ સમસ્યા અહીંથી શરૂ થાય છે. આપણને જરૂરી કોલેસ્ટ્રોલ લીવર દ્વારા બનાવવામાં આવે છે તે ઉપરાંત, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી પણ વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ મેળવીએ છીએ, ખાસ કરીને માંસ, ડેરી, માખણ અને ચીઝ જેવા પ્રાણીઓના ખોરાકમાંથી. સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે શરીર તેની જરૂરિયાત કરતાં વધુ કોલેસ્ટ્રોલ એકઠું કરે છે.
કલ્પના કરો કે આપણી રક્તવાહિનીઓ આપણા દેશના રસ્તાઓ જેવી છે. આ રસ્તાઓ પર વાહનો લોહીથી ચાલે છે. જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે ગંદકી, કચરો અને પથ્થરો રસ્તાઓ પર એકઠા થાય છે અને તેમને બંધ કરી દે છે, આ ચરબી રક્તવાહિનીઓની અંદર જમા થાય છે અને લોહીના પ્રવાહને અવરોધવાનું શરૂ કરે છે. દવામાં, આપણે તેને "(એથરોસ્ક્લેરોસિસ)" કહીએ છીએ.
જ્યારે રક્ત પ્રવાહ આ રીતે વિક્ષેપિત થાય છે, ત્યારે આપણા હૃદય અને મગજ જેવા મહત્વપૂર્ણ અવયવોને જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો અભાવ રહે છે. ખરો ખતરો અહીં જ રહેલો છે.
"સારા" કોલેસ્ટ્રોલ અને "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ વિશે શું વાર્તા છે?
તમે કદાચ "સારું કોલેસ્ટ્રોલ" અને " ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ " વિશે સાંભળ્યું હશે. તમે કદાચ તમારા રક્ત પરીક્ષણમાં ત્રણ કે ચાર મૂલ્યો જોયા હશે: LDL, HDL, અને Triglycerides. ચાલો આને એક ખૂબ જ સરળ ઉદાહરણથી સમજીએ.
કોલેસ્ટ્રોલને લોહીના રસ્તા પર મુસાફરી કરતા મુસાફરો તરીકે વિચારો. આ મુસાફરો એકલા મુસાફરી કરી શકતા નથી, તેઓ ખાસ પ્રકારના વાહનોમાં મુસાફરી કરે છે. આપણે આ વાહનોને લિપોપ્રોટીન કહીએ છીએ.
| કોલેસ્ટ્રોલનો પ્રકાર | સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો... | યાદ રાખવા જેવી બાબતો |
|---|---|---|
| એલડીએલ (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) | આ "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ છે. તેને એક મોટા ટ્રક જેવું વિચારો જે રસ્તાની વચ્ચે તૂટી જાય છે. તે કોલેસ્ટ્રોલને લીવરમાંથી દૂર લઈ જાય છે અને તેને તમારી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર જમા કરે છે. આ સ્તર જેટલું વધારે હશે, તેટલી તમારી રક્ત વાહિનીઓ બ્લોક થવાની શક્યતા વધુ હશે. | આ મૂલ્ય ઓછું રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. સામાન્ય રીતે, તેને ૧૩૦ મિલિગ્રામ/ડીએલથી નીચે રાખવું વધુ સારું છે. |
| એચડીએલ (ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) | આ આપણી વાર્તાનો હીરો છે, "સારું" કોલેસ્ટ્રોલ. તે એક ટો ટ્રક જેવું છે જે રસ્તા પરથી અટવાયેલી કારને સાફ કરે છે. HDL જે કરે છે તે એ છે કે તમારી ધમનીઓમાં એકઠા થયેલા અનિચ્છનીય કોલેસ્ટ્રોલને ઉપાડે છે અને તેને તોડવા માટે યકૃતમાં પહોંચાડે છે. | આ મૂલ્ય ઊંચું રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. સામાન્ય રીતે, તે 40 mg/dL થી ઉપર હોવું જોઈએ. 60 થી ઉપર કંઈપણ સારું છે. |
| ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ | આ લોહીમાં જોવા મળતી ચરબીનો બીજો પ્રકાર છે. આ રીતે શરીર આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી વધારાની કેલરીનો સંગ્રહ કરે છે. આમાં વધારો રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધનું બીજું કારણ છે. આ ખાસ કરીને ત્યારે સાચું છે જ્યારે તમે ઘણી બધી ખાંડ, લોટ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાઓ છો. | આ મૂલ્ય પણ ઓછું રાખવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, જો તે 150 mg/dL કરતા ઓછું હોય તો તે વધુ સારું છે. |
હવે તમને સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે સમસ્યા ફક્ત "કોલેસ્ટ્રોલ" ની નથી, પરંતુ "સારા" અને "ખરાબ" પ્રકારો વચ્ચેનું અસંતુલન છે .
કોલેસ્ટ્રોલ વધે ત્યારે શરીરનું શું થાય છે? શું કોઈ લક્ષણો છે?
આ સ્થિતિ વિશે આ સૌથી ખતરનાક બાબત છે અને જેના પર આપણે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય છે, ત્યારે શરૂઆતના તબક્કામાં કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી. તમને કોઈ દુખાવો કે અસ્વસ્થતા અનુભવાતી નથી. તેથી જ ઘણા લોકોને તેમના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર વિશે ખબર હોતી નથી.
પરંતુ અંદરથી થતું નુકસાન ધીમે ધીમે વધતું જાય છે. રક્ત વાહિનીઓની અંદર ચરબી જમા થાય છે, જેનાથી લોહીનો માર્ગ સાંકડો થાય છે. જો આ વર્ષો સુધી ચાલુ રહે, તો એક દિવસ, એક તકતી અચાનક ફાટી શકે છે, જેનાથી લોહીનો ગંઠાઈ જવાથી રક્ત વાહિની સંપૂર્ણપણે અવરોધિત થઈ શકે છે.
- જો હૃદયને લોહી પહોંચાડતી ધમનીમાં અવરોધ આવે છે, તો તે હૃદયરોગનો હુમલો લાવે છે.
- જો તે મગજને લોહી પહોંચાડતી રક્ત વાહિનીમાં થાય છે, તો તે સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે.
એટલા માટે કોલેસ્ટ્રોલને "મૌન દુશ્મન" કહેવામાં આવે છે. લક્ષણો દેખાય ત્યાં સુધીમાં, નુકસાન ઘણીવાર થઈ ચૂક્યું હોય છે. એટલા માટે લક્ષણો દેખાય તેની રાહ જોવાને બદલે, નિયમિત અંતરાલે તમારા રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ભાગ્યે જ, ફેમિલિયલ હાઇપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા ધરાવતા લોકોમાં ત્વચા પર પીળા ફેટી ગઠ્ઠા (ઝેન્થોમાસ) અથવા કોર્નિયા (કોર્નિયલ આર્કસ) ની આસપાસ સફેદ રિંગ વિકસી શકે છે, પરંતુ આ ખૂબ જ દુર્લભ છે.
આ કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધે છે? જોખમી પરિબળો શું છે?
કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું એક જ કારણ નથી, પરંતુ ઘણા પરિબળો તેમાં ફાળો આપી શકે છે. કેટલીક બાબતોને આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ, તો કેટલીક બાબતોને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.
જીવનશૈલીના પરિબળો જે આપણે બદલી શકીએ છીએ:
- બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર: વધુ પડતું તેલ, ખાંડ, મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન. ખાસ કરીને સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાક (બેકરી ઉત્પાદનો, ફાસ્ટ ફૂડ).
- કસરતનો અભાવ: દિવસનો મોટાભાગનો સમય એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાથી શરીર માટે કોઈ કસરત ન મળવી.
- ધૂમ્રપાન : ધૂમ્રપાન "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) નું સ્તર ઘટાડે છે અને રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે.
- વધુ પડતું દારૂનું સેવન: આ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર પણ વધારી શકે છે.
- સ્થૂળતા: શરીરનું વધુ પડતું વજન એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે.
- તણાવ: લાંબા ગાળાના તણાવ પણ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને પરોક્ષ રીતે અસર કરી શકે છે.
આપણા નિયંત્રણની બહારના અન્ય તબીબી કારણો:
- આનુવંશિકતા: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને કોલેસ્ટ્રોલ કે હૃદય રોગનું પ્રમાણ વધારે હોય, તો તમને પણ જોખમ વધારે છે.
- ઉંમર:ઉંમર વધવાની સાથે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાની કુદરતી વૃત્તિ છે.
- અન્ય રોગો: ડાયાબિટીસ, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, કિડની રોગ અને લીવર રોગ જેવી સ્થિતિઓ પણ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બની શકે છે.
- અમુક દવાઓ: હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટેની અમુક દવાઓ (બીટા-બ્લોકર્સ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ), અને હોર્મોનલ દવાઓ પણ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં ફેરફાર લાવી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેવી રીતે જાણવું?
