Ka yi tunanin cin abincin da ka fi so sannan dukkan jikinka ya fara ja da ƙaiƙayi, ko kuma ka ji kamar cikinka ya yi maka ciwo. Har ma za ka iya samun wahalar numfashi. Ko da kuwa ka yi tunanin, "Me ya sa na ci wannan?", za ka iya shiga cikin matsala mai yawa domin ba za ka iya gano dalilin ba. Wannan matsala ce da ta zama ruwan dare ga mutane da yawa. Wasu abinci na iya haifar da rashin lafiyan jiki a jikinmu ba tare da mun sani ba. Amma labari mai daɗi shine za mu iya yin ɗan aikin bincike mu kama waɗannan ɓarayin. Hanya mafi kyau ta yin haka ita ce a rubuta littafin abinci .
A taƙaice dai, menene rashin lafiyar abinci?
Yana da sauƙi ƙwarai. Jikinmu yana da tsarin garkuwar jiki. Aikinsa shine kare mu daga ƙwayoyin cuta da ke haifar da cututtuka. Amma wani lokacin, wannan tsarin yana ɗan haukacewa. A lokacin, yana kuskuren gane wani abu da ba shi da illa, misali, furotin da ake samu a cikin abinci kamar madara, ƙwai, gyada, ko jatan lande, a matsayin babban abokin gaba.
Idan muka gane abokin gaba cikin kuskure, garkuwar jikinmu tana fara yaƙi da shi. Sakamakon wannan faɗa, jikinmu yana samun alamun da aka ambata a baya. Waɗannan na iya haɗawa da kuraje, ƙaiƙayi, kumbura lebe, ciwon ciki, amai, da wahalar numfashi.
Me yasa yake da wuya a gano musabbabin wannan rashin lafiyar?
Akwai manyan dalilai da dama na wannan.
- Alamomin suna ɗaukar lokaci kafin su bayyana: Wani lokaci rashin lafiyan yana bayyana ne kawai bayan sa'o'i kaɗan bayan cin abinci. Sannan sai ka manta da abin da ka ci a baya.
- Muna cin abinci iri-iri: Ba ma cin abinci iri ɗaya a lokaci ɗaya. Muna cin nau'ikan curry iri-iri tare da shinkafa. Idan muka ci burodi, muna cin sa da jam da man shanu. Don haka yana da wuya a faɗi ainihin abin da muke da rashin lafiyan.
Ka yi tunanin wannan yanayin. Ka je bikin ranar haihuwar wani abokinka. A can, ka ci abubuwa da yawa kamar kek, tsiran alade, cutlets, da ice cream . Cikin awanni biyu ko uku da dawowa gida, kana da ƙananan ƙuraje a jikinka. Yanzu ta yaya za ka san ko ƙwai ne a cikin kek ɗin, kifi a cikin cutlets, ko goro a cikin ice cream ɗin? A lokacin ne Littafin Kula da Abinci ya zo ya cece mu.
Yadda ake rubuta littafin abinci daidai?
Wannan abu ne mai sauƙi. Abin da kawai kuke buƙata shi ne littafin rubutu da alkalami. Ko kuma za ku iya rubuta shi a wayarka. Abu mafi mahimmanci shine,Kowace rana, ya kamata ka rubuta duk abin da kake ci da abin sha, gami da manyan abinci, abubuwan ciye-ciye, har ma da abin sha. Ya kamata ka kuma rubuta duk wata alama da ka fuskanta da kuma lokacin da suka fara.
Zai fi muku sauƙi idan kun ƙirƙiri teburi kamar wannan.
| Kwanan wata da lokaci | Abubuwan da aka ci/aka sha (da yawa) | Alamomin da suka bayyana | Lokacin fara bayyanar cututtuka |
|---|---|---|---|
| Satumba 20 8:30 na safe | Yanka burodi guda biyu, man shanu, omelet ɗin kwai guda ɗaya, shayin madara guda ɗaya | Babu komai | - |
| Satumba 20 1:00 PM | Shinkafa, waken soya, pollock, da jatan lande | Wasu sassan jikina ja ne, suna da ƙaiƙayi, kuma suna da ƙaiƙayi. Leɓunana sun ɗan kumbura. | 2:15 PM |
| Satumba 20 4:00 PM | Jirgin Sama T1, Biskit na Marie 2 | Kaikayi da ƙuraje har yanzu suna nan. | - |
| Satumba 20 8:00 PM | Indiappa, kwakwa sambol, madarar madara | Ƙaiƙayin ya ɗan ragu, ƙurajen suna faɗuwa. | - |
Yanzu duba, idan muka kalli wannan tebur, mun sami wata shawara. Babu matsala bayan karin kumallo. Amma alamun sun fara ne bayan cin jatan lande da rana. Idan ka ci gaba da rubutu kamar haka na tsawon makonni biyu, za ka fara ganin tsari.
Me za ku yi bayan amfani da diary ɗin?
Nan ne mafi muhimmanci yake. Wannan littafin tarihin rayuwa taimako ne kawai a gare ku.
Kada ka kalli wannan littafin tarihin rayuwarka ka yanke shawara, "Kai... Ban yi amfani da cin abinci mai gina jiki ba," sannan ka daina cin waɗannan abincin gaba ɗaya. Idan ka yi haka, za ka iya rasa abincin da kake buƙata.
Mafi kyawun abin da za ku iya yi shi ne ku kammala Littafin Kula da Abinci ta wannan hanyar na tsawon makonni biyu ko wata guda, sannan ku tafi da shi don ganin likitan ku. Sannan zai iya duba wannan littafin kula da lafiyar ku kuma ya fahimci ainihin yanayin alamun ku. Bayan haka, zai iya tura ku zuwa gwaje-gwajen lafiya da ake buƙata (misali Gwajin Allergy) don tabbatar da ko da gaske kuna da rashin lafiyan da kuma wane abinci.
A yi hankali! Idan ka fuskanci waɗannan manyan alamu, ka je asibiti nan take.
Rashin lafiyar abinci yawanci ba shi da tsanani. Duk da haka, wani lokacin, wata mummunar cuta da ake kira anaphylaxis na iya faruwa, wanda zai iya zama barazana ga rayuwa. Idan kun fuskanci ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, kada ku ɓata lokaci ku je ɗakin gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU) .
- Matsanancin wahalar numfashi ko kuma ƙarar shaƙar numfashi da ke fitowa daga ƙirji
- Kumburin lebe, harshe, ko makogwaro
- Jin jiri mai tsanani, hangen nesa mara kyau, ko rashin sani
- Kuraje da ke yaɗuwa da sauri kuma suna da ƙaiƙayi sosai a ko'ina cikin jiki
- Ciwon ciki mai tsanani ko amai mai ɗorewa
Saƙon Ɗauka Gida
- Hanya mafi kyau don gano dalilin rashin lafiyar abinci ita ce a rubuta tarihin abinci.
- Rubuta duk abin da kake ci da abin sha (manyan abinci, abun ciye-ciye, abubuwan sha) tare da lokacin. Haka kuma, rubuta duk wata alama da ka fuskanta tare da lokacin.
- Kada ka yi wa kanka bincike kuma ka daina cin abinci bisa ga wannan littafin tarihin. Wannan na iya haifar da ƙarancin abinci mai gina jiki.
- Ka tabbata ka ɗauki littafin tarihin rayuwarka na tsawon makonni ka je wurin likitanka. Zai ba ka jagora mai kyau.
- Idan ka gamu da manyan alamomi kamar wahalar numfashi da kumburin makogwaro, nan da nan ka je Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku