Shin kana zaune a gaban kwamfutar tafi-da-gidanka don yin aiki mai mahimmanci, amma cikin 'yan mintuna hankalinka da hannunka za su gan ka a wayarka? Ko kuma a kwamfutar tafi-da-gidanka, a Facebook ko YouTube? Mutane da yawa daga cikinmu suna tunanin cewa babban abin da ya jawo wannan shagala shine wayar da ke hannunmu. Amma labarin ya ɗan yi zurfi fiye da haka. Sabon bincike ya gano cewa ajiye wayar a gefe ba ya magance wannan matsalar. Don haka, bari mu yi ɗan magana game da wannan a yau.
Me yasa baya aiki koda kuwa na ajiye wayar?
Wani bincike da aka yi kwanan nan ya gano wani abu mai ban mamaki. An nemi mahalarta su yi aiki na tsawon awanni biyu na awanni biyar. Wata rana, wayarsu tana kusa da su. Wata rana, wayarsu tana da nisan ƙafa biyar.
Kamar yadda aka zata, sun yi amfani da wayoyinsu na tsawon mintuna 14 a rana idan suna da su, kuma sun kuma ɗauki wayoyinsu sau uku fiye da da.
Amma, abin mamaki shine wannan. Ko wayar tana kusa ko nesa, jimlar lokacin da suka ɓata a aiki da wasa iri ɗaya ne! Kun fahimta? Wato, lokacin da ba su iya ɗaukar wayar ba, sun sami wata hanyar da za su ɗauke hankalinsu. Kuma wannan ita ce kwamfutar tafi-da-gidanka. Sun fara amfani da wasu manhajoji a kwamfutar tafi-da-gidanka kanta, suna duba labarai a intanet, ko kuma suna siyayya a intanet.
"Jawo hankalin kafofin sada zumunta da sauran ayyukan jaraba yana da ƙarfi sosai har da ba mu da wayoyinmu, da mun yi irin wannan abu a kwamfuta," in ji Dr. Maxi Heitmayer, wanda ya jagoranci binciken.
A taƙaice dai, matsalar ba ita ce na'urar da ke hannunmu ba. Idan yawancinmu muka ce, "Ina buƙatar rage amfani da wayata," abin da muke nufi shi ne, "Ina buƙatar lokaci da kulawa ta." Don haka idan muka ajiye wayar gefe muka sami abin da zai raba hankali banda kwamfutar tafi-da-gidanka, ba a cimma wannan burin ba, ko?
Me yasa muke samun sauƙin shagala?
Akwai dalilai da dama na wannan. Na ɗaya shine cewa tsawon lokacin da muke ɗauka yana raguwa a hankali. Ka yi tunanin, a shekarar 2004, za mu iya kallon allo na kimanin mintuna biyu da rabi a lokaci guda. Amma a yau, wannan lokacin ya ragu zuwa daƙiƙa 47!
Babban dalilin hakan shine tsarin jaraba da ake samu a intanet, ciki har da shafukan sada zumunta.
- Gamsuwa nan take: Kwakwalwarka tana samun ɗan gamsuwa daga likes, comments, da sanarwa da kake samu. Wannan yana sa ka sha'awar ci gaba da yin gungurawa ba tare da saninka ba.
- Gajiya da gundura:Idan ka ji gajiya ko gajiya, kwakwalwarka tana neman jin daɗi cikin sauri. Don haka abu ne na al'ada a ji kamar yin wasa a intanet ko duba shafukan sada zumunta .
- Rage kuzarin tunani: Idan muka ci gaba da canzawa daga aiki ɗaya zuwa wani, ƙarancin kuzarin tunani a cikin kwakwalwarmu yana ƙarewa da sauri. Wannan na iya haifar da damuwa da damuwa. Wato, muna rasa kuzarin da muke buƙata don sarrafa buƙatun muhalli. A fannin likitanci, wannan shine abin da muke kira "Damuwa."
Yadda wannan dabi'a ke shafar lafiyar ku
Wannan shagala da kake yi akai-akai ba wai kawai dabi'a ba ce. Yana iya yin mummunan tasiri ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa.
| Bangaren da abin ya shafa | Matsalar da ta taso |
|---|---|
| Barci | Idan ka fara gungurawa, kana tunanin, "Zan ƙara samun barci," ba za ka san tsawon lokacin da zai ɗauka ba. Lokacin kwanciya barcinka ya yi jinkiri, kuma yanayin barcinka ya lalace. Wannan ana kiransa "jinkirin lokacin kwanciya ramuwar gayya." |
| Dabi'un Cin Abinci | Idan kana cin abinci yayin da kake kallon wayarka, ba ka san yawan abincin da kake ci ba. Wannan zai iya haifar da yawan cin abinci ko kuma rashin cin abinci sosai. Haka kuma, idan ba ka samun isasshen barci ba, za ka iya sha'awar shan sukari ko kofi don samun kuzari. |
| Lafiyar Kwakwalwa | Rage hankali yana da matuƙar illa ga lafiyar kwakwalwa ga ƙananan yara. Hakanan yana iya haifar da jin rashin amfani, zargin kai, da gazawa. |
| Motsa Jiki | Gajiya da rashin barci ke haifarwa na iya rage kwarin gwiwarka na motsa jiki, wanda hakan zai iya haifar da raguwar lafiyar jiki a hankali. |
To idan ajiye wayar ba shine mafita ba, mene ne?
