Ciwon Suga da Azumin Lokaci-lokaci: Abin da Ya Kamata Ku Sani

Wataƙila kun ji mutane da yawa suna magana game da azumi a kwanakin nan, suna cewa yana da kyau ga lafiyarku da rage kiba . Wataƙila yana da alaƙa da imanin addininku. Amma shin yana da aminci ga wanda ke da ciwon suga ya yi azumi? Shin zai iya taimakawa wajen sarrafa sukari a jini da rage magunguna? Kodayake wasu bincike sun nuna cewa yana iya zama da amfani ga masu ciwon suga, amma har yanzu ba magani ne na yau da kullun ba. Idan kuna tunanin gwada azumi, bari mu yi magana game da haɗarin, yadda za ku guji su, kuma mafi mahimmanci, dalilin da ya sa ya kamata ku yi magana da likitanku kafin yin hakan .

Menene wannan Azumin da ba ya ƙarewa?

Azumin lokaci-lokaci wani tsari ne da aka fi sani da shi a kwanakin nan. A taƙaice dai, ya ƙunshi cin abinci ne kawai a wasu lokutan yini ko mako, sannan a daina cin komai a sauran lokutan yini. Manufar ita ce a daina cin abinci akai-akai, sannan a sa jikinka ya saba da ƙarancin kalori . A wasu hanyoyi, ba ka cin abinci kwata-kwata. Amma a cikin azumin lokaci-lokaci, kana azumi sannan ka koma ga tsarin cin abinci na yau da kullun.

Akwai manyan hanyoyi guda uku na yin hakan. Bari mu ga menene su.

Shin azumi yana da kyau ga masu ciwon suga?

Har yanzu ana ci gaba da bincike kan illolin wannan na dogon lokaci, amma da alama yana da wasu fa'idodi na ɗan gajeren lokaci. Misali, yana iya taimakawa wajen rage kumburi a jiki, taimakawa rage kiba, da kuma rage yawan sinadarin cholesterol .

Haka kuma yana taimakawa wajen inganta yadda jikinmu ke sarrafa glucose (sukari). Idan kina da kiba, rage kiba zai iya taimakawa wajen rage matakin A1c (gwaji da ke nuna matsakaicin matakin sukari a cikin watanni 2-3 da suka gabata).

Ka yi tunani a kan haka, idan ba mu ci abinci ba na tsawon awanni 12, jikinmu yana amfani da glucose (Glycogen) da aka adana a hanta. Sannan yana ƙona kitsen da ke cikin jiki don samun kuzari. Wannan kuma yana taimakawa wajen rage kiba. Hakanan yana ba hanta da pancreas, wanda ke samar da insulin, ɗan hutawa. A wasu nazarce-nazarce, masu ciwon suga na nau'in 1 waɗanda suka bi wannan hanyar sun sami damar rage yawan insulin ɗin da suke sha.

Za a iya warkar da ciwon suga gaba ɗaya da wannan hanyar?

A'a,Babu wata hujja mai ƙarfi da ke nuna cewa yana iya warkar da ciwon suga gaba ɗaya. Wasu bincike na baya-bayan nan sun nuna cewa yana iya taimaka wa mutanen da ke fama da ciwon suga na nau'in 2 su rage kiba da kuma inganta sarrafa sukari a jini. Wasu bincike ma sun nuna cewa yana iya taimakawa wajen magance ciwon suga da kuma rage shi. Duk da haka, an gudanar da waɗannan binciken ne a kan ƙananan ƙungiyoyin mutane.

Don haka, idan kuna sha'awar wannan, babban abin da za ku yi shi ne: Zaɓi hanyar da ta dace da ku kuma ku yi magana da likitan ku don tsara shirin yin hakan cikin aminci.

Mene ne haɗarin azumi ga wanda ke da ciwon suga?

Abu ne na al'ada a ji yunwa, ɗan fushi, da gajiya idan ba a ci abinci ba. Amma idan kana da ciwon suga, akwai wasu haɗari mafi girma.

• Hawan jini a jiki (Hypoglycemia ): Wannan ita ce babbar haɗari ga wanda ke fama da ciwon suga wanda ke azumi. Musamman idan kana shan magani kamar insulin, matakan sukari a cikin jininka na iya raguwa sosai idan ba ka ci abinci ba. Wannan na iya haifar da alamu kamar rawar jiki, gumi, jiri, har ma da rasa sani.
• Hawan jini: Wannan haɗarin na iya faruwa ne idan ka karya azumi bayan azumi. Musamman idan ka ci abinci mai yawan carbohydrates a lokaci guda, matakan sukari a cikin jininka na iya tashi ba tare da wani tasiri ba.
• Rashin Abinci Mai Gina Jiki: Idan ba ka cin abinci yadda ya kamata na tsawon kwanaki da dama, jikinka ba zai iya samun furotin, bitamin, da ma'adanai da yake bukata ba.
• Rashin ruwa : Abincin da muke ci, kamar miya, yogurt, da kankana, yana ɗauke da ruwa mai yawa. Idan muka yi azumi, muna rasa ruwa, wanda zai iya haifar da bushewar jiki. Wasu magungunan ciwon suga (misali, masu hana SGLT-2) na iya ƙara wannan haɗarin.

Ka tabbata ka tuna da waɗannan abubuwa kafin ka yi ƙoƙarin yin azumi!

Idan likitanka ya yarda da hakan, ka yi taka-tsantsan game da waɗannan abubuwan.

• Yi magana da likitanka da farko: Wannan shine mataki na farko kuma mafi mahimmanci. Shi ko ita ce mafi kyawun mutumin da zai gaya maka ko wannan ya dace da kai dangane da yanayin lafiyarka. Hakanan zai iya ba ka shawara kan canza yawan maganinka idan ya cancanta.
• Kula da alamun ƙarancin sukari a jini: Idan kana jin girgiza, gumi, ko kuma kana da matsala wajen mai da hankali, waɗannan na iya zama alamun ƙarancin sukari a jini. Idan haka ta faru, ka daina azumi nan take.Yi abin da ka saba yi idan sukarin jininka ya yi ƙasa, kamar cin glucose gel ko shan abin sha mai daɗi.
• Ka yi hankali da abin da kake ci yayin buda baki: Kada ka ci abinci mai yawan carbohydrates a lokaci guda. Ka ci abinci mai kyau da lafiya.
• A guji motsa jiki mai yawa: Motsa jiki mai yawa yayin azumi na iya haifar da raguwar matakan sukari a jini, wanda ke haifar da raguwar sukari a jini. Tambayi likitanka irin motsa jiki da ya dace.
• Sha ruwa da ruwa mai yawa: Sha ruwa mai yawa wanda ba shi da kalori (ruwa, shayi mara zaki, kofi baƙi) a lokacin azumi.
• A riƙa duba matakan sukari a cikin jininka akai-akai: Lokacin da ka fara wannan hanyar, a riƙa duba matakan sukari a cikin jininka akai-akai don ganin yadda jikinka ke amsawa. Yana da matuƙar amfani a yi amfani da "tsarin sa ido kan glucose akai-akai" idan zai yiwu.

Ciwon suga,, Azumi, Azumin lokaci-lokaci, Matsayin sukari,