Shin kafadarki ma ta daskare? Bari mu yi magana game da 'Frozen Shoulder' (Manne Capsulitis)!

Shin ka taɓa jin kamar kafadarka ta yi sanyi ba zato ba tsammani, ba za ka iya ɗaga hannunka ba, ko kuma kana fuskantar matsala wajen yin abubuwa masu sauƙi kamar tsefe gashinka ko canza tufafi? Shin kana tashi da daddare da ciwon kafadarka mai tsanani, ba za ka iya juyawa gefe ɗaya ba, ko kuma ba za ka iya motsawa ba? Wannan shine abin da muke kira 'Fozen Frozen'. Ko da yake yana iya ɗan ɓata maka rai, ba abin tsoro ba ne. Bari mu fahimci wannan dalla-dalla.

A taƙaice dai, menene 'Frozen Shoulder'?

Wani sunan likita na 'Frozen Shoulder' shine 'Adhesive Capsulitis' . Wannan shine lokacin da kyallen da ke kewaye da haɗin gwiwa na kafada suka yi kauri, suka yi tauri, kuma suka takaita motsi.

Ka yi tunanin, haɗin gwiwa na kafadarmu haɗuwa ce ta ƙasusuwa uku. Wato, ƙashin hannu na sama (humerus), ƙashin kafada ( scapula ), da ƙashin wuya (clavicle). Duk waɗannan ƙasusuwan suna tare kuma suna kare su da wani abu mai ƙarfi, mai kama da jaka. Wannan ana kiransa da kashin kafada.

Idan kafadar da ta daskare ta taso, wannan kapsul ɗin yana kauri a hankali, yana tauri, kuma yana mannewa. Kamar kyalle ne da ya jike da ruwa wanda ke mannewa tare. Hakanan yana rage yawan ruwan synovial wanda ke taimakawa haɗin gwiwa ya zame. Wannan yana sa ya yi wuya a motsa kafada. Kuna rage amfani da kafada saboda ciwon. Da zarar ba ku yi amfani da shi ba, to kapsul ɗin zai yi tauri. Daga ƙarshe, kafadar tana jin "daskarewa" a wuri ɗaya.

Menene alamomin da matakan 'Frozen Shoulder'?

Manyan alamomin cutar sune ciwo da tauri a kafada. Wannan yana sa ya zama da wahala, wani lokacin ba zai yiwu ba, a motsa kafada. Wannan ciwon yawanci yana jin kamar ciwo mai rauni da raɗaɗi. Ga wasu mutane, ciwon ya fi muni da daddare, wanda hakan ke sa barci ya yi wahala sosai.

Wannan yanayin yawanci yana tafiya ta matakai uku. Bari mu ga menene waɗannan matakai uku.

Me yasa 'Frozen Frozen' ke faruwa? Menene abubuwan da ke haifar da haɗari ?

Babu wani takamaiman dalilin da ya sa hakan ke faruwa ga wasu mutane, amma wasu ƙungiyoyi suna cikin haɗarin kamuwa da shi.

• Shekaru da jinsi: Mata sun fi kamuwa da wannan yanayin, kuma ya fi yawa a cikin mutanen da ke tsakanin shekaru 40 zuwa 60.
• Rashin motsa kafada: Idan ba za ka iya motsa kafadar ka na dogon lokaci ba saboda wani dalili (misali, bayan karyewar hannu a cikin simintin, bayan bugun jini , ko bayan tiyata), wannan haɗarin yana ƙaruwa.
• Sauran matsalolin lafiya: Akwai kuma alaƙa tsakanin wannan da wasu matsalolin lafiya. Mutanen da ke fama da ciwon suga suna da haɗarin kamuwa da 'Frozen Shoulder' da kashi 10% - 20%. Bugu da ƙari, mutanen da ke fama da waɗannan matsalolin lafiya suma suna cikin haɗarin kamuwa da su:
• Ciwon zuciya
• Cutar thyroid
• Cutar Parkinson

Ta yaya likita ya gane wannan?

Babu wani takamaiman gwaji na 'Frozen Shoulder'. Abu na farko da likitanka zai yi shi ne ya duba ka a jiki.

Wannan gwajin jiki yawanci zai iya gano cutar. Duk da haka, ana iya yin gwajin X-ray, duban dan tayi, ko MRI don kawar da wasu cututtuka, kamar ciwon gaɓɓai ko kuma yagewar rotator cuff.

Menene maganin 'Frozen Shoulder'?

Labari mai daɗi shine yawancin lokuta na kafada daskararre za su warke da kansu akan lokaci, koda kuwa ba a yi musu magani ba. Duk da haka, yana iya ɗaukar lokaci, don haka yana da mahimmanci a sami magani don rage radadin da kuma dawo da kafadar ku yadda take.

