Shin ba ka da matsala wajen yin barci saboda rashin lafiyarka na ƙara muni da daddare? (Allergies na dare) Bari mu yi magana game da wannan!

Shin kana da rashin lafiyar da ke sa barci da daddare ya yi wahala, idan hanci ya toshe, ko numfashi ya yi tsanani, ko kuma barci ya yi tsanani? To ba kai kaɗai ba ne. A cewar wani bincike, kashi 50% na mutanen da ke da rashin lafiyar sun ce suna da matsalar yin barci da daddare kuma suna farkawa daga barci. Wannan abin takaici ne kwarai da gaske.

Rashin barci mai kyau yana shafar komai a rayuwarmu. Ba wai kawai yana iya haifar da manyan matsalolin lafiya kamar hawan jini da cututtukan zuciya ba, har ma yana iya sanya mu cikin damuwa ta hankali. Don haka, lallai muna buƙatar kula da gaskiyar cewa muna rasa barci da dare saboda rashin lafiyan jiki.

Menene alaƙar da ke tsakanin rashin lafiyar jiki da rashin barci?

A taƙaice dai, idan rashin lafiyan ya faru, manyan abubuwa guda huɗu suna faruwa a jikinmu, musamman a hanci. Idan muka fahimci hakan daidai, zai fi mana sauƙi mu jure shi.

Ka yi tunanin, ka yi aiki tukuru duk tsawon yini kuma za ka kwanta da niyyar yin barci mai kyau. Amma sai hancinka ya toshe kuma ba za ka iya numfashi ba. Sai ka ɗaga kanka daga matashin kai, ka juya gefe, ka nemi hanyar da ta fi sauƙi ta numfashi. Da zarar ka kusa rufe idanunka, sai majina a makogwaronka ya ɓace.Za ka fara tari. Idan ka ci gaba da tari, kuma kana fama da wahalar numfashi ta hancinka da ke toshewa, sai ya zama da wahala. Don haka sai ka kwana kana juyawa da juyawa, kana minshari, ba ka iya yin barci yadda ya kamata ba. Washegari da safe sai ka tashi da gajiya da fushi. Wannan duk saboda rashin lafiyar jiki ne.

Wadanne magunguna za a iya amfani da su don waɗannan alamun rashin lafiyar da ke faruwa da dare?

Za mu iya magana ne kawai game da nau'ikan magunguna guda biyu.

• Magungunan hana atishawa: Waɗannan suna rage atishawa da kuma fitar hanci.
• Maganin toshewar hanci : Waɗannan suna rage cunkoson hanci.

Amma hanya mafi kyau ita ce amfani da feshin hanci (steroids na hanci da aka shaƙa da kuma antihistamines na hanci) . Waɗannan feshin suna ba da sauƙi daga dukkan manyan alamun rashin lafiyar da muka tattauna a baya (atishawa, ƙaiƙayi, majina mai gudu, da toshewar hanci) a lokaci guda.

Idan kana da rashin lafiyar abubuwa kamar pollen, fara amfani da wannan feshin hanci kimanin makonni biyu kafin fara kakar zai iya taimakawa wajen hana alamun cutar sosai. Idan ya zama dole, za ka iya ci gaba da amfani da shi na tsawon watanni don shawo kan rashin lafiyarka. Amma duk wannan ya kamata a yi shi ƙarƙashin jagorancin likitanka .

Shin Ruwan Saline na Hanci yana da sauƙi?

Eh, tabbas. Wannan yana taimakawa sosai wajen wanke majina da abubuwan da ke haifar da allergies a cikin hanci. Idan hancin ya yi tsafta, ba kwa buƙatar yin numfashi ta bakinka. Idan ka shaƙa ta hancinka, iskar tana tsaftacewa, tana jika, kuma tana da zafin da ya dace da jikinka kafin ta shiga huhunka. Wannan yana taimaka maka ka yi barci mai kyau da daddare.

Maganin hanciIdan za ka yi amfani da feshi, ya kamata ka yi amfani da shi a tsakiyar kanka, har zuwa cikin hancinka. Yin amfani da shi zuwa girarka ba zai yi wani amfani ba. Haka kuma, yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa . Zai taimaka wajen rage majina da kuma rage cunkoso.

Ta yaya za ka gano abin da ke da alerji?

Za ka iya ɗan bincike da kanka ka yi ƙoƙarin gano musabbabin. Idan rashin lafiyarka ta faru ne kawai da daddare, to dalilin na iya kasancewa a ɗakin kwananka.

• Ƙwayoyin ƙura: Waɗannan ƙwarƙwarar ƙura marasa ganuwa suna ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da rashin lafiyar jiki a ɗakunan kwana. Suna zaune a cikin kayan kwanciya, matashin kai, da katifu.
• Moulds: Idan danshi a ɗakinka ya wuce kashi 40%, moulds na iya girma a kan kafet da kayan kwanciya.
• Hayakin Sigari: Idan wani a cikin gida yana shan taba, hancinka ma zai iya toshewa saboda shaƙar wannan hayakin. Mafi kyawun mafita ga wannan shine a sami na'urar tsarkake iska tare da matattarar HEPA a cikin ɗakin.

Idan kana fuskantar matsala wajen gano menene waɗannan, za ka iya ganin likita ka yi gwajin fata ko gwajin jini don gano ainihin abin da kake da rashin lafiyan.

Akwai alaƙa tsakanin rashin lafiyan jiki da minshari?

Eh. Idan hancinmu ya toshe, dole ne mu shaƙa ta bakinmu. Wannan yakan haifar da minshari. Wani lokaci, minshari na iya zama alamar gargaɗi na wani yanayi mafi tsanani da ake kira Obstructive Sleep Apnea (OSA) .

A cikin wannan yanayin, OSA yana faruwa ne lokacin da numfashi ya tsaya na ɗan lokaci yayin minshari. Wannan yana faruwa ne sakamakon toshewar hanyar iska a ƙasan harshe. Idan likitanka ya yi tunanin kana cikin haɗarin kamuwa da wannan yanayin, zai tura ka zuwa binciken barci (polysomnography) .

Idan wannan gwajin ya tabbatar da cewa kana da OSA, likitanka zai ba ka shawara ka rage kiba ka yi amfani da wata na'ura mai suna CPAP . Wannan ya ƙunshi na'ura da ke ci gaba da isar da iska ta hanyar abin rufe fuska da aka saka a hancinka yayin da kake barci, tana buɗe hanyar iskar numfashinka kuma ba ta da matsala.

Wasu ƙarin nasihu don taimaka muku samun barci mai kyau a dare

Barci mai kyau da daddare shine mafi kyawun magani don gyara jikinmu da kuma ƙarfafa garkuwar jikinmu. Don haka yayin da kake magance rashin lafiyan jiki, gwada waɗannan abubuwa don samun barci mai kyau.

• Caffeine da barasa: A guji shan maganin kafeyin (kofi, shayi) da barasa akalla awanni shida kafin lokacin kwanciya barci.
• A yi hankali da magunguna: Wasu magungunan rashin lafiyan na iya haifar da rashin barci ko rashin kwanciyar hankali.Wasu magungunan antihistamines, kamar diphenhydramine (sunan alama: Benadryl), na iya haifar da barci. Amma kada a yi amfani da kowace magani ba tare da tuntuɓar likita ba .
• Motsa Jiki: Motsa jiki na yau da kullun zai iya taimaka maka ka yi barci mai kyau. Amma kada ka yi motsa jiki kusa da lokacin kwanciya barci, domin yana iya motsa jikinka fiye da kima kuma yana jinkirta maka yin barci. Motsa jiki da safe yana samar da hasken rana na halitta kuma yana taimakawa wajen daidaita yanayin circadian na jikinka, wanda ke daidaita barcinka da farkawarka.
• A rufe tagogi: A rufe tagogi a ɗakin kwanan ku, musamman da daddare. Wannan zai hana abubuwa kamar furen fure shiga ɗakin.
• Ɗaga kan gadonka: Ɗaga kan gadonka kaɗan. Wannan zai iya taimakawa wajen rage cunkoson hanci.
• Kiyaye ɗakin dumi: Idan kina da rashin lafiyan jiki, jikinki yana amsawa ga ko da sanyi kaɗan ne idan kina atishawa da toshewar hanci. Don haka ki kiyaye ɗakin kwananki a yanayin zafi mai daɗi. Ki sha abin sha mai ɗumi (ba tare da maganin kafeyin ba) kafin ki kwanta barci domin jikinki ya ji ɗumi.