"ʻAuē, ʻaʻole i pau ka hana... ʻAʻole au i ʻike i kahi e hele ai ka manawa..." Ke manaʻo nei ʻoe pēlā i ka hapa nui o ka lā? Ma mua o kou hoʻopau ʻana i hoʻokahi hana, hoʻomanaʻo ʻoe i kekahi, manaʻo ʻoe e holo mau ana ʻoe a puni, manaʻo ʻoe ua poina iā ʻoe kekahi mea... Ua kamaʻāina paha ʻoe i kēia mau manaʻo . ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻoi aku ka paʻahana o kākou a pau ma mua o ka wā ma mua.
E noʻonoʻo e pili ana, ehia mau mea i loaʻa i kēia lā e maʻalahi ai ko kākou ola? Nā mea hoʻomaʻemaʻe robot, nā umu microwave, nā kamepiula, nā kelepona akamai... Me kēia mau mea a pau, no ke aha lā kākou a pau i nele ai i ka manawa? ʻO ka pane maʻalahi, ʻo kēia ʻenehana e mālama iā kākou i ka manawa, a loaʻa iā kākou nā mea hou e hoʻopiha ai i kēlā manawa i koe. ʻO kēia nele mau o ka manawa e pili pono ana i ke kaumaha . Akā, ʻo ka nūhou maikaʻi, hiki ke lanakila ʻia kēia kūlana. Inā ʻoe e hoʻokele pono i kou manawa, e like me ʻoe ua hoʻohui i hoʻokahi hola hou i kou lā. E nānā kākou pehea e hana ai.
1. E hana i kahi puke moʻolelo manawa
ʻO kēia ka hana mua a koʻikoʻi loa. E lawe i hoʻokahi pule a kākau i nā mea āpau āu e hana ai i ka lā, me ka manawa e pono ai. Akā pono ʻoe e ʻoiaʻiʻo. Inā ʻoe e nānā i ke TV no 4 mau hola i ka lā, e kākau i kēlā i lalo. ʻEhia ka manawa āu e hoʻolilo ai ma ka pāpili kaiapili, ʻehia ka manawa āu e hoʻolilo ai i ka noʻonoʻo wale ʻana, i ka wā e ʻai ai ʻoe, i ka wā e hele ai ʻoe, i ka wā e loaʻa ai nā hālāwai ma ke keʻena ... e kākau i nā mea āpau i lalo.
I ka wā mua, e kahaha paha ʻoe. E pūʻiwa iki paha ʻoe, "Ke hoʻonele wale ʻia nei koʻu manawa a pau?" Akā, ua maikaʻi kēlā. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoholo pehea e hoʻokele maikaʻi ai i kou manawa me ka ʻike ʻole i ke ʻano o kāu hoʻolilo ʻana i kēia manawa, ʻeā? ʻO kēia kou kahua.
2. E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana 'ʻaʻole' i nā mea āu e makemake ʻole ai.
He mea paʻakikī kēia no ka hapa nui o kākou. Ke noi mai kekahi i ke kōkua, a i ʻole e noi mai iā kākou e hana i kahi hana, ʻaʻole mākou makemake e ʻōlelo 'ʻaʻole'. Akā e nānā i kāu papa hana. Inā ʻaʻohe ou manawa no ia mea, e ʻōlelo 'ʻaʻole' me ka ʻoluʻolu akā me ka paʻa. Mai manaʻo hewa no ia mea.
ʻO kekahi kumu e paʻahana mau ai mākou, ʻo ia ka ʻike ʻole pehea e ʻōlelo ai 'ʻaʻole' i nā noi a haʻi. ʻO ke ʻano kēia, ua hoʻokuke ʻia nā mea nui i ka ʻaoʻao. He aha kāu mau pahuhopu? He aha ka mea nui iā ʻoe? (e.g. ʻohana, nā hoaaloha, kou olakino). E hoʻonohonoho i kēlā mau mea i mea nui a ʻae wale i ka mea hiki iā ʻoe ke hana me ke koena. ʻO ke kau ʻana i nā palena i kou manawa e hiki ke kōkua iā ʻoe e pale i ke kaumaha.
3. E hana i kahi 'Papa Inoa Hana' i ka hala ʻana o ka manawa
ʻAʻole wale ka 'Papa Inoa Hana' e pili ana i ke kākau ʻana i nā hana e pono ai ke hana. Pono ʻoe e kākau i lalo i ka lōʻihi o kēlā me kēia hana ma ka papa inoa.
E noʻonoʻo he 10 mau hana kāu ma kāu papa inoa. Ke kākau ʻoe i ka manawa e pono ai no kēlā me kēia, e maopopo iā ʻoe nā hana āu e pono ai e hoʻoponopono mua a me nā hana e hiki ke hoʻopau koke ʻia. He mea pono loa kēia ʻano hana o ka hoʻonohonoho ʻana i nā hana ma mua. Eia kekahi, ʻo ka ʻoluʻolu āu e ʻike ai ke hoʻopau ʻoe i nā hana ma kāu papa inoa i ka hopena o ka lā he mea waiwai ʻole ia.
| ʻŌlelo aʻoaʻo hoʻokele manawa | ʻO ka pōmaikaʻi nui o ia mea |
|---|---|
| Ke kākau ʻana i kahi puke moʻolelo e pili ana i ka manawa | Kōkua ia iā ʻoe e hoʻomaopopo i kahi e hoʻolilo maoli ʻia ai kou manawa. |
| Ke hoʻomaʻamaʻa nei i ka ʻōlelo ʻana 'ʻaʻole' | E mālama i kou mau palena a mālama i ka manawa no nā mea nui loa. |
| Papa Inoa Hana me ka Manawa | E hoʻonohonoho i ka hana i mea e pono ai a hoʻomaka i ka lā me ka maikaʻi. |
| Ke loaʻa nei ke kōkua mai ka ʻenehana | E hōʻemi i ka pepa a me nā mea hoʻohaunaele pono ʻole, a e mālama i ka ʻike āpau ma kahi hoʻokahi. |
| Hana pono i nā hana he nui | E mālama i ka manawa ma ka hana ʻana i kekahi mau hana i ka wā kūpono. |
| Ke haʻalele nei i ka perfectionism | E hōʻemi i ke kaumaha a hoʻōki i ke kaomi pono ʻole a me ka hoʻopaneʻe ʻana. |
4. E kiʻi i ke kōkua mai ka ʻenehana
ʻO ka ʻenehana like e ʻaihue nei i ko kākou manawa hiki ke mālama i ko kākou manawa. Kāu keleponaE hoʻohana i nā mea e like me nā kalena, nā polokalamu papa inoa hana, nā memo, a me nā mea ʻē aʻe ma kāu kamepiula. E mālama i nā helu kelepona, nā helu wahi, nā lā koʻikoʻi, nā hana e hana ai ... nā mea a pau ma kahi hoʻokahi ma ke ʻano kikohoʻe.
Nā puʻu o nā kalena ma luna o kāu pākaukau, nā helu kelepona i kākau ʻia ma nā ʻāpana pepa like ʻole, nā kāleka ʻoihana i hūnā ʻia ma waena o nā puke ... ʻO ka nui o nā mea ʻino a puni ʻoe, ʻo ka nui o ka manawa āu e hoʻonele ai i ka ʻimi ʻana i kēlā mau mea. ʻO ka emi ʻana o ka mea ʻino i kou ola, ʻo ka maʻalahi iā ʻoe ke hoʻokele i nā mea.
5. Hana i nā hana he nui me ka maikaʻi
Hana mākou a pau i kekahi mau mea i ka manawa like me ka ʻike ʻole. Akā, he mea weliweli loa kekahi mau ʻano hana multitasking. Eia kekahi laʻana, ʻo ke kamaʻilio ʻana ma ke kelepona i ka wā e hoʻokele ana i kahi kaʻa e hoʻonui nui i ka pilikia o kahi ulia kaʻa. Mai hana i kēlā mau mea.
Akā, he nui nā mea e hiki ai iā kākou ke hana pū me ka palekana .
- E hoʻolohe i kahi puke leo a i ʻole podcast hoʻonaʻauao ma ke kaʻa a kaʻaahi paha i ka wā e hele ana i ka hana.
- E uku i nā bila a pelu i nā lole i ka wā e nānā ana i ke TV.
- E hoʻolālā i kou lā a puni ka hoʻoikaika kino .
Hiki i kēia mau mea ke mālama i kou manawa iki. Wahi a nā loea, ʻoi aku ka maikaʻi o nā wahine i ka hana multitasking ma mua o nā kāne. Akā aia kekahi mau mea e hiki i nā wahine ke aʻo mai ka hiki o nā kāne ke kālele i hoʻokahi hana.
6. E ho'ōki i ka ho'āʻo ʻana e hana i nā mea āpau me ka hemolele (Perfectionism)
ʻAʻohe hewa o ka hoʻopau ʻana i nā mea ma ke ʻano maʻamau. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hana i nā mea āpau me ka pololei a me ka hemolele he ala ia e hoʻopaneʻe ai. Hoʻopau ʻoe i ka hopohopo nui e pili ana i nā kikoʻī liʻiliʻi a ʻaʻole hoʻi e hoʻopau i ka mea nui.
Mai hoʻonohonoho i nā pahuhopu hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻokō. He mea maikaʻi ke noʻonoʻo , "Ke hana nei au i kēia me ka maikaʻi loa o koʻu hiki." Akā inā hoʻomaka ʻoe e noʻonoʻo, "Ke hana nei au i kēia me ka maikaʻi loa o koʻu hiki," ke hoʻohui wale nei ʻoe i ke kaomi pono ʻole a me ke kaumaha iā ʻoe iho. No laila, e hoʻonohonoho i nā pahuhopu kūpono.
ʻO ka mea hope loa, mai poina e hāʻawi iā ʻoe iho i kahi uku. Inā ʻoe e hana i kahi hoʻomaikaʻi liʻiliʻi ma hope o ka hahai ʻana i kēia mau ʻanuʻu, e hoʻolauleʻa iā ia. ʻAʻole pono ia he mea nui. Malia paha he mea e like me ka ʻai ʻana i kāu meaʻai punahele, ka hoʻolilo ʻana i kahi manawa hoʻokahi, a i ʻole ka lomilomi ʻana. ʻO ka ʻae ʻana i kāu holomua e paipai iā ʻoe e hoʻomau i kēia mau ʻano maikaʻi.
Leka Lawe-Home
- E hana i kahi puke pai hebedoma e ʻike ai i kahi e hoʻolilo ʻia ai kou manawa.
- No ka mālama ʻana i kou olakino noʻonoʻo a me kou manawa, e ʻōlelo haʻahaʻa 'ʻaʻole' i nā noi pono ʻole.
- Ma kāu papa inoa hana, e hoʻomaopopo pū i ka manawa e lawe ai kēlā me kēia hana. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻonohonoho i kāu hana.
- Mai ho'āʻo e hana i nā mea āpau me ka hemolele (perfectionism). Hoʻokumu ia i ke kaumaha pono ʻole a alakaʻi i ka hoʻopaneʻe.
- E hoʻoikaika iā ʻoe iho ma ka hāʻawi ʻana iā ʻoe iho i kahi makana liʻiliʻi no kēlā me kēia hoʻomaikaʻi liʻiliʻi āu e hana ai.
- ʻO ka hoʻokele manawa ka hoʻokele koʻikoʻi. Inā pilikia ʻoe i ka hoʻokele ʻana i kēia koʻikoʻi, mai kānalua e kamaʻilio me kāu kauka .
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo