Shin ƙoƙarin da ake yi don samun farin ciki yana haifar da baƙin ciki? Bari mu yi magana game da wannan! (Farin Ciki Mai Ban Mamaki)

Duk muna son mu kasance cikin farin ciki a rayuwa, ko ba haka ba? Amma wani lokacin abubuwan da muke yi da muke tunanin za su sa mu farin ciki suna ƙara sa mu baƙin ciki da takaici. Kamar bikin ranar haihuwa da muka tsara sosai kuma muka ƙare ba mu yi farin ciki kamar yadda muka yi zato ba, ko kuma bikin Sabuwar Shekara wanda bai yi kyau kamar yadda muka yi tsammani ba. Me ya sa hakan ke faruwa? A yau za mu yi magana game da wani abu da yake da ban mamaki, amma ba a saba gani ba ga yawancin mutane. Ana kiransa Paradox na Farin Ciki. A taƙaice dai, gwargwadon yadda muke neman farin ciki, gwargwadon yadda yake guduwa daga gare mu.

Menene wannan rashin jituwa na farin ciki?

A zamanin yau, duk abin da ke kewaye da mu yana gaya mana mu zama masu farin ciki. Hotunan abokai masu murmushi a shafukan sada zumunta , littattafan taimakon kai, tattaunawa ta TED, duk waɗannan abubuwan suna gaya mana cewa "farin ciki burin da za a iya cimmawa ne." Amma a nan ne matsalar ta fara. Masana ilimin halayyar ɗan adam suka ce idan ka yi aiki tuƙuru don cimma wata manufa, a hankali za ka kusanci wannan burin. Amma farin ciki yana aiki akasin haka. Da zarar ka yi ƙoƙarin yin farin ciki, da zarar ka rasa farin ciki, da zarar ka rasa farin ciki. Kamar ɗan yashi ne a hannunka. Lokacin da kake bakin teku, za ka iya jin sanyin yashi a ƙafafunka. Kyakkyawan ji ne. Amma me zai faru idan ka ɗauki ɗan yashi ka yi ƙoƙarin riƙe shi sosai? Yashi yana zamewa ta yatsunka. Da zarar ka yi ƙoƙarin riƙe shi, haka nan zai zama fanko. Farin ciki iri ɗaya ne.

Me ke faruwa da kwakwalwa da kuma kame kai idan muka biɗi farin ciki?

Domin zurfafa bincike kan wannan, masana ilimin halayyar ɗan adam Sam Maglio da Akyong Kim sun gudanar da wasu gwaje-gwaje masu ban sha'awa. Abin da suka gano abin mamaki ne kwarai da gaske. A cikin wani gwajin da suka yi, sun ba wa mutane kwano da yawa na cakulan. An gaya wa wata ƙungiya ta yi tunani game da farin cikinsu. Ɗayan ƙungiyar ba ta yi ba. Sakamakon? Ƙungiyar da aka gaya wa ta yi tunani game da farin ciki ta ci cakulan fiye da sauran. Wannan yana nufin cewa ba su da ikon kame kansu lokacin da suke tunanin farin ciki. A wani gwaji, an gaya wa wata ƙungiya ta zaɓi wani abu da suke tunanin zai faranta musu rai. Sauran an gaya musu su zaɓi wani abu da suke so. Sannan aka ba su jerin wasanin gwada ilimi don warwarewa. Abin mamaki, ƙungiyar da ke ƙoƙarin neman farin ciki ba ta da sha'awar warware wasanin gwada ilimi, kuma suka yi sauri suka daina.Wannan ya sa masu bincike suka fahimci cewa idan muka bi sahun burin farin ciki, yana jan hankalinmu zuwa hanyoyi daban-daban. Kamar ƙoƙarin yin abubuwa da yawa a lokaci guda ne. Wannan yana ɓatar da albarkatun tunaninmu. Sakamakon ƙarshe shine mun rasa kuzarin da ake buƙata don yanke shawara mai kyau a rayuwa, kuma muna ƙara zama marasa farin ciki. Duk da cewa cin wannan cakulan na iya zama kamar abin jin daɗi a lokacin, a ƙarshe yana haifar da rashin kamun kai kuma yana ƙara sa mu baƙin ciki.

Tunani da yawa game da farin ciki na iya haifar da mummunan sakamako!

Wata masaniyar ilimin halayyar ɗan adam, Iris Maus, ta yi nazarin wannan sosai. A cewarta, damuwa da yawa game da farin ciki, wato, a koyaushe ina tunanin, "Shin ina farin ciki yanzu?" "Me yasa ban farin ciki ba?", kamar digon guba ne da aka ƙara a hankali a rayuwarmu. Ka yi tunanin, kana hira da abokanka. Amma a zuciyarka, akwai tambaya, 'Shin ina farin ciki da gaske a yanzu?' Maimakon jin daɗin farin cikin wannan lokacin, sai ka fara auna farin cikinka. Abin da ke faruwa shi ne ka rasa ainihin farin cikin wannan kyakkyawan lokacin. Idan ka auna kowane ƙaramin abu ta wannan hanyar, kawai zai kai ga takaici.

To ta yaya za ka yi farin ciki da gaske?

Shin duk wannan yana nufin bai kamata mu yi ƙoƙarin yin farin ciki ba? A'a, ba haka bane. Abin da muke buƙatar fahimta a nan shi ne cewa farin ciki ba manufa ba ce, wani abu ne da ya biyo baya . Wato, farin ciki yana tasowa ta atomatik sakamakon abubuwan da muke yi, yadda muke rayuwa. Teburin da ke ƙasa zai iya taimaka muku fahimtar wannan bambanci sosai.

To me za mu yi?

Abu na farko shine a daina yin hukunci kan yadda kake ji. Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki ko fushi. Bari waɗannan ji su zo ka yi ƙoƙarin fahimtar su. Kada ka zargi kanka da cewa, "Me ya sa nake haka?" Abu na biyu kuma mafi mahimmanci shine rayuwa a cikin wannan lokacin. Mayar da hankali kan abin da kake yi yanzu, ba tare da yin nadama game da abin da ya gabata ko damuwa da yawa game da makomar ba. Idan kana shan shayi, ji daɗin ɗanɗano da ƙamshin shayin. Idan kana wasa da yaro, ka kasance a shirye a wannan lokacin tare da wannan yaron. Masanin ilimin halayyar ɗan adam Sam Maglio, wanda aka ambata a baya, ya yi amfani da wannan darasin a rayuwarsa bayan wannan binciken. Ya fahimci cewa farin cikinsa yana tare da iyalinsa. Amma ya fahimci cewa babban abokin gaba na wannan lokacin shine wayar salularsa. Don haka ya yi wani abu mai sauƙi. Lokacin da ya dawo daga aiki, zai ajiye wayarsa ƙasa kuma ba zai ɗauka ba har sai washegari da safe. Cikin 'yan watanni, ya ji daɗi fiye da yadda ya taɓa yi. Farin ciki ba abu ne da za a iya saya da kuɗi ba. Yana cikin dukkanmu. Don nemo shi, muna buƙatar mu daina bin sa kuma mu yaba da abin da muke da shi a wannan lokacin. Idan kana jin rashin jin daɗi, damuwa, ko damuwa a koyaushe, yana da mahimmanci ka nemi taimakon ƙwararru. Yi magana da likitanka ko ƙwararren likitan kwakwalwa .