He ʻeha nō hoʻi kou i kou mau ʻūmiʻi? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka Tendinosis!

Ua ʻike anei ʻoe i kahi ʻeha ʻē a ʻoʻoleʻa paha ma kou kuʻekuʻe lima, kuli , a poʻohiwi paha? ʻAʻole paha ʻoe i nānā nui iā ia. Akā inā hoʻomau kēia ʻeha, he hōʻailona paha ia o kahi maʻi i kapa ʻia ʻo tendinosis . Mai hopohopo, e kamaʻilio mākou e pili ana i ia mea i kēia lā.

He aha ke ʻano o ka Tendinosis?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka tendinosis kahi maʻi e hoʻopilikia ai i nā tendon i loko o ko mākou kino, e hoʻonāwaliwali mālie ana a hoʻopau iā lākou. I kēia manawa ke noʻonoʻo nei paha ʻoe i ke ʻano o kēia mau tendon .

E noʻonoʻo i nā aʻalolo e like me nā kaula ikaika. ʻO kēia nā mea e hoʻopili ai i ko kākou mau ʻiʻo i ko kākou mau iwi. ʻO ia ka mea e hiki ai iā kākou ke hoʻoneʻe i ko kākou mau lālā a hana i nā hana like ʻole. Hana ʻia kēia mau aʻalolo me nā olonā maikaʻi i kapa ʻia he mau olonā collagen e hui pū ana a hana i nā puʻupuʻu.

ʻO ka Tendinosis ka wā e wāwahi mālie ai kēia mau puʻupuʻu collagen a hoʻomaka e hoʻokaʻawale. Hoʻemi kēia i ka ikaika o ke aʻalolo. I ka hala ʻana o ka manawa, hele mai nā ʻano ʻē aʻe o nā cell e hoʻopiha i kēia mau wahi haki. Hoʻololi kēia i ke ʻano kumu o ke aʻalolo, e hoʻolilo ana iā ia i mea kaumaha a ʻoʻoleʻa. Ua like ia me ke kaula kahiko me nā olonā haki, nāwaliwali, a hiki ʻole ke hoʻohana.

He aha nā hōʻailona o Tendinosis?

Ma kēia kūlana, hiki iā ʻoe ke manaʻo i nā mea e like me:

• ʻEha me ka hana: Ke hana nei i kahi hana, ʻoiai ke hoʻohana ʻana i ke aʻalolo i hoʻopilikia ʻia, hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi ʻeha wela . Ua wehewehe kekahi poʻe iā ia he "wela mai loko mai."
• ʻOʻoleʻa a me ka neʻe palena: Hiki ke ʻoʻoleʻa a paʻakikī ke neʻe i ka hui i hoʻopilikia ʻia. Aia paha kahi neʻe ʻana i emi iho, e like me ka hiki ʻole ke hoʻolōʻihi piha a kūlou paha i ka lima.
• Nāwaliwali: He mea paʻakikī paha iā ʻoe ke hana i nā mea āu i hana ai ma mua, ʻo ia hoʻi ke manaʻo nei ʻoe ua emi kou ikaika ma kou mau lima.
• ʻEha mau: Inā ʻoi aku ka lōʻihi o ka ʻeha ma mua o ʻekolu mahina, he hōʻailona kēlā o kēia.

ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole pinepine ka tendinosis i ka pehu, ka ʻulaʻula, a i ʻole ka mehana ( ka mumū ).I ka wā mua, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike nui i ka ʻeha. Manaʻo kekahi poʻe ʻo kēia no ka mea ke kau nei ke aʻalolo nāwaliwali i ke kaumaha keu ma luna o nā ʻiʻo ʻē aʻe. Eia nō naʻe, ma hope o ke kaʻina hana, i ka hoʻomaka ʻana o ke aʻalolo e hana hou i loko o kahi ʻiʻo ʻokoʻa, lilo ia i mea ʻoi aku ka naʻaupō . ʻO kēia no ka mea ke hoʻomohala nei ke aʻalolo i nā kīʻaha koko hou a me nā aʻalolo.

Ma hea kahi e hana pinepine ai ka tendinosis?

Hiki ke loaʻa ka Tendinosis i loko o kekahi tendon. Eia naʻe, ʻike pinepine ʻia ia ma:

• Ma ke kuli: Kāhea mākou i kēia (Patellar tendinosis) .
• Kuʻekuʻe wāwae: Ua kapa ʻia kēia he Achilles tendinosis .
• Ua kapa ʻia kēia he posterior tibial tendinosis .
• Poʻohiwi: Nā kūlana e like me (Supraspinatus tendinosis) a i ʻole (Infraspinatus tendinosis) .
• Kuʻekuʻe: He pilikia kēia i loaʻa i nā poʻe he nui. (Lateral elbow tendinosis) (i kapa ʻia hoʻi he tennis elbow) a i ʻole (Medial elbow tendinosis) (i kapa ʻia hoʻi he golfer's elbow).
• Manamana nui/Pulima lima: He kūlana i kapa ʻia ʻo (De Quervain's tendinosis) .

He aha nā kumu o ka tendinosis?

Hiki mai ka Tendinosis ke hōʻino ʻia kahi tendon a ʻaʻole hiki ke ho'ōla pono. ʻO ke kumu nui o kēia, ʻo ia nā ʻeha ʻeha pinepine. E noʻonoʻo e hana hou ana i ka hana like, me ka leo nui, a i ʻole ka hana pinepine ʻana. No ka laʻana, he kanaka paha ʻoe e hoʻohana ana i ka ʻiole kamepiula i ka lā a pau, he mea pena kiʻi, he kamanā, a he mea haʻuki paha. Hoʻoulu kēia i nā waimaka liʻiliʻi i loko o ke tendon. Inā hoʻomau ʻoe i ka hana like me ka ʻole o ka hoʻōki a hāʻawi i ke tendon i ke koena e pono ai e ho'ōla, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka tendinosis ma hope o kekahi manawa.

Aia kekahi mau kumu ʻē aʻe e pili ana i kēia:

• ʻO kahi hōʻeha ma mua: ʻAʻole paha i ho'ōla loa ʻia kahi hōʻeha haʻuki, a ua hoʻonāwaliwali paha ke aʻalolo e kahi hana mua.
• Ka hōʻino kemika: Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hōʻino i nā tendon. No ka laʻana, nā antibiotics i kapa ʻia ʻo fluoroquinolones , corticosteroids , a me statins .
• ʻO ka degeneration e pili ana i ka makahiki: I kou wā ʻelemakule, ʻoiai inā ua hoʻohana nui ʻoe i kēlā tendon i kou ola a pau, hiki iā ia ke hoʻonāwaliwali.
• Ka mumū mau loa: Tendinitis ( ka mumū o ke aʻalolo) a i ʻoleInā hoʻomau nā kūlana e like me synovitis (ka mumū o ka ʻōpala a puni ke aʻalolo) no ka manawa lōʻihi, hiki iā ia ke hoʻonāwaliwali i ke aʻalolo a hoʻomaka i ke kaʻina o ka degeneration.

ʻO wai ka mea kūpono loa e loaʻa i kēia maʻi?

ʻO ka poʻe e komo ana i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana e pili ana i nā neʻe hou i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka tendinosis. ʻO nā mea pāʻani, nā limahana kola polū, a me ka poʻe e pili nui ana i kahi leʻaleʻa, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka loaʻa ʻana o kēia mau mea (nā ʻeha ʻeha hou) . Ke loaʻa kahi ʻeha, hiki ke paʻakikī iā lākou ke hoʻōki i ka hana a loaʻa ka hoʻomaha lawa no ke aʻalolo e ho'ōla pono ai. No ka mea makemake lākou e hoʻi koke i ka hana.

Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i kēia maʻi ma muli o kekahi mau loli i ke kūlana o ke kino. No ka laʻana, inā e hoʻokiʻekiʻe ʻia ka piko o ka ʻūhā poʻohiwi o ke kanaka i lalo, hiki i ke aʻalolo ke hamo i ka wā e huki ʻia ai ka poʻohiwi mai ke kino aku. Hiki i kēia ke hana i ka mumū mau loa (tendinitis) a hiki ke holomua i ka tendinosis. I ka wā e mae ai ke aʻalolo, hiki ke hana ʻia nā lua liʻiliʻi, a hiki ke loaʻa nā haehae nui me ka ʻole o ka ʻeha.

He aha nā pilikia e hiki mai ana inā ʻaʻole mālama ʻia?

Inā ʻaʻole ʻoe e mālama i ka tendinosis, hiki iā ia ke hoʻomau i ka ulu ʻana, hoʻonāwaliwali i ke aʻalolo, a lilo i mea hana ʻole loa. ʻO kekahi ala ke haehae koke ke aʻalolo (tendon rupture) . ʻO kekahi ala ke hiki ʻole iā ia ke hana hou i kāna hana i loko o ke kino, a ua hoʻoili ʻia ka ʻāpana e pono e hāpai i ke kaumaha i kahi ʻāpana ʻē aʻe o ke kino. Ua like kēia me ka hopena domino . No ka laʻana, inā lilo ka posterior tibial tendon i loko o kou shin i mea hana ʻole, hiki i ke apo o kou wāwae ke hiolo a hoʻololi i ke ʻano o kou hele ʻana.

Pehea e ʻike ai nā kauka i kēia?

Hoʻomaka ka ʻike ʻana i ka tendinosis me kahi hoʻokolokolo kino a me kahi mōʻaukala olakino. E nīnau ke kauka e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​​​i ka wā i hoʻomaka ai, nā loli hou i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, a me nā lāʻau lapaʻau āu e lawe ai. E nīnau pū lākou e pili ana i kāu mau hana maʻamau a me nā ʻeha ma mua. A laila e lawe lākou i nā kiʻi o ke tendon e ʻike inā he hōʻike o ka tendinosis. Hiki i nā hoʻokolohua kiʻi ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana ma waena o ka tendinitis a me ka tendinosis .

Pehea e mālama ʻia ai ka Tendinosis?

Me kekahi tendonopathy , hoʻomaka ka ho'ōla me ka hoʻomaha . ʻAʻole e pau ka holomua ʻana o ka Tendinosis a hiki i kou hoʻōki ʻana i nā hana e kau ai i ke kaumaha ma kou tendon. Ma muli o ke koʻikoʻi o ke kūlana, pono paha ʻoe e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i ka tendon i hoʻopilikia ʻia no ʻekolu a ʻeono mahina. Hoʻōla mālie loa ka tendon.Me ka hoʻomaha, hiki ke hoʻōki ʻia ke kaʻina hana o ka ʻeha a me ka palaho. ʻO ka pahuhopu nui o ka mālama ʻana, ʻo ia ke kōkua i kou tendon e hana i ka collagen hou.

Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā mea e like me:

• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: ʻOiai ʻo nā lāʻau anti-inflammatory e like me corticosteroids a me NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) e hoʻohana pinepine ʻia e mālama i ka tendinitis , hiki i kēia mau lāʻau ke hoʻonui i ka tendinosis. Akā, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka acetaminophen (e.g. Panadol ® ), a i ʻole nā ​​​​​​mea hoʻopau ʻeha topical (e.g. patches, creams, gels).
• Hoʻopili hau: ʻO ka hoʻopili hau kahi lāʻau lapaʻau maʻamau no ka ʻeha o ka iwi a me nā ʻiʻo. He mea pono nō hoʻi ia no ka tendinosis. Hoʻopili ka hoʻopili hau i nā kīʻaha koko i loko o ke tendon. Kōkua kēia i ka hoʻopale ʻana i ke kūkulu ʻia ʻana o nā kīʻaha koko hou a pale i ka hōʻino ʻana o nā ʻiʻo. Paipai nā kauka e hoʻopili i ka hau no 20 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā.
• Lomilomi: I nā pae hope o kāu kaʻina hana hoʻōla, hiki i ka lomilomi ke kōkua i ka wikiwiki o ka ho'ōla ʻana ma ka hoʻoulu ʻana i ke kahe koko. E alakaʻi kāu kauka iā ʻoe i ka manawa a me nā ʻano lomilomi e hoʻāʻo ai. ʻO kahi ʻano hana hou i kapa ʻia ʻo ka lomilomi friction hohonu he mea pono loa ia no ka tendinosis. Ua manaʻo ʻia e hōʻemi i ka ʻeha no kekahi manawa a hoʻoulu i ka hana ʻana o ka collagen hou i loko o ke tendon.
• Hoʻōla kino: ʻOiai he mea nui ka hoʻololi ʻana i ka hana no ka hoʻōla ʻana, he mea nui nō hoʻi ka hoʻōla kino a me kahi papahana hoʻoikaika kino ma ka home e pale aku i ka atrophy ʻiʻo. E alakaʻi kāu mea hoʻōla kino iā ʻoe ma o nā hoʻomaʻamaʻa passive e kōkua i ka hoʻōla hou ʻana i kou tendon a me nā ʻiʻo a puni. E kuhikuhi pū lākou i nā hoʻomaʻamaʻa e hana ma ka home i kou wā e hoʻōla ai.

Ua holomua kēia mau lāʻau lapaʻau no nā poʻe he nui. Inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi kou kūlana me nā lāʻau lapaʻau maʻamau, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau hou aʻe e like me nā inikini therapeutic, ka laser therapy, a i ʻole ke ʻoki kino.

Pono ʻoe i ke ʻoki kino no ka tendinosis?

ʻO ke ʻoki kino ka hopena hope loa no ka tendinosis. Manaʻo ʻia ke ʻoki kino inā ʻaʻole i holomua nā lāʻau ʻē aʻe. Inā ua hōʻino nui ʻia ke aʻalolo no ka ho'ōla ʻana iā ia iho, pono paha ʻoe i ke ʻoki kino. Inā ua hōʻino ʻia kahi nui o nā ʻiʻo, ʻaʻohe ona kumuwaiwai e kūkulu hou i ka collagen. I ia mau hihia, hiki i ke ʻoki kino ke wehe i nā ʻiʻo kūpono ʻole a hana i nā ʻoki liʻiliʻi i loko o nā ʻiʻo olakino e hoʻoulu ai i ka ho'ōla.

He kūlana mau loa anei ʻo Tendinosis?

ʻO kekahi o nā pōʻino i hana ʻia e ka tendinosis he mau loa paha. Akā, ʻaʻole ia manaʻo e hoʻomau ia i ka hoʻopilikia ʻana iā ʻoe. Me ka mālama pono ʻana, hiki i nā poʻe he nui ke hoʻōki i ke kaʻina hana o ka pōʻino, hōʻoluʻolu i nā hōʻailona, ​​a loaʻa hou kekahi o ka ikaika a me ka maʻalahi o ke tendon ma mua. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maʻalahi o kou tendon i ka hōʻeha i ka wā e hiki mai ana, no laila pono ʻoe e hoʻomau i ka mālama ʻana.

Pehea mākou e pale aku ai i ka tendinosis?

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i nā kumu āpau o ka tendinosis. Akā aia nā mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua iā ʻoe iho mai nā ʻeha ʻeha hou . No ka laʻana, inā pili kāu hana i ka neʻe hou ʻana, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ke kaumaha ma ka hana ʻana i kahi kahua hana ergonomic . Inā he mea pāʻani ʻoe, e hōʻoia e hoʻomehana pono ana ʻoe a hoʻohana i ke ʻano kūpono. Inā ʻeha ʻoe, e ʻike i ka wā e hoʻōki ai.

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻolohe ʻana i ka ʻeha me ka ʻōlelo ʻole ʻana, "Ua maikaʻi," i ka wā e hiki mai ai.

Hiki i kekahi ke lilo i kīnā ma muli o ka tendinosis?

Hiki i ka Tendinosis ke lilo i kīnā manawa pōkole. Hiki iā ia ke hōʻemi i kou ikaika a me kou neʻe ʻana, a hiki ke hōʻeha i ka neʻe ʻana. Hiki i kēia ke paʻakikī i ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā. Pono paha ʻoe e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i ke aʻalolo i hoʻopilikia ʻia no kekahi mau mahina i ka wā e ho'ōla ai. Inā pale ia iā ʻoe mai ka hana ʻana i kāu hana, hiki iā ʻoe ke kūpono no nā pono kīnā, ma muli o nā kānāwai āu e noho ai a hana paha.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o Tendinosis, Tendinitis, a me Tendinopathy?

He mea huikau iki kēia mau inoa, ʻeā? E nānā kākou i ko lākou manaʻo.

ʻO ka Tendinosis a me ka tendinitis ʻelua ʻano o ka tendinopathy , ʻo ia hoʻi ke hoʻopilikia nei lāua i nā tendons. Hiki i nā mea ʻelua ke hōʻeha i ka wā e hoʻohana ʻia ai ke tendon, akā no nā kumu ʻelua.

• ʻO ka Tendinitis ka mumū o kou tendon. Hiki iā ia ke hana i nā hōʻailona e like me ka pehu, ka ʻulaʻula, a me ka mehana. ʻO kēia ka ʻeha e hiki koke mai ma hope o ka hōʻeha ʻana i kou tendon. E noʻonoʻo e like me ka ʻeha āu e manaʻo ai ke hāpai koke ʻoe i kahi mea kaumaha a ʻeha kou lima.
• He hana lohi a degenerative ka Tendinosis i loko o ke aʻalolo. Hoʻokumu ʻia ka Tendinosis e nā ʻeha ʻeha pinepine ʻole i ho'ōla pono ʻole ʻia.

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻano ʻeha musculoskeletal mau loa, mai hoʻokaʻulua i ka ʻike ʻana i ke kauka. ʻAʻole paha ʻoe e hiki ke ʻike pono i kahi āu e ʻeha ai a i ʻole ke ʻano o ka ʻeha āu i loaʻa ai. ʻOiai ke manaʻo nei ʻoe "e hoʻomaikaʻi ia me ka manawa," ʻo kekahi mau kūlana, e like me ka tendinosis, e lilo wale i mea ʻino. Ma ka ʻimi mua ʻana i ke kōkua lapaʻau, ka loaʻa ʻana o ka hōʻailona kūpono a me ka mālama ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻēmi i ka pōʻino a hoʻopōkole i kou manawa hoʻōla.

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai

ʻAe, ua kamaʻilio nui mākou e pili ana i ka tendinosis. I ka pōkole, he maʻi mau ia e hoʻopilikia ai i nā tendons.

• He mea nui ka hoʻomaha: E ho'ōki i ka hana e hoʻoulu ai i ka ʻeha a hāʻawi i ka manawa i ka tendon e ho'ōla ai.
• Ka hōʻailona pololei: Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha, e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau e ʻike pono ai i ke ʻano o ia mea.
• He mea nui ka hoʻōla kino: Mai noho wale, e hana i ka hoʻōla kino a me ka hoʻoikaika kino e like me ke kuhikuhi a kāu kauka.
• Kāohi: Inā hoʻomau ʻoe i ka hana ʻana i ka hana like, e hoʻomaha ma waena, a e makaʻala i kou kūlana hana.

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻolohe ʻana i kou kino. Inā ʻeha ʻoe, mai hoʻowahāwahā iā ia. Me ka mālama koke ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻōla koke!