क्या कभी किसी महत्वपूर्ण मीटिंग के बीच में आपका दिन खराब हुआ है, या क्या आप एलर्जी की दवा के कारण मीटिंग के दौरान सो गए हैं? घर पर एलर्जी से निपटना मुश्किल होता है। ऑफिस में काम करते समय इनसे निपटना कितना अधिक चुनौतीपूर्ण होता होगा? वास्तव में, एलर्जी के लक्षण वयस्कों में अनुपस्थिति का दूसरा सबसे बड़ा कारण हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि एलर्जी से पीड़ित कर्मचारी साल भर में प्रति सप्ताह लगभग एक घंटे का काम छोड़ देते हैं। लेकिन यह छुट्टी अक्सर एलर्जी के चरम मौसम के दौरान होती है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पराग कणों की अधिकता वाले सप्ताह में कुछ लोग 32 घंटे तक काम से अनुपस्थित रह सकते हैं। इसे "प्रेजेंटिज़्म" कहा जाता है। सरल शब्दों में कहें तो, आप कार्यालय आते हैं और अपनी कुर्सी पर बैठते हैं, लेकिन आपका दिमाग काम नहीं कर रहा होता है। आपका शरीर भी काम नहीं कर रहा होता है। ऐसा लगता है जैसे 'आप वहां मौजूद तो हैं, लेकिन वास्तव में नहीं हैं।' यह भी पाया गया है कि इससे कार्यकुशलता में लगभग 10% की कमी आती है।
तो हम ऑफिस में इस एलर्जी को कैसे मैनेज करें?
चिकित्सा विशेषज्ञों का सुझाव है कि इसके लिए तीन-सूत्रीय दृष्टिकोण अपनाना चाहिए। यानी, इसे नियंत्रित करने के लिए हमें तीन मुख्य चरणों का पालन करना होगा।
1. सटीक निदान : यह पता लगाना कि आपको वास्तव में किस चीज से एलर्जी है।
2. पर्यावरणीय नियंत्रण: अपने कार्यस्थल में एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को कम करना।
3. दवा: आवश्यकता पड़ने पर उचित दवाओं का प्रयोग करना।
सबसे पहले आपको बीमारी का सही निदान करना होगा। भले ही आपको लगता हो कि आपको ऑल- एर्जी है, फिर भी इस बात की काफी संभावना है कि आप गलत हों।
सबसे पहले, यह पता लगाएं कि आपको वास्तव में किस चीज से एलर्जी है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि उनकी एलर्जी किस कारण से होती है, लेकिन यह पूरी तरह से गलत हो सकता है। आप उन चीजों से दूर रहकर इसे नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं जिनसे आपको एलर्जी होती है, लेकिन अगर आपको ठीक से पता नहीं है कि आपको किस चीज से एलर्जी है, तो यह बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
मान लीजिए, आपको लगता है कि आपको धूल से एलर्जी है, लेकिन असल में आपको ऑफिस के कालीन में मौजूद धूल के कणों से एलर्जी है। या फिर यह ऑफिस के एसी से निकलने वाले फफूंद के कणों के कारण भी हो सकता है।
इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प एक एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श करना है।किसी एलर्जी विशेषज्ञ से मिलें, आवश्यक परीक्षण करवाएं और पता लगाएं कि आपको वास्तव में किन चीजों से एलर्जी है। एक बार यह पता चल जाने पर, आप उन चीजों के संपर्क को कम करने के तरीकों के बारे में सोच सकते हैं। घर पर, वातावरण को नियंत्रित करना आसान है। लेकिन कार्यालय में भी हम कुछ उपाय कर सकते हैं।
कुछ छोटी-छोटी चीजें जो आपके ऑफिस को एलर्जी-मुक्त बना सकती हैं
बड़े दफ्तरों में एयर फिल्ट्रेशन सिस्टम लगे होते हैं, लेकिन छोटे दफ्तरों में ये समस्याएं ज़्यादा आम हो सकती हैं। आप अपने ऑफिस मैनेजर से पूछ सकते हैं कि क्या आप एयर कंडीशनिंग सिस्टम के फिल्टर को हाई-एफिशिएंसी फिल्टर से बदल सकते हैं। HEPA (हाई-एफिशिएंसी पार्टिकुलेट एयर) फिल्टर इसके लिए एक बेहतरीन समाधान हैं।
अगर आपके पास अपना अलग कमरा है, तो आप एक छोटा पोर्टेबल HEPA फिल्टर ला सकते हैं जिसे आप अपनी डेस्क के पास रख सकते हैं। यह हवा में मौजूद धूल, पराग और पालतू जानवरों के बालों के उन छोटे-छोटे कणों को हटा देता है जिन्हें आप देख नहीं सकते। उदाहरण के लिए, अगर आपके ऑफिस में किसी के घर में कुत्ता या बिल्ली है, तो उनके कपड़ों पर लगे बाल ऑफिस की हवा में फैल सकते हैं। यह फिल्टर उन कणों को पकड़ लेगा।
कार्यालय के माहौल को बेहतर बनाने के लिए इन चीजों को आजमाएं:
| क्या किया जा सकता है (कार्रवाई) | इसका लाभ |
|---|---|
| अपने कमरे या केबिन से कालीन हटाने के लिए कहें। | कालीन ऐसी जगहें हैं जहाँ धूल, धूल के कण और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्व जमा होते हैं। |
| एयर कंडीशनर चालू रखें। | एसी फिल्टर हवा से कुछ एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को हटा देते हैं, जो खिड़कियां खुली रखने से बेहतर है। |
| ऑफिस में कुर्सी के कुशन और भरवां खिलौने जैसी चीजें लाने से बचें। | इस तरह के मुलायम कपड़ों से बनी वस्तुओं में धूल और एलर्जी पैदा करने वाले कण आसानी से जमा हो जाते हैं। |
| यदि कार्यालय में पानी से नुकसान हुआ है, तो उसकी मरम्मत करवाने के लिए कहें। | नमी वाली जगहों पर फफूंद उग सकती है। फफूंद एक प्रबल एलर्जी कारक है। |
| अपने दिन की योजना बनाएं। | यदि मौसम पूर्वानुमान में पराग कणों की अधिकता बताई गई है, तो बाहर जाने के बजाय कार्यालय की कैंटीन में भोजन करें। यदि आपकी बैठकें बाहर होती हैं, तो सुबह के बजाय शाम को करने का प्रयास करें, क्योंकि पराग कण सुबह के समय सबसे अधिक होते हैं। |
यदि आपकी एलर्जी गंभीर नहीं है, तो आप इन पर्यावरणीय उपायों से ही अपने लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, मध्यम से गंभीर एलर्जी वाले लोगों को आमतौर पर नाक बंद होना, नाक बहना, छींक आना और सिरदर्द जैसे लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवा की आवश्यकता होती है। लेकिन इन दवाओं के दुष्प्रभाव एक अलग मुद्दा हैं।
आप अपने लिए सही एलर्जी की दवा कैसे चुनते हैं?
एलर्जी की कई दवाओं का सबसे बड़ा दुष्प्रभाव नींद आना है। इसलिए, दिन भर सुस्त रहने के बजाय, दवा लेने से पहले अलग-अलग लक्षणों का इलाज करने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, अगर आपकी सबसे बड़ी समस्या नाक बंद होना है, तो नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें। अगर आपकी आँखों से पानी आता है, तो आँखों से एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को बाहर निकालने के लिए आई ड्रॉप्स, जैसे कि प्राकृतिक आँसू, का इस्तेमाल करें।
लेकिन सभी दवाइयां एक जैसी नहीं होतीं। कुछ बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाले नेज़ल स्प्रे, जैसे कि एफ़्रिन, अगर आप इनका इस्तेमाल बंद कर दें तो लक्षणों को और भी बदतर बना सकते हैं (रिबाउंड इफ़ेक्ट)। इसलिए, अपने डॉक्टर से बात किए बिना किसी भी दवा का इस्तेमाल बंद न करें।
तो क्या हुआ अगर ये तरीके काम न करें? बेनाड्रिल जैसी पहली पीढ़ी की एंटीहिस्टामाइन दवाएं आपको बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकती हैं। लेकिन नई दूसरी और तीसरी पीढ़ी की एंटीहिस्टामाइन दवाएं (जैसे एलेग्रा और क्लैरिटिन) उतनी नींद नहीं लातीं। इसलिए आप काम के दौरान इनका इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि ये हल्की से मध्यम एलर्जी को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन गंभीर एलर्जी के लिए ये बहुत प्रभावी नहीं हो सकती हैं।
आप जो भी दवा चुनें, अपने इलाज में सक्रिय रहें।
"सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी दवा नियमित रूप से लें। कई लोग सोचते हैं कि एलर्जी बहुत ज्यादा बढ़ जाने पर ही दवा लेने की जरूरत होती है। लेकिन वास्तव में, यदि आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करना चाहते हैं और कार्यालय में ठीक से काम करना चाहते हैं, तो आपको एलर्जी का मौसम शुरू होने से पहले ही, अपने लक्षणों के बेकाबू होने से पहले ही दवा लेना शुरू कर देना चाहिए।"
अगर आपकी एलर्जी अभी भी आपके काम में बाधा डाल रही है, तो अगला कदम इम्यूनोथेरेपी या एलर्जी के इंजेक्शन हो सकते हैं। इसमें शरीर को धीरे-धीरे एलर्जन के संपर्क में लाया जाता है। शुरुआत में आपको हफ्ते में एक या दो बार इंजेक्शन दिया जाएगा, और धीरे-धीरे महीने में एक बार इंजेक्शन दिया जाएगा। लंबे समय तक एलर्जी को नियंत्रित करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
मुख्य संदेश
- आपको किस चीज से एलर्जी है, इसका अंदाजा लगाने के बजाय, किसी विशेषज्ञ से मिलें और सटीक निदान करवाएं।
- अपने ऑफिस के वातावरण को नियंत्रित रखें। संभव हो तो HEPA फिल्टर का उपयोग करें , धूल भरी वस्तुओं को हटा दें और AC फिल्टर पर ध्यान दें।
- यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह के आधार पर ऐसी दवा चुनें जिससे कम नींद आए और जो आपके लिए उपयुक्त हो। कभी भी दूसरों की सलाह पर या अपने आप दवा का सेवन न करें।
- एलर्जी का मौसम शुरू होने से पहले नियमित रूप से दवा लेने से आप अपने लक्षणों को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं, बजाय इसके कि लक्षणों के गंभीर होने तक इंतजार करें।
- यदि वर्तमान उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से इम्यूनोथेरेपी जैसे दीर्घकालिक समाधानों के बारे में बात करें।
💬 Comments (0)
अभी तक कोई टिप्पणी पोस्ट नहीं की गई है। पहली बार यहां अपनी टिप्पणी जोड़ें.
अपनी टिप्पणी जोड़ें