Magungunan rage radadi masu sauƙi, kamar NSAIDs (magungunan hana kumburi marasa steroidal) kamar ibuprofen, na iya taimakawa wajen rage radadi da kumburi. Idan waɗannan ba su isa ba, likitanka zai iya rubuta maka magani mai ƙarfi.

Idan alamun sun yi tsanani ko kuma ba su inganta ba akan lokaci, likitanka zai iya ba da shawarar wasu magunguna.

• Allurar Corticosteroid: Allurar da aka yi wa haɗin gwiwa na kafada na iya rage zafi da sauri da kuma ƙara motsi.
• Faɗin gaɓoɓi: A cikin wannan aikin, likitanka zai yi allurar ruwa mai tsafta a cikin kapsul ɗin kafadarka, wanda hakan zai sa ya faɗaɗa. Wannan yana taimaka wa kafadarka ta motsa cikin sauƙi.
• Maganin motsa jiki: Motsa jiki da ake yi a ƙarƙashin jagorancin ƙwararre na iya taimakawa wajen dawo da kafadar ta zuwa ga aikinta na yau da kullun, amma wannan ya fi tasiri a wasu matakai na cutar.
• Tiyata: Wannan ba lallai ba ne a mafi yawan lokuta. Amma, idan babu wani magani da ya yi tasiri, likitanka zai iya ba da shawarar yin tiyatar arthroscopic, wadda ke amfani da ƙaramin kyamara da kayan aiki don cire duk wani kyallen da ya makale a cikin kafada.

Hanyoyi don rage radadi a gida

• Matsewar zafi/sanyi: Shafa kwalbar ruwan zafi ko sanyi na iya taimakawa wajen rage zafi da kumburi. A bar shi na tsawon mintuna 15-20. Haka kuma za a iya canza tsakanin su biyun.
• Maganin TENS ('Ƙarfafa jijiyoyin lantarki ta hanyar amfani da na'urar transcutaneous'): Wannan ya ƙunshi aika wutar lantarki mai ƙarancin wutar lantarki ta fata ta amfani da ƙaramin na'ura, wanda ke toshe alamun ciwo daga isa ga kwakwalwa. Duk da haka, ya kamata ka yi magana da likitanka kafin amfani da wannan nau'in na'urar.

Motsa jiki masu sauƙi waɗanda ke da kyau ga kafadu

Motsa jiki a kafada mai laushi na iya taimakawa wajen rage wannan yanayin har ma da hana shi tasowa. Amma ku tuna, ya fi kyau ku tuntuɓi likita ko mai ba da shawara kan motsa jiki kafin fara waɗannan motsa jiki. Kada ku yi su da ƙarfi har su haifar da ciwo.

Ka sanya kafadu a ɗumi kafin ka motsa jiki. Hanya mafi kyau ita ce yin wanka mai zafi.

• Miƙawar Pendulum: Tsaya a miƙe ka bar hannun mai raɗaɗi ya rataye a hankali. Da ɗayan hannun, jingina da teburi. Yanzu juya hannun mai raɗaɗi a cikin ƙaramin da'ira sau 10 zuwa gefe ɗaya da kuma sau 10 zuwa ɗayan gefen.
• Isa ga jiki: Da hannunka mai kyau, ka riƙe gwiwar hannun da ke fama da ciwo. Yanzu ka ja hannun da ke fama da ciwo a ƙirjinka zuwa ɗayan gefen. Ka riƙe na daƙiƙa 15-20 har sai ka ji wani motsi a kafadarka. Ka yi haka sau 10-20 a rana.
• Miƙa tawul: Riƙe tawul mai tsawon ƙafa 3 daga baya. Riƙe shi da hannunka mai kyau sama da hannunka mai ciwo ƙasa. Yanzu ja tawul ɗin sama da hannunka mai kyau. Riƙe na daƙiƙa 10 har sai ka ji wani motsi a kafadar hannunka mai ciwo.

Yadda ake yin barci da 'Frozen Shoulder'?

Babbar matsalar da ke tattare da wannan cuta ita ce ciwon yana ƙara ta'azzara da daddare. Waɗannan shawarwari za su taimaka maka.

• Yi amfani da matashin kai da ya dace: Zaɓi matashin kai da zai riƙe kai, wuyanka, da kuma kashin bayanka a miƙe.
• Yi amfani da ƙarin matashin kai: Yi barci a gefe wanda ba shi da zafi. Sanya matashin kai tsakanin hannuwanka. Wannan zai taimaka wajen daidaita kafadunka.
• Barci mai dumi: Shafa kwalbar ruwan zafi a kafadu kafin kwanciya barci. Wannan zai taimaka wajen rage radadi da kuma taimaka maka ka yi barci mai kyau.