Motsa Jiki8 Faburairu, 2026🔄 Updated: 16 Yul, 2026⏱ 11 min

Shin matashin ku ba ya samun isasshen barci? (Barci ga Matasa) Bari mu yi magana game da wannan!

Creator: Dr. Priya Sammani
Published: 2026-02-08T19:17:51.000Z

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FMMedical Verification

Shin kuna da yaro a gidanku wanda yake ɗan shekara goma sha uku, wato ƙaramin yaro? Idan haka ne, wannan labarin zai yi muku matuƙar muhimmanci. Abu ɗaya da iyaye da yawa ke faɗa a kwanakin nan shi ne cewa 'ya'yansu ƙanana ba sa samun isasshen barci. Abu ne da ya kamata a yi tunani a kai, domin barci mai kyau yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyar jiki da ta hankali na yara na wannan zamani.

Yaya yawan barcin da yaro ƙarami yake buƙata?

A taƙaice dai, ƙaramin yaro, wato, yaro wanda shekarunsa suka kai makarantar sakandare, tabbas yana buƙatar barci tsakanin sa'o'i 8 zuwa 10 a rana . Amma ka sani, a zamanin yau, yawancin yaranmu ba sa samun barci mai yawa kamar yadda kake faɗa. Wasu na iya tunanin, "Kai, me zai faru idan na yi barci kaɗan da sa'o'i kaɗan?" Amma kada ka yi tunani haka, abokina. Akwai abubuwa da yawa da za su iya faruwa idan ba ka sami isasshen barci ba. Ka yi tunani kawai, yadda yake da wahala ga yaro ya ci gaba da mai da hankali lokacin da ya je makaranta ya yi karatu? Suna iya jin kamar ba zai iya tuna abin da malamin yake koyarwa ba. Sannan, damar faɗuwar maki a jarrabawa ma ta fi yawa. Ba wai kawai ba, har ma lokacin da ba su sami isasshen barci ba, suna kuma iya shiga haɗarin mota. Domin lokacin da jikinka ya gaji, yana da wuya a yi aiki da hankali da kulawa yadda ya kamata. Haka kuma, idan kai yaro ne da ke yin wasanni, wannan rashin barcin na iya shafar ƙwarewarsa. Rashin barci na iya zama babban dalilin da yasa wasu yara kan yi fushi, ko kuma su kan fuskanci matsalolin lafiyar kwakwalwa kamar baƙin ciki, damuwa, har ma da baƙin ciki . Saboda haka, barci ba abu ne da za a ɗauka da wasa ba.

Me yasa yaranmu ƙanana ke da matsalar barci?

To, yanzu bari mu duba dalilin da yasa yara a wannan ƙaramar shekarun ke fuskantar matsaloli da yawa na barci. Akwai dalilai da dama, bari mu yi magana a kansu ɗaya bayan ɗaya.

Aikin makaranta da rayuwa mai cike da aiki

"Abu na farko kuma mafi muhimmanci shine lokacin da makaranta ke farawa . Yawancin lokaci, yaranmu dole ne su je makaranta da sassafe. Bugu da ƙari, akwai azuzuwan koyarwa, ayyukan wasanni, da sauran ayyukan da ba na makaranta ba. Duk da wannan, lokacin da yaro zai yi barci yana da iyaka. Ka yi tunanin, bayan karatu har zuwa dare, kuma wataƙila bayan ƙarin azuzuwan, lokacin da ka dawo gida kuma ya yi latti, kuma ka tashi da sassafe, ta yaya za ka sami barci na awanni 8 ko 10? Wannan babban ƙalubale ne."

Canji a agogon barci na jiki!

Abu na biyu mafi muhimmanci shi ne lokacin da yara suka kai ƙarami, akwai canji a agogon barci na halitta, wato, agogon '(Biological Agogo)' a jikinsu . Wannan abu ne mai matuƙar muhimmanci. A taƙaice dai, jikinmu yana samar da wani hormone wanda ke taimaka mana mu yi barci, wanda muke kira '(Melatonin)' . Wannan hormone '(Melatonin)' a cikin ƙananan yara da manya yana fara samarwa da yamma kuma suna yin barci da dare. Amma abin mamaki shi ne cewa wannan hormone '(Melatonin)' a cikin ƙananan yara yana fara samuwa kaɗan bayan jikinsu. Wato, a dabi'ance suna fara yin barci da misalin ƙarfe 10:30, 11:00 na dare. Don haka idan dole ne su tashi da sassafe don zuwa makaranta, ba sa samun isasshen barci.Wannan ba laifinsu bane, sauyi ne na zahiri da ke faruwa a wannan shekarun.
Tasirin fasaha - wayoyi, kwamfutoci da talabijin
Babban batu na uku shine na'urorin lantarki kamar wayoyin komai da ruwanka, kwamfutoci, kwamfutoci, da talabijin waɗanda suka zama wani ɓangare na rayuwar kowa a kwanakin nan. Yara ƙanana da yawa suna amfani da waɗannan na'urorin kafin su kwanta da daddare. Wani lokaci don karatu, wani lokacin don nishaɗi. Duk da haka, hasken da ke fitowa daga allon waɗannan na'urorin lantarki, musamman hasken shuɗi da ke ɗauke da su , yana jinkirta samar da hormone "Melatonin" wanda na ambata a baya, wanda ke taimakawa wajen barci. Wannan yana nufin jiki baya karɓar siginar halitta don shirya barci. Don haka ko da bayan kwanciya barci, kuna juyawa ba tare da yin barci ba. Wani lokaci kuna hira da abokai kuma kuna lilo a shafukan sada zumunta kuma ba ku ma san cewa lokaci ya wuce ba. Wannan kuma babban dalili ne na jinkirin barci.
To, ta yaya zan iya taimaka wa ƙaramin ɗana ya yi barci mai kyau?
To, yanzu kun fahimci matsalolin da dalilansu har zuwa wani mataki. Yanzu bari mu ga abin da za mu iya yi a matsayinmu na iyaye game da wannan yanayin. Abu mafi mahimmanci shine ku yi wa ɗanku magana game da wannan cikin kirki, ta hanyar da ya fahimta . Ku sa shi ya fahimci muhimmancin barci mai kyau, yadda yake da mahimmanci ga koyo da lafiyarsa. Sannan za ku iya gwada waɗannan abubuwan cikin tsari.
Bari mu tsara lokacin kwanciya barci da lokacin farkawa akai-akai.
Da farko, ka ƙayyade ainihin lokacin da yaronka yake buƙatar tashi zuwa makaranta da safe. Sannan , ka ƙidaya aƙalla awanni 8 (kuma mafi kyau 9) daga nan ka tsara lokacin kwanciya barci . Misali, idan yaronka ya tashi da ƙarfe 6 na safe, ya kamata ya kwanta ba fiye da ƙarfe 10 na dare ba. Yana da mahimmanci a yi wannan a lokaci ɗaya kowace rana, kwana biyar a mako. Ka yi ƙoƙarin manne wa waɗannan lokutan kwanciya barci da farkawa gwargwadon iko, musamman a ƙarshen mako da Asabar da Lahadi . Idan yaronka ya kwana a makare kuma ya yi barci har zuwa tsakar rana a ƙarshen mako, zai iya zama da wahala a gare shi ya koma yanayin barcinsa na yau da kullun a ranar Litinin.
