अपने वित्त का प्रबंधन करना कई लोगों के लिए एक चुनौती है। अपने खर्चों पर नज़र रखना, बिलों का भुगतान करना और हर महीने की तनख्वाह से कुछ पैसे बचाना आसान नहीं होता। अगर आपको ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता विकार (ADHD) है, तो यह और भी मुश्किल हो सकता है। लेकिन चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं। इस स्थिति में रहते हुए अपनी मेहनत से कमाए गए पैसों की रक्षा करने के कई तरीके हैं। आइए उनके बारे में बात करते हैं।
एडीएचडी और आपके बटुए के बीच क्या संबंध है?
शोध से पता चलता है कि एडीएचडी से पीड़ित युवा वयस्कों को पैसे के प्रबंधन में कई तरह की समस्याएं होती हैं, जिसका मुख्य कारण इस स्थिति से जुड़ी तीन विशेषताएं हैं।
1. टालमटोल: यह सोचना कि, "अगर मुझे आज बिल का भुगतान करना है, तो मैं इसे कल चुका दूंगा," या "मैं पैसे बाद में बचत खाते में डाल दूंगा।"
2. अव्यवस्था : बिल कहाँ रखे हैं यह याद न रखना, देय तिथि बीत जाने तक बिल की देय तिथि याद न रखना।
3. आवेगशीलता: बिना सोचे-समझे, आवेग में आकर काम करना। जैसे दुकान जाकर बिना सोचे-समझे कोई ऐसी चीज खरीद लेना जिसकी आपको जरूरत नहीं है।
ये आदतें जरूरी नहीं कि बुरी हों, लेकिन इनसे आपके वित्त का सही प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है। तो आइए, इनमें से प्रत्येक आदत से निपटने और अपनी वित्तीय स्थिति को मजबूत करने के कुछ तरीकों पर नज़र डालते हैं।
काम टालने की आदत को कैसे खत्म करें?
काम टालना एडीएचडी का एक आम लक्षण है, लेकिन आप इन सरल युक्तियों से इस पर काबू पा सकते हैं।
- बड़े कामों को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँटें: अगर पूरे महीने पैसों के बारे में सोचना आपको बोझ लगता है, तो इसे छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट लें। हर काम की एक सूची बनाएँ। उदाहरण के लिए, लिखें "मैं बिजली का बिल देख रहा हूँ" और "अगली बार मैं इसे ऑनलाइन चुका दूँगा।" जब आप कोई काम पूरा कर लें, तो उसके आगे सही का निशान लगा दें। इससे आपको खुशी मिलेगी।
- सबसे ज़रूरी भुगतानों को प्राथमिकता दें: यदि संभव हो, तो क्रेडिट कार्ड बिल, किराया, ऋण भुगतान और कार लीज़ जैसे आवश्यक भुगतान वेतन मिलते ही कर दें। यदि यह संभव न हो, तो महीने के मध्य में किसी और दिन बिलों की जाँच करने के लिए समय निकालें। यदि आप कागज़ के नोटों का उपयोग करते हैं, तो उन पर बड़े अक्षरों में "भुगतान किया गया" और भुगतान की तारीख लिखें। इससे आपको दोबारा भुगतान करने और भुगतान करना भूलने से बचने में मदद मिलेगी।
- बिलों का भुगतान स्वचालित रूप से करने की आदत डालें (ऑटो-पे):आजकल कई कंपनियां ऑनलाइन बैंकिंग के ज़रिए ऑटो-पेमेंट की सुविधा देती हैं। इन भुगतानों को उस दिन के लिए सेट करें जब आपके बैंक खाते में पर्याप्त पैसे हों, जैसे कि वेतन मिलने का दिन। बिल का भुगतान होने पर अपने फ़ोन या ईमेल पर सूचना प्राप्त करने की व्यवस्था करें। सूचना मिलने पर बिल की जांच करके सुनिश्चित करें कि राशि सही है।
- काम के लिए समय निकालें: हर हफ्ते के हर दिन एक ही समय पर अपना वित्तीय काम करने की आदत डालें। उदाहरण के लिए, हर रविवार शाम 6 से 7 बजे तक। जब यह आदत बन जाएगी, तो टालमटोल करने की प्रवृत्ति अपने आप कम हो जाएगी।
- थोड़ी-थोड़ी बचत करें: एक अलग बचत खाता खोलें। अपने वेतन खाते से हर महीने थोड़ी-सी रकम (जैसे 1000 रुपये) बचत खाते में स्वचालित रूप से ट्रांसफर करने की व्यवस्था करें। शायद आपको इसका एहसास भी न हो, लेकिन साल के अंत में आपके पास एक बड़ी रकम जमा हो जाएगी।
आप अव्यवस्था से निपटने के लिए क्या करते हैं?
क्या कभी-कभी सब कुछ अस्त-व्यस्त सा लगता है? क्या आपको अपने बिल और रसीदें नहीं मिल रही हैं? नीचे दी गई तालिका इस स्थिति को संभालने में आपकी मदद करने के कुछ तरीके बताती है।
| रणनीति | आपको बस इतना करना है कि यह सरल है। |
|---|---|
| खर्चों का रिकॉर्ड रखें। | एक छोटी नोटबुक में या अपने फोन के किसी ऐप में, आप जो कुछ भी खरीदते हैं, उसे उसकी कीमत के साथ लिख लें। इसे प्रतिदिन करने के लिए अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें। महीने के अंत में, आपको स्पष्ट रूप से पता चल जाएगा कि आपका अधिकांश पैसा कहाँ खर्च हो रहा है। |
| बजट को सबके सामने प्रदर्शित करें। | अपनी आय और खर्चों का एक अच्छा, रंग-आधारित चार्ट बनाएं। कुछ बजटिंग ऐप्स इसे आसान बना देते हैं। या फिर, एक बड़े कागज पर वह लक्ष्य बनाएं जिसके लिए आप बचत कर रहे हैं (जैसे, नया फोन, कोई यात्रा) और हर बार जब आप उसमें पैसे जोड़ते हैं तो उसे रंग दें। |
| बिल कम करें | अगर आपके पास एक से ज़्यादा क्रेडिट कार्ड हैं, तो हर कार्ड का बिल अलग-अलग आएगा। इससे काफ़ी उलझन हो सकती है। अगर मुमकिन हो, तो सिर्फ़ वही कार्ड रखें जिसका आप सबसे ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं और बाकी कार्ड बंद कर दें। इससे आपको सिर्फ़ एक ही बिल की चिंता करनी पड़ेगी। |
| एक शांत जगह चुनें। | पैसों से जुड़े कामों पर काम करते समय, टीवी, सोशल मीडिया और शोर मचाते बच्चे जैसी चीजें आपका ध्यान भटका सकती हैं। इन कामों के लिए एक अलग, शांत और व्यवस्थित जगह बनाएं। |
| कागज से दूर रहें। | अगर आपको कागजों के ढेर को संभालने में परेशानी हो रही है, तो ई-बिल का इस्तेमाल शुरू करें। इससे आप हर बिल को अपने ईमेल में अलग-अलग फोल्डर में व्यवस्थित रख सकते हैं। जरूरत पड़ने पर इसे ढूंढना आसान होगा। |
| एक ही जगह पर सब कुछ। | अपने सभी वित्तीय दस्तावेज़ों (बैंक खाते, बिल, रसीदें) को एक ही जगह पर रखें। यह एक शू बॉक्स, एक फ़ाइल फ़ोल्डर या आपके कंप्यूटर पर पासवर्ड से सुरक्षित फ़ोल्डर हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ एक सुरक्षित स्थान पर रखें। |
अगर आपको ये काम अकेले करने में कठिनाई हो रही है, तो किसी भरोसेमंद दोस्त, साथी या परिवार के सदस्य से मदद मांगने में कभी संकोच न करें। कभी-कभी, दूसरे की राय बहुत मददगार साबित हो सकती है।
आप अपनी खर्च करने की आदतों को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?
एडीएचडी से ग्रसित लोगों को अक्सर ऐसा महसूस होता है कि उन्हें "कुछ देखने जाना है"। इस आवेग को नियंत्रित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
- लुभाने वाली जगहों से बचें: अगर ऐसी जगहें हैं जहाँ आपको अक्सर ऐसी चीजें खरीदने का मन करता है जिनकी आपको ज़रूरत नहीं है (जैसे शॉपिंग मॉल, छोटे बाज़ार, कुछ ऑनलाइन शॉपिंग वेबसाइट), तो जानबूझकर उन जगहों पर जाना कम करें। उन दुकानों की ईमेल लिस्ट से अनसब्सक्राइब करें जो लगातार आपको "ऑफ़र" भेजती हैं और आपको चीजें खरीदने के लिए लुभाती हैं।
- खरीदारी पर जाने से पहले योजना बनाएं: अगर आप खरीदारी करने जा रहे हैं, तो एक सूची जरूर बना लें। सिर्फ सूची में लिखी चीजों के लिए ही पैसे ले जाएं। हो सके तो अपने साथ एक ऐसा दोस्त ले जाएं जो पैसे बचाने में माहिर हो।
- क्रेडिट कार्ड की शक्ति को सीमित करें:क्रेडिट कार्ड से खर्च करते समय आपको इसका बोझ महसूस नहीं होता। इसलिए, जितना हो सके नकद का इस्तेमाल करें। प्रति सप्ताह केवल उतनी ही राशि निकालें जितनी आपको खर्च करनी हो और उसे अपने बटुए में रखें। क्रेडिट कार्ड को घर में किसी सुरक्षित स्थान पर रखें, जहाँ तक पहुँचना आसान न हो।
- अपने लक्ष्य को याद रखें: अपने क्रेडिट कार्ड पर एक छोटा सा स्टीकर लगाएँ जो आपको याद दिलाए कि आप किस चीज़ के लिए बचत कर रहे हैं (जैसे, "थाईलैंड यात्रा," "नया लैपटॉप")। हर बार कार्ड का उपयोग करते समय इसे देखने से आप अनावश्यक खर्च करने से पहले दो बार सोचेंगे।
- खुद को थोड़ा सोचने का समय दें: अगर आप कोई बड़ी रकम की चीज़ खरीदने की सोच रहे हैं, तो उसे खरीदने से पहले 24 घंटे का इंतज़ार करें। अपने फ़ोन पर टाइमर सेट करें। अगर 24 घंटे बाद भी आपको उसे खरीदने की इच्छा हो, तभी इस बारे में सोचें। अक्सर, तब तक आपकी इच्छा कम हो जाती है।
यह रातोंरात होने वाला बदलाव नहीं है। छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बेहतर वित्तीय आदतें अपनाएं। अगर इस दौरान आपको असहजता या तनाव महसूस हो, तो अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है और ज़रूरत पड़ने पर किसी मनोवैज्ञानिक की मदद भी लें।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी एक चिकित्सीय स्थिति है। इससे होने वाली आर्थिक समस्याएं आपकी व्यक्तिगत कमजोरी नहीं हैं। इनका समाधान संभव है।
- काम टालना बंद करें, कार्यों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें, ऑटो-पेमेंट सेट करें और पैसों से जुड़े कार्यों के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें।
- व्यवस्था बनाएं, खर्चों पर नज़र रखें, बिलों को सरल बनाएं और बिना किसी व्यवधान के शांत वातावरण में काम करें।
- खरीदारी की सूची बनाकर, क्रेडिट कार्ड के बजाय नकदी का उपयोग करके और कोई बड़ी खरीदारी करने से पहले 24 घंटे इंतजार करके आवेगपूर्ण खर्च पर नियंत्रण रखें।
- इस सफर में अकेले मत चलिए। किसी भरोसेमंद व्यक्ति से मदद लीजिए। साथ ही, अगर आपको कोई चिंता है तो अपने डॉक्टर से बात कीजिए।
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