ʻO ka lolo ka ʻāpana kupaianaha loa i loko o ko kākou kino. E noʻonoʻo wale, unuhi nani ia i nā mea i loko o kou manaʻo i nā huaʻōlelo, kāohi i kēlā me kēia neʻe ʻana mai ke ʻoki ʻana i ka ʻaka a hiki i ka holo ʻana, mālama i nā hoʻomanaʻo nani mai ka wā kamaliʻi, hana ʻia kēia mau mea a pau e kou lolo. Akā, ʻo ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole mākou e noʻonoʻo nui i ka waiwai o kēia lolo, ʻeā? Hoʻomaka ka poʻe he nui e noʻonoʻo e pili ana i ke olakino o ko lākou lolo i ka wā he 60-70 mau makahiki, i ka wā e emi mālie ai ko lākou hoʻomanaʻo a lilo lākou i poina. Akā, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, he nui nā mea hiki iā mākou ke hana e mālama i ko mākou lolo i ke olakino mai ka wā ʻōpiopio.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Inā olakino ka puʻuwai, olakino nō hoʻi ka lolo!
ʻO ka mea nui loa āu e hiki ai ke hana e mālama i kou lolo i ke olakino, ʻo ia ka mālama ʻana i kou olakino cardiovascular. He mea nui e kamaʻilio pinepine me kāu kauka e pili ana i kēia a loaʻa ka ʻōlelo aʻo. I ka ʻōlelo maʻalahi, inā holo maikaʻi ke koko ma o ko mākou puʻuwai a me nā kīʻaha koko, e loaʻa pū i ko mākou lolo ke kahe koko maikaʻi.
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, loaʻa i nā ʻāpana lolo nā meaʻai a me ka oxygen e pono ai lākou mai ke koko. No laila, hiki i nā kūlana e like me ke koko kiʻekiʻe, ka cholesterol kiʻekiʻe, ka puhi paka, a me ka maʻi diabetes ke hoʻopilikia i ke kahe koko i ka lolo. Hiki i kēia ke hōʻino i nā ʻāpana lolo a hoʻonui i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi neurodegenerative e hele mai me ka ʻelemakule.
I kekahi manawa, hōʻiliʻili nā waihona momona i loko o nā paia o nā kīʻaha koko a mānoanoa lākou. Ua kapa ʻia kēia ma ke ʻano lapaʻau ʻo ' sclerosis' . Ke hana ʻia kēia, lilo nā kīʻaha koko i haiki a ʻaʻole hiki ke lawe i ke koko lawa i ka lolo. Inā lilo kēia ʻano i mea koʻikoʻi, hiki ke hana ʻia kahi ʻūpā koko i loko o kahi kīʻaha koko, e ʻoki loa ana i ke kahe koko i kahi ʻāpana o ka lolo. Ua kapa ʻia kēia he 'ischemic stroke' . Hiki i kēia ke hōʻeha i ka lolo no ka manawa pōkole a mau loa paha.
ʻO ke ola ʻana i kahi nohona olakino a hana ikaika e hiki ke kōkua iā ʻoe e pale aku i nā pilikia he nui. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi nui ma Suedena ʻo nā wahine e ʻai ana i ka meaʻai olakino, hoʻoikaika kino mau , ʻaʻole puhi paka, kaupalena i ka inu ʻana i ka waiʻona, a mālama i ko lākou helu helu nui o ke kino (BMI) ma lalo o 25 he haʻahaʻa loa ka pilikia o ka hahau ʻana ma mua o ka poʻe ʻaʻole.
He mea nui ka hiamoe maikaʻi no ka lolo.
ʻO kekahi kī i ka mālama ʻana i kou lolo e hana pono ana, ʻo ia ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi i ka pō no 7-9 mau hola. ʻO ka hiamoe ke ala maikaʻi loa e hoʻonohonoho hou i ka lolo, ho'ōla iā ia, a hoʻihoʻi i ke olakino noʻonoʻo.
Ua ʻike ʻia ma nā noiʻi hou i ka wā e hiamoe ai mākou, hoʻohemo mākou i nā mea ʻawahia e like me nā 'beta-amyloids' e hōʻiliʻili ana i loko o ka lolo. ʻO kēia mau mea ʻawahia ke kumu o ka 'Alzheimer's'a me nā dementia ʻē aʻe. No laila, i kēia manawa ua maopopo paha iā ʻoe ke koʻikoʻi o ka hiamoe maikaʻi i ka pō.
Eia kekahi mau ala maʻalahi e kōkua iā ʻoe e loaʻa i ka hiamoe maikaʻi.
| He aha e hana ai | Nā Pōmaikaʻi no ka Lolo |
|---|---|
| E noho mamao aku mai nā polokalamu kikohoʻe. E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana e hiamoe i ka manawa like i kēlā me kēia lā. E hoʻopau i nā pale āpau e like me kāu kelepona, TV, a me ke kamepiula 30-60 mau minuke ma mua o ka hiamoe ʻana. | Hoʻopilikia ke kukui polū mai nā pale i ka hana ʻana o nā hormones hiamoe. Hāʻawi kēia ʻano i ka lolo i kahi manawa e hoʻomaha ai a hoʻomākaukau no ka hiamoe. |
| E kākau i lalo i kou manaʻo. E kākau i lalo i nā hopohopo i loko o kou poʻo a me nā hana āu e hana ai i ka lā ʻapōpō ma kahi ʻāpana pepa liʻiliʻi. | Ke noʻonoʻo mau nei ko kākou mau manaʻo i nā mea a hoʻokumu i ka hopohopo. Ke kākau kākou i kēlā mau mea i lalo, loaʻa i ka lolo kahi hōʻailona e ʻōlelo ana, 'ʻAʻole pono iaʻu e hopohopo no kēia i kēia manawa.' Hoʻomālielie kēlā i ka noʻonoʻo a maʻalahi ka hiamoe ʻana. |
| E noʻonoʻo no 5-10 mau minuke. E nānā wale i ke ʻano o kou hanu e piʻi a iho. E hoʻomālielie i kou manaʻo. | Hoʻemi ka noʻonoʻo ʻana i ka hopohopo, ke kaumaha, a me ka mumū i loko o ka lolo. Kōkua pū ia iā ʻoe e hiamoe maikaʻi a hoʻonui i kou hiki ke kālele. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ʻO ka hoʻoikaika kino ka hoʻopukapuka maikaʻi loa no ka lolo.
ʻO kekahi mea e like me ka hele wāwae no 30 mau minuke i ka lā, ke hele ʻana i kahi papa hula, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana e mālama i kou kino i ke olakino a hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo.
Hoʻonui ka hoʻoikaika kino i ke kahe o ke koko i ka lolo . Ua hōʻike pū ʻia nā noiʻi e hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻonui i ka nui o ka hippocampus , kahi ʻāpana o ka lolo nāna e kuleana no ka hoʻomanaʻo. Hoʻemi maoli kēia wahi i ko kākou ʻelemakule ʻana.
Ua ʻike ʻia i kahi noiʻi hou mai Italia mai he mea nui ka hoʻoikaika kino ʻana i ke kaumaha no ka hana pono ʻana o ka lolo. Ke hana mākou i kēia, loaʻa i ko mākou lolo nā hōʻailona e hana i nā ʻāpana hou a olakino.
Nā meaʻai a me nā mea inu e pili ana i ka lolo
I mea e olakino ai kou lolo i kou ola a pau, pono ʻoe e hahai i kahi papaʻai momona i nā omega-3 fatty acids , haʻahaʻa i ka momona saturated, a waiwai i nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo (e like me ka spinach a me ka kale), a me nā palaoa holoʻokoʻa.
He aha kēia meaʻai maikaʻi no ka lolo?
- Iʻa : ʻO ka iʻa ʻaila e like me ka samona, mackerel, a me nā sardines.
- Nā huaʻai a me nā mea kanu: ʻoi aku ka nui o nā hua a me nā lau ʻōmaʻomaʻo.
- Nā nati: Pīnati, cashews, ʻalemona, a pēlā aku.
- ʻAila ʻoliva , ʻāpala
- E kaupalena i ka ʻiʻo ʻulaʻula.
Ua kapa pū mākou i kēia ʻai ʻo ka ʻai Mediterranean . Ua hōʻike ʻia ʻo ka poʻe e hahai ana i ka ʻai MIND (kahi hui pū ʻana o nā ʻai Mediterranean a me DASH), i hoʻolālā kūikawā ʻia e hoʻolaha i ke olakino o ka lolo, ua emi ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi Alzheimer .
ʻO kekahi mea ʻono i kāu papaʻai he kokoleka ʻeleʻele . Ua ʻike ʻia nā flavanols i loko o ke koko e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo a me ka hana o ka lolo.
Eia kekahi, e makaʻala i ka nui o ke kofe āu e inu ai i kēlā me kēia lā. Hiki i ke kofe ke hoʻomaikaʻi i kou noʻonoʻo inā e inu ʻia i ka nui kūpono. Eia nō naʻe, ʻo ka inu ʻana ma mua o ʻelua kīʻaha kofe hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole a hoʻopilikia i kou hiamoe i ka pō. ʻOi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i hoʻokahi a ʻelua paha kīʻaha kofe i ke kakahiaka a hoʻololi i nā mea inu ʻaʻohe caffeine ma hope o ka hola 2 pm.
Mai noho hoʻokahi, e hui pū me kou mau hoaaloha.
Ma kahi o ka nānā ʻana i ke TV a me ka ʻōwili wale ʻana ma Facebook, e hoʻolilo i ka manawa e like me ka hiki me kāu mau hoaaloha. No ke aha mai kēlā? Ke kamaʻilio ʻoe me kahi hoaaloha, hoʻolohe ʻoe i kā lākou ʻōlelo, noʻonoʻo i kahi pane, a kamaʻilio hou aku... ʻO kēia mau mea a pau ke kumu o ke kahe ʻana o ke koko i nā ʻāpana like ʻole o ka lolo i ka manawa hoʻokahi. ʻO ia hoʻi, he hoʻoikaika kino maikaʻi nō hoʻi ka launa pū ʻana no ka lolo.
Eia kekahi, ke noho pū ʻoe me nā hoaaloha, ʻaʻole ʻoe e ʻeha i nā kūlana e like me ke kaumaha. ʻO ke kaumaha kahi mea e hoʻopilikia pololei i ka hana o ka lolo. Inā ʻeha ke kanaka i ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo, ua paʻahana mau ko lākou lolo i ka noʻonoʻo ʻana i nā mea pono ʻole, no laila ʻaʻole hiki iā lākou ke hāʻawi i ka 100% manaʻo i ke aʻo ʻana i kahi mea hou.
E hoʻokūkū i kou lolo, e aʻo i nā mea hou
ʻO ke aʻo ʻana i nā mea hou i loko o kou ola he ala maikaʻi loa ia e mālama ai i kou lolo. Inā paha he aʻo ʻana e kuke i kahi kīʻaha hou, ke aʻo ʻana e hoʻokani i kahi mea kani, a i ʻole ke hele wāwae ʻana a puni ke kūlanakauhale āu i hele ʻole ai.
Ke aʻo ʻoe i kahi mea hou, hoʻokumu ʻia nā pilina hou (nā kaapuni neural) ma waena o nā hunaola lolo, e like me nā alanui hou. I ka ulu ʻana o kēia mau "alanui", hoʻomohala ka lolo i kahi ʻano "ʻōnaehana kākoʻo." A laila, ʻaʻole i maʻalahi ka lolo i nā hopena o nā maʻi neurological e hele mai me ka ʻelemakule.
E hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana i kahi mākaukau o ke ao maoli no kou lolo ma mua o ka pāʻani ʻana i nā "pāʻani lolo" ma ka pūnaewele. No ka mea, hoʻomaikaʻi wale nā pāʻani pūnaewele i nā mākau e pili ana i kēlā pāʻani. Akā ke aʻo ʻoe i kahi mākaukau o ke ao maoli, lilo ia i mea pono i ke ola o kēlā me kēia lā.
Leka Lawe-Home
- E mālama mau i ke olakino o kou puʻuwai. E kūkākūkā me kāu kauka e kāohi i kou koko a me nā pae cholesterol.
- E loaʻa iā ʻoe he 7-9 mau hola o ka hiamoe maikaʻi a hohonu i kēlā me kēia pō.
- Hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā. He mea maikaʻi loa nā hoʻoikaika kino e kaumaha ai kou mau wāwae, e like me ka hele wāwae a me ka holo ʻana, no ka lolo.
- E ʻai i ka ʻai momona i ka iʻa, nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo, nā huaʻai, a me nā nati. E hōʻemi i ka ʻiʻo ʻulaʻula a me nā meaʻai i hana ʻia.
- E hoʻopau i ka mehameha a e hoʻolilo i ka manawa me nā hoaaloha. He mea hoʻoulu maikaʻi ia no ka lolo.
- Mai palaualelo, e aʻo mau i kahi mea hou. Hiki ke lilo i ʻōlelo hou, kahi mea kani, a i ʻole kahi meaʻai hou. E hoʻokūkū mau i kou lolo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.