Duk muna cewa "na gode" ko "na gode" aƙalla sau da yawa a rana, ko ba haka ba? Ya zama wani ɓangare na rayuwarmu ta yau da kullun yanzu. Amma da gaske, yaushe ne karo na ƙarshe da kuka yi godiya ga wani ko wani abu a rayuwarku, kuma yaushe kuka tsaya kuka yi tunani a kai? Wataƙila ba ku tuna komai nan da nan ba. Wannan al'ada ce. Bari mu yi magana game da wannan a cikin ɗan zurfi a yau.
Me wannan godiyar take nufi da gaske?
Akwai wasu mutane da ke tunanin abubuwa masu kyau a rayuwa koyaushe. Amma gaskiyar magana ita ce, ba haka abin yake ga kowa ba. A cewar Dr. Courtland Dahl, wani mai bincike a Jami'ar Wisconsin-Madison, dalilin wannan yana da alaƙa da ilimin halittarmu da juyin halittarmu. Ya ce, "Mun samo asali ne don mu rayu, maimakon mu yi farin ciki. Don haka, a tarihi, ya taimaka mana mu tsira ta hanyar mai da hankali kan haɗurra da munanan abubuwa a rayuwa."
Amma manyan barazanar da muke fuskanta a yau sune matsalolin da damuwa ke haifarwa . Kamar rashin barci, damuwa, cututtukan tsarin narkewar abinci, cututtukan zuciya da sauransu. Don haka wannan dabi'ar godiya na iya zama babban taimako wajen shawo kan waɗannan barazanar.
A taƙaice dai, godiya tana nufin gane kyawawan abubuwan da ke cikin rayuwarmu da kuma fahimtar yadda muka same su. Wannan yana nufin wasu mutane, iyaye, abokai, ko kuma wani babban iko da ke bayan waɗannan kyawawan abubuwan. Yin wannan godiya yana nufin gane wannan jin daɗin da ke cikin zuciyarka ko kuma nuna godiya ga wasu daga zuciyarka.
Za ka iya tunanin cewa waɗannan ba su da wani amfani ko kuma ba su da amfani, amma akwai dalilai da yawa da za a gwada wannan dabi'ar.
Menene fa'idodin yin godiya ga lafiya?
An tabbatar da fa'idodin wannan dabi'a a kimiyyance. Bincike ya gano cewa mutanen da ke godiya akai-akai suna da farin ciki, suna barci mai kyau, kuma ba su da kumburi a jikinsu . Ba wai kawai ba, ba sa fuskantar baƙin ciki, kuma suna iya murmurewa da sauri bayan wani mummunan lamari.
A wani bincike, an nemi mutanen da ke fama da matsalar zuciya da ba su nuna alamun cutar ba su rubuta takardar godiya kowace rana. Abin mamaki, bayan makonni 8, matakan furotin na C-Reactive (CRP), wanda ke nuna kumburi, sun ragu sosai. Duk da cewa wannan binciken bai tabbatar da hakan kai tsaye ba, yana nuna alaƙa bayyananniya tsakanin godiya da lafiya.
Me ke faruwa da kwakwalwa?
Har yanzu babu wani bincike da aka yi kan abin da ke faruwa da kwakwalwarmu idan muka gode. Amma wani ƙaramin bincike, ta amfani da na'urar daukar hoton maganadisu mai aiki (fMRI), ya sa ido kan ayyukan kwakwalwar mutane lokacin da suka ji godiya. Ya gano cewa lokacin da mutane suka ji godiya, sun fi aiki a sassan kwakwalwa da ke da alaƙa da tausayi da haɗin kai a zamantakewa .
Wani babban bincike ya shafi kusan mutane 300 da ake yi wa maganin tabin hankali. Wata ƙungiya ta sami maganin tabin hankali kawai. Wata ƙungiya ta rubuta game da yadda suke ji tare da maganin. Wata ƙungiya ta uku ta rubuta wasiƙu ga mutanen da suke godiya da su, tare da maganin. Sakamakon ya nuna cewa ƙungiyar da ta rubuta wasiƙun godiya tana da lafiyar kwakwalwa mafi kyau fiye da sauran. An ci gaba da wannan ci gaba makonni 12 bayan kammala binciken.
Abu mafi mahimmanci shine, don yin godiya ba lallai ne sai ka kasance mai murmushi da farin ciki a kowane lokaci ba. A gaskiya ma, wannan dabi'a tana da amfani ga waɗanda ke cikin mawuyacin lokaci a rayuwarsu. Domin wannan jin godiya da alaƙar da muke da ita da wasu ne ke taimaka mana mu shawo kan mawuyacin lokaci.
To, ta yaya za mu haɓaka wannan ɗabi'ar godiya?
Godiya wata fasaha ce da za mu iya yin aiki da ita kuma mu mai da ita al'ada. Maimakon kawai tunanin yin godiya kowace rana, mutane da yawa suna ganin yana da amfani su ware takamaiman lokaci don wannan. Kuna iya gwada ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan hanyoyin.
| Hanyar | Yaya ake yi? |
|---|---|
| Sunaye abubuwa 3 a ƙarshen rana | Kowace dare kafin ka kwanta barci, ka yi tunani game da abubuwa uku da kake godiya a kansu. Kuma me yasa. Zai iya zama wani abu mai sauƙi kamar, "Yau ina godiya da abokina ya yi magana da ni saboda ya ɗauke mini nauyi." Yin haka tare da abokin tarayya zai iya zama da amfani sosai ga dangantakarku. |
| Rubuta wasiƙar godiya | Ɗauki alkalami ka rubuta wa wani wanda ya ƙara wa rayuwarka daraja (uwa, uba, malami, aboki). Rubuta shi dalla-dalla gwargwadon iyawa. Wani abu kamar, "Shin ka san yadda nake godiya da ka taimake ni a wannan ranar?" Idan zai yiwu, ka karanta musu wasiƙar. Zai kawo musu farin ciki sosai. Idan yin hakan yana da wuya, ka rubuta wasiƙar ka ajiye ta tare da kai. |
| Sauraro/karanta labaran godiya | Akwai littattafai da yawa, shirye-shiryen podcast, da kuma TED Talks game da godiya. Kawai karantawa ko sauraron wani abu kamar wannan na 'yan mintuna a rana zai fara canza yadda kake tunani. |
| Ƙirƙirar Allon Godiya | Yi allo mai ɗauke da hotunan mutane, abubuwan da suka faru, da abubuwan da kake godiya a kansu. Sanya shi a inda kake yawan ganinsa, kamar a ɗakin girki ko ofishinka. Zai kawo maka ɗan farin ciki duk lokacin da ka gan shi. |
| Yin aiki a matsayin bimbini | Al'adun yau da kullum suna da matuƙar amfani. Za ka iya ƙirƙirar bimbini na godiya da kanka. Abin da kawai za ka yi shi ne ka zauna a hankali, ka rufe idanunka na ƴan mintuna, ka kuma mai da hankali kan kyawawan abubuwan da ke cikin rayuwarka, manya da ƙanana. |
Ka haɗa waɗannan halaye a rayuwarka. Kada ka yi tsammanin manyan canje-canje cikin dare ɗaya. Amma da sannu a hankali, za ka fahimci irin babban bambanci da wannan ƙaramin ɗabi'a zai iya yi wa lafiyar kwakwalwarka da ta jiki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Godiya wata fasaha ce da za mu iya koya kuma mu zama dabi'a. Ya fi zurfi fiye da kawai faɗin "na gode."
- Wannan dabi'a tana da fa'idodi bayyanannu ga lafiyar kwakwalwa da ta jiki, kamar ingantaccen barci, rage damuwa, da rage kumburi a jiki.
- Ba sai ka yi farin ciki a kowane lokaci ba kafin ka gode. A gaskiya ma, wannan dabi'a na iya zama babban ƙarfi a lokutan wahala a rayuwa.
- Fara da wani abu mai sauƙi, kamar tunani game da abubuwa uku da kake godiya a kowace rana ko rubuta wa wani wasiƙa.
- Idan har yanzu kana da matsala wajen sarrafa tunanin da ba su da kyau, baƙin ciki, da takaici da ke zuwa maka a rai ko da bayan ka yi waɗannan abubuwan, kada ka yi jinkirin yin magana da likitanka game da hakan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku