જો તમને અસ્થમા હોય તો આ "ટ્રિગર્સ" વિશે તમારે જાણવા જેવી બાબતો!

નમસ્તે! શું તમને અસ્થમા છે? અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને, કદાચ તમારા નાના બાળકને, અસ્થમા છે? તો પછી આ "ટ્રિગર્સ" શું છે તે બરાબર જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . હકીકતમાં, જો તમે તેમને યોગ્ય રીતે ઓળખો છો, તો તમને અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવામાં અને સામાન્ય જીવન જીવવામાં ઘણી મદદ મળશે. આજે આપણે આ ટ્રિગર્સ શું છે, તે અસ્થમાવાળા લોકોને શા માટે પરેશાન કરે છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું તે વિશે વાત કરીશું.

આ "ટ્રિગર્સ" શું છે? ચાલો તેમને ખૂબ જ સરળ રીતે સમજીએ, ખરું ને?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "ટ્રિગર" એવી કોઈપણ વસ્તુ છે જે અચાનક તમારા અસ્થમાના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે અથવા શરૂ કરે છે - જેમ કે ખાંસી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ , છાતીમાં જકડાઈ જવું અને ઘરઘરાટી .

કલ્પના કરો: તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છો. અચાનક, કંઈક (જેમ કે ઘણી બધી ધૂળ અથવા ઠંડી હવાના સંપર્કમાં આવવાથી) તમને ખાંસી આવે છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. તે 'કંઈક' જે તમારા અસ્થમાના લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરે છે તેને આપણે ટ્રિગર કહીએ છીએ. તે એક અદ્રશ્ય સ્વીચ જેવું છે. જ્યારે તે સ્વીચ ફેરવવામાં આવે છે, ત્યારે તમારો અસ્થમા ભડકે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે આ ટ્રિગર્સ દરેક માટે સરખા નથી હોતા . તમારા અસ્થમાને ઉત્તેજિત કરનારી વસ્તુ તમારા મિત્રને ઉત્તેજિત કરતી ન પણ હોય. ઉપરાંત, એક જ વ્યક્તિ માટે પણ, આ ટ્રિગર્સ સમય જતાં બદલાઈ શકે છે, જેમ કે ચોક્કસ ઋતુઓ દરમિયાન, અથવા જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા બાળકને નાનો હતો ત્યારે રમકડાંમાં રહેલા ધૂળના કણોથી એલર્જી હતી, તો તે મોટા થતાં આ સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે, અને પરાગ જેવી વસ્તુઓ નવા ટ્રિગર્સ બની શકે છે.

અસ્થમા ધરાવતા લોકોને અસર કરતા મુખ્ય ટ્રિગર્સ કયા છે? ચાલો એક પછી એક તેમના પર એક નજર કરીએ!

જો તમને અસ્થમા હોય તો ઘણા પ્રકારના ટ્રિગર્સ તમને અસર કરી શકે છે. ચાલો મુખ્ય ટ્રિગર્સ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

1. એલર્જનને કારણે થતા ટ્રિગર્સ

આ મુખ્ય શ્રેણીઓ છે જેના કારણે ઘણા લોકોમાં અસ્થમા વધે છે. એલર્જન એવી વસ્તુ છે જેને આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ હાનિકારક માને છે અને તેની સામે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

• ધૂળના જીવાત: આ નાના જીવો ખૂબ નાના છે જે નરી આંખે જોઈ શકાતા નથી . તેઓ આપણા પથારી, ગાદલા, સોફા અને પડદામાં રહેલા મૃત ત્વચા કોષો ખાઈને જીવે છે. આ જીવોના મળમૂત્રથી અસ્થમા વધુ ખરાબ થાય છે. આનું મુખ્ય કારણ ઘરમાં રહેલી ધૂળને યોગ્ય રીતે સાફ ન કરવી છે .
• પરાગ:વૃક્ષો, ફૂલો અને ઘાસમાં જોવા મળતા આ નાના કણો પર્યાવરણમાં એકઠા થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે પવન ફૂંકાય છે. આ કણો શ્વાસમાં લેવાથી અસ્થમાના કેટલાક લોકોમાં લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. પરાગ સામાન્ય રીતે સવાર, બપોર અને સાંજે સૌથી વધુ હોય છે.
• પાલતુ પ્રાણીની ખંજવાળ: કૂતરા અને બિલાડી જેવા પ્રાણીઓ દ્વારા નીકળતી ચામડી, રૂંવાટી અને લાળના નાના ટુકડા કેટલાક લોકોમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે. જો તમને પ્રાણીઓથી એલર્જી હોય, તો તમે જોશો કે તેમને સ્પર્શ કર્યાના થોડા સમય પછી તમારો અસ્થમા વધુ ખરાબ થઈ જાય છે.
• ફૂગ : ફૂગ , જે ભીના વિસ્તારોમાં ઉગે છે, જેમ કે જ્યાં હવાની અવરજવર સારી રીતે થતી નથી (દા.ત., બાથરૂમ, રસોડાના સિંક નીચે, ભીની દિવાલો), તે પણ એક મજબૂત ટ્રિગર છે. આ ફૂગમાંથી બીજકણ શ્વાસમાં લેવાથી અસ્થમા વધી શકે છે.

2. પર્યાવરણીય બળતરાને કારણે થતા ટ્રિગર્સ

જોકે આ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ દ્વારા એલર્જનની જેમ કાર્ય કરતા નથી, તેઓ સીધા વાયુમાર્ગોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને અસ્થમાના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

• ધુમાડાના પ્રકારો: સિગારેટનો ધુમાડો ( જેને પેસિવ સ્મોકિંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે), લાકડા સળગતા ચૂલાનો ધુમાડો અને વાહનોનો ધુમાડો એ બધા અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે. આ ધુમાડા સીધા વાયુમાર્ગોને બળતરા કરે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે.
• ઠંડી હવા: ઠંડી હવાના અચાનક સંપર્કમાં આવવાથી, ખાસ કરીને ઠંડીના દિવસોમાં બહાર જતી વખતે, અસ્થમા વધી શકે છે. ઠંડી, સૂકી હવા વાયુમાર્ગોને સૂકવી નાખે છે, જેનાથી તે સંવેદનશીલ બને છે.
• ચોક્કસ સુગંધ અને રસાયણો: મજબૂત પરફ્યુમ, અગરબત્તી, એર ફ્રેશનર, જંતુનાશકો અને સફાઈ પ્રવાહીમાં જોવા મળતા કઠોર રસાયણોની ગંધ પણ કેટલાક લોકો માટે ઉત્તેજક બની શકે છે.
• વાયુ પ્રદૂષણ: જ્યારે ફેક્ટરીઓ, વાહનો વગેરેમાંથી નીકળતા હાનિકારક વાયુઓ અને ધૂળના કણોથી હવા પ્રદૂષિત થાય છે, ત્યારે તે અસ્થમાના દર્દીઓને ખૂબ અસર કરે છે.

૩. શ્વસન ચેપ (શરદી અને ફ્લૂ)

બાળકોમાં અસ્થમા વધવાનું મુખ્ય કારણ શરદી, ફ્લૂ અને સામાન્ય શરદી જેવા શ્વસનતંત્રના વાયરલ ચેપ છે. આ ચેપ વાયુમાર્ગમાં બળતરા અને લાળના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે અસ્થમાના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

4. કસરત

કસરત તમારા શરીર માટે ખૂબ સારી છે, પરંતુ અસ્થમા ધરાવતા કેટલાક લોકોને કસરત દરમિયાન અથવા તેના થોડા સમય પછી અસ્થમાના લક્ષણો (ખાંસી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ)નો અનુભવ થઈ શકે છે. આપણે આને "વ્યાયામ-પ્રેરિત અસ્થમા" કહીએ છીએ. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે કસરત બંધ કરવી જોઈએ. તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરીને, યોગ્ય દવાઓ લઈને અને કસરત કરતા પહેલા ગરમ થઈને આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

૫. તીવ્ર લાગણીઓ અને તણાવ

જ્યારે આપણે ખૂબ હસીએ છીએ, જ્યારે આપણે ખૂબ ઉદાસ હોઈએ છીએ, જ્યારે આપણે ગુસ્સે હોઈએ છીએ, અથવા જ્યારે આપણે ખૂબ તણાવમાં હોઈએ છીએ, જેમ કે પરીક્ષા, ત્યારે પણ અસ્થમાના લક્ષણો વધી શકે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આ સમય દરમિયાન આપણે શ્વાસ લેવાની રીત બદલાઈ જાય છે.

6. ચોક્કસ દવાઓ

એસ્પિરિન જેવી પીડા નિવારક દવાઓ, અથવા કેટલીક હાઈ બ્લડ પ્રેશર દવાઓ (દા.ત., 'બીટા-બ્લોકર્સ') અસ્થમા ધરાવતા થોડા લોકો માટે ઉત્તેજક બની શકે છે. જો તમને અસ્થમા હોય, તો કોઈપણ નવી દવા લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.

૭. હવામાનમાં ફેરફાર

જ્યારે હવામાન અચાનક બદલાય છે - ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ખૂબ જ ગરમ દિવસે અચાનક વરસાદ પડે છે અને પછી ઠંડો પડી જાય છે, અથવા જ્યારે જોરદાર પવન ફૂંકાય છે - ત્યારે કેટલાક લોકોના વાયુમાર્ગ આવા ફેરફારો પ્રત્યે સંવેદનશીલ બની શકે છે અને તેમનો અસ્થમા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

મારા અસ્થમાનું કારણ બરાબર શું છે તે હું કેવી રીતે શોધી શકું?

તમારા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવા માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ છે કે કયા ટ્રિગર્સ તમારા માટે તેને વધુ ખરાબ બનાવે છે તે બરાબર ઓળખવું. મદદ કરવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• લક્ષણોની ડાયરી રાખો: તમારા અસ્થમાના ફેલાવાનો સમય, તે સમયે તમે શું કરી રહ્યા હતા, તમે કયા વાતાવરણમાં હતા અને તમે કયા ખોરાક ખાધા હતા તે લખો. લગભગ એક મહિના સુધી આ કર્યા પછી, તમને એક પેટર્ન દેખાવા લાગશે. તમને "ઓહ... જ્યારે હું ધૂળમાં હોઉં છું ત્યારે મને વધુ ખાંસી આવે છે" જેવી વસ્તુઓ જોવા મળશે.
• તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો: તમારા લક્ષણો, તમારી ડાયરીની નોંધો અને અન્ય બાબતોની તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો. પછી તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા ટ્રિગર્સ શું છે તે શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.
• એલર્જી પરીક્ષણો: ક્યારેક તમારા ડૉક્ટર તમને એલર્જી પરીક્ષણ માટે રેફર કરી શકે છે. આનાથી તમને ચોક્કસ શેનાથી એલર્જી છે તે નક્કી કરવામાં મદદ મળી શકે છે (દા.ત. ધૂળના જીવાત, પરાગ, ચોક્કસ ખોરાક).

મહત્વપૂર્ણ: અસ્થમાનું નિદાન થવું અને યોગ્ય સારવાર (જેમ કે ઇન્હેલર) નો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. ટ્રિગર્સ ટાળવા અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લેવી એ તમારા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

તમે આ ટ્રિગર્સથી કેવી રીતે બચશો? (મેનેજમેન્ટ)

એકવાર તમે તમારા ટ્રિગર્સ ઓળખી લો, પછી આગળનું પગલું એ છે કે શક્ય તેટલું તેમને ટાળો. જ્યારે દરેક ટ્રિગરને સંપૂર્ણપણે ટાળવું મુશ્કેલ છે, ત્યારે તેમના સંપર્કમાં ઘટાડો કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

