Sau da yawa muna magana game da hankali, ko ba haka ba? Idan wani ya yi karatu sosai kuma ya ci jarrabawa, mukan ce, "Oh, suna da kwakwalwa mai kyau." Amma shin kun san cewa samun nasara da farin ciki a wannan duniyar, samun babban IQ kaɗai bai isa ba? Akwai wani nau'in hankali na musamman - Hankali na Motsin rai, ko abin da muke kira EQ .
Shin Hankali Kawai Game da IQ?
Wataƙila ka ji mutane suna cewa, "Oh, ba na buƙatar yin karatu sosai; IQ dina yana da girma sosai." IQ yana nufin Intellectual Quotient . Ma'auni ne da ake amfani da shi don auna abubuwa kamar iyawar koyo da tunanin mutum. Yana iya hasashen, har zuwa wani mataki, yadda wani zai iya yin aiki mai kyau a makaranta ko jami'a.
Duk da haka, IQ ba shine kawai hanyar da za a auna ƙarfinmu ba. Ka yi tunanin yawan baiwar da ke akwai a wannan duniyar:
- Wasu mutane suna da baiwa sosai a fannin basirar sararin samaniya — kamar masu gine-gine da masu fasaha waɗanda ke ganin duniya a fannoni uku.
- Wasu kuma suna da basirar kiɗa , suna da ikon gane sautin murya, sautin murya, da sautin murya.
- Akwai kuma iyawar wasanni, fasaha, da fasaha... waɗannan duk nau'ikan hankali ne daban-daban.
Daga cikin waɗannan, akwai wani fasaha ta musamman da ke da matuƙar muhimmanci ga rayuwarmu, amma wani lokacin ana watsi da ita: Hankali na Motsin Rai (EQ) .
Menene Ainihin Hankali na Motsin Rai (EQ)?
A taƙaice dai, Hankali na Motsin rai shine ikon fahimtar, amfani, da kuma sarrafa motsin zuciyarka . Wasu suna kiransa EQ (Emotional Quotient), yayin da wasu kuma suna kiransa EI (Emotional Intelligence). Kamar yadda wanda ke da Hankali mai zurfi zai iya samun maki mafi girma a jarrabawa, haka nan wanda ke da Hankali mai zurfi yakan sami babban nasara a hulɗar zamantakewa da yanayi mai cike da motsin rai.
Ka yi tunanin samun babban EQ a matsayin "kyauta wajen fahimta da kuma hulɗa da mutane." Idan za ka iya fahimtar mutanen da kake magana da su da kuma aiki da su, yana taimaka maka ka yi nasara a kowane fanni na rayuwa. A gaskiya ma, wasu bincike sun nuna cewa don aikin makaranta da kuma nasarar sana'a, EQ wani lokacin yana iya zama mafi mahimmanci fiye da IQ.
Shin kana da abokai nagari da yawa? Shin yana da sauƙi a gare ka ka fahimci matsalolin wasu? Za ka iya sarrafa fushinka? Duk waɗannan suna da alaƙa da EQ ɗinka.
Wasu mutane suna da baiwa ta halitta da babban ƙarfin kuzari. Amma ga wasu, ana iya koyo da kuma aiwatar da waɗannan ƙwarewar. Labari mafi kyau shine kowa zai iya ingantawa! Ba kamar ƙarfin kuzari ba, ƙarfin kuzari wani abu ne da za ku iya ginawa ta hanyar ƙoƙari da aiki. Duk da haka, kuna buƙatar sanin yadda ake yin hakan, ko ba haka ba?
Ta Yaya Za Ka Ƙara Hankalinka Na Motsin Zuciya (EQ)?
Hankali na Motsin Rai ba abu ɗaya ba ne kawai; haɗuwa ce ta ƙwarewa da dama. Bari mu binciki menene su da kuma yadda za mu haɓaka su.
1. Ka San Yadda Kake Ji Daɗin Zuciyarka
Duk muna fuskantar motsin rai iri-iri a tsawon yini. Wasu (kamar mamaki) suna shuɗewa cikin daƙiƙa kaɗan, yayin da wasu (kamar farin ciki ko baƙin ciki) suna dawwama suna tsara yanayinmu. Gano waɗannan ji da kuma ba su suna shine ƙwarewar EQ.
Kasancewa da sanin kanka—kawai ka dakata ka yi tunani, "Kai, ina jin haka a yanzu"—yana taimaka maka ka daidaita motsin zuciyarka. Hakanan yana taimaka maka ka tausaya wa yadda wasu za su ji.
Wasu mutane suna rayuwa cikin dukan kwanakinsu ba tare da sun fahimci abin da suke ji ba. Yi ƙoƙarin gano motsin zuciyarka yayin da suke faruwa. Ka ba su suna a zuciya (misali, "Ina jin godiya sosai a yanzu," ko "Ina jin takaici sosai"). Ka mai da wannan dabi'a ta yau da kullun. Da sannu a hankali, za ka fahimci yadda ka fahimci yanayin motsin zuciyarka.
2. Yi ƙoƙarin Fahimtar Wasu (Tausayi)
A matsayinmu na mutane, muna da haɗin haɗi. Wani muhimmin ɓangare na EQ shine ikon fahimtar yadda wasu za su iya ji a cikin wani yanayi.da kuma dalilin da yasa suke jin haka.
Ko da ba mu san ainihin abin da wani ke fuskanta ba, ikon yin tunani, "Oh, dole ne suna jin haka a yanzu," ana kiransa Tausayi . Tausayi yana taimaka mana mu kula da wasu da kuma gina dangantaka mai ƙarfi. Yana shiryar da mu kan yadda za mu yi aiki ko abin da za mu faɗa lokacin da wani ke fama.
Ka yi tunanin wani aboki wanda yake baƙin ciki saboda ya faɗi jarrabawa. Ba za ka ji baƙin cikinsa ba kwata-kwata, amma idan ka yi tunani, "Yaya zan ji idan ina cikin halinsu?" kuma ka ba da kalma mai ta'aziyya, to wannan shine EQ ɗinka a aikace.
3. Sarrafa Motsin zuciyarka kuma ka mayar da martani yadda ya kamata
Duk muna jin haushi da takaici. Yana da mahimmanci a bayyana abin da kake ji, amma sarrafa martaninka yana nufin sanin lokacin, inda, da kuma yadda za ka bayyana motsin zuciyarka.
Idan ka fahimci motsin zuciyarka, za ka iya amfani da kame kai don hana amsawa nan take idan lokaci ko wurin bai dace ba. Mutumin da ke da babban EQ ya san cewa mayar da martani cikin gaggawa, da ƙarfi, ko rashin girmamawa na iya lalata dangantaka.
Misali, idan ka yi fushi da shugabanka a wurin aiki, shin daidai ne ka yi ihu ka rufe ƙofar? Ko kuma ya fi kyau ka ɗauki ɗan lokaci, ka bar fushin ya huce, sannan ka tattauna batun cikin natsuwa? Mutumin da ke da babban EQ zai zaɓi zaɓi na biyu. Sun fahimci cewa sarrafa motsin rai da kuma mayar da martani yadda ya kamata yana da matuƙar muhimmanci. Wannan kuma yana taimakawa wajen rage damuwa kuma yana iya kare ka daga matsalolin lafiyar jiki kamar hawan jini.
4. Zaɓi Yanayinka
Wani ɓangare na sarrafa motsin rai shine zaɓar yanayin da kake ciki. Yanayi yanayi ne na motsin rai mai ɗorewa. Muna da ikon yanke shawara kan wane yanayi ne ya dace da wani yanayi kuma mu shiga ciki. Zaɓar yanayin da ya dace yana taimaka maka ka kasance mai himma, mai da hankali, ko juriya maimakon ka daina.
Mutane masu ƙarfin EQ sun san cewa yanayi ba wai kawai abubuwan da ke "faruwa" a gare mu ba ne. Ta hanyar fahimtar wane yanayi ne ya fi dacewa da wani yanayi da kuma sanin yadda za mu canza shi, za mu iya ɗaukar iko. Yi tunani game da wani muhimmin gabatarwa da kake da shi. Kuna iya jin tsoro a gaba. Amma idan za ku iya ƙirƙirar ra'ayin imani da gangan ta hanyar cewa, "A'a, zan yi wannan da kyau, zan iya yin sa," kuma ku koma cikin yanayi mai ƙarfin gwiwa da sha'awa - wannan ma wani ɓangare ne na EQ.
EQ wani abu ne da ka gina a tsawon lokaci
Hankali na motsin rai yana ƙaruwa yayin da muke girma. Idan ba haka ba, kowane babba zai yi kamar ƙaramin yaro—yana ihu, yana kuka, da kuma yin fushi ba tare da wani iko na motsin rai ba.
Wasu ƙwarewar EQ suna tasowa da wuri fiye da wasu. Misali, da zarar ka san abin da za ka kula da shi, zai zama da sauƙi a gano motsin rai. Duk da haka, ƙwarewa kamar sarrafa halayenka ko zaɓar yanayinka na iya zama da wahala a sarrafa shi. Wannan saboda ɓangaren kwakwalwarmu da ke da alhakin kula da kai yana ci gaba da girma a cikin shekarun ƙuruciyarmu. Duk da haka, ta hanyar aiki, waɗannan hanyoyin kwakwalwa suna ƙaruwa.
Kamar yadda ƙaramin shuka ke girma ya zama babban itace, EQ ɗinmu yana girma da lokaci, gogewa, da ƙoƙari.
Duk za mu iya ƙarfafa EQ ɗinmu ta hanyar fahimtar yadda muke ji, fahimtar dalilin da yasa muke jin wani irin yanayi, tausayawa wasu, da kuma bayyana motsin zuciyarmu ta hanyoyi masu kyau. Wannan ba zai faru cikin dare ɗaya ba, amma tafiya ce da ta cancanci a yi.
Takaitawa da Muhimman Abubuwan da Za a Yi
Don haka, ga manyan abubuwan da za a tuna daga tattaunawar yau:
- IQ da EQ duka suna da mahimmanci ga rayuwa: Hankali na Motsin rai shine ikon fahimta da sarrafa motsin zuciyarka da kuma fahimtar wasu.
- Ana iya haɓaka EQ: Ba kamar IQ ba, EQ wani abu ne da za ku iya haɓaka tare da ƙoƙari akai-akai.
- Yi amfani da waɗannan halaye don haɓaka EQ ɗinku:
- Ka kula da motsin zuciyarka.
- Ka yi ƙoƙarin fahimtar yadda wasu ke ji (Tausayi).
- Sarrafa motsin zuciyarka kuma ka mayar da martani cikin tunani.
- Zabi yanayinka da gangan.
- EQ yana ƙaruwa akan lokaci: Yana buƙatar lokaci da aiki. Kada ku ji tsoron ɗaukar mataki ɗaya bayan ɗaya.
Ka tuna, inganta hankalinka na motsin rai ba wai kawai yana taimaka maka ka rayu cikin farin ciki da nasara ba ne—yana kuma tallafawa lafiyar kwakwalwarka da kuma ƙarfafa alaƙarka da wasu. Shin za mu fara mai da hankali kan wannan a yau?
Hankali na Motsin Rai, EQ, EI, Hankali, Motsin Rai, Lafiyar Hankali, Dangantaka, Kare Kai, Tausayi, Nirogi Lanka
