અસ્થમાના ભડકાથી કેવી રીતે બચવું? ચાલો વાત કરીએ!

શું તમને અસ્થમા છે? અથવા તમારા પરિવારમાં કે મિત્રમાં કોઈને અસ્થમા છે? તો પછી તમે 'અસ્થમા ફ્લેર-અપ' નામની આ વાત સાંભળી જ હશે. ક્યારેક જ્યારે તમને અચાનક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને વધુ ખાંસી આવે છે ત્યારે તે ખરેખર ડરામણી હોય છે, ખરું ને? તો આજે આપણે વાત કરીશું કે અસ્થમા ફ્લેર-અપ શું છે, જો તે થાય તો શું કરવું અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું.

અસ્થમાનો ફેલાવો ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અસ્થમાનો ફેલાવો એ છે જ્યારે તમારા અસ્થમાના લક્ષણો અચાનક વધુ ખરાબ થઈ જાય છે. તમે જાણો છો, જ્યારે તમને અસ્થમા હોય છે, ત્યારે તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, ખાંસી આવે છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. તેથી, આ ફેલાવા દરમિયાન, આ લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે. કેટલાક લોકો તેને અસ્થમાનો હુમલો પણ કહે છે. ડોકટરો ક્યારેક "વધતો" શબ્દનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, જો તમારો અસ્થમા સારી રીતે નિયંત્રિત હોય અને તમે તમારી અસ્થમાની દવા યોગ્ય રીતે લો છો, તો પણ તમને ફાટી નીકળવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. અમે તેમને "ટ્રિગર્સ" કહીએ છીએ. આ એવી વસ્તુઓ છે જે તમારા અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. મુખ્ય ટ્રિગર્સ છે:

• એલર્જી : ઘરની ધૂળ, કોબવેબ્સ , પરાગ , પાલતુ પ્રાણીઓની ખંજવાળ અને વંદો જેવી વસ્તુઓ અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• શ્વસનતંત્રના ચેપ (`(વાયરલ શ્વસન ચેપ)`): તમે જોયું હશે કે જ્યારે તમને શરદી કે ફ્લૂ થાય છે ત્યારે અસ્થમા વધુ ખરાબ થાય છે.
• તમાકુનો ધુમાડો: માત્ર ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિની આસપાસ રહેવાથી જ નહીં, પણ સિગારેટના ધુમાડાવાળા વાતાવરણમાં રહેવાથી પણ અસ્થમા વધી શકે છે.
• હવામાન: ઠંડી, સૂકી હવા અથવા અત્યંત ગરમ, ભેજવાળી હવાના અચાનક સંપર્કમાં આવવાથી પણ કેટલાક લોકોમાં અસ્થમા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
• અન્ય બાબતો: કેટલાક લોકો માટે, પરફ્યુમ, જંતુનાશકો , અમુક ખોરાક અને કસરત જેવી તીવ્ર ગંધ પણ અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

જ્યારે અસ્થમા વધુ ખરાબ થાય છે ત્યારે શરીરની અંદર શું થાય છે?

અસ્થમાવાળા વ્યક્તિને વાયુમાર્ગો, છાતીમાં શ્વાસનળી જ્યાં આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, તે ઘણીવાર થોડી સોજો અને સંવેદનશીલ હોય છે.તે એક નાના ઘા જેવું છે. તે બહારથી દેખાતું નથી, પણ તે હંમેશા ત્યાં રહે છે. તેથી જ્યારે "(ફ્લેર-અપ)" થાય છે, ત્યારે આ વાયુમાર્ગો વધુ સોજો, લાલ અને સંવેદનશીલ બની જાય છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ આ વાયુમાર્ગોની અંદર ઘણો ચીકણો લાળ જમા થવા લાગે છે. આ લાળ વાયુમાર્ગોને અવરોધે છે. તે જ સમયે, વાયુમાર્ગોની આસપાસના સ્નાયુઓ કડક થવા લાગે છે. તેને રબર ટ્યુબને કડક કરવા જેવું વિચારો, જે તે જગ્યા ઘટાડે છે જેમાંથી તે પસાર થઈ શકે છે. આ બધાને કારણે વાયુમાર્ગો ખૂબ જ સાંકડા થઈ જાય છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં અને બહાર કાઢવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલી પડે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જેમ જેમ અસ્થમા વધુ ખરાબ થાય છે, તેમ તેમ તમારા ફેફસાંની અંદરના વાયુમાર્ગો ફૂલી જાય છે, લાળથી ભરાઈ જાય છે, અને કડક અને અવરોધિત થઈ જાય છે.

હવે ચાલો જોઈએ કે આ રોગ વધુ વકરે તે પહેલાં આપણે કયા નાના સંકેતો શોધી શકીએ છીએ.

અસ્થમાના પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નો શું છે?

દરેક વ્યક્તિને આ બધા લક્ષણોનો અનુભવ થશે નહીં, પરંતુ જો તમને તેમાંના ઘણા બધા લક્ષણો હોય, તો તમને અસ્થમા થવાનું જોખમ હોઈ શકે છે:

• મને ઘણીવાર હળવી ખાંસી આવે છે.
• તે તમારું ગળું સાફ કરવા જેવું છે, તે તમારું ગળું સાફ કરવા જેવું છે .
• એવું લાગે છે કે તમારા શ્વાસનો દર થોડો વધી ગયો છે, અથવા તમે અલગ રીતે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો.
• મને કોઈ કારણ વગર ખૂબ થાક લાગે છે.
• રોજિંદા નાના નાના કાર્યો કરવા પણ મુશ્કેલ લાગે છે .
• મને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી , હું ઉછાળો અને ફેરવી રહ્યો છું જાણે મને સપનામાં ડર લાગે છે.
• કેટલાક લોકોને પેટમાં દુખાવો અથવા માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
• મૂડમાં ફેરફાર - નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સો, ઉદાસ અથવા ચિંતા થવી.

જો તમે આ ચિહ્નો દેખાય કે તરત જ તેના પર ધ્યાન આપો, તો તમે મોટા ફેલાવાને અટકાવી શકો છો.

અસ્થમાના મુખ્ય લક્ષણો નીચે મુજબ છે:

જ્યારે તમારો અસ્થમા ખરેખર ખરાબ થઈ રહ્યો હોય અને તમને "ફ્લેર-અપ" થઈ રહ્યો હોય ત્યારે તમને આ લક્ષણો દેખાય છે:

• ઉધરસ વધુ ખરાબ થાય છે. ઉધરસ ખાસ કરીને રાત્રે સૂતી વખતે, અથવા કોઈ નાનું કામ કરતી વખતે કે કસરત કરતી વખતે તીવ્ર બની શકે છે.
• શ્વાસ લેવામાં ખૂબ જ તકલીફ પડે છે. એવું લાગે છે કે કોઈ તમારી છાતીને અંદરથી દબાવી રહ્યું છે.
• એવું લાગે છે કે મારી છાતી દબાઈ રહી છે, જાણે ગૂંગળામણ થઈ રહી હોય .
• જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમને તમારી છાતીમાં સીટીનો અવાજ ("(ઘરસ)") સંભળાય છે. કેટલાક લોકો આને "રસ રસ ગણવ" પણ કહે છે.

કેટલાક અસ્થમાના હુમલા ફક્ત હળવા હોય છે, પરંતુ અન્ય ખૂબ જ ગંભીર હોઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, ક્યારેક તમારા અસ્થમાના હુમલા અચાનક આવી શકે છે, જ્યારે અન્ય સમયે તે થોડા દિવસોમાં ધીમે ધીમે આવી શકે છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ તમારી દવા ન લો.

મારો અસ્થમા વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે તે હું અગાઉથી કેવી રીતે ઓળખી શકું?

જો તમને થોડા ફ્લેર-અપ્સ થયા હોય, તો તમે આગામી ફ્લેર-અપ્સ પહેલાં કેવું અનુભવો છો તે જોવાનું શરૂ કરી દેશો. શું તમને પણ છાતીમાં ખેંચાણ અથવા ગળામાં ખંજવાળ આવે છે? શું તમને વારંવાર શરદી વગર ખાંસી આવે છે? શું તમને કોઈ કારણ વગર થાક લાગે છે? આ ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો જે તમારા માટે અનન્ય છે. જો એમ હોય, તો તે થાય તે પહેલાં તમે તેમના માટે તૈયારી કરી શકો છો.

જો મારો અસ્થમા વધી જાય તો મારે શું કરવું જોઈએ?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે જ્યારે તમારા અસ્થમાની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થતી જાય, અથવા જો તે ખરેખર ખરાબ થાય તો શું કરવું.

• સૌથી અગત્યનું: ગભરાશો નહીં! શાંત રહો. જો તમે ગભરાશો, તો તમને શ્વાસ લેવામાં વધુ તકલીફ પડી શકે છે.
• તમારા નજીકના લોકોને (પરિવાર, મિત્રો, શિક્ષકો) કહો કે તમને ખૂબ મુશ્કેલી પડી રહી છે.
• આગળ, તમારા અસ્થમા એક્શન પ્લાનને યાદ રાખો. આ દસ્તાવેજ તમારા ડૉક્ટરે તમારા માટે લખ્યો છે જે સમજાવે છે કે જો તમારો અસ્થમા વધુ ખરાબ થાય તો કઈ દવા લેવી, કેટલી લેવી અને ક્યારે હોસ્પિટલમાં જવું.
• તમારા ડૉક્ટર તમને કહે તે પ્રમાણે તમારી ઝડપી રાહત આપતી દવાનો ઉપયોગ કરો. આ સામાન્ય રીતે રાહત આપનાર ઇન્હેલર હોય છે. જો તમારી પાસે દરરોજ કોઈ દવા હોય, તો તે તે જ દવાનો વધારાનો ડોઝ હોઈ શકે છે, અથવા તે કોઈ અલગ દવા હોઈ શકે છે. તમારા અસ્થમા કાર્ય યોજનામાં આ સ્પષ્ટપણે જણાવવું જોઈએ.
• જો તમને કોઈ ટ્રિગર (ઉદાહરણ તરીકે, બિલાડીને સ્પર્શ કરવો, કોઈ સિગારેટ પીતું હોય) વિશે વિચાર આવે, તો શક્ય હોય તો તેનાથી બચવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા ઓછામાં ઓછું તે વિસ્તાર છોડી દો. ક્યારેક એવું કરવાથી તમારા અસ્થમાને નિયંત્રણમાં લાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

જોકે, જો તમારા અસ્થમાનો ફેલાવો ગંભીર હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તબીબી મદદ લેવી જોઈએ.

મારે તાત્કાલિક ક્યારે ઇમરજન્સી રૂમમાં (ETU) જવું જોઈએ?

જ્યારે તમારો અસ્થમા વધુ ખરાબ થાય ત્યારે મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં. જો તમને લાગે કે તમને મુશ્કેલી પડી રહી છે, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ કિસ્સાઓમાં, તમારે ચોક્કસપણે ઇમરજન્સી રૂમમાં (ER / ઇમરજન્સી રૂમ) જવું જોઈએ:

• જો તમારા અસ્થમાની દવા લીધા પછી પણ તમારા અસ્થમામાં થોડો સુધારો ન થાય.
• દવા લીધા પછી દુખાવો થોડો ઓછો થાય તો પણ, તે ફરીથી ઝડપથી ખરાબ થઈ જાય છે.
• જો તમને વારંવાર શરદી, સતત ઉધરસ, અથવા છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો રહેતો હોય.
• જો તમારા હોઠ અને નખ વાદળી કે ભૂખરા થઈ જાય (`(વાદળી કે ભૂખરા હોઠ/આંગળીના નખ)`), તો આ સૂચવે છે કે તમારા શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળી રહ્યો નથી.
• જો તે એટલું મુશ્કેલ હોય કે તમે શ્વાસ લઈ શકતા નથી, બોલી શકતા નથી અથવા ચાલી પણ શકતા નથી.

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો સમય બગાડો નહીં અને તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જાઓ.

અસ્થમાના ફેલાવાને રોકવા માટે હું શું કરી શકું?

શું અસ્થમાના ભડકા થાય ત્યારે તેની સારવાર કરવા કરતાં તેને અટકાવવી વધુ સારી નથી? અલબત્ત, તમે કરી શકો છો. તેમને રોકવા માટે તમે અહીં કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• તમારા ડૉક્ટર જે રીતે કહે છે તે રીતે જ અસ્થમાની દવાઓ લો. કેટલીક દવાઓને કંટ્રોલર દવાઓ કહેવામાં આવે છે અને તમારે તે દરરોજ લેવી જરૂરી છે. જો તમને સારું લાગે અને કોઈ લક્ષણો ન હોય તો પણ, આ દવાઓ દરરોજ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમારા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવામાં અને ફાટી નીકળવાની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• તમારી ઝડપી રાહત દવા ("(ઝડપી રાહત દવા / રિલીવર ઇન્હેલર)") હંમેશા તમારી સાથે રાખો. તમારે તે ઘરે, શાળામાં, ઓફિસમાં, તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં હોવી જોઈએ. જેથી તમે કટોકટીમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકો.
• ફ્લૂની સીઝન શરૂ થાય તે પહેલાં દર વર્ષે તમારા ફ્લૂ શોટ લો. ઉપરાંત, COVID-19 રસી લેવાનું ભૂલશો નહીં. આ રસીઓ તમને ફ્લૂથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે આ વાયરલ ચેપ તમારા અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• તમારા અસ્થમાને બરાબર શું ઉત્તેજિત કરે છે તે ઓળખો. પછી, શક્ય તેટલું તે વસ્તુઓથી દૂર રહો. કલ્પના કરો કે જ્યારે તમે ધૂળમાં શ્વાસ લો છો ત્યારે તમારો અસ્થમા વધુ ખરાબ થાય છે. પછી, તમે તમારા ઘરને સાફ કરતી વખતે, ધૂળવાળી જગ્યાએ જતી વખતે માસ્ક પહેરવા અને તમારા ઘરમાં ધૂળ ઘટાડવા માટેની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવા જેવી બાબતો કરી શકો છો.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે અગાઉથી આયોજન કરવું અને શું કરવું તે જાણવું. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, અસ્થમા એક્શન પ્લાન બનાવો અને તેને નિયમિતપણે અપડેટ કરો. આ રીતે, જો તમને અસ્થમાનો રોગ થાય તો શું કરવું તે તમે જાણો છો, અને જો પરિસ્થિતિ થોડી વધુ ખરાબ થાય તો તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે તમે જાણો છો.

છેલ્લે, ઘરે પહોંચાડવાનો સંદેશ:

અસ્થમા એક એવી સ્થિતિ છે જેને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવામાં આવે તો નિયંત્રિત કરી શકાય છે. અસ્થમાનો ફેલાવો શું છે, તેનું કારણ શું છે અને તેના લક્ષણો શું છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા અસ્થમા કાર્ય યોજનાનું પાલન કરવું, તમારી અસ્થમાની દવાઓ લેવી, ટ્રિગર્સ ટાળવા અને તબીબી સહાય ક્યારે લેવી તે જાણવું એ અસ્થમા સાથે સફળતાપૂર્વક જીવવાના શ્રેષ્ઠ રસ્તાઓ છે . શાંત રહીને, માહિતગાર રહીને અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરીને, તમે સ્વસ્થ, ફેલાવાથી મુક્ત જીવન જીવી શકો છો. તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

---

અસ્થમા, અસ્થમા ભડકો, અસ્થમાનો હુમલો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અસ્થમા નિયંત્રણ, અસ્થમા દવા, રિલીવર ઇન્હેલર, અસ્થમા એક્શન પ્લાન