• ધૂળના જીવાત ઘટાડો:
• અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વાર ચાદર અને ઓશિકાના કવચ ગરમ પાણીમાં ધોઈ લો.
• ગાદલા અને ગાદલા માટે ખાસ કવર ("માઈટ-પ્રૂફ કવર") વાપરો.
• રૂમમાં બિનજરૂરી વસ્તુઓનો ઢગલો ન કરો. પુસ્તકો અને રમકડાં બંધ કબાટમાં રાખો.
• જો શક્ય હોય તો, કાર્પેટ દૂર કરો અને ટાઇલ અથવા લાકડાના ફ્લોરિંગનો ઉપયોગ કરો.
• પરાગથી પોતાને બચાવો:
• ફૂલોની ચરમ સીઝન દરમિયાન (વહેલી સવારે, પવનના દિવસોમાં) શક્ય તેટલું ઘરની અંદર રહો.
• જો તમે બહાર જાઓ છો, તો માસ્ક પહેરો. કપડાં બદલો અને ઘરે પહોંચ્યા પછી સ્નાન કરો.
• ઘરમાં બારીઓ બંધ રાખો, ખાસ કરીને જ્યારે પરાગનું પ્રમાણ વધારે હોય.
• ધુમાડા ટાળો:
• જો તમારા ઘરમાં કોઈ ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તેમને છોડવામાં મદદ કરો. ઘરમાં ધૂમ્રપાન ન કરવાનું કડક શબ્દોમાં કહો.
• જો તમે લાકડાના ચૂલાનો ઉપયોગ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે એવી ચીમની સ્થાપિત કરો જે ધુમાડો યોગ્ય રીતે બહાર નીકળી શકે.
• ઠંડા પવનોથી પોતાને બચાવો:
• ઠંડીના દિવસોમાં બહાર જતી વખતે, મોં અને નાક ઢંકાય તેવું મફલર અથવા સ્કાર્ફ પહેરો.
• નિયંત્રણ ઘાટ:
• ઘરના ભીના વિસ્તારો (બાથરૂમ, રસોડા) સ્વચ્છ અને સૂકા રાખો.
• સારી વેન્ટિલેશનની ખાતરી કરો. યોગ્ય ક્લીનર્સ વડે ફૂગવાળા વિસ્તારોને દૂર કરો.

આવી નાની નાની બાબતો મોટો ફરક લાવી શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા અસ્થમાનું સંચાલન કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ નક્કી કરવા માટે નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

અમે જે વિશે વાત કરી તેમાંથી તમારે શું યાદ રાખવાની જરૂર છે (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો આજે આપણે આ "ટ્રિગર્સ" વિશે ઘણી વાત કરી છે જે અસ્થમાને વધુ ખરાબ બનાવે છે. અહીં મુખ્ય બાબતો છે જે તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે:

• "ટ્રિગર" એ એવી કોઈપણ વસ્તુ છે જે તમારા અસ્થમાના લક્ષણો (ખાંસી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) શરૂ કરે છે અથવા વધુ ખરાબ થાય છે.
• આ ટ્રિગર્સ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ, ઉંમરે અને હવામાનમાં બદલાઈ શકે છે .
• મુખ્ય ટ્રિગર્સ એલર્જન (ધૂળના જીવાત, પરાગ, પ્રાણીઓના ખંજવાળ, ફૂગ), ધુમાડો, ઠંડી હવા, સામાન્ય શરદી જેવી બીમારીઓ, કસરત અને ક્યારેક તીવ્ર લાગણીઓ છે.
• તમારા ટ્રિગર્સ શું છે તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે . એક લક્ષણ ડાયરી રાખો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે શક્ય તેટલું ટ્રિગર્સ ટાળો અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાનો ઉપયોગ કરો.

ચિંતા કરશો નહીં, અસ્થમા એવો રોગ નથી કે જો યોગ્ય રીતે તેનું સંચાલન કરવામાં આવે તો તે તમને સામાન્ય, સુખી જીવન જીવવાથી રોકે. તમને તમારા ટ્રિગર્સથી વાકેફ રહેવા અને તેમનાથી પોતાને બચાવવા માટે સશક્ત બનાવો!

અસ્થમા, ટ્રિગર્સ, એલર્જી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉધરસ, પરાગ, ધુમાડો, કસરત