E aʻo kākou e pili ana i ka iwi ikaika loa o ko kākou kino? (Iwi Femur)

ʻIke anei ʻoe i ka iwi lōʻihi loa, kaumaha loa, a ikaika loa i loko o kou kino? Aia ia ma ko kākou ʻūhā, ʻo ia ka iwi e holo ana mai ka ʻūhā a i ke kuli. Ma nā ʻōlelo lapaʻau, kapa mākou ia he iwi femur . He ikaika loa ia a he mea paʻakikī loa ke haki. E noʻonoʻo wale, hiki i kēia iwi ke kākoʻo i kahi 30 manawa o ke kaumaha o kou kino holoʻokoʻa. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia iwi koʻikoʻi e hāʻawi ana i ko kākou kino i ka ikaika nui a kōkua iā kākou e kū a hele.

He aha ka hana a ka iwi ʻūhā?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻāpana koʻikoʻi loa ka femur o ko mākou ʻano .

• Ke kaumaha : ʻO kēia iwi ke kuleana no ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha holoʻokoʻa o ko mākou kino ke kū mākou, hele, a holo.
• Hoʻopili ʻia nā ʻiʻo : Hoʻopili ʻia ka nui o nā ʻiʻo koʻikoʻi, nā tendon , a me nā ligaments i loko o ko mākou ʻūhā, ʻūhā, a me nā wahi kuli i ka iwi femur. ʻO kēia ka mea e hiki ai iā mākou ke kūlou, hoʻolōʻihi, a hele.
• Paʻa: Kōkua kēia iwi iā mākou e mālama i ko mākou kaulike a pale iā mākou mai ka hāʻule maʻalahi.

ʻElua ʻano o ka iwi ʻiʻo. Hoʻopuka ka iwi ʻulaʻula i nā hunaola koko ʻulaʻula, nā hunaola koko keʻokeʻo, a me nā platelets e hana ana i ko kākou koko. Mālama ka iwi melemele i ka momona. Hāʻawi kēlā momona i ka ikehu o ko kākou kino a kōkua i ke kūkulu ʻana i nā iwi, nā cartilage, a me nā ʻiʻo.

E nānā kākou i ke ʻano a me nā ʻāpana o ka iwi femur.

ʻO ka iwi ʻūhā wale nō ka iwi ma ka ʻūhā. Ua hoʻopuni ʻia e nā ʻiʻo ʻūhā (hamstrings a me quadriceps). ʻO ka iwi ʻūhā i loko o ke kanaka makua he 18 ʻīniha ka lōʻihi. He nui nā ʻāpana nui:

• Poʻo Femoral: ʻO kēia ka ʻāpana e like me ka pōpō ma ka piko o ka iwi. Hoʻopili kēia ʻāpana i ko kākou pelvis e hana i ka hui ʻūhā. Hoʻokumu ʻia kēia hui e like me ka hui pōpō a me ke kua.
• ʻĀʻī Femoral:ʻO ka ʻāpana pōkole ma lalo o ke poʻo femoral. Hiki i nā mea holo mamao ke loaʻa i kekahi manawa nā haki koʻikoʻi ma kēia ʻāpana.
• ʻŌpana Femoral: ʻO kēia ka ʻāpana lōʻihi loa a waena o ka iwi. Kākoʻo ia i ke kaumaha o ko mākou kino a hāʻawi i ke ʻano i ka ʻūhā.
• Wāhi Distal: Hoʻonui ʻia ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka iwi e hana i ka hui kuli. Hoʻopili kēia ʻāpana i ko mākou iwi shin (tibia) a me ke poʻo kuli (patella).

He aha nā maʻi e hoʻopilikia ai i ka femur?

ʻAʻole pili i ka ikaika o ka femur, hiki i kekahi mau kūlana ke hōʻino iā ia. ʻO nā mea nui ka haki ʻana o ka iwi ʻūhā, ka osteoporosis, a me ka patellofemoral pain syndrome.

1. Nā haki o ka femur

ʻO kēia ka ʻeha koʻikoʻi loa i ka femur. No ka mea, he ikaika loa kēia iwi, nui ka ikaika e pono ai e uhaʻi. No ka laʻana, pono ia i kahi mea e like me kahi ulia kaʻa koʻikoʻi a i ʻole ka hāʻule ʻana mai kahi kiʻekiʻe loa. Aia nā ʻano haki femur like ʻole. E nānā kākou iā lākou ma kēia papa. ʻO ka haki ʻana o ka femur ke kumu o ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui .

• Ka pehu ʻana o ka ʻūhā
• ʻAʻole hiki ke kū me ke kaumaha ma ka wāwae
• ʻIke ʻia ka wāwae haki he pōkole a ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o kekahi wāwae.
• ʻO nā hōʻailona e komo pū me ka palapū ma ka ʻūhā a me nā loli i ke kala o ka ʻili .

I loko o ia ʻano kūlana, he mea nui e hele koke i ka haukapila, ʻoiai ke Keʻena Pilikia (ETU) . E nānā ke kauka iā ʻoe a lawe i kahi X-ray e hōʻoia i ka haki. I kekahi manawa, ma muli o ke koʻikoʻi o ka ʻeha, hiki ke hana ʻia kahi CT scan a i ʻole MRI scan . ʻO ka haki ʻana o ka femur e pono ai ke ʻoki ʻana e hoʻoponopono. Pili kēia i ka hoʻokomo ʻana i nā papa metala ikaika, nā wili, a i ʻole ke koʻokoʻo titanium lōʻihi e hele ana ma waena o ka iwi e hoʻoponopono i ka iwi haʻihaʻi. Ma hope o ke ʻoki ʻana, pono pū ka physiotherapy e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i ka ikaika a hele hou.

2. ʻO ka osteoporosis

ʻO kēia ka manawa e nāwaliwali mālie ai nā iwi, nalowale ka paʻa, a lilo i mea palupalu i ko kākou ʻelemakule ʻana. Hoʻopilikia pū ka Osteoporosis i ka femur. Ke hana ʻia kēia, ʻoi aku ka nui o ka haki ʻana o ka femur, ʻoiai mai ka hāʻule wale ʻana. Inā he mau hopohopo kou e pili ana i ke olakino o kou mau iwi, e kuhikuhi paha kāu kauka iā ʻoe no kahi hoʻokolohua kūikawā i kapa ʻia ʻo DEXA (DXA) scan . Ana kēia hoʻokolohua i kou paʻa iwi a hiki ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā he osteoporosis kou.

3. ʻO ka maʻi ʻeha Patellofemoral

Ua kapa ʻia hoʻi kēia he "kuli o ka mea holo" no ka mea he mea maʻamau ia i nā poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e pili ana i ka holo a me ka lele ʻana. He kūlana ia kahi e loaʻa ai ka ʻeha ma waena o ke kuli (patella) a me ka hopena haʻahaʻa o ka iwi femur. Hoʻoulu kēia kūlana i kahi ʻeha palupalu a ʻeha hoʻi ma ke alo o ke kuli. ʻOi loa aku,

• I ka piʻi ʻana a me ka iho ʻana i nā alapiʻi
• Ke kukuli ʻoe, ke kūlou ʻoe i lalo
• Hiki ke hoʻonui ʻia kēia ʻeha ke noho ʻoe ma ke kūlana like me kou mau kuli e kulou ana no ka manawa lōʻihi.

Pehea e mālama ai i ke olakino o ka femur?

Ke loli mau nei ko kākou mau iwi. ʻO ke kūkulu ʻana i kahi ʻōnaehana iwi ikaika i ko kākou wā ʻōpiopio he mea nui ia no ka noho olakino ʻana i ko kākou wā ʻelemakule. ʻOiai ʻaʻole hiki iā kākou ke pale aku i ka nalowale mālie o ka nui o ka iwi i ko kākou wā ʻelemakule, hiki iā kākou ke kāohi i ke kaʻina hana.

• E ʻai i nā meaʻai waiwai i ka calcium: E hoʻokomo i nā meaʻai waiwai i ka calcium e like me ka waiū, ka yogurt, ka tīhi, nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo, a me nā iʻa liʻiliʻi (me nā iwi) i kāu papaʻai. Inā pono, e lawe i nā papa calcium e like me ke kuhikuhi a kāu kauka.
• E mālama i ka wikamina D:He mea nui ka wikamina D no ke kino e omo i ka kalipuna. Loaʻa iā kākou ka wikamina D mai ka ʻike ʻana i ka lā i ke kakahiaka.
• Hoʻoikaika Kino: ʻO nā hoʻoikaika kino e like me ka hāpai kaumaha , ka hele wāwae , a me ka holo ʻana e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi.
• E pale i ka puhipaka a me ka inu nui ʻana i ka waiʻona: He mea ʻino loa kēia mau ʻano i nā iwi.

iwi femur, haki femur, osteoporosis, olakino iwi