Shin ka taɓa jin wani irin ciwo ko wani irin ƙaiƙayi a bayanka wanda ke ratsa ƙafarka ta cikin duwawunka? Shin yana ƙara muni idan ka tsaya ko ka zauna? Mutane da yawa sun taɓa fuskantar wannan. A yau, za mu yi magana game da ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da wannan, wato sciatica . Wannan a zahiri cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari, don haka babu abin damuwa a kai. Bari mu fahimci wannan dalla-dalla.
Menene Jijiyoyin Sciatic?
A taƙaice dai, jijiyar sciatic ita ce babbar jijiya kuma mafi tsayi a jikinmu. A taƙaice dai, tana farawa ne daga gindin ƙashin bayanmu, wato kashin baya, kuma tana ratsawa ta gindi, zuwa bayan ƙafafunmu, har zuwa dugaduganmu. Ka yi tunanin hakan kamar babban kebul ɗin da ke samar da wutar lantarki ga ƙafafunmu. Wannan jijiya tana da matuƙar muhimmanci ga aikin tsokoki a cinyoyinmu, a ƙarƙashin gwiwoyi, da ƙafafuwa.
Menene manyan ayyukan wannan jijiya?
Jijiyoyin sciatic suna da manyan ayyuka guda biyu: aikin motsa jiki da aikin ji .
- Ayyukan Motsa Jiki: Wannan yana nufin tsokoki a cikin ƙafafunmu da ƙafafunmu waɗanda ke taimaka mana mu motsa. Misali, wannan jijiyar tana taimaka maka ka durƙusa gwiwa, ɗaga ƙafarka, da kuma girgiza yatsun hannunka.
- Ayyukan jijiyoyi: Wannan yana nufin jin motsin da ke cikin ƙafafunmu da ƙafafunmu. Abubuwa kamar taɓawa, zafi, sanyi, da zafi ana isar da su zuwa kwakwalwa ta wannan jijiya.
Wannan babban jijiya yana raba zuwa ƙananan rassan yayin da yake tafiya a ƙasan ƙafa. Yana raba zuwa manyan rassan guda biyu, Jijiyoyin Tibial da Jijiyoyin Peroneal, waɗanda ke gudana a gaba da bayan ƙafar da kuma a duk faɗin ƙafar.
Ta yaya ake gane ciwon sciatica?
Idan kana da matsala da jijiyar sciatic ɗinka, za ka iya fuskantar alamu da dama. Duba ka gani ko kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan. Waɗannan alamun galibi suna faruwa ne a ƙafa ɗaya.
| Alamar | Yadda yake ji |
|---|---|
| Yaɗa zafi | Ciwon kai mai tsanani wanda ke farawa daga ƙasan baya ko duwawu kuma yana tafiya ƙasa da ƙafa. Wasu mutane na iya jin kamar yana ƙonewa ko kuma kamar girgizar lantarki. |
| Jin kasala ko rashin jin daɗi | Wasu sassan ƙafa ko ƙafa suna yin suma, ko kuma suna jin rashin jin daɗi gaba ɗaya. |
| Jin kamar fil da allura | Zai iya jin kamar allurai da ƙugiya, kamar jin ƙaiƙayi a ƙafa. |
| Raunin tsoka | Ƙafar mai ciwo tana jin kamar za ta rasa rai. Yana zama da wahala a ɗaga ƙafar a yi tafiya. |
| Ƙara zafi yayin wasu ayyuka | Ciwon zai iya ƙaruwa ba zato ba tsammani lokacin da ake lanƙwasawa gaba, ɗaga wani abu mai nauyi, zama, tari, ko atishawa. |
Abu mafi mahimmanci shine cewa sciatica ba cuta ba ce, amma alama ce ta wata cuta ta daban. Wannan yana nufin akwai dalilin da yasa ake matsa jijiyar.
Me yasa sciatica ke faruwa? Menene manyan abubuwan da ke haifar da hakan?
Akwai dalilai da dama da ke sa jijiyar sciatic ta matse ko ta matsa.
