સ્વસ્થ, ચમકતી ત્વચા માટે પૂરક? (સ્વસ્થ ત્વચા માટે પૂરક) ચાલો સત્ય શોધીએ!

આપણે બધા સ્વસ્થ, ચમકતી અને ગોરી ત્વચા રાખવા માંગીએ છીએ, ખરું ને? પરંતુ ઉંમર વધવાની સાથે, વાતાવરણમાં કઠોર તડકો, ધૂળ અને ધુમાડો આવવાની સાથે, આપણી ત્વચાની સુંદરતા અને તાજગી ધીમે ધીમે ઓછી થતી જાય છે. તમે જોયું હશે કે ત્વચા પર કરચલી, શુષ્કતા અને ફ્રીકલ્સ દેખાય છે. તેથી, આના ઉકેલ તરીકે, ઘણા લોકો હવે વિવિધ પ્રકારના વિટામિન, " સપ્લીમેન્ટ્સ " અથવા વધારાના પોષક પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવા માટે લલચાય છે. ટેલિવિઝન અને ઇન્ટરનેટ પર દરેક જગ્યાએ આ વિશે જાહેરાતો છે. પરંતુ શું આ ખરેખર આપણી ત્વચાને તેટલો ફાયદો આપે છે જેટલો તેઓ દાવો કરે છે? ચાલો આજે આ વિશે વાત કરીએ.

આપણી ત્વચાને આટલી ખાસ કાળજીની કેમ જરૂર છે?

આપણી ત્વચાને આપણા શરીરની આસપાસ એક રક્ષણાત્મક કવચ તરીકે વિચારો. આ કવચ આપણને સૂર્ય, જંતુઓ અને ઇજાઓથી રક્ષણ આપે છે. પરંતુ એવા દુશ્મનો છે જે આ કવચને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણો, વાહનોનો ધુમાડો, આપણે ખાઈએ છીએ તે કેટલાક બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને તણાવ - આ બધા નાના કણો ઉત્પન્ન કરે છે જે આપણા શરીરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. દવામાં, આપણે આને 'મુક્ત રેડિકલ' કહીએ છીએ. આ દુશ્મનો આપણી ત્વચાના કોષો પર હુમલો કરે છે અને તેમાં રહેલા કોલેજન નામના પ્રોટીનનો નાશ કરે છે. કોલેજન એ છે જે આપણી ત્વચાને યુવાન અને મજબૂત રાખે છે. તેથી, આ દુશ્મનો આપણી ત્વચાને ઝડપથી વૃદ્ધ, કરચલીઓ અને કાળી બનાવે છે.

વિટામિન સી અને વિટામિન ઇ જેવા પદાર્થો શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. આ આપણી ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપે છે અને તેને તે હાનિકારક દુશ્મનોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

ત્વચા માટે સારા માનવામાં આવતા મુખ્ય વિટામિન અને પોષક તત્વો

ઠીક છે, હવે ચાલો આ વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો પર એક નજર કરીએ જે ત્વચા માટે સારા હોવાનું જાણીતું છે, તેઓ ખરેખર શું કરે છે, અને આપણે તેમને ગોળીના રૂપમાં લેવાને બદલે ખોરાકમાંથી કુદરતી રીતે કેવી રીતે મેળવી શકીએ છીએ.

પૂરક લેતા પહેલા તમારે શા માટે બે વાર વિચારવું જોઈએ?

તેના દાવો કરાયેલા ફાયદા હોવા છતાં, ફાર્મસીમાં જઈને આ સપ્લિમેન્ટની બોટલ ખરીદતા પહેલા તમારે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો જાણવી જોઈએ.

૧. આ જાદુઈ ગોળીઓ નથી!

ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે સપ્લિમેન્ટ લેવાથી તેમની બધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જશે. તે ખોટું છે. સ્વસ્થ ત્વચાનો પાયો હંમેશા સંતુલિત આહાર, દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને સૂર્યપ્રકાશથી પોતાને બચાવવો છે. સપ્લિમેન્ટ ફક્ત એક "એડ-ઓન" છે. જો તમારો આહાર યોગ્ય નથી, તો ફક્ત સપ્લિમેન્ટ્સથી વધુ ફાયદો મેળવવો મુશ્કેલ છે.

2. "વધુ સારું નથી" - વધુ પડતું લેવું જોખમી છે!

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. કોઈપણ વિટામિનનું વધુ પડતું સેવન પણ શરીર માટે ઝેરી બની શકે છે. ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ, ખાસ કરીને વિટામિન A, D, E અને K, શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે. આમાંથી વધુ પડતું સેવન કરવાથી માથાનો દુખાવો અને ઉબકાથી લઈને લીવરને નુકસાન જેવી ગંભીર સ્થિતિઓ થઈ શકે છે. એટલા માટે દરેક વિટામિનની એક "સેફ અપર લિમિટ" હોય છે. તે મર્યાદા ઓળંગવી ખતરનાક છે.

૩. તે તમે લઈ રહ્યા છો તે અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

જો તમે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હૃદય રોગ જેવી બીજી તબીબી સ્થિતિ માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો આમાંના કેટલાક પૂરક તે દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. આ તમારી મુખ્ય સ્થિતિ માટે તમે જે દવા લઈ રહ્યા છો તેની અસરકારકતામાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકે છે. આનાથી ખતરનાક આડઅસરો પણ થઈ શકે છે.

તો મારા માટે સૌથી સારી વાત શું છે?

તે ખૂબ જ સરળ છે. તમારી ત્વચાને સુંદર અને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ પગલાં અનુસરો.

૧. સૌપ્રથમ, તમારી થાળી જુઓ: તમારા દૈનિક આહારમાં વિવિધ પ્રકારના રંગબેરંગી શાકભાજી, ફળો (દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ૫ સર્વિંગ), બદામ, તેલયુક્ત માછલી અને સ્વચ્છ પાણી ઉમેરો. ઉપરના કોષ્ટકમાં આપેલા ખોરાક વિશે વિચારો. આ શ્રેષ્ઠ અને સલામત રીત છે.

2. સનસ્ક્રીન તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે: દરરોજ સારી સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો, પછી ભલે તે તડકો હોય કે ન હોય. કોઈ પણ પૂરક સનસ્ક્રીન જેટલું રક્ષણ પૂરું પાડી શકતું નથી.

૩. ડૉક્ટર સાથે ચોક્કસ વાત કરો: જો તમને ખરેખર લાગે કે તમને સપ્લિમેન્ટની જરૂર છે, અથવા જો તમને ત્વચાની સમસ્યા છે, તો કૃપા કરીને પહેલા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર (GP) અથવા ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીને મળો.તે તમારી ત્વચાની તપાસ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો, તમારામાં ખરેખર વિટામિનની ઉણપ છે કે નહીં તે જોવા માટે રક્ત પરીક્ષણો કરશે. જો તમને વિટામિનની ઉણપ છે, તો તે તમને ચોક્કસ સલાહ આપશે કે કયું સપ્લિમેન્ટ યોગ્ય માત્રામાં અને કેટલા સમય માટે લેવું. ક્યારેય પણ એટલા માટે સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ ન કરો કારણ કે કોઈએ તમને કહ્યું હતું અથવા તમે જાહેરાત જોઈ હતી.