Shin wani lokacin kana farkawa da safe ka yi mamakin, "Me yasa nake yin haka?" Shin kana jin kamar ba ka da wani babban manufa a rayuwa? Duk da cewa wannan abu ne da ya zama ruwan dare ga mutane da yawa, shin ka san cewa samun manufa bayyananniya a rayuwa yana da tasiri mai ban mamaki ga lafiyar kwakwalwarmu ? Ba wai kawai game da jin daɗi ba ne, har ma game da wani abu da ya fi haka zurfi.
A taƙaice dai, menene wannan 'manufar rayuwa'?
Idan ka ji kalmar 'manufar rayuwa', wataƙila za ka yi tunanin dole ne ya zama wani babban abu da zai canza duniya, kamar neman maganin cutar kansa. Babu irin wannan abu. A taƙaice dai, manufa ita ce ji da ke ba wa rayuwarka alkibla, fahimtar manufa, da kuma fahimtar manufa ta gaba. Abu ne da ya keɓance maka.
Ka yi tunanin, burinka zai iya zama, "Zan yi wa lambuna kyau kuma in faranta wa maƙwabtana rai." Ko kuma, "Zan koya wa jikokina abubuwa masu kyau kuma in rene su su zama 'yan ƙasa nagari." Duk wani ƙaramin abu kamar wannan da ke ba ka gamsuwa mai yawa zai iya zama burin rayuwarka. Ba wani abu ne da kake yi a yau, wannan makon, wannan shekarar ba. Wani abu ne na dogon lokaci.
Menene ilimin da ke bayan wannan?
Bincike a cikin shekaru 20 da suka gabata ya nuna cewa samun manufa a rayuwa yana rage haɗarin cututtukan zuciya , yana ƙara tsawon rai , kuma yana shafar lafiyar kwakwalwa kai tsaye. Musamman ma, yana iya taimakawa wajen rage haɗarin cutar dementia , wata cuta mai ci gaba da rage yawan tunawa (kamar cutar Alzheimer da cutar dementia ta jijiyoyin jini ).
Bari mu duba wasu daga cikin sakamakon binciken.
| fa'ida | Abin da Bincike Ya Ce |
|---|---|
| Rage haɗarin kamuwa da cutar hauka | Mutanen da suka yi imani cewa rayuwa tana da ma'ana suna da ƙarancin haɗarin kamuwa da cutar hauka da kashi 35% . Wannan yayi kama da fa'idodin motsa jiki na yau da kullun. |
| Jinkirin cutar Alzheimer | An gano cewa mutanen da ke rayuwa da manufa za su iya jinkirta fara cutar Alzheimer har zuwa shekaru 6 . |
| Inganta aikin kwakwalwa | Suna yin aiki mai kyau a gwaje-gwajen ƙwaƙwalwa da kuma iya magana. |
| Lafiyar ƙwayoyin kwakwalwa | Idan aka duba ta amfani da MRI na watsawa , wata hanyar duba MRI mai ci gaba, mutanen da ke da manufa suna da matakan ƙwayoyin jijiyoyi da myelin masu kyau a cikin hippocampus, wani ɓangare na kwakwalwa da ke da alaƙa da ƙwaƙwalwa da koyo. |
Babbar tambaya: Shin manufa tana inganta kwakwalwa? Ko kuwa manufa tana inganta kwakwalwa?
To, yanzu wataƙila kana mamakin wannan tambayar. Wannan gaskiya ne. Masana kimiyya sun ce zai iya zama duka biyun. Kamar zagayowar rayuwa ne. Idan ba ka da wata manufa, kwakwalwarka za ta iya zama ƙasa da aiki. Kuma idan kwakwalwarka ba ta da aiki sosai, zai iya zama da wahala a sami manufa.
Amma akwai ƙarin shaida cewa samun manufa yana kare kwakwalwa. Domin wasu bincike sun ɗauki bayanai kan manufofin rayuwar mutane shekaru 10-20 kafin fara cutar hauka. Ko a lokacin, an ga wannan dangantaka a sarari. Wannan yana nufin cewa samun manufa yana aiki a matsayin kariya tun kafin alamun su bayyana.
Ta yaya samun manufa ke kare kwakwalwa?
Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru. Bari mu duba su ɗaya bayan ɗaya.
1. Rayuwa mai kyau
Idan kana da tsare-tsare da manufofi a nan gaba, kana ƙoƙarin kasancewa cikin koshin lafiya domin kana son yin waɗannan abubuwan.
- KaiIna da kwarin gwiwa wajen motsa jiki akai-akai .
- Ina jin kamar ina cin abinci mai kyau da gina jiki .
- Kula da alaƙar zamantakewa .
- A guji munanan halaye kamar shan taba.
- A je a duba lafiyarka akai-akai.
Duk waɗannan abubuwan suna rage haɗarin kamuwa da cutar hauka.
2. Ci gaba da aiki da kwakwalwa
Idan kana da manufa, kwakwalwarka tana aiki koyaushe. Kana tunanin sabbin abubuwa, da tsara abubuwa. Motsa jiki ne mafi kyau ga kwakwalwarka fiye da kawai zama a gaban talabijin. Ci gaba da aiki da kwakwalwarka ta wannan hanyar hanya ce mai kyau don kare kanka daga cutar Alzheimer .
3. Gudanar da damuwa
Damuwa babbar matsala ce ga cutar hauka da cutar Alzheimer. Abin mamaki, mutanen da ke da manufa a rayuwa suna cewa suna da irin matsalolin da kowa ke fuskanta (matsalolin aiki, matsalolin iyali), amma ba sa jin damuwa sosai game da waɗannan abubuwan.
A taƙaice dai, manufa tana kama da garkuwa mai ƙarfi daga damuwa. Tana taimaka maka ka dawo da sauri idan matsaloli suka taso.
A fannin ilmin halitta, mutanen da ke rayuwa da manufa suna da ƙarancin kumburi mai ɗorewa a jikinsu, wani abu kuma da ke ƙara haifar da cutar hauka.
Ta yaya kake samun manufarka?
Wannan ba abu ne da za a iya yi cikin dare ɗaya ba, amma abu mafi mahimmanci shine a fara.
- Ka yi tunani game da kanka: Ka ɗauki littafi ka rubuta game da abubuwan da kake so, menene dabi'unka a rayuwa, da kuma irin mutumin da kake son zama a nan gaba.
- Kafa ƙananan manufofi: Sannan ka kafa ƙananan manufofi, waɗanda za a iya cimmawa waɗanda suka dace da waɗannan dabi'un. Yana iya zama "taimakawa wanda ke cikin buƙata sau ɗaya a mako." Ko kuma "fara koyon sabon harshe."
- Taimaka wa wasu: Sau da yawa, muna samun manufarmu idan muka yi wa wasu wani abu. Zai iya zama aikin sa kai, aikin agaji.
- Fara sabon abin sha'awa: wani abu kamar lambu, zane, ko kunna kayan kida.
Abu mafi mahimmanci shine burinka ya kamata ya zama abin da ya dace da kai kuma ya faranta maka rai . Manufar wasu mutane bazai dace da kai ba. Don haka ka nemi abin da ya dace da kai.
Me zai faru idan wani ya riga yana da cutar hauka?
Wannan kuma muhimmin batu ne. Da zarar cutar hauka ta fara, mutum zai iya rasa manufarsa a rayuwa. Duk da haka, bincike ya nuna cewa taimaka wa wani ya sami sabuwar manufa zai iya yin tasiri mai kyau ga aikin kwakwalwarsa.
Sau da yawa, mutanen da ke fama da matsalar tabin hankali sun fi damuwa da kansu da kuma taimaka wa wasu. Idan wani a cikin iyalinka yana cikin wannan yanayi, za ka iya taimaka musu su sami sabuwar ma'ana a rayuwarsu. Ya kamata ka yi magana da likitanka game da wannan da kuma neman shawara kan ayyukan da suka dace da su da kuma abin da za su iya yi don faranta musu rai.
Musamman idan kana da tarihin cutar hauka a cikin iyali, tunanin wata manufa a rayuwa tun daga tsakiyar rayuwa (shekaru 40-50) na iya zama babban jari ga tsufa mai lafiya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Samun manufa a rayuwa ba wai kawai ji ba ne, kariya ce mai ƙarfi ga kwakwalwarka.
- Wannan yana rage haɗarin kamuwa da cututtuka kamar cutar hauka da cutar Alzheimer, sannan yana inganta aikin kwakwalwa.
- Ana yin wannan ta hanyar haɓaka halaye masu kyau, rage damuwa, da kuma sarrafa kumburi a jiki.
- Ba a taɓa makara ba wajen gano manufarka. Yana iya zama ƙaramin abu, na musamman a gare ka.
- Idan ƙaunataccenka yana fama da cutar hauka, yana da muhimmanci ka taimaka masa ya sami sabuwar manufa. Kullum ka tattauna wannan da likitanka.
manufa a rayuwa, lafiyar kwakwalwa, ciwon hauka, cutar Alzheimer, lafiyar kwakwalwa, tsufa, ƙwaƙwalwa, manufa a rayuwa, lafiyar kwakwalwa, ciwon hauka, cutar Alzheimer, lafiyar kwakwalwa, tsufa
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku