Mukan yi gudu duk rana, muna aiki, kuma muna gina rayuwarmu da ƙafafunmu. Amma sai lokacin da ƙafafunmu ke ciwo ne kawai muke fahimtar muhimmancinsu da kuma radadin da suke haifarwa. Wani lokaci, duk da cewa muna tunanin ƙaramin ciwo ne kawai, yana iya ƙara muni kowace rana, har ma ba ma iya tafiya. Don haka a yau, bari mu yi magana game da abubuwan da ke haifar da ciwon ƙafa, magungunan gida, da kuma lokacin da ya kamata mu ga likita.
Bari mu fara ganin inda zafin yake.
Kafin mu nemi maganin ciwon ƙafa , muna buƙatar sanin ainihin inda ciwon yake a ƙafa. Domin dalilin yakan bambanta dangane da inda ciwon yake. Bari mu duba wannan a sassa.
1. Ciwon Diddige
Ciwon diddige matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. Ka yi tunanin, ciwon da ke fitowa daga diddigenka da zarar ka tashi daga gado da safe. Wani lokaci ciwon yana ƙaruwa ko raguwa a duk tsawon yini. Akwai manyan dalilai da dama da ke haifar da hakan.
- Ciwon Tashin Hanji: Wannan shine mafi yawan abin da ke haifar da ciwon diddige. A taƙaice dai, akwai wani yanki na nama mai tauri wanda ke fitowa daga ƙashin diddige zuwa yatsun kafa. Wannan ana kiransa ' Plantar Fascia '. Wannan yanayin yana faruwa ne sakamakon matsewa ko kumburin wannan nama. Ciwon yana da matuƙar tsanani musamman lokacin da ka fara tashi da safe kuma bayan ka tsaya na ɗan lokaci.
- Heel Spurs: Waɗannan su ne ƙashi marasa kyau da ke tasowa a ƙarƙashin ƙashin diddige. Ana iya haifar da su ta hanyar sanya takalma marasa kyau, tafiya a wuri mara kyau, da kuma gudu da yawa. Duk da cewa ba kowa ne ke fuskantar ciwo ba, wasu mutane na iya jin zafi kamar suna tafiya a kan dutse.
- Ciwon Ajiyar Achilles: Ƙarfin nama da ke haɗa tsokoki na ƙashin ƙugu da ƙashin diddige ana kiransa da 'Jigon Achilles.' Ciwon Achilles shine ciwon da kumburin wannan nama ke haifarwa saboda yawan amfani da shi.
- Kusar Dutse:Wannan ciwo ne da ke jin kamar ya taka dutse. Wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon bugu mai ƙarfi da aka yi wa kitsen da ke kan tafin ƙafa ko diddige. Yawanci yakan warke da kansa bayan wani lokaci.
- Karyewar Diddige: Kashin diddige na iya karyewa saboda babban rauni, kamar faɗuwa ko haɗarin mota. Alamomin sun haɗa da ciwo mai tsanani, kumburi, rauni, da wahalar tafiya.
Abubuwan da za ku iya yi a gida don ciwon ƙafar gama gari
A lokuta da yawa, akwai wata hanya mai sauƙi amma mai tasiri da za mu iya gwadawa a gida don magance ciwon ƙafa. Muna kiran wannan hanyar RICE .
RICE tana nufin: Hutu , Kankara , Matsi , da Tsawo .
| Hanyar | Abin da za a yi |
|---|---|
| R - Hutu | Huta ƙafa mai ciwo. Rage tafiya, gudu, da ɗagawa gwargwadon iyawa. |
| I – Kankara (Narkewar kankara) | A shafa kankara a wurin da ke da zafi sau da yawa a rana, na tsawon mintuna 15-20 a lokaci guda. Wannan zai rage kumburi da radadi. Kar a sanya kankara kai tsaye a kan fata, a nade ta da zane a shafa. |
| C - Matsi | Domin rage kumburi, a naɗe wurin da ke da zafi sosai da bandeji mai laushi. Amma kada a matse shi sosai har ya hana kwararar jini. |
| E - Tsawo | Idan kana zaune ko kana barci, ka ɗaga ƙafafuwanka sama, kamar a kan matashin kai, sama da matakin zuciyarka. Wannan kuma zai rage kumburi. |
2. Ciwon ƙafa
Kamar diddige, mutane da yawa suna jin zafi a yankin tafin ƙafa kusa da yatsun ƙafa.
- Ciwon ƙafa: Wannan ciwo ne da kumburi a gaban ƙwallon ƙafa. Sau da yawa yana faruwa ne ta hanyar sanya takalma marasa dacewa . Hakanan yana iya faruwa a cikin mutanen da ke yin wasanni kamar gudu da tsalle.
- Morton's Neuroma: Wannan wani kauri ne na nama a kusa da jijiya, wanda yawanci yake tsakanin yatsun kafa na uku da na huɗu. Wannan na iya haifar da ciwo, jin kasala, ko wani abin mamaki a gaban ƙafa. Ya zama ruwan dare musamman ga mata waɗanda ke sanya takalma masu tsayi da takalmi masu tauri.
- Ciwon Sesamoiditis: Kusa da gindin babban yatsan hannunmu, akwai ƙananan ƙasusuwa guda biyu da suka haɗu da jijiyoyin kawai. Waɗannan ana kiransu 'sesamoids'. Ciwon Sesamoiditis yanayi ne da ke faruwa lokacin da jijiyoyin da ke kewaye da waɗannan ƙasusuwan suka lalace suka kuma kumbura. Ya fi yawa a cikin masu gudu da masu rawa na ballet.
3. Ciwon Baki
- Ciwon Fasciitis na Plantar: Kamar yadda aka ambata a baya, wannan yanayin na iya shafar diddige da kuma baka na ƙafa.
- Faɗuwar Ƙafafuwa (Fellow Feet): Wasu mutane suna rasa lanƙwasa ta halitta ( bangaran ) na ƙafafunsu, wanda hakan ke sa su su faɗi. Wannan kuma ana kiransa "Fellow Feet." Wannan na iya haifar da ciwo a ƙasan ƙafar lokacin tafiya. Ana magance wannan yanayin ta amfani da maƙallan takalmi na musamman, motsa jiki, da kuma wani lokacin tiyata.
Ciwon Yatsun Kafa
Yatsun ƙafa kuma wuri ne da aka saba gani wanda ke haifar da ciwo.
- Ciwon gout :Wannan wani nau'in ciwon gaɓɓai ne. Idan adadin uric acid a jiki ya ƙaru, ƙananan lu'ulu'u nasa suna taruwa a cikin gidajen haɗin gwiwa. Ana iya saka su, musamman a cikin haɗin babban yatsan ƙafa, kuma suna haifar da ciwo mai tsanani da kumburi.
- Bunion : Wannan wani sinadari ne da ke fitowa daga ƙashi a ƙasan babban yatsan ƙafa, zuwa gefen ƙafa. Wannan yanayin yakan faru ne idan aka sanya takalmi masu matse jiki da tsufa.
- Hammertoe: Wannan ana siffanta shi da lanƙwasa ƙafafu na biyu, na uku, ko na huɗu kamar guduma a tsakiyar haɗin gwiwa. Wannan kuma babban abin da ke haifar da takalmi masu tauri.
- Farcen Yatsun Hannu Mai Girma : Wannan shine lokacin da farcen ya girma zuwa fata a ɓangarorin biyu. Wannan yana da zafi sosai kuma yana iya haifar da kamuwa da cuta.
- Karyewar Yatsun Kafa: Yatsun kafa na iya karyewa daga kumburi ko matsewa. Duk da cewa wasu ƙananan karaya suna warkewa da hutawa, manyan karaya suna buƙatar kulawar likita.
Yaushe ya kamata mu ga likita?
Idan magungunan gida ba su rage radadin ba, ko kuma idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, tabbatar da ganin likitanka.
– Idan akwai ciwo mai tsanani wanda hakan ke sa ba zai yiwu a tsaya da nauyi a ƙafa ba.
– Idan ciwon ya yi tsanani kuma kumburin yana ƙaruwa.
– Idan wurin da ke da zafi ya yi ja kuma yana jin dumi (wannan na iya zama alamar kamuwa da cuta).
- Idan kana da ciwon suga kuma kana da rauni ko ciwo a ƙafa , kada ka yi jinkiri.
– Idan siffar ƙafar ta bayyana ta canza ko kuma idan akwai zargin cewa an karya ƙashi.
– Idan ciwon bai ragu ba bayan kwanaki kaɗan.
Likitan ku zai duba ku kuma, idan ya cancanta, ya yi muku X-ray ko wani gwaji don tantance ainihin dalilin ciwon ku. Wasu yanayi, kamar cututtukan rheumatoid arthritis (RA) ko psoriatic arthritis (PsA) , na iya buƙatar takamaiman magunguna (misali, `DMARDs`, `Biologics`). Saboda haka, yana da mahimmanci a nemi shawarar likita kafin a yi wa kai bincike.
Saƙon Ɗauka Gida
- Idan ka ji ciwo a ƙafarka, ka duba daidai inda take. (Shin tana cikin diddige ne, ko tsakiyar tafin ƙafa, ko kuma yatsun kafa?)
- Hanyar RICE (hutawa, kankara, matsi, ɗagawa) tana da matuƙar amfani ga yawancin ƙananan raunuka.
- Ina son ƙafafunki! Sanya takalma masu daɗi waɗanda suka dace da ƙafafunki. Ku guji sanya takalma masu tsayi da takalmi masu matse jiki.
- Idan ciwon ya yi tsanani, bai ragu ba cikin 'yan kwanaki, ko kuma idan akwai alamu kamar kumburi da ja , tabbatar da ganin likitanka .
- Idan kana da wasu cututtuka na lafiya, kamar ciwon suga, ka sani ko da ƙaramin sauyi ne a ƙafafunka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku