Yaya rayuwa take cike da aiki a waɗannan lokutan? Abubuwa nawa ne ke zuwa a rai? Wani lokaci hankali yana jin matsi, nauyi, da damuwa, ko ba haka ba? Don haka a yau muna magana ne game da wata hanya mai kyau da za ta iya taimaka maka ka 'yantar da hankalinka , ka kwantar da hankalinka, ka kuma fahimci ainihin wanda kake a irin wannan lokaci. Wannan shine bimbini na Vipassana. Wataƙila ka ji labarinsa. Idan ba haka ba, to, bari mu yi magana game da shi tun daga farko.
Menene ainihin tunani na Vipassana?
A taƙaice dai, kalmar Pali "vipassana" tana nufin "ganin abubuwa kamar yadda suke, wato, yadda suke da gaske." Wannan ita ce ɗaya daga cikin tsofaffin dabarun tunani a Indiya. A cikin wannan, muna lura da jikinmu da hankalinmu ba tare da wani hukunci ba. Kamar dai mu baƙo ne yana kallon kanmu.
Abu na musamman game da wannan shi ne cewa bimbinin Vipassana ba shi da alaƙa da kowace addini ko tsarin imani . Wannan yana nufin ko kai Buddha ne, Katolika, Hindu, Musulmi, ko wanda ba ya bin kowace addini, za ka iya yin wannan bimbinin. Wannan ba wani abu ne na asiri ko na asiri ba. Wannan bincike ne na kanka.
Babban burin wannan bimbini shine tsarkake hankali gaba ɗaya, haɓaka kyawawan halaye kamar kirki da rashin yin hukunci, da kuma ƙara tausayi ga wasu. A cewar falsafar Vipassana, tushen duk wahala da ƙazanta a cikin zukatanmu shine jahilci game da ainihin yanayin gaskiya. Don haka, abin da bimbini na Vipassana ke yi shine kawar da wannan jahilci da kuma taimaka mana mu ga gaskiya.
Mene ne amfanin yin zuzzurfan tunani na Vipassana?
Kamar sauran dabarun tunani da yawa, bimbini na Vipassana yana da tasiri mai kyau ga hankalinmu da jikinmu. Bari mu ga menene su.
- Hankali ya bayyana sarai kuma ya natsu: Yaya hankalinmu ya rikice da yawan aiki a rayuwa? Idan ka yi bimbini a kan Vipassana, damuwa da damuwarka za su ragu sosai. Za ka iya duba yanayinka ba tare da damuwa ba.
- Yana ƙara wayar da kan jama'a game da wannan lokacin: A mafi yawan lokuta, muna rayuwa ko dai muna yin nadama game da abin da ya faru a baya ko kuma muna tsoron abin da zai faru a nan gaba. Amma wannan bimbini yana koya mana mu rayu a "yanayin yanzu." Ba ma bin tunani da ji da ke zuwa mana a rai, sai dai muna lura da su yayin da suke tashi su shuɗe.
- Lafiyar jiki tana inganta:Bincike ya gano cewa waɗanda ke shiga shirye-shiryen Vipassana suma suna samun ingantacciyar lafiyar jiki. Masana sun yi imanin cewa babban dalilin hakan shine rage damuwa. Mun san cewa damuwa tana da alaƙa kai tsaye da cututtuka da yawa.
- Ana sarrafa motsin rai mara kyau: Ka yi tunanin kana jin fushi sosai ko kuma kana jin haushi ga wani. Yawanci, kawai muna nuna wannan fushin. Amma wannan dabarar tunani tana koya maka ka kalli wannan fushin. Ka lura da wannan jin, kana cewa, "Ina jin fushi yanzu." Sannan za ka iya sarrafa shi maimakon zama bawa ga wannan jin.
- Ikon yanke shawara mai kyau yana ƙaruwa: Lokacin da hankali ya natsu kuma wayar da kan jama'a ta ƙaru, za mu iya fahimtar gaskiya da kuma yanke shawara mai kyau ba tare da fuskantar matsin lamba ba.
Ko da yake ana iya cimma waɗannan sakamakon ko da kuwa da shirin kwana goma ne, don ci gaba da samun sakamako na gaske, yana da matuƙar muhimmanci a yi wannan zuzzurfan tunani shi kaɗai na ƴan mintuna kowace rana bayan haka.
Menene tarihin wannan bimbini na Vipassana?
Ku saurari wannan kamar dai labari ne kawai. Zuzzurfan tunani na Vipassana yana ɗaya daga cikin tsofaffin dabarun zuzzurfan tunani a Indiya. Buddha ne ya gabatar da shi ga duniya. An ce ya yi amfani da wannan dabarar zuzzurfan tunani don samun wayewa. Sannan ya koyar da almajiransa wannan dabarar. Bayan lokaci, wannan dabarar zuzzurfan tunani ta yaɗu ko'ina cikin Indiya. Har ma sarakuna sun yi wannan zuzzurfan tunani.
Kimanin shekaru 200 bayan rasuwar Buddha, Sarki Ashoka ya ji labarin wannan tunani. Bayan wani yaƙi mai zafi, Sarki Ashoka, wanda ya yi baƙin ciki da barnar da aka yi masa, ya yanke shawarar bin tafarkin Buddha. Tare da taimakonsa, wannan hanyar tunani ta Vipassana ta yaɗu a ko'ina cikin Indiya da kuma zuwa ƙasashe kamar Masar da Siriya.
Duk da cewa wannan al'ada ta shuɗe a tsawon lokaci, a shekarun 1900, Sayaji U Ba Khin, wani ma'aikacin gwamnati a Myanmar (Burma), ya farfaɗo da ita ya kuma koyar da ita ga mutane da yawa. Almajirinsa ne, S. N. Goenka, wanda ya shahara da wannan al'ada kamar yadda muka san ta a yau, ta hanyar shirye-shiryen zama na kwanaki goma a faɗin duniya.
Yadda ake yin zuzzurfan tunani na Vipassana?
Ana koyon zuzzurfan tunani na Vipassana ta hanyar halartar shirye-shiryen zama na kwanaki 10. Sau da yawa ana gudanar da waɗannan ne bisa ga gudummawar da aka bayar, don haka za ku iya halarta kyauta . Akwai irin waɗannan cibiyoyi da yawa a Sri Lanka.
Don haka bari mu fahimci abin da zai faru a cikin waɗannan kwanaki 10. Duk da cewa akwai ƙananan bambance-bambance daga tsakiya zuwa tsakiya, samfurin asali iri ɗaya ne.
| Matakai da lokaci | Bayani mai sauƙi game da abin da ake yi |
|---|---|
| Sila - Kula da kyawawan halaye (Kowane lokaci) | Domin kwantar da hankalin mutum don yin bimbini, dole ne ya fara kafa kyawawan ɗabi'u. A cikin waɗannan kwanaki 10, dole ne mutum ya guji kashe dabbobi, sata, ƙarya, da shan miyagun ƙwayoyi gaba ɗaya. |
| Samadhi - Mayar da hankali (Kwanaki 3.5 na farko) | A kwanakin nan, abin da kake yi shi ne ka kalli yadda numfashinka ke tafiya da kuma yadda yake tafiya (anapanasati bimbini). Wannan zai taimaka maka ka yi aikin kwantar da hankalinka (samadhi). Sai lokacin da ka koyi ajiye tunaninka a wuri ɗaya ne za ka iya ci gaba zuwa mataki na gaba. |
| Vipassana - Ci gaban Hikima (Kwanaki 6.5 da suka gabata) | Da zarar ka gama tunaninka, yanzu za ka iya yin aikin Vipassana. Wannan ya ƙunshi lura da duk wani jin daɗi (misali, ƙaiƙayi, ciwo, jin ƙaiƙayi) da ke tasowa a jikinka daga kai zuwa ƙafa. Ta wannan hanyar, za ka fahimci ainihin yanayinka kuma ka tsarkake tunaninka. |
A cikin waɗannan kwanaki 10, ya kamata ku rage magana (shiru mai kyau), ku ci abinci a lokutan da aka ƙayyade, kuma ku kwanta a kan tsari da aka tsara. Duk wannan ana yin sa ne don 'yantar da hankalinku daga abubuwan da ba dole ba da kuma mai da hankali kan bimbini. A rana ta goma, za ku fara saba da rayuwa ta yau da kullun.
Saƙon Ɗauka Gida
- Vipassana wata hanya ce ta tunani wadda ba ta da alaƙa da kowace addini, tana koya maka ganin gaskiya kamar yadda take, kuma tana taimaka maka tsarkake tunaninka.
- Wannan zai taimaka maka sosai wajen rage mummunan motsin rai kamar damuwa, damuwa, da fushi, da kuma inganta lafiyar kwakwalwarka da ta jiki.
- Yawanci ana koyon wannan ta hanyar shirye-shiryen zama na kwana 10, amma bayan haka, yin atisaye na ɗan gajeren lokaci kowace rana na iya ci gaba da samar da sakamako mai kyau.
- Idan kana fama da mummunar rashin lafiyar kwakwalwa, kamar baƙin ciki mai tsanani, yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana da likitanka kafin ka fara wani abu makamancin haka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku