Loaʻa pinepine iā ʻoe ka ʻeha hope? ʻOi loa aku inā ʻoe kekahi e noho ana ma kahi noho keʻena no ka manawa lōʻihi, a inā ʻoe kekahi e hoʻokele kaʻa no ka manawa lōʻihi, ua kamaʻāina paha ʻoe i kēia ʻeha hope . ʻAʻohe mea hiki iā mākou ke hana e hoʻopau i kēia ʻeha. Akā ua ʻike anei ʻoe he hopena nui ka uluna āu e hoʻohana ai i kēia? ʻAe, pololei kēlā. Hiki i ka uluna kūpono ke lilo i hoaaloha maikaʻi loa iā ʻoe i ke kaua ʻana i ka ʻeha hope.
Kākoʻo Lumbar
He nui ka poʻe e ʻeha pinepine ana ke kua ma ke kua haʻahaʻa. Kapa mākou i kēia ma ke ʻano lapaʻau ʻo ka ʻāpana 'Lumbar'. He ʻāpana paʻakikī kēia o ko mākou kino. Maanei, hana pū nā hono, nā ʻiʻo, a me nā uluna liʻiliʻi ma waena o nā vertebrae o ka iwi kuamoʻo, i kapa ʻia ʻo 'Spinal Disks' . ʻO ia ke kumu i kekahi manawa he mea paʻakikī iki i nā kauka ke ʻike i ke kumu pololei o ka ʻeha ma kēia ʻāpana kua haʻahaʻa.
Akā hoʻokahi mea i maopopo. ʻO ka hapa nui o ka ʻeha o ke kua ma muli o ka nalowale ʻana o ke kūlou maoli e pono ai ko kākou iwi kuamoʻo . E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ke noho kākou ma luna o kahi noho, ʻaʻole kākou e hoʻopaʻa pololei i ko kākou kua, kūlou iki kākou i mua. I kēia manawa, loli ke ʻano maoli o ke kuamoʻo.
ʻO kēia kahi e komo mai ai nā uluna e hāʻawi ana i ke kākoʻo i ke kua haʻahaʻa wale nō, i ʻike ʻia ʻo nā uluna 'lumbar support'. Kōkua kēia mau uluna i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono o ka iwi kuamoʻo.
Ua hōʻike ʻia ma kahi noiʻi ua emi iki ka ʻeha o ke kua o ka poʻe i hoʻohana i kahi uluna kākoʻo hope no ʻelua pule ma mua o ka poʻe i hoʻohana ʻole. Ua hoʻomaikaʻi pū ʻia ko lākou laulā o ka neʻe ʻana.
Inā ʻoe e noho ana i ka hapa nui o kou lā ma kahi noho, ʻo ka hoʻohana ʻana i kahi uluna e like me kēia hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui no kou kua. I kekahi manawa ʻaʻole pono ʻoe i kahi uluna nui. Hiki i kahi uluna liʻiliʻi a i ʻole kahi kāwele i ʻōwili ʻia ke lawa e waiho ma lalo o kou kua .
Nā ʻano uluna me nā ʻano kūikawā
ʻO ka maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o kahi uluna ma kahi o 3.5 ʻīniha ka mānoanoa no ka mālama ʻana i ke kūlou maoli o ka iwi kuamoʻo. Eia nō naʻe, ʻike kekahi poʻe he mea ʻoluʻolu ʻole ke kau ʻana i kahi uluna mānoanoa e pili ana i ko lākou kua no ka mea me he mea lā e paʻi ana i ko lākou kino haʻahaʻa i mua.
Nā uluna me nā ʻokiʻoki
ʻO kahi hopena maikaʻi no kēia pilikia, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā uluna me nā ʻoki ma lalo. Ke noho mākou, ua kīkoʻo ʻia nā ʻiʻo ma ka ʻaoʻao o luna o ko mākou puʻupuʻu a me ke kua haʻahaʻa.Hoʻohui iki ia. Hāʻawi kēlā ʻoki i kahi no kēlā mau ʻiʻo. Ma kēlā ʻano, ʻaʻole e hoʻokuke ka uluna i kou kino i mua, a hāʻawi pū ia i ke kākoʻo maikaʻi no ke kūlou maoli o kou iwi kuamoʻo.
Nā uluna hiki ke hoʻopili ʻia i nā noho
He ʻokoʻa ko kākou kino a pau. He ʻokoʻa ko kākou kiʻekiʻe a me ke kaumaha. No laila, pono kou uluna e hāʻawi i ke kākoʻo kūpono no kou kua. ʻO ia ke kumu he mea pono nā uluna me nā kaula hiki ke hoʻololi ʻia i ke kiʻekiʻe kūpono no kou noho.
Nā uluna hoʻopulu
Ua piha kekahi mau uluna i ka ea a hiki ke hoʻololi ʻia i ka mānoanoa i makemake ʻia. He mea maikaʻi loa kēia no ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka mānoanoa o ka uluna i kou makemake a me ka pae ʻoluʻolu.
E hoʻomaha kākou i ko kākou kua i ka wā hiamoe.
Hiki i ka hiamoe ʻana me ka ʻeha o ke kua ke lilo i mea ʻeha maoli. Akā ʻo ka hiamoe pono ʻana, me nā uluna ma nā wahi kūpono, hiki ke hōʻemi nui i kēia ʻeha. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻo ke kūlana hiamoe maikaʻi loa no ka poʻe me ka ʻeha o ke kua, ʻo ia ka hiamoe ʻana ma kou ʻaoʻao me kou mau kuli e kūlou ana .
Eia, e nānā kākou pehea e hoʻohana ai i nā uluna e like me kou kūlana hiamoe.
| Kou kūlana hiamoe | Ma hea e kau ai i ka uluna | ʻO ka pōmaikaʻi |
|---|---|---|
| Ma kou ʻaoʻao | E kau i kahi uluna ma waena o kou mau kuli. | Hoʻemi i ke kaomi ma luna o ka iwi kuamoʻo a me nā pūhaka. |
| Ma kou kua | E kau i kahi uluna ma lalo o kou mau kuli. | Kōkua i ka mālama ʻana i ke kūlou kūlohelohe o ke kua haʻahaʻa. |
| Ma kou ʻōpū | E kau i kahi uluna ma lalo o kou mau pūhaka (ma lalo o kou ʻōpū). | Pale ia i ke kuamoʻo mai ke kūlou pono ʻole ʻana a hoʻemi i ke kaomi ma luna o ke kuamoʻo. |
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā uluna ma kēia ʻano e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i kahi piʻo olakino a kūlohelohe i ka iwi kuamoʻo. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ke kua a pale i ka ʻeha i ka wā e hiki mai ana.
E koho i ka mea kūpono loa iā ʻoe.
I ka wā e pili ana i nā uluna no ka ʻeha kua, ʻaʻohe pane pololei hoʻokahi e ʻōlelo ana, "ʻO kēia ka uluna maikaʻi loa no nā mea āpau." No ka mea, hiki ke ʻokoʻa ka uluna kūpono a ʻoluʻolu hoʻi no kēlā me kēia kanaka. No laila, no ka loaʻa ʻana o ka mea kūpono loa iā ʻoe, pono ʻoe e hana i kahi hoʻāʻo a me ka hewa, ʻo ia hoʻi, pono ʻoe e hoʻāʻo i nā ʻano like ʻole .
Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole kēia e pili ana i ka loaʻa ʻana o kahi uluna. He hoʻopukapuka kālā kēia i kou olakino. No laila, he mea kūpono ke hoʻoikaika iki e loaʻa ai ka uluna kūpono nou.
ʻO ka mea nui loa, inā koʻikoʻi kou ʻeha kua a ʻaʻole paha i emi no ka manawa lōʻihi, mai hoʻololi wale i kou uluna, akā e ʻike pono i kāu kauka e ʻike i ke kumu maoli, no ka mea, he hōʻailona paha ia o kekahi maʻi ʻē aʻe.
Me ke kōkua kūpono a me ke kōkua kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka pilikia hoʻonāukiuki o ka ʻeha hope.
Leka Lawe-Home
- Pono ka uluna ʻākau e kākoʻo i ke kūlou maoli o ke kua i lalo.
- Inā ʻoe e noho no ka manawa lōʻihi, hiki i ka hoʻohana ʻana i kahi uluna kākoʻo lumbar ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha o ke kua. He koho maikaʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i kahi kāwele i ʻōwili ʻia.
- I ka wā e hiamoe ana, hiki iā ʻoe ke hoʻēmi i ke kaomi ma kou iwi kuamoʻo ma ke kau ʻana i kahi uluna ma waena o kou mau kuli, ma lalo o kou mau kuli, a ma lalo paha o kou mau pūhaka, ma muli o kou kūlana hiamoe.
- ʻAʻohe mea e like me "hoʻokahi nui e kūpono i nā mea āpau." Pono paha ʻoe e hoʻāʻo i nā ʻano like ʻole e ʻike ai i ka uluna ʻoluʻolu loa a kūpono hoʻi nāu.
- Inā hoʻomau a koʻikoʻi paha ka ʻeha o ke kua, mai mālama ponoʻī a e ʻike pono i ke kauka no ka hōʻoia kūpono a me ka ʻōlelo aʻoaʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo