Shin shan ruwan 'ya'yan itace da kayan lambu yana da amfani ga jiki? (Ana amfani da ruwan) Bari mu yi magana game da wannan!

Wataƙila ka lura cewa akwai mashaya 'Fresh Juice' a ko'ina a kwanakin nan, ko ba haka ba? Wataƙila wani abokinka ya gaya maka game da 'Juice Cleanse'. Menene fa'idodin shan ruwan 'ya'yan itace da kayan lambu sabo ga jiki ? Shin wannan yana da kyau kamar yadda muke tsammani, ko akwai wasu rashin amfani da ba mu sani ba? Bari mu yi magana game da wannan a cikin ɗan zurfi kuma a sauƙaƙe.

Menene Juice?

A taƙaice dai, yin amfani da ruwan 'ya'yan itace shine tsarin ɗaukar sabbin 'ya'yan itatuwa da/ko kayan lambu da kuma cire ruwan 'ya'yan itacensu kawai. Don wannan, muna amfani da injin da ake kira juicer. Wannan injin yana cire zare da ɓawon burodi daga 'ya'yan itace/kayan lambu kuma yana fitar da ruwan 'ya'yan itace kawai. Wannan ba sabon abu bane. Mutane suna matse 'ya'yan itatuwa da shan ruwan 'ya'yan itace ta wannan hanyar tun zamanin da. Amma a duniyar zamani, ya zama babban yanayi a matsayin hanya mai sauƙi ta shan abubuwan gina jiki cikin sauri. Amma muna buƙatar ganin ainihin yanayin.

Menene ainihin abin da ke cikin gilashin ruwan 'ya'yan itace?

Darajar sinadirai na ruwan 'ya'yan itace da kuke yi ya dogara ne kawai akan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da kuke amfani da su a ciki. Haka kuma, ko kuna yin sa a gida ko kuma kuna siyan sa daga shago shi ma yana shafar sa. Ka yi tunanin, za ku matse lemu 4-5 ku yi gilashin ruwan 'ya'yan itace. Za ku iya cin dukkan lemu 4-5 a lokaci guda? Yana da wahala, ko ba haka ba? Amma ruwan 'ya'yan itacen yana da sauƙin sha. Amma abin da ke faruwa a nan shi ne cewa yawan sukari na waɗannan 'ya'yan itacen yana shiga jikin ku ba tare da wata matsala ba . Tunda an cire sassan zare, sukari yana sha da sauri. Bari mu kalli bayanan abinci mai gina jiki na nau'ikan ruwan 'ya'yan itace da yawa (kowace gilashi - kimanin 240 ml). Wannan teburin yana da ma'ana, ko ba haka ba? Ruwan 'ya'yan itace yana da ƙarancin sukari da kalori. Amma ruwan 'ya'yan itace yana da sukari da kalori fiye da yadda za ku iya tunani. Kuma da alama ba su da wani sinadari ko kaɗan.

Menene ainihin fa'idodin shan ruwan 'ya'yan itace ga lafiya?

Akwai fa'idodi, ba shakka. Bari mu ga menene su.

• Shaye-shayen sinadarai cikin sauri: Tunda ruwan 'ya'yan itace ba shi da zare, bitamin da ma'adanai da ke cikinsa jiki yana sha da sauri da sauƙi. Ga wanda ba ya cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da yawa a rana, wannan zai iya zama hanya mai sauƙi ta shigar da wasu bitamin a cikin jikinsa.
• Tallafin Zuciya da Jijiyoyin Jiki: Wasu bincike sun nuna cewa shan ruwan 'ya'yan itace da kayan lambu na iya ƙara yawan nitric oxide a cikin jini. Nitric oxide wani sinadari ne da ke sassauta bangon jijiyoyin jininmu, yana sa su faɗaɗa. Wannan yana taimakawa wajen sarrafa hawan jini da kuma kula da sassaucin jijiyoyin jini.

Hadarin da ya kamata mu kula da shi

Tare da fa'idodin, akwai kuma wasu manyan haɗari ga wannan hanyar. Wani lokaci, waɗannan haɗarin na iya wuce fa'idodin.

• Babban adadin kalori: Kamar yadda muka gani a teburin da ke sama, ruwan 'ya'yan itaceGilashi ɗaya zai iya ƙunsar tsakanin kalori 100-180. Wannan daidai yake da adadin kalori na rabin farantin shinkafa. Don haka idan ka sha kofuna da yawa na wannan ruwan 'ya'yan itace a rana, za ka iya ƙara nauyi ba tare da ma an sani ba .
• Yawan sukari: Yawancin adadin kuzarin da ke cikin ruwan 'ya'yan itace yana fitowa ne daga sukari. Tunda ba shi da zare, wannan sukari yana shiga cikin jini kai tsaye, yana haifar da ƙaruwar matakan sukari a cikin jini kwatsam. Wannan na iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka kamar ciwon suga idan ana shan sa akai-akai. Saboda haka, hanya mafi kyau don sarrafa sukari ita ce a sha ruwan 'ya'yan itace da aka yi daga kayan lambu gaba ɗaya, ko wanda aka ƙara kayan lambu.
• Rashin Fiber da Protein: Wannan shine babban rashin amfani da ruwan 'ya'yan itace. Fiber yana da mahimmanci ga tsarin narkewar abinci mai kyau. Hakanan yana taimakawa hana maƙarƙashiya . Protein yana da mahimmanci don kula da tsokoki, ƙasusuwa, da jini. Ruwan 'ya'yan itace ba su da yawa a cikin waɗannan biyun.

Ruwan 'ya'yan itace? Haɗawa? Wanne ya fi kyau ga jiki?

Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke da ita. Juice da Blending (yin smoothies) abubuwa ne guda biyu daban-daban. Bari mu fahimci ainihin bambanci tsakanin su biyun.

• Haɗawa (Smoothie): A cikin wannan, muna sanya dukkan 'ya'yan itace ko kayan lambu a cikin blender sannan mu niƙa shi. Wani lokaci tare da bawon. Ta wannan hanyar, duk abubuwan gina jiki, gami da zare da ɓawon burodi, ana barin su a cikin abin sha. Saboda haka, lokacin da kuka sha smoothie, kuna jin ƙoshi. Kuma ba ya ɗaga matakin sukari a cikin jinin ku nan take. Kuna iya ƙara abubuwa masu wadataccen furotin kamar yogurt, goro, tsaba a cikin smoothie ɗin ku mai da shi kamar cikakken abinci. Ko da ganye kamar alayyafo da kale ba sa da ɗanɗano mai kyau idan aka haɗa su da 'ya'yan itace, amma ingancinsu shine mafi girma.

• Ruwan 'Ya'yan Itace: Kamar yadda muka tattauna a baya, wannan yana cire zare da ɓawon burodi, sai dai ruwan 'ya'yan itacen kawai ya rage.

Bari mu duba manyan bambance-bambancen da ke tsakanin su biyun. Don haka, bisa ga wannan bayanin, yanzu ya bayyana a gare ku cewa mafi kyawun zaɓi shine a haɗa ko a yi smoothie a sha . Ruwan 'ya'yan itace, ruwan 'ya'yan itace, ruwan kayan lambu, hadawa, santsi, abinci mai gina jiki, fa'idodin lafiya, sukari, kalori