"Ku tuna, yana da wuya a gina waɗannan halaye cikin dare ɗaya. Da zarar lokaci ya yi, da haƙuri, yaron zai saba da wannan. Kada ku tilasta musu, amma ku bayyana su da ƙauna."
Waɗannan halaye za su taimaka sosai wajen samun barci mai kyau!
Akwai wasu ƙananan abubuwa da za su iya taimaka wa yaranmu su sami barci mai kyau da natsuwa. Za mu duba su ɗaya bayan ɗaya?
Yaya yanayin ɗakin kwana yake? Ɗakin da ɗanka yake kwana ya kamata ya kasance mai duhu, ɗan sanyi (don kada ya ji tashin zuciya ), kuma shiru . Idan akwai abubuwa kamar tsarin talabijin ko wasan bidiyo a ɗakin, ya fi kyau a cire su daga ɗakin kwanan. Domin idan suna wurin, ba za su ji kamar suna barci ba, kuma hankalinsu zai koma ga wannan hanyar.
Me ya kamata ka yi awa ɗaya kafin ka kwanta barci? Ka bayyana wa yaronka cikin ƙauna cewa aƙalla awa ɗaya kafin ka kwanta barci, ka kammala aikin gida, ka yi karatu, kuma ka daina kallon talabijin, amfani da kwamfuta, da kuma amfani da wayar salularka.Idan zai yiwu, yi cajin wayar ka a wajen ɗakin da daddare. Ta wannan hanyar, ba za ka damu da sanarwa da kira da daddare ba.
Ya kamata mu yi wani abu don mu huta? Ka ƙarfafa wa yaronka ya yi wani abu da zai kwantar masa da hankali da jikinsa kafin ya kwanta barci. Misali, yin ɗan gajeren wanka da ruwan ɗumi ko karanta littafi mai labarin da ya fi so (maimakon kallon allo) kyakkyawan ra'ayi ne.
Yi hankali da maganin kafeyin : A rage yawan abinci da abin sha masu dauke da maganin kafeyin ( kofi , shayi mai ƙarfi, wasu abubuwan sha masu ƙarfi , cakulan ) da yaronka ke sha, musamman bayan ƙarfe 4 na yamma da kuma da dare. Maganin kafeyin abu ne mai ƙarfafa gwiwa wanda zai iya sa ka yi barci ya tashe ka.
Kwayoyin barci a'a ne! Kada ka taɓa ba wa yaronka magungunan barci ko wani magani da ke iƙirarin sa shi yin barci ba tare da takamaiman shawara da shawarar likita ba. Suna iya zama masu haɗari kuma suna iya haifar da wasu matsalolin lafiya.
Shin barci yana da kyau ga ɗanka? Idan yaronka yana jin gajiya sosai kuma yana jin barci a lokacin rana, yana da kyau ka ɗan yi ɗan gajeren barci na kimanin mintuna 20-30 kafin ƙarfe 3 na yamma. Amma, idan ya yi barci fiye da haka, ko kuma da yamma, yana iya samun matsala wajen yin barci da daddare.
Darajar motsa jiki: Motsa jiki akai-akai zai iya taimaka maka samun barci mai kyau da zurfi. Sanya ɗanka ya shiga cikin wasannin da yake jin daɗi, ko kuma a wasu nau'ikan motsa jiki kamar tafiya ko gudu, yana da kyau ga barcinsa da lafiyarsa gaba ɗaya. Duk da haka, motsa jiki mai ƙarfi kusa da lokacin kwanciya barci na iya kawo cikas ga barci, don haka ka yi hankali game da hakan ma.
Me ya kamata in yi idan ɗana yana da matsalar barci mai tsanani?
Idan, duk da ƙoƙarin da muka yi, yaronka yana da matsalar yin barci, ko yana tashi da dare ko da bayan ya yi barci, ko kuma yana yin minshari da ƙarfi (musamman kamar yana shaƙewa), ko kuma yana jin barci mai yawa a rana (har ma yana barci a makaranta ko a aji), ko kuma yana jin gajiya da safe ko da bayan ya yi barci mai kyau,, akwai yiwuwar samun matsalar barci wadda ta fi ta al'ada. Kada ku yi watsi da ita. Akwai wasu takamaiman nau'ikan matsalolin barci waɗanda suma za su iya faruwa a cikin ƙananan yara. Ga wasu misalai kaɗan:
Rashin barci: Wannan yana nufin yanayi kamar rashin barci mai ɗorewa, wahalar yin barci, farkawa jim kaɗan bayan yin barci, da kuma rashin iya komawa barci.
Matsalar Jinkirin Lokacin Barci da Farkawa: Wannan shine abin da na ambata a baya, inda agogon jiki ke aiki a makare, wanda ke sa ka kwana a dare kuma kana da wahalar tashi da safe.
Mafarkai Masu Ban Tsoro : Mafarkai masu yawan tsoratarwa waɗanda ke tashe ka daga barci.
Tafiya a Barci : Tashi daga gado da tafiya a lokacin barci, wataƙila yin wasu abubuwa.
Matsalar Barci Mai Hana Nishi (OSA): Yanayi ne da numfashi ke tsayawa na ɗan lokaci yayin barci sannan kuma kwatsam ya sake farawa da numfashi mai ƙarfi. Sau da yawa wannan yana tare da ƙarar minshari mai ƙarfi.
Ciwon Ƙafafun da Ba su da Natsuwa (RLS) da Ciwon Motsa Kafa na Lokaci-lokaci (PLMD): Jin rashin jin daɗi ko ciwo a ƙafafuwa wanda ke sa ka so ka motsa su yayin da kake ƙoƙarin barci (RLS), ko kuma matsalar motsi na ƙafafuwa na lokaci-lokaci (PLMD).
Narcolepsy: Ba zato ba tsammani , barci mai yawa da ba za a iya sarrafa shi ba a rana, musamman lokacin kwanciya a hankali.
Idan kana tunanin yaronka yana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, ko kuma idan kana da wasu tambayoyi ko damuwa, ya fi kyau ka ga likita da wuri-wuri. Likitanka zai iya gano matsalar, ya yi duk wani gwaji da ya dace, sannan ya ba da shawarar mafi kyawun hanyoyin magani.
A ƙarshe, wasu abubuwa da za a tuna
Don haka, ina fatan abubuwan da muka tattauna a yau za su yi muku amfani sosai. Barcin yaro ƙarami wani abu ne da ke shafar ci gaban kwakwalwarsa, koyo, lafiyar jiki, lafiyar kwakwalwa, da kuma dukkan rayuwarsu. Don haka kada ku ɗauki wannan da wasa, kuna cewa, "Haka abin yake."
"Ku tuna, mataki na farko kuma mafi mahimmanci shine ku yi magana da ɗanku game da wannan ba tare da yin fushi ba, cikin yanayi mai kyau, kuma ta hanyar da suka fahimta. Suna buƙatar jin cewa kuna kula da su, kuna shirye ku taimake su, da kuma fahimtar matsalolinsu."
Taimaka wa yaronka ya haɗa waɗannan ƙananan halaye a rayuwarsa ta yau da kullun. Yana iya ɗaukar ɗan lokaci kafin a ga sakamako, amma kada ka yi kasa a gwiwa. Idan kana da ƙaramin shakku cewa akwai matsala, kada ka yi jinkirin neman shawarar likita. Kowane yaro yana da 'yancin samun isasshen barci mai kyau da kuma isasshen barci. Wannan shine babban jarin da za ka iya yi a makomarsa mai kyau!
Barci, Yara Kanana, Matsalolin Barci, `(Barcin Matasa)`, `(Melatonin)`, Tsarin Barci, Rashin Barci, `(Bacci)`, Lafiyar Barci, `(Agogon Halitta)`, `(Hasken Shudi)`

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.

Ƙara sharhin ku

Motsa Jiki8 Faburairu, 2026
Shin matashin ku ba ya samun isasshen barci? (Barci ga Matasa) Bari mu yi magana game da wannan!
Dr. Priya SammaniMedical Verification
⏱ 11 min read
📋Table of Contents
1. Yaya yawan barcin da yaro ƙarami yake buƙata?
2. Me yasa yaranmu ƙanana ke da matsalar barci?
3. Aikin makaranta da rayuwa mai cike da aiki
4. Canji a agogon barci na jiki!
5. Tasirin fasaha - wayoyi, kwamfutoci da talabijin
6. To, ta yaya zan iya taimaka wa ƙaramin ɗana ya yi barci mai kyau?
7. Bari mu tsara lokacin kwanciya barci da lokacin farkawa akai-akai.
8. Waɗannan halaye za su taimaka sosai wajen samun barci mai kyau!
9. Me ya kamata in yi idan ɗana yana da matsalar barci mai tsanani?
10. A ƙarshe, wasu abubuwa da za a tuna
Shin kuna da yaro a gidanku wanda yake ɗan shekara goma sha uku, wato ƙaramin yaro? Idan haka ne, wannan labarin zai yi muku matuƙar muhimmanci. Abu ɗaya da iyaye da yawa ke faɗa a kwanakin nan shi ne cewa 'ya'yansu ƙanana ba sa samun isasshen barci. Abu ne da ya kamata a yi tunani a kai, domin barci mai kyau yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyar jiki da ta hankali na yara na wannan zamani.
Yaya yawan barcin da yaro ƙarami yake buƙata?
A taƙaice dai, ƙaramin yaro, wato, yaro wanda shekarunsa suka kai makarantar sakandare, tabbas yana buƙatar barci tsakanin sa'o'i 8 zuwa 10 a rana . Amma ka sani, a zamanin yau, yawancin yaranmu ba sa samun barci mai yawa kamar yadda kake faɗa. Wasu na iya tunanin, "Kai, me zai faru idan na yi barci kaɗan da sa'o'i kaɗan?" Amma kada ka yi tunani haka, abokina. Akwai abubuwa da yawa da za su iya faruwa idan ba ka sami isasshen barci ba. Ka yi tunani kawai, yadda yake da wahala ga yaro ya ci gaba da mai da hankali lokacin da ya je makaranta ya yi karatu? Suna iya jin kamar ba zai iya tuna abin da malamin yake koyarwa ba. Sannan, damar faɗuwar maki a jarrabawa ma ta fi yawa. Ba wai kawai ba, har ma lokacin da ba su sami isasshen barci ba, suna kuma iya shiga haɗarin mota. Domin lokacin da jikinka ya gaji, yana da wuya a yi aiki da hankali da kulawa yadda ya kamata. Haka kuma, idan kai yaro ne da ke yin wasanni, wannan rashin barcin na iya shafar ƙwarewarsa. Rashin barci na iya zama babban dalilin da yasa wasu yara kan yi fushi, ko kuma su kan fuskanci matsalolin lafiyar kwakwalwa kamar baƙin ciki, damuwa, har ma da baƙin ciki . Saboda haka, barci ba abu ne da za a ɗauka da wasa ba.
Me yasa yaranmu ƙanana ke da matsalar barci?
To, yanzu bari mu duba dalilin da yasa yara a wannan ƙaramar shekarun ke fuskantar matsaloli da yawa na barci. Akwai dalilai da dama, bari mu yi magana a kansu ɗaya bayan ɗaya.
Aikin makaranta da rayuwa mai cike da aiki
"Abu na farko kuma mafi muhimmanci shine lokacin da makaranta ke farawa . Yawancin lokaci, yaranmu dole ne su je makaranta da sassafe. Bugu da ƙari, akwai azuzuwan koyarwa, ayyukan wasanni, da sauran ayyukan da ba na makaranta ba. Duk da wannan, lokacin da yaro zai yi barci yana da iyaka. Ka yi tunanin, bayan karatu har zuwa dare, kuma wataƙila bayan ƙarin azuzuwan, lokacin da ka dawo gida kuma ya yi latti, kuma ka tashi da sassafe, ta yaya za ka sami barci na awanni 8 ko 10? Wannan babban ƙalubale ne."
Canji a agogon barci na jiki!
Abu na biyu mafi muhimmanci shi ne lokacin da yara suka kai ƙarami, akwai canji a agogon barci na halitta, wato, agogon '(Biological Agogo)' a jikinsu . Wannan abu ne mai matuƙar muhimmanci. A taƙaice dai, jikinmu yana samar da wani hormone wanda ke taimaka mana mu yi barci, wanda muke kira '(Melatonin)' . Wannan hormone '(Melatonin)' a cikin ƙananan yara da manya yana fara samarwa da yamma kuma suna yin barci da dare. Amma abin mamaki shi ne cewa wannan hormone '(Melatonin)' a cikin ƙananan yara yana fara samuwa kaɗan bayan jikinsu. Wato, a dabi'ance suna fara yin barci da misalin ƙarfe 10:30, 11:00 na dare. Don haka idan dole ne su tashi da sassafe don zuwa makaranta, ba sa samun isasshen barci.Wannan ba laifinsu bane, sauyi ne na zahiri da ke faruwa a wannan shekarun.
Tasirin fasaha - wayoyi, kwamfutoci da talabijin
Babban batu na uku shine na'urorin lantarki kamar wayoyin komai da ruwanka, kwamfutoci, kwamfutoci, da talabijin waɗanda suka zama wani ɓangare na rayuwar kowa a kwanakin nan. Yara ƙanana da yawa suna amfani da waɗannan na'urorin kafin su kwanta da daddare. Wani lokaci don karatu, wani lokacin don nishaɗi. Duk da haka, hasken da ke fitowa daga allon waɗannan na'urorin lantarki, musamman hasken shuɗi da ke ɗauke da su , yana jinkirta samar da hormone "Melatonin" wanda na ambata a baya, wanda ke taimakawa wajen barci. Wannan yana nufin jiki baya karɓar siginar halitta don shirya barci. Don haka ko da bayan kwanciya barci, kuna juyawa ba tare da yin barci ba. Wani lokaci kuna hira da abokai kuma kuna lilo a shafukan sada zumunta kuma ba ku ma san cewa lokaci ya wuce ba. Wannan kuma babban dalili ne na jinkirin barci.
To, ta yaya zan iya taimaka wa ƙaramin ɗana ya yi barci mai kyau?
To, yanzu kun fahimci matsalolin da dalilansu har zuwa wani mataki. Yanzu bari mu ga abin da za mu iya yi a matsayinmu na iyaye game da wannan yanayin. Abu mafi mahimmanci shine ku yi wa ɗanku magana game da wannan cikin kirki, ta hanyar da ya fahimta . Ku sa shi ya fahimci muhimmancin barci mai kyau, yadda yake da mahimmanci ga koyo da lafiyarsa. Sannan za ku iya gwada waɗannan abubuwan cikin tsari.
Bari mu tsara lokacin kwanciya barci da lokacin farkawa akai-akai.
Da farko, ka ƙayyade ainihin lokacin da yaronka yake buƙatar tashi zuwa makaranta da safe. Sannan , ka ƙidaya aƙalla awanni 8 (kuma mafi kyau 9) daga nan ka tsara lokacin kwanciya barci . Misali, idan yaronka ya tashi da ƙarfe 6 na safe, ya kamata ya kwanta ba fiye da ƙarfe 10 na dare ba. Yana da mahimmanci a yi wannan a lokaci ɗaya kowace rana, kwana biyar a mako. Ka yi ƙoƙarin manne wa waɗannan lokutan kwanciya barci da farkawa gwargwadon iko, musamman a ƙarshen mako da Asabar da Lahadi . Idan yaronka ya kwana a makare kuma ya yi barci har zuwa tsakar rana a ƙarshen mako, zai iya zama da wahala a gare shi ya koma yanayin barcinsa na yau da kullun a ranar Litinin.
"Ku tuna, yana da wuya a gina waɗannan halaye cikin dare ɗaya. Da zarar lokaci ya yi, da haƙuri, yaron zai saba da wannan. Kada ku tilasta musu, amma ku bayyana su da ƙauna."
Waɗannan halaye za su taimaka sosai wajen samun barci mai kyau!
Akwai wasu ƙananan abubuwa da za su iya taimaka wa yaranmu su sami barci mai kyau da natsuwa. Za mu duba su ɗaya bayan ɗaya?
Yaya yanayin ɗakin kwana yake? Ɗakin da ɗanka yake kwana ya kamata ya kasance mai duhu, ɗan sanyi (don kada ya ji tashin zuciya ), kuma shiru . Idan akwai abubuwa kamar tsarin talabijin ko wasan bidiyo a ɗakin, ya fi kyau a cire su daga ɗakin kwanan. Domin idan suna wurin, ba za su ji kamar suna barci ba, kuma hankalinsu zai koma ga wannan hanyar.
Me ya kamata ka yi awa ɗaya kafin ka kwanta barci? Ka bayyana wa yaronka cikin ƙauna cewa aƙalla awa ɗaya kafin ka kwanta barci, ka kammala aikin gida, ka yi karatu, kuma ka daina kallon talabijin, amfani da kwamfuta, da kuma amfani da wayar salularka.Idan zai yiwu, yi cajin wayar ka a wajen ɗakin da daddare. Ta wannan hanyar, ba za ka damu da sanarwa da kira da daddare ba.
Ya kamata mu yi wani abu don mu huta? Ka ƙarfafa wa yaronka ya yi wani abu da zai kwantar masa da hankali da jikinsa kafin ya kwanta barci. Misali, yin ɗan gajeren wanka da ruwan ɗumi ko karanta littafi mai labarin da ya fi so (maimakon kallon allo) kyakkyawan ra'ayi ne.
Yi hankali da maganin kafeyin : A rage yawan abinci da abin sha masu dauke da maganin kafeyin ( kofi , shayi mai ƙarfi, wasu abubuwan sha masu ƙarfi , cakulan ) da yaronka ke sha, musamman bayan ƙarfe 4 na yamma da kuma da dare. Maganin kafeyin abu ne mai ƙarfafa gwiwa wanda zai iya sa ka yi barci ya tashe ka.
Kwayoyin barci a'a ne! Kada ka taɓa ba wa yaronka magungunan barci ko wani magani da ke iƙirarin sa shi yin barci ba tare da takamaiman shawara da shawarar likita ba. Suna iya zama masu haɗari kuma suna iya haifar da wasu matsalolin lafiya.
Shin barci yana da kyau ga ɗanka? Idan yaronka yana jin gajiya sosai kuma yana jin barci a lokacin rana, yana da kyau ka ɗan yi ɗan gajeren barci na kimanin mintuna 20-30 kafin ƙarfe 3 na yamma. Amma, idan ya yi barci fiye da haka, ko kuma da yamma, yana iya samun matsala wajen yin barci da daddare.
Darajar motsa jiki: Motsa jiki akai-akai zai iya taimaka maka samun barci mai kyau da zurfi. Sanya ɗanka ya shiga cikin wasannin da yake jin daɗi, ko kuma a wasu nau'ikan motsa jiki kamar tafiya ko gudu, yana da kyau ga barcinsa da lafiyarsa gaba ɗaya. Duk da haka, motsa jiki mai ƙarfi kusa da lokacin kwanciya barci na iya kawo cikas ga barci, don haka ka yi hankali game da hakan ma.
Me ya kamata in yi idan ɗana yana da matsalar barci mai tsanani?
Idan, duk da ƙoƙarin da muka yi, yaronka yana da matsalar yin barci, ko yana tashi da dare ko da bayan ya yi barci, ko kuma yana yin minshari da ƙarfi (musamman kamar yana shaƙewa), ko kuma yana jin barci mai yawa a rana (har ma yana barci a makaranta ko a aji), ko kuma yana jin gajiya da safe ko da bayan ya yi barci mai kyau,, akwai yiwuwar samun matsalar barci wadda ta fi ta al'ada. Kada ku yi watsi da ita. Akwai wasu takamaiman nau'ikan matsalolin barci waɗanda suma za su iya faruwa a cikin ƙananan yara. Ga wasu misalai kaɗan:
Rashin barci: Wannan yana nufin yanayi kamar rashin barci mai ɗorewa, wahalar yin barci, farkawa jim kaɗan bayan yin barci, da kuma rashin iya komawa barci.
Matsalar Jinkirin Lokacin Barci da Farkawa: Wannan shine abin da na ambata a baya, inda agogon jiki ke aiki a makare, wanda ke sa ka kwana a dare kuma kana da wahalar tashi da safe.
Mafarkai Masu Ban Tsoro : Mafarkai masu yawan tsoratarwa waɗanda ke tashe ka daga barci.
Tafiya a Barci : Tashi daga gado da tafiya a lokacin barci, wataƙila yin wasu abubuwa.
Matsalar Barci Mai Hana Nishi (OSA): Yanayi ne da numfashi ke tsayawa na ɗan lokaci yayin barci sannan kuma kwatsam ya sake farawa da numfashi mai ƙarfi. Sau da yawa wannan yana tare da ƙarar minshari mai ƙarfi.
Ciwon Ƙafafun da Ba su da Natsuwa (RLS) da Ciwon Motsa Kafa na Lokaci-lokaci (PLMD): Jin rashin jin daɗi ko ciwo a ƙafafuwa wanda ke sa ka so ka motsa su yayin da kake ƙoƙarin barci (RLS), ko kuma matsalar motsi na ƙafafuwa na lokaci-lokaci (PLMD).
Narcolepsy: Ba zato ba tsammani , barci mai yawa da ba za a iya sarrafa shi ba a rana, musamman lokacin kwanciya a hankali.
Idan kana tunanin yaronka yana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, ko kuma idan kana da wasu tambayoyi ko damuwa, ya fi kyau ka ga likita da wuri-wuri. Likitanka zai iya gano matsalar, ya yi duk wani gwaji da ya dace, sannan ya ba da shawarar mafi kyawun hanyoyin magani.
A ƙarshe, wasu abubuwa da za a tuna
Don haka, ina fatan abubuwan da muka tattauna a yau za su yi muku amfani sosai. Barcin yaro ƙarami wani abu ne da ke shafar ci gaban kwakwalwarsa, koyo, lafiyar jiki, lafiyar kwakwalwa, da kuma dukkan rayuwarsu. Don haka kada ku ɗauki wannan da wasa, kuna cewa, "Haka abin yake."
"Ku tuna, mataki na farko kuma mafi mahimmanci shine ku yi magana da ɗanku game da wannan ba tare da yin fushi ba, cikin yanayi mai kyau, kuma ta hanyar da suka fahimta. Suna buƙatar jin cewa kuna kula da su, kuna shirye ku taimake su, da kuma fahimtar matsalolinsu."
Taimaka wa yaronka ya haɗa waɗannan ƙananan halaye a rayuwarsa ta yau da kullun. Yana iya ɗaukar ɗan lokaci kafin a ga sakamako, amma kada ka yi kasa a gwiwa. Idan kana da ƙaramin shakku cewa akwai matsala, kada ka yi jinkirin neman shawarar likita. Kowane yaro yana da 'yancin samun isasshen barci mai kyau da kuma isasshen barci. Wannan shine babban jarin da za ka iya yi a makomarsa mai kyau!
Barci, Yara Kanana, Matsalolin Barci, `(Barcin Matasa)`, `(Melatonin)`, Tsarin Barci, Rashin Barci, `(Bacci)`, Lafiyar Barci, `(Agogon Halitta)`, `(Hasken Shudi)`
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.
Related Articles

Shin kana da ciwon suga (Nau'in Ciwon Suga na Biyu)? Kada ka damu, bari mu ga abin da za mu iya yi yanzu!
Bari mu gano ainihin abin da kowa ke magana a kai a cikin dakin motsa jiki, Creatine! (Creatine)
Shin Creatine ga masu gina jiki kawai yake yi? A'a, yana da amfani ga kwakwalwarka ma! (Creatine for Brain Health)
Kumburi a cikin jiki wanda ke taimakawa wajen kamuwa da ciwon suga na nau'in 2
Shin ƙafafunka suna ciwo idan kana gudu? Bari mu koyi game da wannan yanayi mai wuya (Popliteal Artery Entrapment Syndrome - PAES)
Shin cin gwaiwar ƙwai yana da muni?
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku
Sunan ku *
Email (will not be published)
Sharhin ku *
Da fatan za a lissafta: 5 + 1 =