Shin ke uwa ce mai juna biyu? To, kina buƙatar sanin waɗannan abubuwa game da abinci da abin sha! (Tsaron Abinci A Lokacin Ciki)

Idan kina da juna biyu a kwanakin nan, wannan lokaci ne mai matuƙar muhimmanci a gare ki da jaririnki. Wannan lokaci ne da muke buƙatar mu yi taka tsantsan game da abin da muke ci da abin sha. Domin kuwa, wasu abinci na iya haifar da ƙananan matsaloli ga ke da jaririnki. Don haka, a yau za mu yi magana game da abin da muke ci da abin sha a lokacin daukar ciki , musamman abin da ya kamata mu yi taka tsantsan a kai. Kada ki damu, wannan ba babban abu ba ne, kawai ɗan kulawa ya isa!

Me ya sa ya kamata mu damu da abinci da abin sha haka?

A taƙaice dai, a lokacin daukar ciki, garkuwar jikinka tana fuskantar canje-canje masu sauƙi. Sakamakon haka, za ka iya kamuwa da cutar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta da ake samu a wasu abinci. Cututtukan da waɗannan abinci ke haifarwa, misali , Listeriosis , Toxoplasmosis, da Salmonella , wani lokacin suna iya zama haɗari ga jaririn da ke cikin mahaifa. Waɗannan na iya shafar ci gaban jaririn, haifar da lahani ga haihuwa , wani lokacin ma har ma da zubar da ciki. Shi ya sa muke buƙatar yin tunani sosai game da wannan.

To, waɗanne abinci da abin sha ne ya kamata mu guji su?

To, yanzu bari mu ga irin abincin da ya kamata mu ajiye na ɗan lokaci a wannan lokacin. Wasu daga cikin waɗannan na iya zama abincin da kuka fi so, amma dole ne ku yi ƙaramin sadaukarwa ga jaririn, ko ba haka ba?

Mu nisanci waɗannan abubuwa domin gujewa kamuwa da ƙwayoyin cuta!

Akwai wasu abinci da suka fi ɗauke da ƙwayoyin cuta masu haɗari da aka ambata a baya.

• Cukuwar da ba a yi wa pasteurized ba: Wasu cukuwar ana yi musu lakabi da "sabo" ko kuma an yi su ne da madarar da ba a yi wa pasteurized ba . Misalan sun haɗa da Feta, Cukuwar Akuya, Brie, Camembert, cukuwar blue-veined, da kuma fresco na Mexican queso. Ya fi kyau a guji waɗannan. Duk da haka, idan cukuwar an yi mata lakabi da "pasteurized" kuma ba a sayar da ita a shago ba, yawanci tana da aminci.

Ka yi tunanin kana siyan cuku daga babban kanti. Idan an yanke shi daga babban tayoyi aka bar shi a waje, akwai yuwuwar ƙwayoyin cuta su girma a kai. Shi ya sa ake ba da shawarar a zaɓi cuku wanda aka naɗe shi daban-daban kuma aka "rufe shi da man shafawa".

• Madara mara man shafawa, ruwan 'ya'yan itace , da kuma cider apple: Kamar cuku. Madara mara man shafawaShan ruwa, da kuma ruwan 'ya'yan itace marasa man shafawa, ba shi da kyau a wannan lokacin.

• Kwai ko abincin da ba a dafa ba: Wannan abu ne da mutane da yawa ke yi ba tare da sun sani ba. Kwai da ba a dafa ba na iya ƙunsar ƙwayoyin cuta kamar Salmonella. Saboda haka, wasu abinci na gida, kamar Mousse, Tiramisu, kullu na kukis da ba a dafa ba, wasu Eggnog, ice cream na gida (idan an yi shi da ƙwai da ba a dafa ba), da wasu miya na salatin Caesar, na iya ƙunsar ƙwai da ba a dafa ba. Idan kun ci ƙwai, ku tabbata cewa ƙwai da fari sun dahu sosai.

• Kifi, kifi mai laushi, da nama danye ko kuma wanda ba a dafa ba: Cin kifi danye, kamar "Sushi", ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a wannan lokacin na shekara. Hakazalika, cin nama da kifi da ba a dafa ba shi ma yana iya haifar da matsaloli. Lokacin dafa nama, ya kamata a dafa shi har sai ya yi kyau a ciki. A guji cin duk wani yanki na naman da yake da ruwan hoda.

• Paté da kayan naman da aka dafa: Ana sayar da su a cikin firiji wani lokacin kuma ba a dafa su yadda ya kamata ba, wanda hakan na iya haifar da ƙwayoyin cuta kamar Listeriosis.

• Naman da aka sarrafa: Misalai sun haɗa da naman hot dog da nama na deli (kamar sausage, naman alade, da naman alade). Idan kun ci waɗannan, ku tabbatar an dafa su sosai kuma an dafa su. Kada ku ci su kai tsaye daga cikin kunshin a wannan lokacin.

Me game da abincin teku? Shin ba shi da kyau a ci shi ma?

Abincin teku a zahiri abu ne mai kyau a ci a lokacin daukar ciki. Yana dauke da sinadarin omega-3 mai kitse, wanda yake da mahimmanci ga ci gaban kwakwalwar jaririnku . Hakanan yana da yawan furotin kuma baya dauke da kitse mai kitse. Duk da haka, akwai wata matsala a nan. Wasu abincin teku na iya dauke da sinadarin ƙarfe mai nauyi da ake kira mercury . Wannan sinadarin mercury na iya cutar da ci gaban kwakwalwar jaririnku.

To, wane irin abincin teku ya kamata mu ci, kuma me ya kamata mu guji?

• Hakika ku nisanci waɗannan nau'ikan kifaye:
• Shark
• Katon kifi
• Sarki Mackerel
• Kifin Tilefish
• Naman tuna (kifin gwangwani, musamman tuna mai sauƙi, ana iya cinsa a adadi mai yawa, za mu yi magana a kai nan gaba kaɗan)

• To, menene abincin teku mai aminci da za mu iya ci?
• Idan ka zaɓi abincin teku, ya fi kyau ka ci nau'ikan kifaye da kifin da ba a dafa ba, maimakon nau'in kifi ɗaya kawai.
• A rage yawan abincin teku da za ku ci zuwa oza 12 (kimanin gram 340) a kowane mako.Wannan yawanci yana daidai da abinci biyu.
• Abincin teku mai aminci wanda ba shi da sinadarin mercury ya haɗa da: tuna mai sauƙi a gwangwani, mackerel, pollock, salmon, da jatan lande.
• Tuna Albacore ( wanda aka fi sani da farin tuna) tana da ɗan sinadarin mercury fiye da tuna mai sauƙi. Don haka, idan kuna cin tuna albacore, iyakance shi zuwa kada ya wuce oza 6 (kimanin gram 170) ko kuma sau ɗaya a mako.

Ka tuna, duk da cewa abincin teku abu ne mai kyau, akwai karin magana da ke cewa "yawan komai ba shi da kyau." Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a yi taka tsantsan game da yawan abincin.

Waɗanne muhimman abubuwa ya kamata mu tuna?

A wannan lokacin, muna buƙatar yin tunani game da zaɓin abincinmu, yadda muke shirya su, da kuma tsabtar mu.

• A wanke kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sosai: Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ba wai kawai suna ɗauke da ƙwayoyin cuta da datti da ba a iya gani ba, har ma da ragowar magungunan kashe kwari . Saboda haka, a wanke su sosai da ruwan da ke gudana kafin a ci. Idan zai yiwu, yana da kyau a jiƙa su a cikin ruwan gishiri na ɗan lokaci kafin a wanke su.

• A wanke hannuwanki sosai da sabulu da ruwa kafin a shirya abinci da kuma kafin a ci abinci: Wannan yana da muhimmanci koyaushe. Amma kuna buƙatar yin taka tsantsan sosai a lokacin daukar ciki. Musamman bayan an taɓa nama da kifi da ba a dafa ba, ya kamata ku wanke hannuwanku sosai. In ba haka ba, za ku iya kawo ƙarshen yaduwar waɗannan ƙwayoyin cuta zuwa wasu abinci.

Ko da kuwa dole ne ka daina wannan abincin har sai an haifi jaririn... wannan ɗan gajeren lokaci ne!

Eh, na sani, wasu daga cikin abincin da kuka fi so na iya kasancewa a cikin wannan jerin. Kuna iya tunanin, "Oh, ta yaya zan iya rayuwa ba tare da waɗannan ba na waɗannan watanni?" Amma ku yi tunani game da shi, kuna yin duk wannan don aminci da lafiyar ƙaramin ɗanku a cikin mahaifa, ko ba haka ba?

Wannan na ɗan lokaci ne kawai. Bayan kin haifi jariri, za ki iya sake jin daɗin waɗannan abincin. Sannan za ki ƙara ɗanɗana su, domin kin san cewa kin jimre da wani babban abu kuma kin yi taka-tsantsan.

Don haka, ku yi wannan lokacin ba tare da tsoro da farin ciki a zuciyarku ba. Yayin da kuke ɗan taka tsantsan game da abin da kuke ci da abin sha, ku ji daɗin wannan kyakkyawar gogewa. Idan kuna da wasu tambayoyi ko shakku, kada ku ji kunya ku tambayi likitanku. Su ne za su iya ba ku shawara mafi kyau.

` Ciwon ciki, amincin abinci, abinci a lokacin daukar ciki, abinci mara kyau, cututtukan ƙwayoyin cuta, mercury, abincin teku