શરીરના દુખાવામાં રાહત! હોટ સ્ટોન મસાજ વિશે બધું જાણો

આખો દિવસ કામ કરવાથી અને ઘરકામ કરવાથી થતી થાક, કમર અને પગના દુખાવાથી તમે કદાચ પરિચિત હશો. આવા સમયે સારી માલિશ કરવાથી મળતી રાહત અવર્ણનીય છે. તો આજે આપણે એક ખાસ સારવાર વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે નિયમિત માલિશથી આગળ વધે છે અને શરીર અને મનને અવિશ્વસનીય રાહત આપે છે. તે છે ગરમ પથ્થરોનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવતી માલિશ, અથવા હોટ સ્ટોન મસાજ.

હોટ સ્ટોન મસાજ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હોટ સ્ટોન મસાજ એ એક ખાસ મસાજ તકનીક છે જેમાં તમારા શરીરના ચોક્કસ ભાગો પર સરળ, ગરમ પથ્થરો મૂકવામાં આવે છે અને તે પથ્થરોથી માલિશ કરવામાં આવે છે. આ માટે ફક્ત નિયમિત પથ્થરોનો ઉપયોગ થતો નથી. મોટાભાગે, બેસાલ્ટ નામના પથ્થરનો ઉપયોગ થાય છે, જે જ્વાળામુખીમાંથી બનાવવામાં આવે છે . આ પથ્થરોમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી, તે ગરમીને સારી રીતે શોષી શકે છે અને તેને લાંબા સમય સુધી જાળવી શકે છે.

પથ્થરો કેવી રીતે મૂકવામાં આવે છે? કઈ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ થાય છે?

મસાજ થેરાપિસ્ટ તમારી જરૂરિયાતોના આધારે પત્થરોનું સ્થાન અને ઉપયોગ નક્કી કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને પીઠની સમસ્યા હોય, તો તે આ ગરમ પત્થરોને તમારી કરોડરજ્જુની બાજુમાં એક પંક્તિમાં મૂકી શકે છે. તેઓ આ પત્થરોને તમારા પેટ, છાતી, ચહેરો, હથેળીઓ અને તમારા પગના તળિયા જેવા વિસ્તારો પર પણ મૂકી શકે છે.

પથરી ફક્ત ત્યાં જ નથી. ચિકિત્સક આ ગરમ પથરી લે છે અને તમારા સ્નાયુઓને સારી મસાજ આપવા માટે ગોળાકાર ઘસવું, ગૂંથવું અને રેખાંશિક ઘસવું જેવી વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. કેટલીકવાર આ પદ્ધતિને સ્વીડિશ મસાજ જેવી અન્ય મસાજ તકનીકો સાથે જોડવામાં આવે છે.

પત્થરો કયા તાપમાને હોવા જોઈએ?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. જો પત્થરો ખૂબ ગરમ હોય, તો તે ત્વચાને બાળી શકે છે. અને જો તે પૂરતા ગરમ ન હોય, તો ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત થશે નહીં. આ પત્થરો સામાન્ય રીતે પાણીમાં ગરમ ​​કરવામાં આવે છે. પાણીનું તાપમાન 43 થી 54 ડિગ્રી સેલ્સિયસ (110-130 ફેરનહીટ) ની વચ્ચે રાખવું જોઈએ.

આ સિસ્ટમનો ઇતિહાસ શું છે?

ગરમ પથ્થર ઉપચાર એ ગઈકાલથી શરૂ થયેલી કોઈ સારવાર નથી. તેનો ઇતિહાસ હજારો વર્ષ જૂનો છે. ભારતની એક પ્રાચીન તબીબી પદ્ધતિ , આયુર્વેદ , ભારતીય તબીબી પદ્ધતિનો એક ભાગ છે.આને આનું મૂળ માનવામાં આવે છે. તે સમયે, નદીઓમાંથી લેવામાં આવેલા પથ્થરોને ગરમ કરીને વિવિધ રોગોના ઈલાજ અને માલિશ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા હતા.

ઉપરાંત, લગભગ 4,000 વર્ષ પહેલાં, જાપાનીઓ પેટને ગરમ કરવા અને પાચનને સરળ બનાવવા માટે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા હતા, અને 2,000 વર્ષ પહેલાં, ચીની લોકો શરીરના આંતરિક અવયવોની કામગીરી સુધારવા માટે તેનો ઉપયોગ કરતા હતા.

પરંતુ ૧૯૯૩માં તેને આધુનિક મસાજ પ્રણાલીમાં 'લાસ્ટોન થેરાપી' નામની પદ્ધતિનો પરિચય આપવામાં આવ્યો. ત્યારથી, હોટ સ્ટોન મસાજ સમગ્ર વિશ્વમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યું છે.

હોટ સ્ટોન મસાજના ફાયદા શું છે?

ગરમી અને માલિશના મિશ્રણથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

• સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જડતા દૂર કરે છે: ગરમી સ્નાયુઓમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે, જે તંગ અને ગૂંથાયેલા સ્નાયુઓ (સ્નાયુ ગાંઠો) ને ઢીલા કરે છે અને દુખાવો ઘટાડે છે.
• બળતરા ઘટાડે છે: જ્યારે શરીર કોઈ વસ્તુથી સાજા થાય છે, જેમ કે ઈજા અથવા ચેપ, ત્યારે બળતરા થાય છે. પરંતુ ક્યારેક આ સ્થિતિ બિનજરૂરી રીતે થાય છે અને વિવિધ રોગો તરફ દોરી શકે છે. ગરમી અને માલિશ આ અનિચ્છનીય બળતરા સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• લવચીકતા વધારે છે: સ્નાયુઓ અને સાંધા કડક થવાથી શરીરને વાળવું અને ખેંચવું મુશ્કેલ બને છે. આ સારવાર પછી, તે કડકતા દૂર થઈ જાય છે અને શરીર ખૂબ જ હળવાશ અનુભવે છે.
• રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે: ગરમી રક્ત વાહિનીઓને પહોળી કરે છે, જેનાથી આખા શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આ પીડા ઘટાડે છે અને કોષોના સમારકામને ઝડપી બનાવે છે.
• તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે: સારી માલિશના દબાણને કારણે આપણા મગજમાં એન્ડોર્ફિન નામના રસાયણો ઉત્પન્ન થાય છે. આ કુદરતી પીડા નિવારક અને મૂડ વધારનારા છે. તેથી, મનને પણ ઘણી રાહત મળે છે.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે: વધુ પડતો તણાવ રોગનો પ્રતિકાર કરવાની આપણી ક્ષમતા ઘટાડે છે. આ સારવાર તણાવ ઘટાડે છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ફરીથી મજબૂત રીતે કામ કરે છે.
• ઊંઘ સુધારે છે: જ્યારે દુખાવો ઓછો થાય છે, તણાવ દૂર થાય છે, અને મન શાંત થાય છે, ત્યારે શું તમે ઊંઘી શકશો? અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે હોટ સ્ટોન મસાજ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.

આ સારવાર કોના માટે સૌથી યોગ્ય છે?

જો તમને નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ સ્થિતિઓ હોય, તો તમને હોટ સ્ટોન મસાજથી રાહત મળી શકે છે. જોકે, કોઈપણ સારવાર કરાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી સમજદારીભર્યું રહેશે .

હોટ સ્ટોન મસાજ કોને ન કરાવવો જોઈએ?

કેટલાક લોકો આ સારવાર માટે યોગ્ય ન પણ હોય અથવા તેમને ખાસ કાળજીની જરૂર પડી શકે છે. જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય, તો તમારે માલિશ કરતા પહેલા ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

માલિશ માટે જતી વખતે શું પહેરવું જોઈએ?

ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે આરામદાયક, આરામદાયક કપડાં પહેરો. કેટલાક લોકો તેમના અન્ડરવેરમાં રહેવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમના કપડાં પહેરીને માલિશ કરવાનું પસંદ કરે છે. તે તમારા પર નિર્ભર છે.

જો તમે કપડાં પહેર્યા હોય, તો ઢીલા, પાતળા કપડાં પહેરો. આનાથી ચિકિત્સક માટે ઊંડા પેશીઓની સારવાર કરવાનું સરળ બનશે. જો તમે સ્ત્રી છો, તો પીઠની માલિશ દરમિયાન પાછળના ભાગમાં હુક્સવાળી બ્રા કરતાં સ્પોર્ટ્સ બ્રા વધુ આરામદાયક હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, જો તમે ગળાનો હાર અને બ્રેસલેટ જેવા ઘરેણાં પહેર્યા હોય, તો તેને કાઢી નાખવાનો વિચાર સારો છે.