जब कोई डॉक्टर आपको या आपके बच्चे को बताता है कि आपको एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर ) है, तो हम अक्सर सिर्फ इसी पर ध्यान देते हैं, है ना? लेकिन क्या आप जानते हैं कि एडीएचडी अक्सर अपने आप नहीं होता? एडीएचडी से पीड़ित वयस्कों और बच्चों को इसके साथ-साथ कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। कभी-कभी इन अन्य स्थितियों में अंतर करना मुश्किल हो जाता है क्योंकि इनके लक्षण एडीएचडी के लक्षणों से बहुत मिलते-जुलते होते हैं। इसलिए, यदि आपको या आपके बच्चे को एडीएचडी है, तो अपने डॉक्टर से अपनी किसी भी परेशानी या व्यवहार के बारे में खुलकर बात करना महत्वपूर्ण है। तभी आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर पाएगा कि क्या यह एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए अलग उपचार की आवश्यकता है।
एडीएचडी और अवसाद के बीच संबंध
एडीएचडी होने के कारण कभी-कभी उदास और निराश महसूस करना सामान्य बात है। लेकिन हम यहाँ नैदानिक अवसाद की बात कर रहे हैं, जो एक अलग और अधिक गंभीर स्थिति है। यह इतना गंभीर हो सकता है कि आपके दैनिक जीवन की गतिविधियों, जैसे कि काम, पढ़ाई, परिवार और सामाजिक संबंधों को प्रभावित कर सकता है।
शोध से पता चलता है कि एडीएचडी से पीड़ित लगभग 70% लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय अवसाद के उपचार की तलाश करेंगे।
वयस्कों और बच्चों में अवसाद की पहचान कैसे करें?
यह स्थिति वयस्कों और बच्चों दोनों को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, बच्चों में अवसाद को पहचानना मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसके लक्षणों में बार-बार क्रोध का प्रकोप और अतिसक्रियता शामिल हो सकते हैं। ये लक्षण एडीएचडी के भी होते हैं, इसलिए इन दोनों में भ्रम होना स्वाभाविक है।
नीचे दी गई तालिका में लक्षणों पर ध्यान दें। यदि ये लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो यह न मान लें कि यह एडीएचडी है। अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें और इस बारे में उनसे बात करें।
| अवसाद के सामान्य लक्षण | |
|---|---|
| भावनाएँ | दिन भर ज्यादातर समय उदास, निराश या खालीपन महसूस करना। |
| इच्छा/खुशी | सच तो यह है कि अब मुझे वो काम करने का मन नहीं करता जो मुझे पहले करने में मजा आता था। |
| शरीर का वजन | खान-पान पर नियंत्रण रखे बिना अचानक वजन में काफी कमी या वृद्धि होना। |
| नींद | दिन भर लगातार नींद आना और रात को नींद न आना। |
| व्यवहार | बार-बार होने वाली निरर्थक गतिविधियाँ जैसे बेचैनी से इधर-उधर टहलना और हाथों को मलना। |
यदि कोई बच्चा अवसाद से ग्रसित है, तो व्यवहार संबंधी चिकित्सा और कभी-कभी दवाइयों की मदद से इस स्थिति को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है।
एडीएचडी और नींद की समस्याएँ
एडीएचडी से पीड़ित वयस्कों और बच्चों दोनों में नींद की समस्या बहुत आम है। वास्तव में, एडीएचडी से पीड़ित बच्चों में एडीएचडी रहित बच्चों की तुलना में नींद की समस्या होने की संभावना दो से तीन गुना अधिक होती है। एडीएचडी के साथ अच्छी नींद लेना इतना मुश्किल क्यों है? वैज्ञानिकों के पास अभी तक इसका कोई निश्चित जवाब नहीं है, लेकिन उन्होंने पाया है कि कई कारक इसमें भूमिका निभा सकते हैं।
| नींद को प्रभावित करने वाले कारण | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| उत्तेजक | कॉफी एक उत्तेजक पदार्थ है, और एडीएचडी की कुछ दवाएं भी उत्तेजक होती हैं। ये आपको रात में जगाए रख सकती हैं। |
| अवसाद और चिंता | ये दोनों मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं एडीएचडी के साथ आम हैं और अनिद्रा का कारण बन सकती हैं। |
| बेचैन पैर सिंड्रोम | यह एक तंत्रिका संबंधी समस्या है। आराम करते समय आपको अपने पैरों में बेचैनी महसूस होती है, और बेचैनी से राहत पाने के लिए आपको अपने पैरों को हिलाने की आवश्यकता महसूस होती है। |
| नींद संबंधी श्वास विकार | इसमें खर्राटे लेने से लेकर स्लीप एपनिया तक कई तरह की स्थितियां शामिल हैं, जो एडीएचडी से पीड़ित लगभग 30% बच्चों को प्रभावित करती हैं। |
| सर्केडियन-रिदम नींद विकार | सरल शब्दों में कहें तो, हमारी जैविक घड़ी गड़बड़ा गई है। इसका मतलब है कि शरीर को सामान्य से देर से सोने और देर से जागने की आदत पड़ जाती है। |
विशेषज्ञों का कहना है कि नींद में सुधार करने का प्रयास एडीएचडी के उपचार योजना का हिस्सा होना चाहिए।
ये चीजें आपको बेहतर नींद दिलाने में मदद करेंगी:
- अच्छी नींद की आदतें विकसित करें: सोने से पहले फोन और टैबलेट जैसे उपकरणों का उपयोग सीमित करें। एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। कॉफी और चाय जैसी चीजों का सेवन सीमित करें।
- बेडरूम को तैयार करें: कमरे को ठंडा और अंधेरा रखें।
- व्यायाम: दिन में पर्याप्त व्यायाम करें। लेकिन सोने से 3 घंटे पहले व्यायाम न करें।
- भोजन : सोने से ठीक पहले पेट भर जाने तक कुछ भी न खाएं।
सबसे महत्वपूर्ण बात: अपने डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी नींद की गोलियां या सप्लीमेंट न लें।
गंभीर व्यवहार संबंधी समस्याएं
एडीएचडी से पीड़ित कुछ लोगों, विशेषकर बच्चों में, अन्य गंभीर व्यवहार संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। ये समस्याएं मुख्य रूप से दो प्रकार की होती हैं।
1. विरोधी अवज्ञा विकार (ODD): ADHD से पीड़ित लगभग आधे बच्चों में ODD भी हो सकता है। यदि ये लक्षण 6 महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो यह चिंता का विषय है।
2. आचरण विकार (सीडी): कभी-कभी, यदि इसका इलाज न किया जाए, तो ओडीडी अधिक गंभीर सीडी स्थिति में विकसित हो सकता है। यह एडीएचडी से पीड़ित 25% बच्चों और 45% छोटे बच्चों को प्रभावित कर सकता है।
नीचे दी गई तालिका में दोनों स्थितियों के लक्षण देखें। यदि आपको अपने बच्चे में ऐसा कुछ भी दिखाई दे,डॉक्टर को इसके बारे में जल्द से जल्द बताना बहुत जरूरी है। माता-पिता को प्रशिक्षित करके और स्कूल से सहयोग प्राप्त करके ऐसी स्थितियों को नियंत्रित किया जा सकता है।
| विपरीत अवज्ञा विकार (ODD) के लक्षण | आचरण विकार (सीडी) के लक्षण |
|---|---|
| बिना किसी कारण के अचानक गुस्सा हो जाना। | अन्य व्यक्तियों या जानवरों के प्रति आक्रामक व्यवहार। |
| बड़ों से लगातार बहस करना। | संपत्ति का विनाश। |
| बड़ों के अनुरोधों या नियमों का पालन करने में अनिच्छा। | चोरी। |
| जानबूझकर दूसरों को गुस्सा दिलाना। | स्कूल से बंक करना। |
| अपनी गलतियों के लिए दूसरों को दोष देना। | (ODD से भी अधिक गंभीर, असामाजिक व्यवहार) |
| लगातार गुस्सा आना, मन में द्वेष रखना या बदला लेने के विचार आना। |
कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याएं
इन मुख्य समस्याओं के अलावा, कई अन्य स्थितियां भी हैं जो एडीएचडी से पीड़ित लोगों को प्रभावित कर सकती हैं।
- मनोदशा विकार: आपकी मनोदशा सामान्य से अधिक तेजी से और अधिक बार चरम सीमाओं (जैसे, अत्यधिक खुशी और अत्यधिक उदासी) के बीच बदल सकती है।
- चिंता: जीवन की समस्याओं के बारे में अत्यधिक चिंता करना। इससे चिड़चिड़ापन, तनाव और थकान हो सकती है।
- व्यक्तित्व विकार:जब कोई अप्रत्याशित घटना घटित होती है, तो उससे तालमेल बिठाना मुश्किल हो सकता है। आप ऐसी प्रतिक्रिया दे सकते हैं जो दूसरों को अजीब या दुखदायी लगे, और अच्छे संबंध बनाना भी मुश्किल हो सकता है।
- सामाजिक भय: ऐसे स्थानों पर जाने का डर और चिंता जहां आप अन्य लोगों के आसपास होंगे, जैसे कि स्कूल या कार्यस्थल।
- अलगाव की चिंता: परिवार से दूर होने पर या उनसे दूर रहने की आशंका होने पर चिंतित महसूस करना।
- अधिगम संबंधी विकार: एडीएचडी से पीड़ित लगभग आधे बच्चों में अधिगम संबंधी अक्षमता हो सकती है। इसका अर्थ है कि वे नई जानकारी को अलग तरीके से सीखते और उपयोग करते हैं। पढ़ने में कठिनाई (डिस्लेक्सिया) और गणित संबंधी समस्याएं (डिस्कैल्कुलिया) आम हैं।
- अस्वीकृति संवेदनशीलता अवसाद (आरएसडी): हालांकि इसे आधिकारिक तौर पर मानसिक बीमारी के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, यह लक्षणों का एक सामान्य समूह है। स्वयं या दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने में विफलता या आलोचना के प्रति अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ।
इन सभी बातों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और इन स्थितियों के चेतावनी संकेतों के बारे में जानें। इससे आपको अपने या अपने बच्चे को प्रभावित करने वाली अन्य समस्याओं की पहचान करने में मदद मिलेगी।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी एक ऐसी स्थिति नहीं है जो अक्सर अकेले होती है। यह अवसाद, नींद की समस्याओं और व्यवहार संबंधी समस्याओं जैसी अन्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है।
- अपने या अपने बच्चे के मूड, नींद के पैटर्न या व्यवहार में होने वाले बदलावों के प्रति हमेशा सतर्क रहें।
- इसे सिर्फ "यह सब एडीएचडी है" कहकर खारिज न करें। यह एक ऐसी स्थिति हो सकती है जिसके लिए अलग उपचार की आवश्यकता हो।
- अपने डॉक्टर से खुलकर और ईमानदारी से उन सभी लक्षणों के बारे में बात करें जो आपको परेशान कर रहे हैं, चाहे वे कितने भी मामूली क्यों न हों। यह सही निदान और उपचार के लिए अत्यंत आवश्यक है।
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