EPI સાથે જીવી રહ્યા છો? આ ડાયરી તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનશે (એક્સોક્રાઇન પેન્ક્રિયાટિક ઇન્સફ્યુઝનસી)

શું તમને એક્સોક્રાઇન પેન્ક્રિયાટિક ઇન્સફ્યુઝનસી, અથવા ટૂંકમાં EPI છે? જો એમ હોય, તો તમે પેટનું ફૂલવું , ગેસ , પેટમાં દુખાવો , કબજિયાત , અસ્પષ્ટ વજન ઘટાડવું અને ઝાડા જેવા લક્ષણોથી પરિચિત હશો. તમારા રોજિંદા જીવનમાં આ લક્ષણોનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ તમારા લક્ષણોનો સામનો કરવા અને તેનું સંચાલન કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે એક સરળ, છતાં શક્તિશાળી રીત છે. એટલે કે, EPI ડાયરી રાખવી.

આ EPI ડાયરી શા માટે આટલી મહત્વપૂર્ણ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, EPI એ જીવનભર ચાલતી સ્થિતિ છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણું શરીર, ખાસ કરીને સ્વાદુપિંડ, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં ચરબી , કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનને પચાવવામાં મદદ કરતા ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે. તેથી આ લક્ષણો સાથે જીવતી વખતે, આપણને ક્યારેક એવું લાગે છે કે આપણા શરીર પર આપણું કોઈ નિયંત્રણ નથી. પરંતુ EPI ડાયરી એ તમને તે નિયંત્રણ પાછું મેળવવામાં મદદ કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ સાધન છે.

કલ્પના કરો, તમે રોજિંદા ધોરણે તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં સક્રિયપણે યોગદાન આપી રહ્યા છો. યાદશક્તિથી તેના વિશે વિચારવા કરતાં, બધું સ્પષ્ટ રીતે લખવું કેટલું મૂલ્યવાન છે, જેમ કે તમે શું ખાધું, તે ભોજન પછી તમને કેવું લાગ્યું, અને તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થયા કે સારા થયા?

• તમે પેટર્ન ઓળખી શકો છો: આ ડાયરી તમને એ શોધવામાં મદદ કરશે કે કયા ખોરાક અને પીણાં તમારા લક્ષણોમાં વધારો કરે છે, ઘટાડો કરે છે અથવા યથાવત રાખે છે.
• તમે નિયંત્રણમાં અનુભવો છો: તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયાઓ પર સક્રિયપણે નજર રાખવાથી તમને પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણની ભાવના મળી શકે છે.
• તમારા ડૉક્ટર માટે ખૂબ જ મદદરૂપ: આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળવા જાઓ ત્યારે આ ડાયરી તમારી સાથે રાખો. આ તમારા ડૉક્ટરને નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમારા માટે કઈ સારવાર શ્રેષ્ઠ છે. દિવસો, અઠવાડિયા અને મહિનાઓમાં પેટર્ન જોઈને, સમસ્યા ક્યાં છે તે શોધવાનું ખૂબ સરળ બને છે.
• માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે: જ્યારે લક્ષણો અચાનક ભડકે છે, ત્યારે આપણે ડર અને ચિંતા અનુભવી શકીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે તમારી પાસે ડાયરી હોય છે, ત્યારે તમે વિચારી શકો છો, "ઠીક છે, આ તે છે જે મેં આજે અલગ રીતે ખાધું છે, અને કદાચ તેથી જ." તે બિનજરૂરી ભય અને તણાવને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકે છે.

EPI ડાયરી એ ફક્ત એક પુસ્તક નથી જેમાં તમે લખો છો. તે એક સાથી જેવું છે જે તમને તમારી સ્વાસ્થ્ય યાત્રામાં માર્ગદર્શન આપે છે અને તમને પોતાને સમજવામાં મદદ કરે છે.

ઠીક છે, તો મારે આ ડાયરીમાં શું લખવું જોઈએ?

હવે તમને ડાયરી શરૂ કરવામાં રસ હશે. પણ તમે વિચારી રહ્યા હશો કે તેમાં બરાબર શું લખવું. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ડાયરી રાખવી . બે કે ત્રણ દિવસ લખવું પૂરતું નથી; જો તમે સ્પષ્ટ પેટર્ન ઓળખવા માંગતા હો, તો તમારે દરરોજ લખવું પડશે. તમે શું લખી શકો છો તેની એક સરળ માર્ગદર્શિકા અહીં છે.

વ્યવહારિક રીતે આ કેવી રીતે કરવું?

કલ્પના કરો, નીલુકા દર શુક્રવારે રાત્રે બહાર કોટ્ટુ ખાય છે. જ્યારે તે તેની ડાયરી જુએ છે, ત્યારે તેને ખ્યાલ આવે છે કે દર શનિવારે સવારે તેના પેટમાં દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે. હવે તે તે કોટ્ટુ ખાવાનું બંધ કરી શકે છે, અથવા બીજે ક્યાંક ખાવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. ડાયરી વિના, આ જોડાણ શોધવાનું મુશ્કેલ હોત.

આ માટે તમે એક નાની નોટબુકનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અથવા તમારા ફોન પર નોટ્સ એપ્લિકેશનનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. મહત્વની બાબત એ છે કે એવી પદ્ધતિ પસંદ કરો જે તમારા માટે સરળ હોય અને તમે દરરોજ કરી શકો. જો તમને એક દિવસમાં અનેક લક્ષણો દેખાય, તો તમારી જાતને પૂછો, "આજે મેં અલગ રીતે શું કર્યું?" અને તે લખી લો.

ભલે આ સરળ લાગે, પણ આ જર્નલ EPI ધરાવતા લોકોને જે ટેકો આપે છે તે અજોડ છે. આજથી જ શરૂઆત કરો.