શું તમને પણ એવું લાગે છે કે તમે એવી લાગણીઓથી ભરાઈ ગયા છો જેને તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી? ચાલો ભાવનાત્મક પૂર વિશે વાત કરીએ!

કલ્પના કરો કે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે થોડી વાતચીત કરી રહ્યા છો. વાતચીત ધીમે ધીમે ઝઘડામાં ફેરવાઈ જાય છે. અચાનક, તમને લાગે છે કે તમારા મગજમાં બધું જ અવ્યવસ્થિત છે, તમે વિચારી શકતા નથી, તમારી પાસે ગુસ્સો, ઉદાસી, ભય બાકી છે. એવું લાગે છે કે કોઈ બંધ ફાટી ગયો છે અને લાગણીઓનો પૂર તમારા પર આવી રહ્યો છે... તમને શબ્દો મળતા નથી, તમે શું કરવું તે વિચારી શકતા નથી. તમે ફક્ત ત્યાંથી બહાર નીકળવા માંગો છો. શું તમે ક્યારેય આવું કંઈક અનુભવ્યું છે? આને આપણે ફક્ત ભાવનાત્મક પૂર કહીએ છીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ભાવનાત્મક પૂર શું છે?

ભાવનાત્મક પૂર એ કોઈ બીમારી નથી. તે એક માનસિક સ્થિતિ છે જેનો આપણે અનુભવ કરીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે કોઈ ઘટનાને કારણે તમારી લાગણીઓ (જેમ કે ઉદાસી, ગુસ્સો, ભય) અસહ્ય બની જાય છે, અને તમે તમારી લાગણીઓ પરનો કાબુ ગુમાવી દો છો. જેમ એક ડોલમાં વધુ પાણી ઉમેરવાથી તે પાણી ભરાઈ જાય છે, જ્યારે તમારી લાગણીઓ ખૂબ જ વધુ પડતી થઈ જાય છે, ત્યારે તે ઓવરફ્લો થઈ જાય છે.

તે ડુંગળીના સ્તરોને છોલવા જેવું છે. જો આપણે સ્તરોને છોલવા જઈએ, તો પડદા પાછળ ઘણું બધું ચાલી રહ્યું છે. ઘટના, તમે ઘટનાને કેવી રીતે સમજો છો, તમે તેના વિશે કેવું અનુભવો છો, અને તમે તે લાગણીનો કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપો છો... આ બધી બાબતો ભાવનાત્મક પૂરનો અનુભવ બનાવવા માટે એકસાથે આવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોએ પણ દાયકાઓ સુધી ચોક્કસ વિગતો નક્કી કરવા માટે સંઘર્ષ કર્યો છે.

આવા સમયે તમને કયા મુખ્ય લક્ષણો અનુભવાય છે?

ભાવનાત્મક પૂરના લક્ષણો દરેક માટે સમાન નથી હોતા. તેમને ઓળખવા પણ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તે અન્ય તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓના લક્ષણો જેવા જ છે. ચાલો મુખ્ય લક્ષણો પર એક નજર કરીએ.

આ પરિસ્થિતિ માટે કયા સંભવિત દૃશ્યો હોઈ શકે છે?

શરૂઆતમાં પરિણીત યુગલોના સંબંધમાં ભાવનાત્મક પૂરની ચર્ચા થતી હતી, પરંતુ હવે સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે કોઈપણ સંબંધમાં થઈ શકે છે.

પરણિત કે પ્રેમમાં

આ પરિસ્થિતિ ઘણીવાર સંબંધોમાં જોવા મળે છે, ખાસ કરીને એવા સંબંધોમાં જ્યાં ઘનિષ્ઠ ભાગીદાર હિંસા (IPV) થાય છે . પરંતુ તે આવા સંબંધો પૂરતું મર્યાદિત નથી. સામાન્ય યુગલોમાં પણ સંઘર્ષો સામાન્ય છે. જો કે, આ પ્રકારના ભાવનાત્મક પૂરનો ભોગ બનનાર વ્યક્તિ તેમના જીવનસાથીના સહેજ ગુસ્સા પર પણ વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. પછી બંને વચ્ચેનો સંદેશાવ્યવહાર સંપૂર્ણપણે તૂટી જાય છે. આવા યુગલોમાં સંઘર્ષ ઉકેલવાની ક્ષમતા પણ ઓછી હોય છે.

માતાપિતા અને બાળકો વચ્ચે

આ વાત માતા-પિતા અને બાળકો વચ્ચે પણ જોઈ શકાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે બાળકોને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ હોય છે. બાળકની વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ જેટલી ગંભીર હોય છે, તેટલી જ શક્યતા વધુ હોય છે કે ભાવનાત્મક પૂરનો અનુભવ કરતા માતા-પિતા બાળક પ્રત્યે કઠોર પ્રતિક્રિયા આપે. તેઓ બાળકને સજા કરવા માટે કઠોર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે, અથવા તેઓ સતત બાળક પર ગુસ્સે રહી શકે છે. અહીં શું થાય છે કે માતાપિતા બાળકના વર્તનનું ખોટું અર્થઘટન કરે છે, તેના પર ગુસ્સે થાય છે અને વર્તન બંધ કરવા માટે બાળકને કઠોર સજા કરે છે.

સામાન્ય વાતાવરણમાં

આ ફક્ત સંબંધો પૂરતું મર્યાદિત નથી. કલ્પના કરો કે તમે રસોડામાં એક પ્લેટ પડી ગઈ અને તેને તોડી નાખી. ભલે તે કોઈ મોટી વાત ન હોય, તે એક મોટી આફત જેવું લાગી શકે છે. તમે એટલા ગુસ્સે થઈ શકો છો કે તમે એવી પરિસ્થિતિમાંથી બચવા માંગતા હોવ કે તમે તૂટેલી પ્લેટો ઉપાડ્યા વિના જ ત્યાંથી નીકળી જવા માંગતા હોવ.

ભાવનાત્મક પૂર અને આઘાત વચ્ચેનો સંબંધ

ભૂતકાળમાં જે લોકોનો દુર્વ્યવહાર અથવા દુર્વ્યવહાર થયો હોય તેમને આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. શારીરિક આઘાત, જેમ કે મગજની આઘાતજનક ઇજાઓ, વ્યક્તિના મૂડ અને વર્તનમાં પણ ફેરફાર લાવી શકે છે, જેના કારણે ભાવનાત્મક પૂર આવે છે.

એટલું જ નહીં, જે બાળકોને બાળપણમાં તેમના માતાપિતા દ્વારા સખત સજા આપવામાં આવી હતી, તેઓ પુખ્ત વયના લોકોમાં આવી ભાવનાત્મક પૂરની પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

આ પરિસ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બચવું અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

ભાવનાત્મક પૂર એક જટિલ સમસ્યા છે, તેથી તેનો કોઈ એક જ ઉકેલ નથી. પરંતુ તેને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ.

૧. સમયસમાપ્તિ લો.

આ સૌથી સરળ અને ઝડપી વસ્તુ છે જે તમે કરી શકો છો. જ્યારે પણ તમને અથવા તમારા જીવનસાથીને આ લાગણીઓનો અનુભવ થાય, ત્યારે થોડા સમય માટે પરિસ્થિતિથી દૂર જાઓ. લગભગ 20 મિનિટ અલગ રહ્યા પછી અને શાંત થયા પછી, તે લાગણીઓની તીવ્રતા ઓછી થઈ જશે.

માતાપિતા પણ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકે છે. જો તમને તમારા બાળક સાથે હોય ત્યારે આવું લાગે, તો તરત જ બાળક પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા આપતા પહેલા, થોડા સમય માટે પરિસ્થિતિથી દૂર જાઓ. બાળકને સલામત જગ્યાએ મૂકો, બીજા રૂમમાં જાઓ અને શાંત થાઓ. આવા સમયે તમારી મદદ માટે કોઈ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યાં સુધી તમે શાંત ન થાઓ ત્યાં સુધી તમારા બાળકની દેખરેખ રાખવા માટે કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા સંબંધીને કહો .

2. તકલીફ સહન કરવાની કુશળતા શીખો

જો આવું વારંવાર થાય છે, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે . તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને લાયક માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક પાસે રેફરલ મેળવી શકો છો. ઉપચાર અથવા કાઉન્સેલિંગ દ્વારા, તમે આવા સમયમાં તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની અને તમારા મનને શાંત કરવાની રીતો શીખી શકો છો.

યુગલોને કપલ્સ કાઉન્સેલિંગથી ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે, જે બંને પક્ષોને પરિસ્થિતિ સમજવામાં અને સંઘર્ષને ઉકેલવાની વધુ સારી રીતો શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.

૩. અપમાનજનક સંબંધો છોડી દો.

જો તમે દુર્વ્યવહારપૂર્ણ સંબંધમાં છો, તો ભાવનાત્મક પૂરનો વિચાર કરતા પહેલા સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે સંબંધમાંથી બહાર નીકળવા માટે મદદ લેવી . આ એકલા કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. કૃપા કરીને બહાર નીકળવા માટે મદદ લો. વિશ્વસનીય મિત્ર, પરિવારના સભ્ય અથવા તમારા ડૉક્ટર.આ વિશે કોઈની સાથે વાત કરો અને તમને જોઈતો ટેકો મેળવો.