આ ખૂબ જ સરળ છે. તમારા ડૉક્ટર તમને 'લિપિડ પ્રોફાઇલ' (કેટલીકવાર 'ફાસ્ટિંગ લિપિડ પ્રોફાઇલ') નામની રક્ત પરીક્ષણ કરવાનું કહેશે. આમાં લગભગ 8-12 કલાક ઉપવાસ (ફક્ત પાણી પીવું) અને પછી લોહીનો નમૂનો આપવાનો સમાવેશ થાય છે.
તે રિપોર્ટમાંથી, તમારા,
- કુલ કોલેસ્ટ્રોલ
- એલડીએલ (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ)
- HDL (સારું કોલેસ્ટ્રોલ)
- ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ
ડૉક્ટરને દરેક મૂલ્યનું સ્પષ્ટ ચિત્ર મળશે. પછી, તમારી ઉંમર, અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને કૌટુંબિક ઇતિહાસ જેવી દરેક બાબતોને ધ્યાનમાં લઈને, તે તમારા હૃદય રોગના જોખમ સ્કોરનું મૂલ્યાંકન કરશે અને તમને જરૂરી સલાહ આપશે.
કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?
સારા સમાચાર એ છે કે કોલેસ્ટ્રોલ એવી વસ્તુ છે જેને આપણે ખૂબ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. આ કરવાની બે મુખ્ય રીતો છે.
૧. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
આ સારવારનું પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. ક્યારેક, જો તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ખૂબ ઊંચું ન હોય, તો તમે ફક્ત આ ફેરફારો કરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
- હૃદય-સ્વસ્થ આહાર:
- વધુ શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને આખા અનાજ (બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ) ખાઓ.
- તેલયુક્ત, તળેલા ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ, કેક અને બિસ્કિટનું સેવન શક્ય તેટલું ઓછું કરો.
- પ્રાણીજ ચરબી (લાલ માંસ, માખણ, ચીઝ) ને બદલે, તમારા આહારમાં સારી ચરબીવાળા ખોરાક ઉમેરો જેમ કે માછલી (જેમ કે સૅલ્મોન, મેકરેલ, સારડીન), બદામ (કાજુ, મગફળી) અને એવોકાડો.
- મીઠા અને ખાંડનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
- નિયમિત કસરત કરવી:
- અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે ઝડપી ચાલવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા તરવું જેવી કસરતોમાં વ્યસ્ત રહો.
- સ્વસ્થ વજન જાળવવું:
- તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારી ઊંચાઈ માટે યોગ્ય વજન કેટલું છે. જો તમારું વજન વધારે હોય, તો ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.
- ધૂમ્રપાનનો સંપૂર્ણપણે ત્યાગ:
- જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો છોડવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ નિર્ણય છે.
- દારૂ મર્યાદિત કરવો.
2. દવા
જો ફક્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રિત ન થઈ શકે, અથવા જો તમને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી આપશે.
સ્ટેટિન્સ એ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે વપરાતી મુખ્ય અને સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ છે. આ દવાઓ લીવર દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન ઘટાડીને અને લોહીમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ને ઝડપી બનાવીને કામ કરે છે.
આ દવા શરૂ કરતી વખતે, કેટલાક લોકોને સ્નાયુઓમાં દુખાવો જેવી નાની આડઅસરો થઈ શકે છે. જો આવું થાય, તો દવા લેવાનું બંધ ન કરો અને તરત જ તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. તે દવાને સમાયોજિત કરશે અથવા તમારા માટે ડોઝ બદલશે. ક્યારેય જાતે દવા લેવાનું બંધ ન કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- હાઈપરલિપિડેમિયા એ એક "શાંત" સ્થિતિ છે જેમાં શરૂઆતના તબક્કામાં કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી. તેથી, 30-40 વર્ષની ઉંમર પછી, લક્ષણો દેખાય તેની રાહ જોયા વિના, સમયાંતરે તમારા રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- આ ડરવાની વાત નથી, તે એવી વાત છે જેને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. મુખ્ય વાત એ છે કે તેના માટે પ્રતિબદ્ધ રહેવું.
- કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરત એ સૌથી મૂળભૂત પગલાં છે.
- જો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી આપે, તો તેને ચોક્કસ સમય માટે, તેમના દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ લો. આડઅસરોના ડરથી દવા લેવાનું બંધ ન કરો, તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
- કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવું એ ટૂંકા ગાળાની વાત નથી. તે એક સ્વસ્થ આદત છે જે તમારે તમારા જીવનભર જાળવી રાખવાની જરૂર છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.