Shin kana da damuwa game da cin abinci? (Matsalolin Cin Abinci) Bari mu yi magana a kai! | Nirogi Lanka

Abinci abu ne da babu ɗayanmu da zai iya rayuwa ba tare da shi ba, ko ba haka ba? Duk da haka, wani lokacin dangantakarmu da abinci na iya zama mai rikitarwa. Shin yawan cin abinci, yadda kake cin abinci, ko kuma yadda kake ji bayan cin abinci yana haifar maka da damuwa ta motsin rai ko ta jiki? Idan haka ne, muna son mu yi magana game da wani abu mai mahimmanci.

Menene Matsalolin Cin Abinci?

A taƙaice dai, matsalar cin abinci wata matsala ce ta lafiyar kwakwalwa wadda ke shafar yadda kake mu'amala da abinci da kuma yadda kake kallon jikinka (kamar jikinka). Yana shafar lafiyar jikinka da ta kwakwalwarka, kuma a wasu lokutan, yana iya zama barazana ga rayuwa.

Alamomin sun bambanta dangane da mutum ɗaya da kuma takamaiman nau'in matsalar. Za ka iya samun kanka kana ƙirga adadin kuzari sosai, kana iyakance nau'ikan abinci ko rabon abinci, ko kuma kana yawan cin abinci ko kuma ka daina shan ruwa bayan cin abinci. Maimakon samun kwanciyar hankali a abinci, za ka iya jin laifi ko kunya.

Abinci yana da matuƙar muhimmanci don rayuwa, kuma dukkanmu muna da alaƙa ta musamman da shi. Abubuwan da kake so a abinci suna da matuƙar muhimmanci. Ba za ka ma san kana fama da matsalar cin abinci ba domin waɗannan halaye na iya zama "sabon al'ada" a hankali.

Ko da kana jin kamar ka makale a cikin zagayowar abinci, don Allah ka tuna cewa akwai magunguna masu tasiri da za su taimaka maka ka murmure. Idan ka shirya, taimako yana jiranka.

Wadanne manyan nau'ikan Matsalolin Cin Abinci ne?

Akwai nau'ikan matsalolin cin abinci da dama. Bari mu duba su:

• Rashin isasshen abinci mai gina jiki: Wannan ya ƙunshi takaita yawan cin abinci da adadin kuzari (kamar azumi ), wanda tsoro mai tsanani na ƙaruwar nauyi da kuma mummunan yanayin jiki ke haifarwa. Misali, wani yana iya zama mai ƙarancin nauyi amma har yanzu yana ɗaukar kansa a matsayin mai kiba, wanda hakan ke sa shi ya yi ƙoƙari sosai don sarrafa yawan abincin da yake ci.

• Bulimia Nervosa: Wannan ya ƙunshi cin abinci mai yawa, sannan a yi ƙoƙarin kawar da abincin - kamar haifar da amai , amfani da magungunan laxatives , ko kuma yin motsa jiki mai yawa.

• Matsalar Cin Abinci Mai Yawan Kashi: Wannan ya ƙunshi yawan cin abinci mai yawa a cikin ɗan gajeren lokaci. Ba kamar bulimia ba, babu wani ƙoƙari da ake yi don kawar da shi. Madadin haka, sau da yawa ana samun kunya, nadama, laifi, ko damuwa ta motsin rai kamar baƙin ciki .

• Pica: Wannan yanayi ne da ake yawan sha'awar cin abubuwan da ba abinci ba, kamar alli, datti, ko fenti.

• Matsalar Tunani: Wannan ya ƙunshi sake tauna abinci bayan an ci, wanda daga baya sai a sake tauna shi, a sake haɗiye shi, ko kuma a tofa masa.

• Matsalar Gujewa/Takura Abinci (ARFID): Wannan ya ƙunshi iyakance adadin ko nau'ikan abincin da ake ci. Ba kamar sauran cututtuka ba, ba damuwa game da yanayin jiki ko rage nauyi ke haifar da shi ba, sai dai matsalolin ji, kamar ƙin yanayin, wari, ko launin wasu abinci.

Wani lokaci, mutum zai iya fuskantar alamun rashin cin abinci fiye da ɗaya a lokaci guda.

Yaya matsalar cin abinci ta zama ruwan dare?

Sun fi yawa fiye da yadda za ku iya tunani. Bincike ya nuna cewa kimanin mutane miliyan 28.8 za su fuskanci matsalar cin abinci a rayuwarsu. Waɗannan yanayi suna nan a cikin al'ummarmu.

Menene alamun matsalar cin abinci?

Duk da cewa alamun sun bambanta da nau'in cutar, akwai wasu alamun gargaɗi da aka saba gani:

Alamomin jiki:

• Sauye-sauyen yanayi akai-akai.
• Jin gajiya mai ɗorewa (Gajiya ).
• Sumewa ko jiri .
• Rage gashi ko asarar gashi.
• Sauyin nauyi da ba a bayyana ba ko kuma raguwar nauyi kwatsam.
• Rashin jin daɗi ga yanayin zafi ko walƙiya mai zafi akai-akai.

Alamomin Halayya:

• Takura abinci ko kuma guje wa dukkan nau'ikan abinci.
• Cin abinci mai yawa a cikin ɗan gajeren lokaci.
• Yin amai, ko kuma yin amfani da magungunan kashe ƙwayoyin cuta ba daidai ba bayan cin abinci.
• Motsa jiki mai yawa don rama abincin da ake ci.
• Yawan zuwa bandaki bayan cin abinci.
• Janyewa daga abokai da ayyukan zamantakewa.
• Boye ko zubar da abinci.
• Dabi'un cin abinci marasa kyau, kamar cin abinci mai yawa ko cin abinci a ɓoye.

Gane waɗannan alamun a cikin ƙaunataccen mutum na iya zama da wahala, domin suna iya zama kamar sabon zaɓin abinci ko salon rayuwa. Bugu da ƙari, ba za ka iya sanin ko wani yana da matsalar cin abinci ta hanyar kallon su kawai ba.

Yaya ake ji idan ana rayuwa da matsalar cin abinci?

Idan kana fama, za ka iya jin:

• Kamar dai abinci abokin gaba ne da zai iya cutar da kai.
• Jin laifi ko kuma jin kunya bayan cin abinci.
• Cewa ba ka kai matsayin da ya dace ba ko kuma siffar jikinka ba za a yarda da ita ba.
• Kamar "rashin nasara" idan ba za ka iya cimma burin kiba ko kiyaye ƙa'idodin abinci masu tsauri ba.
• Cewa wasu suna yin hukunci akai-akai game da kamanninka.
• Cewa cin abincinka shine kawai abin da za ka iya sarrafawa a rayuwarka.
• Damuwa game da tarurrukan zamantakewa saboda tsoron a yi hukunci a kansu.

Waɗannan ji ba zaɓi ba ne. Bayan lafiyar jikinka, matsalar cin abinci na iya yin tasiri sosai ga ikonka na yanke shawara, daidaita motsin zuciyarka, da kuma kula da kyakkyawar alaƙa da wasu.

Me ke haifar da matsalar cin abinci?

Duk da cewa babu wani dalili guda ɗaya da aka sani, bincike ya nuna cewa akwai wasu dalilai da ke taimakawa:

• Kwayar Halitta: Bincike ya nuna cewa rashin lafiyar abinci mai gina jiki (Anorexia Nervosa ), Bulimia Nervosa , da kuma matsalar cin abinci mai yawa (Binge Eating Disorder) galibi suna faruwa ne a cikin iyalai. Idan wani dangi na kusa ya yi fama da matsalar cin abinci, yana iya zama cewa kana da wata alaƙa ta kwayoyin halitta ga waɗannan yanayi.

• Ilimin Halittar Kwakwalwa: Sinadaran kwakwalwa kamar Dopamine da Serotonin suna taimakawa wajen daidaita jin daɗinmu da jin daɗinmu. Bincike ya nuna cewa waɗannan hanyoyin sinadarai na iya canzawa a lokacin da ake fuskantar matsalar cin abinci.

Idan kai ko ƙaunatacce yana fuskantar matsala, tuntuɓi ma'aikatan gaggawa na yankinku (911) nan da nan ko kuma ku ziyarci sashen gaggawa na asibiti mafi kusa. Nirogi Lanka tana nan don tallafa muku kan hanyarku ta samun lafiya.

