Ua pā koke ʻia ʻoe e ka pōpō i kou wā e pāʻani ana? A i ʻole ua hāʻule ʻoe i kahi a paʻa kou lima ma ka papahele? Malia paha ua paʻa kou manamana lima i loko o ka puka. He mea maʻamau loa ka paʻakikī o kou manamana lima, pehu, a ʻeha i nā manawa e like me kēia. Kāhea mākou i kēia he 'Jammed Finger' a i ʻole 'Sprained Finger'. ʻOiai he nui ka poʻe e kapa wale ia he "sprained finger," i kekahi manawa hiki ke ʻoi aku ka koʻikoʻi ma mua o kou manaʻo. No laila, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia i kēia lā.
He aha maoli ka manamana lima i paʻa?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka manamana lima i ʻeha he ʻeha ia i nā ʻiʻo palupalu o kou manamana lima. ʻO ke kikoʻī, ʻo nā ligaments e hoʻopili ai i nā iwi o ko mākou mau manamana lima a hāʻawi i ka ikaika i nā hono ua hohola nui ʻia. E noʻonoʻo i kahi kaula laholio. Hiki ke huki maʻamau ʻia, akā he aha ka mea e hana ai inā huki koke ʻoe iā ia me ka ikaika loa a i ʻole ka mamao loa? Hiki iā ia ke haehae a hōʻino ʻia. ʻO ia ka mea e hana ai i nā ligaments ma ko mākou mau manamana lima.
Hiki ke hana ʻia kēia ʻano ʻeha i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki, hāʻule ʻana, a i ʻole e hana ana i nā hana maʻamau. ʻOiai ʻo ka hapa nui o ka manawa hiki ke mālama ʻia ma ka home, i kekahi mau hihia, pono ka mālama lapaʻau.
Aia kekahi mau pae koʻikoʻi no kēia hoʻopaʻa ʻana?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. E nānā ke kauka i kou manamana lima a e helu iā ia e like me kona koʻikoʻi. E maʻalahi kēia i ka mālama ʻana.
| Papa | Wehewehena |
|---|---|
| Papa 1 | Aia kekahi mau haehae liʻiliʻi i loko o nā ligaments. ʻO ia hoʻi, ua ʻōniʻoni iki ʻia. Akā, ua paʻa ke ami. ʻO ia hoʻi, he wahi liʻiliʻi loa no nā iwi e neʻe ai. |
| Papa 2 | Ua haehae ʻia ke ligament i ka hapalua. He ʻano paʻa ʻole iki ke ami. ʻO ia hoʻi, hiki i nā iwi ke neʻe iki a puni. |
| Papa 3 | ʻO kēia ka hihia koʻikoʻi loa. Ua haehae loa ʻia ke ligament. He paʻa ʻole loa ke ami. ʻO ia hoʻi, hiki i nā iwi ke neʻe maʻalahi a paheʻe. I kekahi manawa hiki i kēia ke alakaʻi i ka dislocation o ke ami. |
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka manamana lima i ʻeha a me ka manamana lima haki?
He nui ka poʻe e huikau nei i nā mea ʻelua no ka mea ua like loa nā hōʻailona o nā mea ʻelua. Eia nō naʻe, aia kahi ʻokoʻa maopopo ma waena o nā mea ʻelua. ʻO ka sprain kahi ʻeha i nā ʻiʻo palupalu. ʻO ka haki kahi ʻeha i ka iwi. Inā haki kahi iwi, pono ʻoe e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
ʻO ka mea nui loa, inā ʻaʻole ʻoe maopopo i ka ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua, e manaʻo he iwi haki paha ia a hele koke e ʻike i ke kauka .
ʻIke maopopo ʻia ka ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua ma ka papa ma lalo nei.
| ʻAno | Manamana lima i paʻa | Manamana Haʻihaʻi |
|---|---|---|
| ʻEha | Aia ka ʻeha, akā hiki ke hoʻomanawanui pinepine ʻia. | Hiki paha ke loaʻa ka ʻeha nui loa, hiki ʻole ke hoʻomanawanui . |
| Neʻe ʻana | He paʻakikī a he ʻeha hoʻi ke kūlou a wehe, akā hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe iki. | I ka manawa pinepine ʻaʻole hiki ke neʻe. |
| ʻAno | ʻO ka pehu ʻana e hoʻonui aʻe ai kona ʻano, akā he mea maʻamau ke ʻano o ka manamana lima. | Hiki ke kekee ka manamana lima, kīkoʻo, a i ʻole e lilo i ʻano kūlohelohe ʻole . |
| Nā hiʻohiʻona ʻē aʻe | Pehu, ʻulaʻula, ʻoʻoleʻa. | Ma waho aʻe o ka pehu ʻana, hiki ke loaʻa ka ʻeha nui (ʻeleʻele) a me ka numbness . |
He aha ke kumu o kēia?
Nui nā kumu e paʻa ai ka manamana lima. He mea maʻamau kēia mau mea i ko kākou ola o kēlā me kēia lā.
- I ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki: Ke kuʻi ʻana i kou manamana lima, ʻoiai i ka wā e hoʻāʻo ai e hopu i ka pōpō. Hana pinepine kēia i ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e like me ka cricket, volleyball, netball, a me ka basketball.
- Hāʻule: Hāʻule a paʻi i kou lima i ka wā e hele ana a holo ana paha.
- Ke kulou ʻana o ka manamana lima i hope loa: Kāhea mākou i kēia ʻo `(Hyperextension)`.
- Ke paʻa ʻana i loko o ka puka a i ʻole ka puka makani: Ke pani ʻia ka puka o ke kaʻa a i ʻole ka puka o ka hale, hiki i kahi manamana lima ke paʻa me ka ʻike ʻole.
- Nā ulia pōpilikia ma kahi hana: Hiki ke hana i ka wā e hana ana me nā mīkini a i ʻole e hāpai ana i nā mea kaumaha.
- Nā Ulia Kaʻa : Hiki ke hana ʻia kēia i kekahi mea e like me kahi ulia kaʻa.
He aha nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hana ʻia ma ka home? (ʻano RICE)
Inā he ʻeha iki kou manamana lima (Papa 1), a ʻaʻohe ʻeha nui, pehu, a kīnā paha, hiki iā ʻoe ke mālama iā ia ma ka home. ʻO kahi ʻano maʻalahi loa, akā maikaʻi loa a mākou e hoʻohana ai no kēia, ʻo ia ke ʻano RICE .
- R - Hoʻomaha :
E hoʻomaha i ka manamana lima i ʻeha . E hoʻōki i ka hana ʻana me kēlā lima, ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha , a i ʻole ka pāʻani ʻana i ka haʻuki i hoʻokumu i ka ʻeha no kekahi mau lā. ʻO ka nui o ka hoʻomaha ʻana o ka manamana lima, ʻo ka wikiwiki o ka ho'ōla ʻana.
- ʻO wau - Hau (Hau ʻAila):
E hoʻopili i ka hau ma kahi i ʻeha no 15-20 mau minuke. Mai hoʻopili pololei i ka hau i ka ʻili. E kau i kekahi mau pahu hau i loko o kahi ʻeke plastik , e ʻōwili iā ia i loko o kahi lole lahilahi, a kau ma luna o ka wahi i ʻeha. ʻO ka hana ʻana i kēia i nā manawa he nui i ka lā, ʻoiai i loko o nā hola 24-48 mua , e hōʻemi nui i ka ʻeha a me ka pehu.
- C - Kaomi ʻana (kāʻei ʻana):
No ka hōʻemi ʻana i ka pehu a kākoʻo i ke ami, e ʻōwili mālie i ke ami i ʻeha me kahi kāʻei hoʻopaʻa elastic. Akā e hoʻomanaʻo, mai ʻōwili paʻa loa. ʻO ka hana ʻana pēlā e hiki ke ʻoki i ke kahe koko a hoʻolilo i ka manamana lima i polū a mae.
- E - Kiʻekiʻe :
E ho'āʻo e mālama i kou lima i ʻeha ma luna o ka pae o kou puʻuwai. E kākoʻo i kou lima me kahi uluna ke noho ʻoe ma luna o kahi noho. E mālama i kahi uluna ma lalo o kou lima ke hiamoe ʻoe. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka pehu.
No ka ʻeha, hiki iā ʻoe ke lawe i kahi lāʻau hoʻopau ʻeha e like me ka paracetamol e like me ke kuhikuhi a kāu kauka. Inā ʻoe e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e like me NSAID , e hōʻoia e hahai i nā kuhikuhi a kāu kauka.
Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?
ʻOiai ma hope o nā lāʻau lapaʻau ma ka home, i kekahi manawa pono ʻoe e ʻike i ke kauka. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, mai hoʻonele i ka manawa a ʻike i ke kauka.
- Inā he ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui .
- Inā ʻaʻole e nalowale ka pehu a i ʻole ka ʻeha ma hope o 24-48 mau hola a inā e ʻoi aku ka ʻino.
- Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou manamana lima.
- Inā ua loli ke ʻano o ka manamana lima a ua ʻō aku ke ʻano .
- Inā he mae a ʻeleʻele paha ke kala o ka manamana lima (polū ʻeleʻele/ʻeleʻele) .
- Inā lohe ʻoe i kahi leo "nahā" i ka manawa o ka ʻeha (hiki i kēia ke hōʻailona o ka iwi haki).
E nānā ke kauka i kou manamana lima a, inā pono, e kauoha i kahi X-ray e nānā i ka hōʻino ʻia o ka iwi. Hiki iā ia ke paipai i kahi scan MRI e ʻike pono i ka pōʻino i loaʻa i nā ligaments.
Ma hope o kēlā, hoʻoholo ʻia ka lāʻau lapaʻau ma muli o ke koʻikoʻi o ka ʻeha.
- Buddy Taping: Ke kāpili ʻana i ka manamana lima ʻeha i ka manamana lima olakino e pili ana. Hāʻawi kēia i ke kākoʻo maikaʻi i ka manamana lima ʻeha.
- ʻO ka ʻoki ʻana: He kākoʻo e like me ka palaki i kau ʻia ma ka manamana lima e hoʻopaʻa pololei a paʻa. Hāʻawi kēia i nā ligaments i ke koena e pono ai lākou e ho'ōla.
- ʻOki kino: I nā hihia koʻikoʻi, e like me ka wā i haehae loa ʻia ai ke ligament (Papa 3), pono paha ke ʻoki kino e hoʻoponopono i ka ligament i haehae ʻia.
ʻEhia ka lōʻihi e ho'ōla ai?
Pili kēia i ke koʻikoʻi o ka ʻeha.
- ʻEha iki (Papa 1): Hoʻōla loa ia i loko o hoʻokahi a ʻelua paha pule.
- ʻOʻoleʻa kūpono (Papa 2): Hiki ke mau ma kahi o ʻekolu a ʻeono pule.
- ʻOʻoleʻa koʻikoʻi (Papa 3):Hiki ke hala ma mua o ʻeono pule, a hiki paha i kekahi mau mahina, e ho'ōla piha ai. E mau ana paha ka pehu a me ka ʻeha no kekahi manawa.
He mea nui loa e hahai pono i nā ʻōlelo lapaʻau i ka wā e hoʻōla ai, a inā pono, e ʻimi i ka physiotherapy no ka hoʻōla wikiwiki ʻana.
Leka Lawe-Home
- He ʻeha maʻamau ka manamana lima i paʻa. I ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole ia he mea koʻikoʻi.
- Hiki ke mālama ʻia kahi ʻeha liʻiliʻi ma ka home me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano RICE (hoʻomaha, hau, kaomi, kiʻekiʻe ʻana).
- Inā he ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui, kahi loli o ke ʻano, kahi hiki ʻole ke neʻe, a inā ʻaʻohe hoʻomaikaʻi ma hope o 48 mau hola, pono ʻoe e ʻike i ke kauka.
- Inā manaʻo ʻoe ua haki a wili paha kahi manamana lima, e noʻonoʻo he haki paha ia a e ʻimi i ke kōkua lapaʻau.
- Hiki i ka mālama kūpono a me ka hoʻomaha ke kōkua i ka pale ʻana i nā pilikia lōʻihi (e like me ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa o nā hono) a kōkua iā ʻoe e hoʻōla koke.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo