Shin yoga zai iya warkar da cututtuka? Bari mu yi magana game da Yoga Therapy!

Shin wani lokacin kana jin cewa kana buƙatar wani abu fiye da motsa jiki don rage radadin jikinka da damuwar hankali? Baya ga magani, a yau muna magana ne game da wata hanya da ke kawo sauƙi ga jikinmu da hankalinmu a lokaci guda. Wannan ita ce maganin yoga, ko 'Yoga Therapy' . Wannan tsari ne da ke ba ka damar inganta lafiyarka da walwalarka.

A taƙaice dai, menene Yoga Therapy?

Ka yi tunanin yin yoga a matsayin aikin yoga wanda aka tsara musamman dominka, wanda aka tsara shi bisa ga takamaiman burin lafiyarka. Wannan ba shine ajin yoga na yau da kullun ba. Yana mai da hankali kan buƙatunka na jiki, tunani, da motsin rai. A taƙaice dai, hanya ce ta jiki gaba ɗaya wadda ke jan hankalinka a cikin tafiyar lafiyarka. Yana amfani da wasu daga cikin mahimman kayan aikin yoga.

• Tsarin jiki da motsi: Muna kiran waɗannan asanas .
• Motsa jiki na numfashi: Ana kiran waɗannan pranayama .
• Yin zuzzurfan tunani da shakatawa: Ana kiran wannan dhyana .

Ba wani malamin yoga ne kawai ke bayar da wannan maganin ba. Wani mai ilimin yoga wanda aka horar da shi musamman kuma wanda aka ba shi takardar sheda ne ke bayar da shi. Zai yi aiki tare da ku ɗaya bayan ɗaya kuma ya ƙirƙiri zaman horo mai aminci da na musamman a gare ku. Irin wannan mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai:

• Za mu sake duba bayanan lafiyar ku kuma mu yi magana da ku game da matsalolin lafiyar ku.
• Kai ne za ka yanke shawara kan irin atisaye da kuma yanayin da za ka iya yi mafi aminci.
• Za mu koya muku yanayin jiki da dabarun da suka dace don hana raunuka .
• Yana bayyana yadda kowanne yanayi ke shafar jikinka.
• Yana taimaka maka ka shakata da kuma sarrafa damuwa .
• Taimaka maka cimma burin lafiyarka.

Waɗanne irin yanayin lafiya za a iya taimakawa ta hanyar yoga?

Akwai fa'idodi da yawa na maganin yoga ga lafiya. Duk da cewa har yanzu ana ci gaba da bincike, ga wasu daga cikin fa'idodin da aka gano zuwa yanzu:

• Yana rage ciwo da radadi a jiki kuma yana taimakawa wajen sarrafa radadiTaimakawa.
• Yana bayar da sauƙi daga yanayin da ya shafi tsarin jijiyoyi , kamar Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , da Stroke .
• Rage radadin gaɓɓai da ciwon haɗin gwiwa ke haifarwa sakamakon ciwon gaɓɓai .
• Rage tashin hankali da damuwa a jiki da tunani sannan a rage ciwon kai.
• Taimakawa wajen rage nauyin jiki.
• Inganta yanayi da rage yanayi kamar baƙin ciki .
• Rage damuwa da damuwa.
• Rage alamun da ke tattare da daina al'ada .
• Taimakawa wajen kwantar da hankalin waɗanda suka fuskanci mummunan yanayi na baƙin ciki.

Mene ne bambanci tsakanin azuzuwan yoga na yau da kullun da kuma maganin yoga?

Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke da ita. Akwai wasu bambance-bambance bayyanannu tsakanin su biyun. Bari mu fahimce ta a cikin teburi kamar haka.

Me ke faruwa a lokacin zaman yoga na farfaɗowa?

Mai ba da shawara kan yoga zai roƙe ka ka zo da tufafi masu daɗi da laushi. Ga abin da ke faruwa a lokacin zaman. A mafi yawan lokuta, ana yin waɗannan darussan ne a zaune a kan kujera, ko kuma a tsaye da kujera a kusa don ƙarin tallafi. Wannan yana sauƙaƙa wa kowa ya yi su.

• Yadda ake zama da tsayawa daidai: Yana koyar da mafi kyawun yanayin jiki don aminci da aiki.
• Motsawar haɗin gwiwa: Yanayi ne da ke ƙara yawan motsi na haɗin gwiwa kuma yana taimaka musu su motsa cikin sauƙi.
• Lanƙwasawa a gefe: Miƙa tsakiyar jiki, yana taimakawa wajen samun ingantaccen numfashi.
• Matsayin Kyanwa da Saniya: A cikin wannan matsayi, yayin da kake shaƙa, kana tura ƙirjinka gaba, ka ɗaga bayanka, kuma yayin da kake fitar da numfashi, kana zagaye bayanka ka kalli cikinka. Wannan yana ƙara sassaucin kashin baya.
• Juyawar kashin baya: Yayin da kake zaune a kujera, juya zuwa gefen dama ka kalli baya ta kafadar dama. Yi haka a gefen hagu. Wannan yana taimakawa wajen narkewar abinci da kuma ƙarfafa tsokoki na ciki.

Yayin da ake yin waɗannan motsin, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai kuma shiryar da ku ta hanyar motsa jiki daban-daban na numfashi (pranayama). Waɗannan za su taimaka wajen rage yawan damuwa da kuma magance ciwo. A ƙarshen zaman, akwai aikin shakatawa wanda ke kwantar da hankali da jiki.

Akwai wani haɗari a cikin wannan?

Hadarin da ke tattare da maganin yoga ba shi da yawa.Dokar farko ta yoga ita ce "kada ku cutar da kanku." Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai tabbatar da cewa wuraren da aka ba ku suna da aminci kuma suna da daɗi don ku yi. Kuna iya jin miƙewa mai zurfi, amma bai kamata ku taɓa jin zafi ba . Idan kun ji wani ciwo, ku dakatar da wurin motsa jiki nan da nan ku gaya wa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Idan aka kwatanta da sauran ayyukan motsa jiki kamar gudu ko ɗaga nauyi, yoga yana da ƙarancin haɗarin rauni.

Yaushe ya kamata ka nemi shawarar likita?

Kada ka fara duk waɗannan motsa jiki ba tare da ka fara tuntuɓar likitanka ba, musamman idan kana da wata cuta ta rashin lafiya ta yau da kullun (misali, cututtukan zuciya, hawan jini, ciwon suga). Likitanka kuma zai iya ba da shawarar takamaiman sassan jikinka da ya kamata ka mayar da hankali a kai. Za ka iya raba wannan bayanin tare da mai ilimin yoga. Idan kana da ciwo mai ɗorewa ko sabbin alamu, tuntuɓi likitanka nan da nan.