• Manufofin Al'adu da Zamantakewa: Matsin lamba na "shiga cikin" zai iya yin tasiri sosai ga lafiyar kwakwalwarka, wanda hakan zai sa ka canza halayenka don cimma mizanan da ba su dace ba da wasu suka kafa. A wannan zamani na zamani, a kullum ana kwatanta kanka da hotunan da aka tsara da ake gani a shafukan sada zumunta, talabijin, da fina-finai na iya yin tasiri sosai ga darajar kanka.

• Muhimman Yanayin Lafiyar Hankali: Idan rayuwa ta gaji ko kuma ta fita daga hayyacinta, za ka iya ɗaukar matakai masu tsauri game da abinci. Amfani da abinci a matsayin hanyar magance matsalolin motsin rai sau da yawa yakan zama ba shi da kyau. Saboda haka, matsalolin cin abinci sau da yawa suna faruwa tare da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa.

Wa ke cikin haɗarin kamuwa da matsalar cin abinci?

Duk da cewa matsalar cin abinci na iya shafar kowa a kowane zamani, amma sun fi yawa a tsakanin matasa da matasa. Kuna iya kasancewa cikin haɗari mafi girma idan:

• Wani ɗan iyali yana da tarihin matsalolin cin abinci ko wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa.
• Kun taɓa fuskantar wani mummunan lamari (na jiki, na motsin rai, ko na jima'i).
• Kana da wata matsala ta rashin lafiyar kwakwalwa kamar damuwa, baƙin ciki, ko kuma Rashin Lafiyar da ke damun mutum (OCD) .
• Kana shiga cikin ayyukan da ake fifita nauyin jiki ko siffarsa sosai (misali, motsa jiki, kokawa, iyo).
• Kana tafiyar da manyan sauye-sauye a rayuwa, kamar fara sabuwar makaranta, canza ayyuka, saki, ko ƙaura.
• Kana da ciwon suga na nau'in 1. Bincike ya nuna cewa kusan kashi 25% na mata masu ciwon suga na nau'in 1 suna fuskantar matsalar cin abinci.
• Kai mai son kammalawa ne, kana ƙoƙarin samun sakamako mara aibi.

Mene ne matsalolin da ke tattare da Rashin Cin Abinci?

Takaita yawan kalori, kawar da jiki, ko motsa jiki mai yawa na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar jikinka. Idan ba a yi maganinsa ba, matsalolin cin abinci na iya haifar da manyan matsaloli na lafiya, gami da:

• Cututtukan zuciya (arrhythmia) , gazawar zuciya, da sauran cututtukan zuciya.
• Cutar Cizon Sauro (GERD) .
• Matsalolin tsarin narkewar abinci.
• Ƙarancin hawan jini (Hypotension) .
• Matsalar gabobi da lalacewar kwakwalwa.
• Rage yawan ƙashi (Osteoporosis) .
• Rashin ruwa sosai da kuma maƙarƙashiya.
• Dakatar da zagayowar jinin haila (Amenorrhea) da rashin haihuwa.
• Ciwon zuciya.
• Lalacewar hakori.

A matsayinka na rashin lafiyar kwakwalwa, damuwar da tunanin abinci ko jikinka ke haifarwa na iya haifar da tunanin kashe kai ko yunƙurin kashe kanka. Idan ka taɓa jin haka, don Allah ka tuntuɓi amintaccen mutum ko ka tuntuɓi ma'aikatan gaggawa ko ƙwararren likitan kwakwalwa nan da nan. Ba kai kaɗai ba ne, kuma ana samun taimako.

Ta yaya ake gane matsalolin cin abinci?

Likita yawanci yana gano waɗannan yanayi ta hanyar:

• Gwajin jiki.
• Cikakken nazari kan alamomin da ke tattare da kai.
• Tattaunawa mai zurfi game da halayen cin abinci da motsa jiki.
• Yin odar gwaje-gwajen hoto, gwajin jini, ko nazarin fitsari (misali, gwajin aikin koda , Electrocardiogram - ECG ) don kawar da wasu cututtukan lafiya ko tantancewa don samun rikitarwa.

Likitoci suna amfani da DSM-5-TR (Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali, Bugu na Biyar) wanda Ƙungiyar Masu Ciwon Hauka ta Amurka ta buga don jagorantar ganewar asali. Duk da cewa wannan littafin ya tsara takamaiman sharuɗɗa, ba kwa buƙatar nuna kowace alama kafin a gano cutar. Ko da ba ku cika sharuɗɗan takamaiman matsalar cin abinci ba, har yanzu kuna iya buƙatar tallafin ƙwararru don shawo kan dangantakarku da abinci.

Wa ke gano Matsalolin Cin Abinci?

Kwararrun ma'aikatan kiwon lafiya kamar likitocin kula da lafiya na farko, masana halayyar ɗan adam, ko likitocin tabin hankali ne ke gano waɗannan yanayi. Likitan iyali zai tantance alamun jiki kuma ya ba da umarnin gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje da suka wajaba, yayin da ƙwararren likitan kwakwalwa zai gudanar da kimantawar tunani don fahimtar yanayin cin abincinku da imaninku.

Menene maganin matsalar rashin cin abinci?

Duk da cewa magani ya bambanta dangane da buƙatunku na mutum ɗaya, yana iya haɗawa da:

• Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam: Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai tantance mafi kyawun hanyar da za ku bi. Zaɓuɓɓuka sun haɗa da maganin mutum ɗaya, ƙungiya, ko iyali. Mutane da yawa da ke fama da matsalar cin abinci suna ganin Maganin Halayyar Fahimta (CBT) yana da tasiri sosai.
• Magani: Idan kana fama da damuwa ko ɓacin rai, za a iya rubuta maka magunguna kamar Antidepressants ko Antipsychotics don taimakawa wajen murmurewa.
• Shawarwari Kan Abinci Mai Gina Jiki:Kwararren masanin abinci mai rijista wanda ya ƙware a fannin rashin cin abinci zai iya taimaka maka wajen inganta halayen cin abincinka, tsara tsare-tsaren abinci mai gina jiki, da kuma shiryar da kai ta hanyar siyayyar kayan abinci da shirya abinci.

Mafi kyawun hanyar da ake bi sau da yawa ita ce tsarin haɗin gwiwa wanda ya haɗa waɗannan jiyya. Ƙungiyar likitocin ku a Nirogi Lanka za ta yi aiki tare don ƙirƙirar cikakken tsari wanda zai magance matsalolin lafiyar ku ta jiki, ta hankali, da kuma ta ɗabi'a.

Ko da ba ka da wata matsala ta cin abinci a hukumance, neman taimako daga ƙwararren likita zai iya taimaka maka wajen kula da lafiyarka da kuma walwalarka yadda ya kamata.

Matakan Kulawa Don Matsalolin Cin Abinci

Akwai matakai daban-daban na tallafi da ake da su:

• Maganin jinya na waje (zaman ba da shawara sau ɗaya a mako).
• Maganin jinya mai tsanani (zaman magani da yawa a kowane mako).
• Jinyar marasa lafiya a asibiti ko a gida (a asibiti).

Likitan ku zai tattauna waɗannan zaɓuɓɓukan da ku don tantance matakin kulawa mafi dacewa.

Shiga cikin Jinya

Jinyar na iya zama mai lada da ƙalubale. Za ku haɗu da ƙwararre akai-akai don gano da kuma gyara tsarin tunanin da ke haifar da ɗabi'unku da motsin zuciyarku.

Buɗe ido ga wani sabon mutum na iya zama da wahala, kuma za ka iya jin kamar ba za ka iya taimaka masa ba idan kana jin cewa kana da iko a kan lamarin. Maganin zai iya haifar da wasu matsaloli da za ka fi so ka guje wa. Ka tuna, ƙungiyar likitocinka tana nan don tallafa maka a kowane mataki na wannan tsari.

Murmurewa daga Matsalar Cin Abinci

Abu mafi mahimmanci da za a sani shi ne cewa murmurewa yana yiwuwa, kuma akwai bege . Warkewa daga rashin cin abinci ba kasafai ake yin sa cikin dare ɗaya ba; yana ɗaukar lokaci, kuma tsawon lokacin ya dogara da tsananin da tsawon lokacin da cutar ke ɗauka. Kuna iya lura da ci gaba a cikin alamun da zarar kun fara magani ko fara magana da ƙwararre, ko kuma kuna iya fuskantar lokutan da kuke jin abubuwa suna ta ƙara muni kafin su inganta—wannan wani ɓangare ne na tafiyar warkarwa ta yau da kullun.

Hanya mafi kyau ta samun waraka ita ce ta hanyar bin tsarin maganin da likitanka ya tsara maka. Da fatan za ka kasance a bayyane kuma mai gaskiya game da yadda kake ji, kuma ka tattauna duk wani illa ko cikas da ka fuskanta. Ƙungiyar kula da lafiyarka za ta iya ba da jagora na musamman don taimaka maka ka murmure da sauri.

Menene hasashen matsalolin cin abinci?

Ana iya magance duk wani nau'in rashin cin abinci. Domin samun sakamako mafi kyau, gano cutar da wuri da kuma shiga tsakani nan take yana da matuƙar muhimmanci. Murmurewa yana ɗaukar lokaci, kuma wasu mutane na iya buƙatar ci gaba da tallafi na dogon lokaci.

Idan ba a yi maganin matsalar cin abinci ba, matsalar cin abinci na iya zama barazana ga rayuwa. Idan kai ko wani da kake ƙauna yana fuskantar alamun cutar, da fatan za a tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya nan da nan.

Za a iya hana matsalolin cin abinci?

Babu wata hanyar da aka sani ta hana matsalar cin abinci gaba ɗaya.

Idan kana da tarihin iyali na rashin cin abinci ko matsalolin lafiyar kwakwalwa, sanin waɗannan haɗarin yana taimaka maka da ƙungiyar likitocinka su gano alamun da wuri. Shiga cikin gaggawa zai iya taimakawa wajen katse halayen da ba su da kyau kafin su zama da wahalar shawo kansu.

Ta yaya zan iya rage haɗarin kamuwa da matsalar cin abinci?

Magance matsalolin lafiyar kwakwalwa, kamar baƙin ciki, damuwa, ko OCD , a farkon alamun bayyanar cututtuka na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da matsalar cin abinci.

Idan kai iyaye ne ko mai kula da yara, kuma ka san akwai tarihin rashin cin abinci a cikin iyalinka, waɗannan hanyoyin na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da yara:

• Ka zama abin koyi nagari.
• Ku ci abinci mai kyau kuma ku guji sanya wa abinci suna a matsayin "mai kyau" ko "mara kyau."
• A guji tattauna batun rage cin abinci ko rage kiba a gaban yara.
• A guji yin munanan kalamai game da jiki.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Nemi kulawar likita idan:

• Dangantakarka da abinci tana haifar maka da damuwa.
• Cin abincinka yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullum.
• Kana jin ciwon ƙirji, ƙarancin numfashi, ko bugun zuciya.
• Kana jin kasala ko suma akai-akai.
• Kana fama da ciwon makogwaro mai tsanani ko kuma ciwon acid mai tsanani.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitana?

Idan kana fama da matsalar rashin cin abinci, za ka iya tambayar mai ba da sabis na kiwon lafiya kamar haka:

• Wane irin rashin cin abinci nake da shi?
• Menene tsarin magani mafi inganci a gare ni?
• Menene haɗarin da ka iya tasowa da kuma illolin da maganin zai iya haifarwa?
• Wane irin kulawa zan buƙaci bayan magani?
• Akwai takamaiman matsaloli da ya kamata in sa ido a kansu?

Saƙon Ɗauka Gida

Matsalolin cin abinci suna da tsanani a fannin lafiya wanda ke shafar lafiyar jiki da ta kwakwalwa. Ba za ka iya fahimtar cewa halayenka suna da illa ko kuma suna da haɗari ba domin yana iya zama kamar sabon al'adarka.

Idan kana zargin kana da matsalar cin abinci, neman taimako shine mafi mahimmancin mataki. Ta hanyar kulawar lafiya da kuma shawarwarin lafiyar kwakwalwa, ana iya samun waraka.

Ko da murmurewa tana kama da wani babban buri, za ka iya cimma ta. Samun tsarin tallafi mai ƙarfi yana da matuƙar muhimmanci. Ka tuntuɓi aboki ko ƙaunatacce. Ka kasance a bayyane kuma mai gaskiya; ƙarfafawarsu na iya zama ainihin abin da kake buƙata don ɗaukar matakin farko zuwa ga warkarwa. Kada ka ji tsoro; ba kai kaɗai ba ne.

Kalmomi masu mahimmanci: matsalolin cin abinci, anorexia, lafiyar kwakwalwa, bulimia, sarrafa nauyi, abinci mai gina jiki