To, idan ajiye wayar gefe bai taimaka ba, ta yaya za mu karya wannan dabi'a? Ga wasu mafita masu amfani.
1. Ka Yi Hankali
Wannan ana kiransa da "hankali". Idan kana aiki kuma kwatsam kake jin kamar kana yin wani abu mai "daɗi" (misali, kafofin sada zumunta), ka daina yin sa na ɗan lokaci. Ka dakata na ɗan lokaci ka tambayi kanka, "Me yasa nake jin son yin haka a yanzu? Shin na gaji? Shin na gaji?" Idan ka yi aikin kula da halayenka ta wannan hanyar, bayan lokaci zai zama kamar naka.
2. Gano abubuwan da ke haifar da matsalarka
A rubuta tarihin lokacin da ka fara ɓacewa a intanet. Wataƙila lokacin da ka gaji ne, ko ka gaji, ko kuma kana buƙatar yin wani abu. Da zarar ka gano waɗannan dalilan, za ka iya tunanin wasu zaɓuɓɓukan da za ka yi amfani da su a lokacin.
Misali, maimakon ka ɗauki wayar idan ka gaji, za ka iya kiran aboki, ka sha ruwa, ka yi ɗan tafiya, ko kuma ka yi wani abu kamar wasan kwaikwayo. Mabuɗin shine ka karya wannan zagayen.
3. Ka ba wa kwakwalwarka hutu.
Idan kana aiki a kullum duk rana, ɓangaren kwakwalwarmu da ke kula da hankali (Aikin Gudanarwa) yana gajiya. Saboda haka, ka ɗauki dogon hutu na akalla mintuna 20 a rana. Abu mafi kyau shine ka fita waje ka ɓata lokaci. Amma idan ba za ka iya ba, za ka iya yin bimbini, rubuta waƙa, karanta wani abu da ke faranta maka rai, ko kuma yin ɗan motsa jiki. Wannan zai wartsake maka tunani.
4. Haɗa da iyali da abokai
Wannan zai iya zama mafi tasiri idan an yi shi tare fiye da kaɗaici. Ka yi tunanin, kowa a cikin gida ya yanke shawarar ajiye wayoyinsa yayin cin abincin dare. Ko kuma na tsawon awa ɗaya a rana, kowa yana kashe kwamfyutocinsa, yana sanya wayoyinsa a kan "Yanayin Jirgin Sama", sannan ya yi hira tare. Da ƙananan abubuwa kamar waɗannan, za ku iya ƙirƙirar "wuraren kulawa" waɗanda ba su da abubuwan da ke raba hankali.
Karya wannan dabi'a ba abu ne da za a iya yi cikin dare ɗaya ba. Yana buƙatar lokaci da ƙoƙari. Amma sanin waɗannan halaye da ƙoƙarin sarrafa su shine hanya mafi kyau ta ci gaba. Idan kun ga wannan yanayin yana da wahalar shawo kansa, kada ku yi jinkirin yin magana da likitan ku game da shi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ajiye wayar ka ba zai hana ka shagala ba. Matsalar ba ta na'urar ba ce, tana da na'urar ce, kwakwalwarmu tana neman abin da zai raba hankalinmu.
- Abubuwan da ke raba hankali na iya shafar barcinka kai tsaye, lafiyar kwakwalwarka, dabi'un cin abinci, da damuwa.
- Domin kauda wannan dabi'a, ka yi amfani da hankali ta hanyar gane lokacin da kake buƙatar abin da zai ɗauke maka hankali. A wannan lokacin, zaɓi madadin (misali, tafiya, shan ruwa).
- Ka ɗauki hutu mai tsawo na akalla mintuna 20 a rana don wartsake kwakwalwarka.
- Maimakon yin wannan tafiya kai kaɗai, ku haɗu da iyali da abokai ku ƙirƙiri ƙananan lokatai marasa fasahar zamani.
- Idan wannan yanayin yana kawo cikas ga rayuwarka ta yau da kullun, kada ka yi jinkirin neman shawarar likita.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku