ઝડપથી વજન ઘટાડવું છે? (ઝડપી વજન ઘટાડો) ચાલો આ વિશેની વાસ્તવિક વાર્તા શોધીએ!

તમે કદાચ આવી જાહેરાતો જોઈ હશે, ખરું ને? "૧૦ દિવસમાં ૫ કિલો વજન ઘટાડો!", "જે જોઈએ તે ખાઓ અને વજન ઘટાડો!", "દરરોજ ડ્રેસનું કદ ઘટાડો!" આવી વાર્તાઓ સાંભળતી વખતે તમને લાગશે કે ઝડપથી વજન ઘટાડવું ખૂબ જ સરળ છે. પરંતુ શું આ વસ્તુઓ ખરેખર એટલી જ સરળ છે જેટલી તેઓ કહે છે? શું તે સલામત છે? આજે, ચાલો આ ઝડપી વજન ઘટાડા (રેપિડ વેઇટ લોસ) વિશે વાત કરીએ.

આ 'ઝડપી વજન ઘટાડવું' ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે કેટલાક અઠવાડિયાના સમયગાળા દરમિયાન દર અઠવાડિયે એક કિલો (2 પાઉન્ડ) થી વધુ વજન ઘટાડશો, તો અમે તેને ઝડપી વજન ઘટાડવું કહીએ છીએ. બજારમાં ઘણા ઉત્પાદનો અને પદ્ધતિઓ છે જે આમાં મદદ કરવાનો દાવો કરે છે. તેમને ઘણી મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• ભૂખમરો આહાર: જેમ નામ સૂચવે છે, આ આહાર ખોરાક અને પીણા પર ખૂબ જ પ્રતિબંધ મૂકે છે. ક્યારેક, તમે દિવસભરમાં થોડી માત્રામાં પ્રવાહી પીતા હોવ છો. કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે આ આહાર શરીરને "ડિટોક્સ" કરવામાં મદદ કરે છે, એટલે કે તેઓ ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે.
• આહાર ગોળીઓ અને પૂરવણીઓ: બજારમાં ઘણી બધી ગોળીઓ અને પૂરવણીઓ છે જે વજન ઘટાડવાનો દાવો કરે છે. આ ઉત્પાદનો ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોના શોષણને અવરોધે છે, શરીર કેલરી (ચયાપચય) બર્ન કરે છે તે દરમાં વધારો કરે છે અથવા ચરબી બર્ન કરે છે.
• ખૂબ ઓછી કેલરીવાળો આહાર (VLCDs): આ એક તબીબી રીતે માન્ય પદ્ધતિ છે. જો કે, તે ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ જ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ખાસ કિસ્સાઓમાં, જેમ કે શસ્ત્રક્રિયા પહેલાં, ગંભીર મેદસ્વી વ્યક્તિ માટે ડૉક્ટરની સલાહ પર કરવામાં આવે છે.
• ક્રીમ અને અન્ય ઉપકરણો: એ એક સંપૂર્ણ ગેરસમજ છે કે તમે ક્રીમ, બેલ્ટ વગેરેથી વજન ઘટાડી શકો છો. યાદ રાખો, કોઈ પણ ક્રીમ કે પેચ કસરત કે આહાર વિના વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકશે નહીં.

તો શું આ પદ્ધતિઓ ખરેખર અસરકારક છે?

જ્યારે આપણે વજન ઘટાડવા માંગીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઝડપથી પરિણામો જોવા માંગીએ છીએ. પણ સત્ય આ છે.

બજારમાં મળતા ઘણા વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનો સલામત કે અસરકારક છે તેની કોઈ ગેરંટી નથી. તેમને દવાઓ નહીં પણ આહાર પૂરવણીઓ ગણવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે વેચાતા પહેલા તેમને સલામત કે અસરકારક સાબિત કરવાની જરૂર નથી. તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના આવી કોઈ પણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

ઝડપી વજન ઘટાડવાના જોખમો અને આડઅસરો

અચાનક અને ઝડપથી વજન ઘટાડવું એ આપણા શરીર માટે એક મોટો તણાવ છે. આનાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અહીં શક્ય જોખમો અને આડઅસરો છે.

તમે જેટલા લાંબા સમય સુધી આવા આહાર પર રહેશો, તેટલું જોખમ વધારે છે. ખાસ કરીને એવા આહારનું પાલન કરવું જોખમી છે જેમાં બિલકુલ પ્રોટીન ન હોય.

તો શું ઝડપથી વજન ઘટાડવું ક્યારેય સારું નથી?

તમે એવું ન કહી શકો. કેટલાક ખાસ કિસ્સાઓ છે.

ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક (VLCD) એવા લોકો માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે જેઓ પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને સ્થૂળતાને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી ગંભીર બીમારીઓથી પીડાઈ રહ્યા છે. અહીં, અમે એવા લોકો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેમનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) 30 થી વધુ છે. આવા તબીબી દેખરેખ હેઠળના કાર્યક્રમ સાથે, તમે લગભગ 12 અઠવાડિયામાં તમારા શરીરના વજનના 15%-25% સુરક્ષિત રીતે ઘટાડી શકો છો.

પરંતુ આના પણ ગેરફાયદા છે. આ રીતે કડક આહાર લેવો મુશ્કેલ છે. આનો અર્થ એ છે કે ચરબીની સાથે, તમારા સ્નાયુઓ પણ ઓગળી જશે . તે તમારા ચયાપચયને પણ ધીમું કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે ફરીથી સામાન્ય રીતે ખાવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારું વજન પહેલા કરતા વધુ ઝડપથી વધી શકે છે.

કેટલાક ખાસ પ્રસંગો

• ગર્ભાવસ્થા પછી: બાળકના જન્મ પછી ખૂબ જ ઝડપથી વજન ઘટાડવું સ્તનપાન કરાવતી માતાના દૂધના પુરવઠામાં ઘટાડો કરી શકે છે . તેથી, વજન ઘટાડવા વિશે વિચારતા પહેલા બાળક ઓછામાં ઓછા 2 મહિનાનું થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી શ્રેષ્ઠ છે.
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ:કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે. જો આ એક મોટી સમસ્યા છે, તો તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે એવી દવા લેવા વિશે વાત કરી શકો છો જેની વજન પર ઓછી અસર થાય.

ઘણા લોકો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના, ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. ટૂંકા ગાળાના ધ્યેય માટે, જેમ કે લગ્ન માટે ડ્રેસ પહેરવો અથવા બીચ પર સુંદર દેખાવું. જો તમે સ્વસ્થ છો, તો થોડા દિવસો માટે કેલરી મર્યાદિત કરવાથી વધુ નુકસાન નહીં થાય. પરંતુ જો તમે કરો છો, તો તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવવાનું ભૂલશો નહીં . દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 70-100 ગ્રામ પ્રોટીન ખાઓ, મલ્ટીવિટામિન લો અને કેળા, ટામેટાં અને નારંગી જેવા પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ.