Nā ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole o ka hāpai ʻana: Mai makaʻu, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

He wā nani a me ka manaʻolana ka hāpai ʻana i ke ola o kēlā me kēia wahine e manaʻolana ana e lilo i makuahine. Eia nō naʻe, me nā loli āpau e hana nei i loko o kou kino, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻano ʻeha a me nā ʻoluʻolu ʻole. "He mea maʻamau kēia? A i ʻole he mea pono ʻoe e haʻi aku i kāu kauka?" Ua noʻonoʻo paha ʻoe i kekahi manawa. Mai hopohopo, he mea maʻamau kēia no nā poʻe he nui. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i nā ʻoluʻolu ʻole āu e ʻike ai i ka wā hāpai, nā mea hiki iā ʻoe ke hana e pili ana iā lākou ma ka home, a i ka wā e pono ai ʻoe e ʻimi i ke aʻo lapaʻau .

ʻO ka mea mua a koʻikoʻi loa āu e hana ai i ka wā e ʻike ai ʻoe ua hāpai ʻoe, ʻo ia ke kākau inoa me kahi kauka hānau keiki ma kahi keʻena antenatal. E hōʻoia kēia e loaʻa iā ʻoe a me kāu pēpē i hānau ʻole ʻia nā hoʻokolohua a me nā ʻōlelo aʻoaʻo āpau e pono ai i ka manawa kūpono. E loaʻa nō hoʻi iā ʻoe ka ʻike hilinaʻi e pili ana i kēlā me kēia pae o ka hāpai ʻana, ka hānau ʻana, a pehea e mālama ai i kāu keiki hānau hou.

Āhea ʻoe e ʻike koke ai i ke kauka?

ʻAʻole pono e hoʻowahāwahā ʻia kekahi mau hōʻailona. Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​e kamaʻilio me kāu kauka i ka wā hikiwawe loa. He mau hōʻailona paha kēia o kahi maʻi koʻikoʻi.

Nā pilikia hāpai maʻamau a me nā lāʻau lapaʻau

ʻAe, e nānā kākou i nā pilikia maʻamau ʻaʻole koʻikoʻi, akā hiki ke hoʻonāukiuki iki.

Nā loli o ka umauma a me ka ʻeha

I ka wā hāpai, lilo kou mau umauma i mea nui, paʻa, a ʻoi aku ka ʻeha. ʻO kēia no ka mea ke ulu nei kou mau kelepa mammary. I kekahi manawa, ʻike paha ʻoe i nā aa koko polū. A puni ke kolu o ka trimester, ʻike paha ʻoe i kahi wai melemele liʻiliʻi i kapa ʻia ʻo colostrum . ʻO kēia ka meaʻai mua a kāu pēpē e loaʻa ai i nā lā mua ma hope o ka hānau ʻana.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana:

• E ʻaʻahu i kahi pale umauma me ke kākoʻo maikaʻi. ʻO nā mea i hana ʻia mai nā olonā kūlohelohe e like me ka pulupulu ka mea maikaʻi loa.
• I ka ulu ʻana o kou mau umauma, e koho i ka nui o ka pale umauma nui e kūpono.
• Hiki i ka hiamoe ʻana i loko o ka pale umauma i ka pō ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu.
• Inā liki kou waiū umauma, e kau i kahi ʻāpana pulupulu a i ʻole nā ​​​​pale hānai i loko o ke kīʻaha pale umauma.

Luhi

He mea maʻamau ke manaʻo ʻoi aku ka luhi ma mua o ka maʻamau i ka wā hāpai. ʻO kēia no ka mea ke hoʻohana nei kou kino i ka ikehu keu e kākoʻo i kāu pēpē e ulu ana. I kekahi manawa, hiki i kēia ke lilo i hōʻailona o ka anemia .

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana:

• E hoʻomaha i ka nui e like me ka hiki.E hiamoe iki ma mua o ka pō. E hiamoe iki i ke ao.
• E hoʻoikaika kino māmā i kēlā me kēia lā. ʻOiai kekahi mea e like me ka hele wāwae , ua lawa ia.
• E noi i kāu kauka e hana i kahi hoʻāʻo koko e ʻike ai inā he anemia kou.

Ka luaʻi a me ka luaʻi (Ka maʻi kakahiaka)

Nui ka poʻe i ʻike i kēia i ke kakahiaka, no laila ʻoiai ua kapa ʻia ʻo "Morning Sickness," hiki ke loaʻa kēia ʻeha i kēlā me kēia manawa o ka lā. Ma muli kēia o nā loli hormonal. Hoʻomaha pinepine ia ma kahi o 4 mau mahina.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana:

• Ma mua o kou ala ʻana i kahi moe i ke kakahiaka, e ʻai i kahi mea maloʻo (e like me nā kuki, ka toast, ka cereal maloʻo).
• Mai ʻai nui i ka manawa hoʻokahi, e ʻai liʻiliʻi i nā ʻāpana he nui i ka lā .
• He lāʻau lapaʻau kūlohelohe maikaʻi loa ke kinika no ka nausea. E hoʻāʻo i kahi mea e like me ke kī kinika.
• E hōʻemi i nā meaʻai ʻaila, mea ʻala, a me nā mea palai i ka hiki.
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka luaʻi ʻana, pono ʻoe e ʻike i ke kauka, no ka mea, ua maloʻo paha ʻoe.

ʻEha kua

I ka ulu ʻana o ke pēpē, loli ke kikowaena o ke kaumaha o ke kino ma muli o ka hoʻonui ʻia ʻana o ka ʻōpū. ʻO ka hopena, ʻoi aku ke kaumaha o nā ʻiʻo hope. ʻO kēia ke kumu nui o ka ʻeha o ke kua.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana:

• Mai komo i nā kāmaʻa pālahalaha . ʻOi aku ka maikaʻi o nā kāmaʻa me kahi ʻaoʻao liʻiliʻi.
• Mai hāpai i nā mea kaumaha. Inā ʻoe e hāpai ana i kahi mea ma ka papahele, e kūlou i kou mau kuli ma kahi o ke kūlou ʻana i kou kua .
• I ka noho ʻana, e hoʻohana i kahi noho me ke kākoʻo maikaʻi i ke kua. A i ʻole, e hoʻohana i kahi uluna liʻiliʻi no kou kua.
• I ka wā e hiamoe ana , e huli ma kou ʻaoʻao hema a hiamoe me ka uluna ma waena o kou mau wāwae .

Mimi pinepine

He mea maʻamau nō hoʻi ka pono e hele pinepine i ka lua i ka wā hāpai. ʻO kēia ma muli o ka ulu ʻana o ka ʻōpū e kaomi ana i ka ʻōpū mimi.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana:

• E inu i ka nui o ka wai i ke ao, akā e hoʻēmi i ka nui o ka wai āu e inu ai i ka pō.
• E hōʻemi i nā mea inu i loaʻa ka caffeine e like me ke kofe, ke kī, a me ka cola.
• Inā ʻike ʻoe i ka wela a i ʻole ka ʻeha i ka wā e mimi ai, he hōʻailona paha ia o ka maʻi ʻaʻai mimi (UTI) . Inā pēlā, e ʻike koke i ke kauka.

Nā pilikia maʻamau a me nā hoʻonā maʻalahi

Ma waho aʻe o nā mea i luna aʻe nei, hiki ke loaʻa kekahi mau pilikia liʻiliʻi ʻē aʻe.