Duk mun san cewa domin mu kasance cikin koshin lafiya , muna buƙatar cin abinci mai kyau da motsa jiki . Amma shin kun san cewa ban da waɗannan abubuwan, akwai wata dabara mai ƙarfi da za ta iya kare lafiyarku a nan gaba, amma ba a san ta sosai ba? Wannan taimaka wa wasu ne. Haka ne, kun ji hakan daidai. Ko da ƙaramin taimako na tausayi da kirki zai iya warkar da jikinmu ta hanyoyi masu ban mamaki. Bari mu ga yadda wannan ke aiki.
Menene wannan "kumburi mai ɗorewa" a cikin jiki?
Domin fahimtar wannan labarin, da farko muna buƙatar sanin ɗan abu game da abin da ake kira "kumburi" a jiki. A taƙaice dai, akwai nau'i biyu na wannan.
Ka yi tunanin idan ka yanke yatsanka, yankin ya yi ja, ya ɗan kumbura, kuma ya ji ɗumi, ko ba haka ba? Wannan shine abin da ake kira kumburi mai tsanani . Wannan a zahiri abu ne mai kyau. Yana nufin cewa garkuwar jikinka tana aiki don warkar da raunin. Zai warke cikin 'yan kwanaki.
Amma abin da muke magana a kai a yau ya bambanta. Wannan kumburi ne mai ɗorewa . Kamar wuta ce da ke ci a hankali a cikin jiki tsawon watanni, wataƙila ma shekaru. Ko da yake babu manyan alamu a waje, yana lalata ƙwayoyin halittarmu da kyallen jikinmu a hankali daga ciki.
An ce kusan rabin dukkan mace-macen da ake yi a duniya suna da alaƙa da cututtukan da kumburi mai tsanani ke haifarwa.
Teburin da ke ƙasa ya lissafa wasu manyan cututtukan da wannan kumburin da ke addabarsa zai iya haifarwa.
| Yanayin lafiya | Yadda kumburi mai ɗorewa ke shafar |
|---|---|
| Ciwon zuciya da bugun jini | Yana iya lalata bangon jijiyoyin jini kuma ya sa su yi siriri. |
| Ciwon suga | Yana iya kawo cikas ga aikin insulin a jiki. |
| Wasu nau'ikan ciwon daji | Lalacewar ƙwayoyin halitta na dogon lokaci na iya haifar da haɓakar ƙwayoyin cutar kansa. |
| Wasu cututtuka | Haka kuma ana danganta shi da cututtuka kamar cututtukan ƙashi da haɗin gwiwa da cututtukan hanta. |
Manyan dalilan da ke haifar da hakan sune kiba, rashin cin abinci mai kyau, gurɓatar muhalli, shan taba, da kuma matsananciyar damuwa .
Menene alaƙar da ke tsakanin taimaka wa wasu da wannan kumburin?
To, yanzu muhimmin bangare ya zo. Bincike ya gano cewa idan muka taimaki iyali, abokai, ko masu aikin sa kai, wani sinadari a cikin jininmu mai suna Interleukin 6 yana raguwa. Wannan "Interleukin 6" kamar mita ne wanda ke auna yawan kumburin da muke da shi a jikinmu. Rage darajarsa yana nufin cewa kumburi mai ɗorewa yana raguwa.
Abin mamaki, wasu bincike sun nuna cewa taimaka wa wasu ta wannan hanyar yana rage kumburi kamar wani abu kamar Body Mass Index (BMI).
Dole ne cinikin ya kasance ɓangarorin biyu.
Amma akwai wani ƙaramin abu a nan. Bai isa kawai a kasance tare da abokai da dangi da yawa ba. A cikin waɗannan dangantakar, muna buƙatar zama "Mai bayarwa" wanda ke taimaka wa wasu kuma yana ba su ƙarfi. Idan wani yana tsammanin taimako daga wasu koyaushe, amma bai yi wa kansa komai ba, wannan mutumin zai sami wannan fa'idar kaɗan. Wato, wannan warkarwa ba wai kawai ta hanyar zama mai son jama'a ba ce, amma ta hanyar mu'amala da wannan al'umma da tausayi da kirki.
Me yasa hakan ke faruwa? Yadda hankalinmu da jikinmu ke aiki.
Akwai dalilai da dama na wannan.
1. Gano ma'anar rayuwa: Idan muka taimaki wani, muna jin kamar, "Abin da nake yi yana da amfani, na yi wa wani abu mai kyau." Wannan jin "ma'ana a rayuwa" yana taimakawa wajen rage sinadarin cortisol , wanda ke sarrafa damuwarmu. Idan aka rage damuwa, kumburi mai ɗorewa ma yana raguwa.
2. Canje-canje a cikin kwakwalwa: Idan muka yi aikin tausayi, amygdala , cibiyar kwakwalwarmu wadda ke sarrafa tsoro da damuwa, tana raguwa a aiki. A lokaci guda kuma, yankin septal, wanda ke da alhakin jin daɗi, gamsuwa, da ƙauna, yana ƙaruwa. Waɗannan sassan kwakwalwaSuna da alaƙa kai tsaye da tsarin kula da kumburi na jiki.
3. Rage ...
Amma ya kamata a yi komai cikin iyaka!
Idan aka ji haka, wasu mutane za su iya tunanin, "To, to ya kamata in ajiye komai a gefe in taimaki wasu." A'a, ba haka lamarin yake ba.
Akwai mafi kyawun abu ga komai. Taimakon wasu ba shi da bambanci. Idan ka manta da kanka, ka yi watsi da lafiyarka da farin cikinka, ka kuma ɗauki nauyin da ba za ka iya jurewa ba don taimaka wa wasu, zai yi illa fiye da alheri.
Misali, wani bincike da aka yi kan matan da ba su da aure kuma suke cikin damuwa saboda suna kula da mijin da ba shi da lafiya ya nuna cewa suna da haɗarin mutuwa da kashi 63% fiye da sauran al'umma.
Don haka abu mafi mahimmanci shine daidaito . Taimaka wa wasu, amma ya kamata ya zama wani abu da zai kawo maka farin ciki da gamsuwa. Bai kamata ya zama nauyi ko nauyi a gare ka ba. Ko da ɗan taimako kaɗan , wanda aka yi gwargwadon iyawarka da sanin iyakokinka, zai iya kawo waraka mai kyau ga jikinka da hankalinka.
Idan kana jin damuwa ko kuma kana jin kamar kana cikin damuwa akai-akai, yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana da likitanka game da hakan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kumburi na yau da kullun wani nau'in lalacewa ne mai ɓoye wanda ke faruwa a cikin jiki wanda zai iya haifar da cututtuka masu tsanani da yawa, kamar cututtukan zuciya, ciwon suga, da ciwon daji.
- Tare da ingantaccen abinci mai gina jiki da motsa jiki, taimaka wa wasu da alheri hanya ce mai ƙarfi ta rage wannan kumburin da ke addabar su.
- Idan muka taimaki wasu, rayuwarmu tana samun ma'ana, damuwa tana raguwa, kuma kumburi a jiki yana raguwa saboda canje-canje masu kyau a cikin kwakwalwa da tsarin jijiyoyi.
- Abu mafi mahimmanci shine daidaito. Kada ka manta da kanka ka ɗauki fiye da yadda za ka iya. Taimaka wa wasu ta hanyar da za ta faranta maka rai kuma ta taimaka maka ta kowace hanya da za ka iya.
- Idan kana cikin damuwa ko gajiya akai-akai, yana da matuƙar muhimmanci ka nemi shawarar likita.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku