"Kai, bayana..." Wannan wani abu ne da mutane da yawa a ƙasarmu ke yawan faɗa. Yana iya zama wanda ke aiki a kujera ta ofis, yana iya zama wanda ke yin aikin gida, ko kuma wanda dole ne ya ɗaga nauyi mai nauyi, kusan dukkanmu muna fuskantar wannan matsala da ake kira ciwon baya a wani lokaci a rayuwarmu. Babban abin da ke haifar da wannan nau'in ciwon baya shine tsokar baya da ta karye, ko kuma kamar yadda muke faɗa a yaren, "bayan da ya karye". Don haka a yau, bari mu san wannan.
Menene ainihin ciwon baya?
A taƙaice dai, ƙasusuwan da ke cikin kashin bayanmu suna riƙe da su ta hanyar tsokoki da jijiyoyin da ke kewaye da su. Ka yi tunanin su a matsayin wayoyi da aka shimfiɗa a kan sanda.
Yanzu, idan kwatsam ka ɗaga wani abu mai nauyi, ka lanƙwasa ta hanyar da ba ta dace ba, ko kuma ka karkata ba zato ba tsammani ba tare da tunani ba, waɗannan tsokoki da jijiyoyin suna miƙewa fiye da iyakarsu. Idan hakan ta faru , ƙananan hawaye na iya samuwa a cikin waɗannan kyallen jiki masu laushi. Kamar lokacin da aka miƙe roba da yawa.
Idan haka ta faru, waɗannan tsokoki suna yin rauni. Sannan ba za su iya riƙe kashin baya a wurin da ƙarfi kamar yadda suke yi a da ba. Wannan rashin kwanciyar hankali shine abin da muke ji kamar ciwon baya. Wani lokaci, saboda jijiyoyin da ke fitowa daga kashin baya suna matsewa, ban da ciwon baya, ciwon yana iya yaɗuwa zuwa gindi, ƙasa da ƙafafu, musamman bayan ƙafafu.
Mene ne ke haifar da kashin baya?
Babu wani dalili guda ɗaya da ke haifar da karyewar baya. Akwai dalilai da yawa.
- Ba zato ba tsammani, yawan motsa jiki: Misali, ɗaga silinda mai iskar gas a gida ba zato ba tsammani, ko ɗaga babban bokiti cike da ruwa.
- Faɗuwa : Abubuwa kamar zamewa da faɗuwa, tuntuɓewa a kan tsani, da sauransu.
- Lanƙwasawa akai-akai da kuma rage lanƙwasawa: Lanƙwasawa akai-akai da aiki, kamar lokacin lambu ko share gida.
- Mummunan Matsayi: Zama a wuri ɗaya na tsawon awanni ba tare da samun goyon bayan baya ba (musamman ga waɗanda ke aiki a kwamfuta).
- Nauyin da ya wuce kima: Yayin da nauyin jiki ke ƙaruwa, matsin lamba a kan kashin baya yana ƙaruwa.
- Damuwa ta Motsin Rai: Kada ka yi mamaki, domin damuwa tana ƙaruwa, tsokoki a jiki suna matsewa. Wannan kuma yana haifar da ciwon baya.
- Tari da ƙarfi: Wani lokaci, tari akai-akai bayan mura mai tsanani na iya sa tsokoki na baya su yi lanƙwasa.
Amma ku tuna abu ɗaya. Ba duk ciwon baya ba ne kawai kamar wannan. Wani lokaci ciwon baya na iya faruwa ne sakamakon wasu cututtuka masu tsanani kamar zamewar faifan diski, karyewar jijiyoyi, matsewar jijiyoyi, da ciwon gaɓɓai . Shi ya sa yake da muhimmanci a nemi shawarar likita idan ciwon bai ragu ba cikin 'yan kwanaki.
Yaya alamun ciwon baya suke ji?
Akwai alamomi da dama da za su iya taimaka maka gano bayan da ya karye. Bari mu yi nazari sosai kan waɗannan.
| Alamar | Bayani |
|---|---|
| Ciwon baya da tauri | Ciwon da ke ci gaba da damuna a ƙasan baya da kuma taurin da ke jin kamar bayan ya makale idan ka tashi da safe. |
| Yaɗa zafi | Ciwon da ke ratsa gindi da ƙafafuwa (musamman bayan cinya). |
| Ciwo yana ƙaruwa da motsi | Ƙara yawan ciwo kwatsam yayin lanƙwasawa, miƙewa, tari, ko atishawa. |
| Idan kana da waɗannan alamomin, ka ga likita nan take! | |
| Jin kasala ko rauni a kafafu | Idan ka ji ƙafafunka suna suma ko kuma kana jin rauni a ƙafafunka, wannan na iya zama alamar lalacewar jijiyoyi. Jeka Sashen Gaggawa (ETU) nan da nan. |
| Wahala wajen sarrafa fitsari ko bayan gida | Idan ba za ka iya sarrafa fitsari ko bayan gida ba, to hakan ma babban gaggawa ne. |
Likitan ku zai duba ku ya kuma yi muku bincike. Wani lokaci, idan ciwon ya ci gaba ko kuma idan akwai zargin wata cuta mai tsanani, za su iya yin odar gwaje-gwaje kamar X-ray, MRI, ko CT scan.
Me za a iya yi don magance ciwon baya da ya karye?
Ciwon idon ƙafa yana da zafi da ban haushi. Labari mai daɗi shine a mafi yawan lokuta, ciwon zai warke da kansa akan lokaci. Duk da haka, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don hanzarta warkarwa.
- Kankara: Da zarar ka miƙe bayanka, sai ka shafa kankara na tsawon mintuna 20-30 a lokaci guda domin rage radadi da kumburi. Yi haka sau 3-4 a rana na tsawon kwana 2-3.
- Matsewar ɗumi: Bayan kwana 2-3 na shafa kankara , kuma idan kumburin ya ragu, ya kamata a shafa wani abu mai dumi. Za a iya amfani da kwalbar ruwan zafi ko kushin dumama. Yin wanka mai zafi shima yana da kyau.
- Maganin rage radadi: A sha maganin rage radadi ne kawai idan likitanka ya ba da shawarar a sha . Magungunan rage radadi kamar magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) na iya taimakawa wajen rage radadi da kumburi. Duk da haka, suna iya haifar da illa, don haka kar a sha su akai-akai ba tare da shawarar likita ba.
- Belin Tallafi: Tambayi likitanka idan kana buƙatar amfani da bel wanda ke ba da tallafi ga bayanka. Duk da haka, ba a ba da shawarar a ci gaba da amfani da shi ba. Ya kamata a yi amfani da shi na ɗan gajeren lokaci kawai, kamar lokacin yin aiki mai nauyi.
- Maganin Jiki: Idan likitanka ya ba da shawarar hakan, ka je wurin likitan motsa jiki ka koyi motsa jiki don ƙarfafa tsokoki na baya.
- Kada ka kwanta a gado: Wannan shine mafi mahimmanci. Zama a gado lokacin da kake da ciwon baya, kamar da, zai ƙara ta'azzara yanayin. Yana da matuƙar muhimmanci a ɗauki hutun kwana ɗaya ko biyu a fara yin ƙananan ayyuka kamar yawo a kusa.
Har yaushe ne wannan ciwon baya zai yi sauƙi?
Lokacin da ake ɗauka don warkarwa ya dogara ne da tsananin raunin da ka samu. Ciwon da ya yi tsanani zai iya warkewa cikin 'yan kwanaki. Wani yanayi mafi tsanani zai iya ɗaukar makonni. Ka tuna, kowa yana warkewa a wani yanayi daban.
Da zarar ciwon ya tafi gaba ɗaya, likitanka zai rubuta maka takardar da ta daceFara motsa jiki. Wannan zai ƙarfafa tsokoki na baya, ya sa su zama masu sassauci, kuma ya rage haɗarin sake faruwar wannan yanayin. Ana ba da shawarar yin motsa jiki waɗanda ba sa yin matsin lamba sosai a bayanka, kamar yin iyo ko hawa babur mai tsayi.
Duk abin da za ka yi, kada ka yi gaggawa . Idan ka ci gaba da ɗaukar nauyi da motsa jiki na baya kafin bayanka ya warke gaba ɗaya, za ka iya samun ciwon baya mai ɗorewa har ma da haifar da lalacewa ta dindindin.
Ta yaya zan iya hana bayana yin muni?
Suna cewa "rigakafi ya fi magani." Don haka waɗannan abubuwan za su taimaka maka ka guji sake yin bayanka.
| Gaskiya | Abin da za a yi |
|---|---|
| Motsa jiki | A kai a kai a yi motsa jiki da kuma shimfiɗa tsokoki da ke ƙarfafa bayanka da na ciki. |
| Matsayin barci | Kada ka yi barci a cikinka. Ka yi barci a gefenka ko a bayanka. Ka sanya matashin kai a ƙarƙashin gwiwoyinka ko tsakanin ƙafafunka. |
| Ɗaga nauyi | Idan kana ɗaga abu mai nauyi , ka lanƙwasa a gwiwoyi , ba a baya ba. Ɗaga abu mai nauyi kusa da jiki. |
| Kula da nauyi | Idan kina da kiba, rage kiba zai iya taimakawa sosai wajen rage matsin lamba a bayanki. |
| Daidaitaccen yanayin zama | Idan kana zaune, ka miƙe bayanka ka jingina bayanka a bayan kujera. Ka riƙe bayanka a miƙe lokacin da kake tsaye. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Yawancin cututtukan ƙashin baya suna warkewa akan lokaci tare da isasshen hutu da magani mai sauƙi.
- A shafa kankara a cikin kwanaki 2-3 na farko. Sannan a shafa a wuta. Kar a canza wannan tsari.
- Kwanta a kan gado zai ƙara ta'azzara lamarin. Ɗauki hutun kwana ɗaya ko biyu ka fara yin ayyuka kamar tafiya mai sauri.
- Idan kana jin kasala, rauni, ko kuma kana da matsala wajen sarrafa fitsari/najasar da ke cikin ƙafafuwanka, to gaggawa ce. Ka ga likita nan take.
- Hanya mafi kyau ta hana sake dawowar ciwon baya ita ce motsa jiki akai-akai da kuma kula da yanayin da ya dace.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku