Ke hoʻomaha mau nei kou mau wāwae? (Restless Legs Syndrome) - E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

Ke manaʻo nei hoʻi ʻoe i kahi mea ʻē i kou mau wāwae, me he mea lā e kolo wale ana lākou, a i ʻole e hakakā ana lākou, ke hoʻāʻo ʻoe e hiamoe i ka pō, a i ʻole ke nānā ʻana i ke TV? Manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i ka neʻe ʻana i kou mau wāwae? Ke hana ʻia kēlā, ke manaʻo nei ʻoe i ka hōʻoluʻolu ke neʻe iki ʻoe i kou mau wāwae, a hele paha? A laila he mea nui paha kēia iā ʻoe. Kāhea mākou i kēia ʻo Restless Legs Syndrome (RLS) . Ma Sinhala , ʻo ia hoʻi kekahi mea e like me "restless legs syndrome" .

He aha maoli ka restless legs syndrome (RLS)?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻano ia e pili ana i ko kākou lolo, ka ʻōnaehana nerve , a me ka hiamoe . ʻO ka mea nui, aia kahi makemake ikaika a hiki ʻole ke kāohi ʻia e hoʻoneʻe i ko kākou mau wāwae. Hele pū kēia makemake me ka ʻoluʻolu ʻole ma nā wāwae. Manaʻo paha kekahi poʻe me he mea lā e huki ʻia ana, huki ʻia mai loko mai, a i ʻole kekahi mea e ʻā ana. He manaʻo hoʻopilikia loa ia.

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka ʻoi aku o kēia ʻeha a me ka makemake e hoʻoneʻe i nā wāwae i ka wā e hoʻomaha ai ʻoe, ʻoiai i ke ahiahi a me ka pō . ʻIke pinepine ʻia ia i ka wā e moe ai ʻoe a hoʻāʻo e hiamoe. Hiki ke hoʻomaha ʻia ma ka hoʻoneʻe iki ʻana i nā wāwae, ka hele wāwae ʻana, a i ʻole ka lomilomi ʻana . Akā hiki ke ʻike hou ʻia i ka wā e hoʻomaha ai ʻoe.

I kekahi manawa e kapa paha kāu kauka i kēia maʻi Willis-Ekbom , ʻo ia kekahi inoa no ke ʻano like.

Aia kekahi mau ʻano nui o RLS?

ʻAe, ʻelua mau ʻano nui:

• RLS hoʻomaka mua: ʻIke pinepine ʻia kēia ma mua o 45 mau makahiki. Holo pinepine ia i loko o ka ʻohana, ʻo ia hoʻi he hiki ke hoʻoilina . I kēia ʻano, ulu mālie nā hōʻailona.
• ʻO ka RLS hoʻomaka hope loa: ʻIke ʻia kēia ma hope o 45 mau makahiki. I kēia ʻano, hiki i nā hōʻailona ke ʻoi aku ka wikiwiki .

Pehea ka maʻamau o kēia ʻano i kapa ʻia ʻo RLS?

Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ua manaʻo ʻia aia ma waena o 7% a me 10% o ka heluna kanaka ka RLS. ʻOi aku ka maʻamau i waena o ka poʻe keʻokeʻo a me nā wahine. Piʻi ka pilikia o ka loaʻa ʻana o kēia maʻi me ka ʻelemakule. Nui ka poʻe ma Sri Lanka e ʻeha nei i kēia maʻi, akā ʻaʻole paha e ʻike kekahi poʻe he maʻi ia.

He aha nā hōʻailona o RLS? Pehea e ʻike ʻia ai?

Hiki i kekahi kanaka me RLS ke loaʻa nā hōʻailona e like me:

• ʻO ke ʻeha wāwae he manaʻo ʻoluʻolu ʻole ia ma nā wāwae e makemake ai ʻoe e hoʻoneʻe i kou mau wāwae . Hiki ke ʻokoʻa kēia ʻeha. Manaʻo paha kekahi poʻe e neʻe ana kekahi mea i loko o ko lākou mau wāwae, me he mea lā e kolo ana nā ilo , me he mea lā e kolo ana lākou, a i ʻole me he mea lā e huki ʻia ana a hopu ʻia ana.
• Hoʻonui ʻia kēia ʻoluʻolu ʻole i ka wā e hoʻomaha ai (i ka wā e hoʻāʻo ai e hiamoe, i ka wā e noho ana) .
• Ua emi iki ka ʻeha ke hoʻoneʻe ʻoe i kou mau wāwae, hele, a kīkoʻo paha iā lākou.
• Ka neʻe pinepine ʻana a i ʻole ka neʻe ʻana o nā wāwae me ka manaʻo ʻole i ke ahiahi a me ka pō. I kekahi manawa hiki ke hana ʻia kēia i ka wā hiamoe.

Hiki i kēia mau hōʻailona ke hoʻopilikia i kāu hiamoe , hiki ke alakaʻi i nā pilikia ʻē aʻe. Eia kekahi laʻana:

• ʻAʻole hiki ke hiamoe, ala aʻe mai ka hiamoe, ʻaʻole hiki ke hiamoe mau.
• ʻO ka makemake e ala aʻe mai kahi moe i ka pō, e kīkoʻo i kou mau wāwae, a hele.
• Manaʻo nui i ka luhi a me ka hiamoe i ke ao.
• Nā loli o ke ʻano a me ke ʻano (ka huhū, ka hoʻonāukiuki).
• Ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mea, a me ka noʻonoʻo ʻana.
• Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i nā kūlana e like me ke kaumaha a me ka hopohopo paha .

E noʻonoʻo, ua hele ʻoe e hiamoe i ka pō e loaʻa ai kahi hiamoe maikaʻi i ka pō. Ma hope o kekahi manawa, manaʻo ʻoe i kahi ʻano wela ʻē a me ka mae ʻole i kou mau wāwae. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kū. Makemake wale ʻoe e hoʻoneʻe i kou mau wāwae. Ala ʻoe a hele a puni. Ke hoʻi ʻoe i ka moe, hoʻomaka hou ia ma hope o kekahi manawa. Inā ʻaʻole ʻoe e hiamoe maikaʻi a hiki i ka wanaʻao e like me kēia, pehea lā ʻoe e hana ai i kekahi mea i ka lā aʻe? Luhi ʻoe a huhū, ʻeā?

Pehea ka manaʻo o kou mau wāwae me RLS?

ʻOkoʻa ke ʻano o ka ʻeha ma kēia mau wāwae mai kēlā kanaka a kēia kanaka. ʻO ka hapa pinepine, ʻike ʻia ma nā wāwae ʻelua. I kekahi manawa, hiki i nā lima ke ʻike i kēia ʻeha, a kākaʻikahi, i ke kino holoʻokoʻa. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia mau manaʻo:

• Me he mea lā e kolo ana kekahi mea .
• ʻŌhūhū .
• ʻEhaʻeha .
• E like me ke ahi ʻana .
• Ke kuʻi nei .
• E like me ke huki ʻana i loko (Huki ʻana) .
• E like me ka huki ʻana .

He aha ke kumu o ka RLS?

ʻAʻole ʻike ʻia ke kumu kikoʻī o RLS , akā manaʻoʻiʻo nā kānaka ʻepekema e pili ana ia i ka hana o ka basal ganglia, kahi ʻāpana o ka lolo e kāohi ana i ka neʻe ʻana. Hoʻohana kēia ʻāpana o ka lolo i kahi kemika i kapa ʻia ʻo dopamine e kāohi i ka neʻe ʻana o ko mākou kino. No laila, inā ʻaʻole lawa ka dopamine i kēia ʻāpana o ka lolo, ʻaʻole hiki iā ia ke kāohi pono i kā mākou neʻe ʻana. ʻO ia paha kekahi kumu o nā hōʻailona o RLS.

Ua ʻike ʻia e ka noiʻi hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka RLS:

• ʻIke Hoʻoilina: Hiki ke hoʻoilina ʻia ka RLS. Inā loaʻa i kekahi o kou mau mākua ke ʻano, hiki ke hoʻoili ʻia i kāu mau keiki ma o kahi ʻano hoʻoilina i kapa ʻia ʻo autosomal dominant .
• Ka nele i ka hao : ʻOiai inā maʻamau nā pae hao i ke koko, haʻahaʻa paha nā pae hao i ka lolo. Ua manaʻo ʻia kēia he kumu nui o RLS.
• Nā kūlana olakino ʻē aʻe: Hiki i kekahi mau kūlana olakino ke hana i ka RLS. Ua kapa ʻia kēia ʻo RLS lua .
• Kekahi mau lāʻau lapaʻau: ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā antihistamines , antidepressants , a me nā lāʻau antinausea, hiki ke hana i ka RLS a i ʻole e hoʻonui i nā hōʻailona.

He aha nā kūlana olakino ʻē aʻe e hoʻoulu ai i ka RLS?

ʻOi aku ka nui o ka pilikia o ka poʻe me kēia mau kūlana i ka hoʻomohala ʻana i ka RLS:

• Ka nele i ka hao .
• ʻAʻohe maʻi koko .
• Ka hāpai ʻana.
• Maʻi diabetes .
• Maʻi puʻupaʻa .
• ʻO ka neuropathy peripheral .
• Nā maʻi hoʻohana ʻona .

He aha nā mea e hoʻonui ai i nā hōʻailona RLS? (Nā mea hoʻonāukiuki)

Aia kekahi mau mea e hiki ai i ke kanaka me RLS ke ʻoi aku ka nui o ka ʻike ʻana i nā hōʻailona. Ua kapa ʻia kēia mau mea he mau mea hoʻoulu . Hiki ke ʻokoʻa lākou mai kēlā kanaka a i kēia kanaka. Ma keʻano laulā, hiki i kēia mau mea ke lilo i mea hoʻoulu:

• ʻAila.
• Caffeine - loaʻa i loko o ke kofe, ke kī, a me kekahi mau mea inu palupalu.
• Nikotine - Puhipaka.
• Kekahi mau lāʻau lapaʻau.
• Kaumaha.

Inā ʻoe e hoʻohana i kēia mau mea ma mua o kou hoʻomaha ʻana a i ʻole ka hiamoe ʻana, ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana o nā hōʻailona ʻino. Eia kekahi, hiki i ka nele o ka hiamoe ke hoʻonui i nā hōʻailona RLS . ʻO ia hoʻi, hiki i kāu mau hōʻailona ke alakaʻi i ka nele o ka hiamoe, a hiki i ka nele o ka hiamoe ke alakaʻi i nā hōʻailona ʻino. Ua like ia me kahi pōʻai ʻino. Inā pilikia ʻoe i ka ʻike ʻana i nā mea hoʻoulu o kāu, he manaʻo maikaʻi ke kamaʻilio me ke kauka.

He aha nā hui makahiki e hoʻopilikia ai ʻo RLS?

Hiki i ka RLS ke hoʻopilikia i nā kānaka o kēlā me kēia makahiki. Hiki iā ia ke hoʻopilikia i nā keiki, nā ʻōpio, a me nā pākeke. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maʻamau ma hope o 50 mau makahiki. Hiki i nā hōʻailona ke ʻoi aku ka ʻino i kou wā ʻelemakule.

Pehea e ʻike ʻia ai ka RLS? (Diagnosis)

E ʻike ke kauka i ka RLS ma ka hoʻolohe pono ʻana i kāu mau hōʻailona a me ka nānā ʻana iā ʻoe. I kēlā manawa, e nīnau pū lākou e pili ana i kāu mōʻaukala olakino piha a inā paha ua loaʻa i kekahi o kou ʻohana nā maʻi like.

ʻAʻohe hoʻāʻo kikoʻī e ʻike ai i ka RLS, akā hiki i ke kauka keHiki ke hana ʻia kahi hoʻokolohua neurological a me nā hoʻokolohua koko e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe a e ʻike i ke kumu o kāu mau hōʻailona. I kekahi manawa hiki ke kauoha ʻia kahi noiʻi hiamoe i ka pō e ʻimi i nā pilikia hiamoe ʻē aʻe. Eia nō naʻe, he hōʻailona lapaʻau ʻo RLS, ʻo ia hoʻi, ua ʻike mua ʻia ma muli o nā hōʻailona.

No ka hōʻoia ʻana i ke alo o RLS, e noʻonoʻo ke kauka i kēia mau mea:

• Loaʻa iā ʻoe kahi makemake ikaika e hoʻoneʻe i kou mau wāwae, a aia kekahi mau manaʻo ʻoluʻolu ʻole (e like me ke ʻūlū ʻana, ka huki ʻana) e hele pū me ia?
• Hoʻomaka a ʻoi aku paha ka ʻino o nā hōʻailona i ka wā e hoʻomaha ai ʻoe a i ʻole me ka hana liʻiliʻi?
• Ke hāʻawi nei anei ka hoʻolōʻihi ʻana, ka hele wāwae ʻana, a i ʻole ka hoʻoikaika kino ʻana i ka hōʻoluʻolu (loa a manawa pōkole paha) i nā ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia?
• ʻOi aku ka ʻino o nā hōʻailona i ke ahiahi a i ka pō paha, a i ʻole e ʻike wale ʻia lākou i kēlā mau manawa?
• ʻO ia hoʻi, ʻaʻole i hoʻokumu ʻia kēia mau hōʻailona e kekahi maʻi ʻē aʻe.

He paʻakikī ke ʻike i ka RLS i nā keiki?

ʻAe, i kekahi manawa he mea paʻakikī i nā kauka ke ʻike i ka RLS i nā keiki. ʻO kēia no ka mea ʻaʻole hiki i ke keiki ke wehewehe pololei i kā lākou mau hōʻailona . Hiki i ka RLS i nā keiki ke like me ka maʻi hyperactivity deficit attention (ADHD) a i ʻole "nā ʻeha ulu" e kū mai ana i ka wā e ulu ana ke kino.

Pehea e mālama ʻia ai ka RLS?

Hiki ke mālama ʻia ka RLS me nā lāʻau lapaʻau, nā lāʻau lapaʻau home, a i ʻole nā ​​​​hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona. No kekahi poʻe, hiki ke hoʻemi ʻia nā hōʻailona RLS ke kāohi ʻia nā kūlana olakino ʻē aʻe. Pono ʻoe a me kāu kauka e kūkākūkā i ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa nāu, me nā hopena ʻaoʻao hiki.

Lāʻau lapaʻau no RLS

Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau e hiki ke kōkua i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona RLS. Hiki i ke kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e like me kēia:

• ʻOi aku ka maikaʻi o ke komo ʻana o nā mea hoʻohui hao e ke kino ke lawe pū ʻia me ka wikamina C.
• ʻO kekahi mau lāʻau antiseizure - e.g. Gabapentin , Pregabalin .
• Nā agonists Dopamine - e.g. Pramipexole , Ropinirole .
• Nā lāʻau lapaʻau e hoʻololi i ka dopamine a i ʻole e kōkua i ka hana ʻana i ka dopamine (nā mea mua o ka Dopamine) - e.g. (Levodopa) .

Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohana lōʻihi ʻana i nā lāʻau hoʻonui dopamine e like me Levodopa hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona RLS (hoʻonui) i kekahi poʻe. No laila, pono ʻoe e noho ma lalo o ka nānā pono ʻana o ke kauka i ka wā e hoʻohana ai i kēia mau lāʻau.

I nā hihia koʻikoʻi loa, i ka wā i hāʻule ʻole ai nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe a pau, Benzodiazepines (e.g. Clonazepam )Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau e like me (Hypnotics) (e.g. (Zolpidem) ) a i ʻole (Opioids) (e.g. (Methadone) , (Buprenorphine) ). Eia nō naʻe, hiki ke koʻikoʻi nā hopena ʻaoʻao o kēia mau lāʻau lapaʻau , a aia kahi pilikia o ka hoʻohui ʻia ʻana iā lākou.

Nui nā ʻano pila hao. Hiki i kahi hoʻāʻo koko ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ke ʻano kūpono loa iā ʻoe. No ka poʻe me nā hōʻailona RLS koʻikoʻi e manaʻo nei he haʻahaʻa loa ko lākou pae hao i loko o ka lolo, hiki i kahi hoʻokomo hao ke kōkua i kekahi manawa.

Nā lāʻau lapaʻau ma ka home no RLS

Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona RLS liʻiliʻi, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home, e like me kēia. Hiki i kēia mau mea ke kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu iki a hiamoe maikaʻi me RLS:

• Hoʻoikaika kino mau : No ka laʻana , aerobics , paikikala (ʻoiai he paikikala paʻa) a i ʻole ka hele wāwae. Akā e pale i ka hoʻoikaika kino ikaika i kekahi mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana.
• E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hiamoe maikaʻi : E pale i nā mea e like me ka heluhelu ʻana i nā puke, ka nānā ʻana i ke TV, a me ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona i ka wā e noho ana ma kahi moe. ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe lawa e hiki ai ke hoʻonui i nā hōʻailona RLS .
• ʻO ka hoʻomohu ʻana i kou mau wāwae i ka wai mehana , ke kau ʻana i kahi ʻūpā wela , a i ʻole ke kau ʻana i kahi ʻūpā anu i kou mau wāwae hiki ke hāʻawi i ka hoʻomaha manawa pōkole mai ka ʻeha ʻole.
• Ke hōʻemi nei i kou kaumaha holoʻokoʻa . Hiki iā ʻoe ke ʻimi i ke kōkua mai kahi kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo no kēia.
• E hōʻalo i ka inu ʻana i ka caffeine (e like me ke kofe a me ke kī) ma mua o ka hiamoe ʻana.

Pehea e hōʻemi koke ai i nā wāwae hoʻomaha ʻole?

ʻO ka lulu ʻana i kou mau wāwae, ka hele wāwae ʻana, ka lomilomi ʻana, a i ʻole ke kīkoʻo ʻana i kou mau wāwae e hāʻawi paha i ka hōʻoluʻolu manawa pōkole , akā hiki ke hoʻi hou mai nā hōʻailona ke pau ʻoe i ka neʻe ʻana.

He maʻi koʻikoʻi anei ʻo RLS?

ʻAʻole e hoʻopilikia ka RLS i kou ola, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole ia e hoʻopōkole i kou ola . Akā hiki iā ia ke loaʻa ka hopena nui i kou olakino holoʻokoʻa . Hiki i nā hōʻailona ke ʻano mai ka maʻalahi a i ka koʻikoʻi. ʻOiai nā hōʻailona maʻalahi hiki ke hoʻopilikia nui i kou ola o kēlā me kēia lā, ʻoiai ka hiamoe. Ma muli o ke ʻano o kāu wehewehe ʻana i ka "koʻikoʻi," hiki i kāu mau hōʻailona ke hāʻule i loko o kēlā māhele.

Aia kekahi lāʻau lapaʻau mau loa no RLS?

ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau no RLS i kēia manawa . Eia nō naʻe, me ka mālama ʻana, hiki ke hoʻomalu maikaʻi ʻia nā hōʻailona a hiki i nā kānaka ke ola i kahi ola maʻamau.

Hiki ke pale ʻia ka RLS?

ʻAʻohe ala kikoʻī e pale aku ai i ka RLS i kēia manawa, akā ʻo ka mālama ʻana i nā kūlana olakino ma lalo a me ka pale ʻana i nā mea hoʻoulu e like me ka caffeine a me ka waiʻona hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi o nā hōʻailona.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona RLS, e ʻike pono i ke kauka inā:

• Inā ʻaʻole kōkua ka lāʻau lapaʻau ma ka home.
• Inā e ʻino aʻe nā hōʻailona .
• Inā he hopena nui ia i kou hiamoe ʻana .

He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i kaʻu kauka?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, hiki iā ʻoe ke nīnau i nā nīnau e like me:

• He aha ke kumu o kēia mau hōʻailona?
• He aha ka lāʻau lapaʻau āu e paipai nei?
• Aia kekahi mau hopena ʻaoʻao o ka lāʻau lapaʻau?
• Pehea e hiki ai iaʻu ke hiamoe maikaʻi me RLS?
• Pehea e hoʻololi ai i kaʻu mau hana pō e hōʻemi i nā hōʻailona RLS?

ʻO ka mea hope loa, leka lawe i ka home

Hiki i ka noho ʻana me ka Restless Legs Syndrome (RLS) ke hoʻonāukiuki loa i kekahi manawa. Hiki iā ia ke hoʻopilikia i kāu hiamoe a pale iā ʻoe mai ka hiamoe pono ʻana. E ala paha ʻoe i ke kakahiaka me ka makemake ua loaʻa iā ʻoe ka hiamoe hou aʻe. ʻO ka inu ʻana i ke kofe (caffeine) e kōkua iā ʻoe e hiamoe i ke kakahiaka hiki ke hoʻonui i kou mau hōʻailona i ka pō.

ʻOiai ʻaʻohe lāʻau lapaʻau mau loa no RLS i kēia manawa, hiki ke hoʻomalu maikaʻi ʻia nā hōʻailona me ka mālama kūpono a me nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona . No laila, inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​​​mai hilahila a makaʻu paha e ʻike i ke kauka a loaʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo. A laila hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hōʻoluʻolu a hoʻolilo i ke ao me ka hiamoe maikaʻi i ka pō.

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Nui ka poʻe e ʻeha nei i kēia maʻi. Me ke alakaʻi kūpono a me ka mālama ʻana, hiki iā ʻoe ke ola me ia me ka holomua.

ʻO ka Restless Legs Syndrome, RLS, nā wāwae hoʻomaha ʻole, insomnia, ʻeha wāwae, neuropathy, dopamine