- Faifan Herniated : Wannan shine mafi yawan sanadin. Sashen da ke da laushi, mai kama da jelly na kashin bayanmu (diski) tsakanin ƙashin baya yana fitowa, yana matse jijiyar sciatic da ke kusa. Muna kiran wannan "faifan herniated."
- Ciwon ƙashin baya: Wannan shine lokacin da sararin da jijiyoyi ke wucewa ta cikin ƙashin baya ya yi ƙaranci saboda tsufa ko wasu dalilai. Wannan yana sa jijiyoyi su matse, wanda ke haifar da ƙarancin sarari.
- Wasu dalilai:
- Bayan tiyatar kwatangwalo .
- Hatsari a baya ko duwawu, karyewar ƙashi, ko raunin tsoka.
- Ciwon daji ko kamuwa da cuta a cikin kashin baya.
- A lokacin daukar ciki , nauyin jaririn yana sanya matsin lamba a kan kashin baya.
Yadda za a gane kuma a kare kanka daga wannan yanayin?
Idan kana da ɗaya daga cikin alamomin da aka lissafa a sama, ka tabbata ka ga likita . Zai tambaye ka game da alamomin kuma ya yi maka gwajin jiki. Wannan gwajin zai taimaka wajen tantance ainihin inda da kuma yadda ciwon ke fitowa.
Domin gano ainihin dalilin, likitanka zai iya tura ka don yin gwajin X-ray ko MRI (Magnetic Resonance Imaging) . MRI na iya samar da cikakken hoto na kyallen jiki masu laushi kamar jijiyoyi, tsokoki, da faifan diski.
Me ya kamata mu yi don kare kanmu daga wannan ciwo da kuma magance shi?
1. Maganin Jiki: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki na musamman don ƙarfafa tsokoki na baya da na ciki da kuma ƙara sassauci. Wannan zai samar da kyakkyawan tallafi ga bayanku kuma zai iya taimakawa wajen hana sake afkuwar wannan yanayin.
2. Kula da daidaiton matsayi:
Ka yi tunani game da yanayin jikinka. Shin kana yin lanƙwasa a hankali? Ka riƙe bayanka a miƙe lokacin da kake zaune. Ka riƙe shi a miƙe lokacin da kake tsaye. Wannan ƙaramin canji zai iya yin babban canji ga bayanka.
3. Hutu da motsi mai kyau: Idan ka ji rauni, kana buƙatar ba shi lokaci don ya warke. Duk da haka, zama a kan gado na tsawon kwanaki zai iya raunana tsokoki kuma ya ƙara maka radadi. Saboda haka, yana da mahimmanci ka yi abubuwa kamar tafiya, kamar yadda likitanka ya umarta, ta hanyar da za a iya jure wa radadi.
4. Kada ka daɗe a irin wannan yanayin: Idan kana da aiki inda kake zama na dogon lokaci, ka tashi aƙalla duk bayan rabin sa'a ka yi tafiya kaɗan, kana shimfiɗa jikinka.
Ciwon Sciatica na iya ɗan zama abin tsoro da wahala da farko. Amma wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari. Ana iya magance shi da kyau tare da shawarwarin likita da kuma wasu ƙananan canje-canje a salon rayuwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Sciatica ciwo ne da ke fitowa daga baya zuwa ƙafa. Yana faruwa ne sakamakon matsewar jijiyar sciatic.
- Abubuwan da suka fi faruwa sune ciwon diski na herniated da kuma stenosis na kashin baya.
- Idan kana da irin wannan ciwon da ke yaɗuwa, ko jin kasala, ko rauni a ƙafarka, ka ga likitanka nan da nan .
- Ana iya magance wannan matsalar har ma da hana ta ta hanyar motsa jiki, kiyaye daidaiton jiki, da kuma motsa jiki yadda ya kamata.
- Kada ka yi watsi da ciwon. Ka sami cikakken ganewar asali kuma ka bi umarnin likita.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku