जब आप ऑफिस में व्यस्त होते हैं, तो आपको लगातार छींक आती है, नाक बंद रहती है, आँखों में खुजली होती है , सांस लेने में तकलीफ होती है और आप बेहद थके हुए महसूस करते हैं... आप शायद इन सब चीजों के आदी हो चुके हैं, है ना? हो सकता है कि इस एलर्जी की वजह से आपको रात को अच्छी नींद न आई हो, लेकिन फिर भी आपको सुबह ऑफिस जाना पड़ता है। या हो सकता है कि आपने एलर्जी की दवा ली हो और ऑफिस में ही सो गए हों। हो सकता है कि आपको ऑफिस में किसी चीज से एलर्जी हो।
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ऑफिस में यह एलर्जी क्यों बढ़ रही है?
सरल शब्दों में कहें तो, हमारे कार्यस्थल, विशेषकर वातानुकूलित कार्यालय, ऐसी जगहें हैं जहाँ एलर्जी पैदा करने वाले कण फंस सकते हैं। खराब वेंटिलेशन और अच्छी तरह से सीलबंद इमारतों में, एलर्जी पैदा करने वाले कण उन जगहों पर फंसने की अधिक संभावना रखते हैं जहाँ हम उन्हें देख नहीं सकते।
ज़रा सोचिए, ऑफिस के कालीन, फाइल कैबिनेट, पुराने कागज़ों के ढेर, हर जगह धूल जमा हो जाती है। इस धूल में रहने वाले धूल के कण एलर्जी का एक प्रमुख कारण होते हैं। इसके अलावा, अगर एसी की ठीक से देखभाल न की जाए तो उसमें फफूंद लग सकती है। जब एसी चालू होता है, तो ये फफूंद के कण हवा में मिल जाते हैं और हमारे श्वसन तंत्र में प्रवेश कर जाते हैं। यहां तक कि बाहर से परागकण भी अंदर आ सकते हैं और फंस सकते हैं।
कुछ नौकरियों में, अन्य कारक भी इसे प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कारखाने में काम करने वाला व्यक्ति रासायनिक धुएं के संपर्क में आ सकता है, या पेंट की दुकान में काम करने वाला व्यक्ति पेंट के धुएं के संपर्क में आ सकता है। इनके कारण चक्कर आना और सांस लेने में कठिनाई होना आम बात है।
आइए आपके कार्य वातावरण पर एक नजर डालते हैं।
अगर आपको किसी चीज़ से एलर्जी होने का संदेह है, तो अपने कार्यस्थल के आसपास ध्यान से देखें। कारण यहीं छिपा हो सकता है। जाँच करें कि नीचे दी गई तालिका में दी गई कोई भी वस्तु आपके कार्यालय या कार्यस्थल में मौजूद है या नहीं।
| एलर्जी पैदा करने वाले कारकों के प्रकार | उदाहरण |
|---|---|
| हवा में मौजूद चीज़ें | धूल, पराग, हवा, धुआँ (सिगरेट, लकड़ी) |
| रसायन और सुगंध | इत्र, एयर फ्रेशनर, सफाई तरल पदार्थ, हाल ही में रंगी गई सतहें, रासायनिक धुएं |
| पर्यावरणीय परिस्थितियाँ | नम वातावरण, फफूंद, अत्यधिक ठंडी हवा, तिलचट्टे जैसे कीड़े-मकोड़े |
| अन्य | कुछ लोग अपने कपड़ों पर पालतू जानवरों के बालों के साथ ऑफिस आ सकते हैं। |
ठीक है, अब हम क्या करें?
इस समस्या को दूर करने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप निश्चित रूप से जान सकें कि आपको वास्तव में एलर्जी है या कुछ और।
1. चिकित्सीय सलाह लें: सबसे पहले, डॉक्टर से परामर्श करके पता करें कि आपको वास्तव में किस चीज से एलर्जी है। वे एलर्जी का पता लगाने के लिए परीक्षण कराने की सलाह दे सकते हैं। एक बार जब आपको सटीक कारण पता चल जाए, तो आपके लिए कार्यस्थल से उन चीजों को हटाना और उसके लिए सर्वोत्तम उपचार चुनना आसान हो जाएगा।
2. अपने कार्यक्षेत्र को साफ रखें: धूल जमा होने से रोकने के लिए अपनी डेस्क, कुर्सी और आसपास के क्षेत्र को नियमित रूप से साफ करें। यदि आपको यह स्वयं करना पड़े, तो मास्क पहनकर करना सबसे अच्छा है।
3. वेंटिलेशन और नमी का ध्यान रखें: सुनिश्चित करें कि आपका कार्यस्थल अच्छी तरह से हवादार हो। फफूंद की वृद्धि को कम करने के लिए, वातावरण में नमी का स्तर उचित बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
4. फ़िल्टर के बारे में बात करें: अपने ऑफिस मैनेजर से बात करें और पूछें कि क्या वे आपके एयर कंडीशनिंग सिस्टम में उच्च-दक्षता वाले फ़िल्टर लगा सकते हैं। या, देखें कि क्या वे आपके कमरे या क्यूबिकल से कालीन हटा सकते हैं। यदि ये करना मुश्किल हो, तो आप एक पोर्टेबल एयर प्यूरीफायर भी ला सकते हैं और उसे अपने पास रख सकते हैं, जिसका उपयोग आप स्वयं कर सकते हैं।
अगर आपके काम से एलर्जी हो जाए तो क्या होगा?
मान लीजिए आप एक पेंटर या निर्माण मजदूर हैं। एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से बचना मुश्किल हो सकता है। ऐसे मामलों में, अपने डॉक्टर से बात करना और अपने लिए उपयुक्त दीर्घकालिक उपचार योजना तय करना सबसे अच्छा है।
क्या यह थकान आपके द्वारा ली जा रही दवा के कारण है?
जब आप एलर्जी के लक्षणों को नियंत्रित कर लेते हैं, तो आप काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। लेकिन कभी-कभी आपकी थकान का कारण सिर्फ एलर्जी ही नहीं, बल्कि उसके लिए ली जाने वाली दवाएं भी हो सकती हैं।
कल्पना कीजिए, नाक बंद होने और खर्राटे लेने की वजह से आपको रात को अच्छी नींद नहीं आती। अगली सुबह आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं। एलर्जी पर नियंत्रण न होने पर यही होता है।
कुछ एलर्जी की दवाएं, खासकर पुरानी एंटीहिस्टामाइन, आपको बहुत नींद दिला सकती हैं। साथ ही, कुछ बंद नाक खोलने वाली दवाएं (जैसे स्यूडोएफेड्रिन) उत्तेजक होती हैं जो आपकी नींद के पैटर्न को बिगाड़ सकती हैं। कभी-कभी, जब आप इन दोनों दवाओं को एक साथ लेते हैं, तो आपको आसानी से नींद आ सकती है, लेकिन आपकी नींद उतनी आरामदायक नहीं होगी। इससे अगली सुबह आपको थकान महसूस हो सकती है, भले ही आपने 8 घंटे की नींद ली हो।
अच्छी बात यह है कि आजकल की कई नई एंटीहिस्टामाइन दवाएं कम नींद लाती हैं। दवा लेते समय लेबल जरूर पढ़ें। या अपने डॉक्टर से पूछें। वे आपको नाक में लगाने वाला स्टेरॉयड स्प्रे या कोई अन्य दवा सुझा सकते हैं जिससे नींद न आए।
मुख्य संदेश
- यदि आपको ऑफिस में बार-बार छींक आना, नाक बंद होना, आंखों में खुजली और थकान जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो यह कार्यस्थल पर होने वाली एलर्जी हो सकती है।
- सबसे पहले सही निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है। स्वयं दवा लेने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना बेहद जरूरी है।
- अपने कार्यस्थल में धूल, फफूंद, इत्र और रसायनों जैसे एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के प्रति जागरूक रहें।
- कार्यस्थल को साफ-सुथरा रखकर, उचित वेंटिलेशन प्रदान करके और आवश्यकता पड़ने पर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है।
- कुछ एलर्जी की दवाइयों से उनींदापन या अत्यधिक थकान हो सकती है। यदि आपको ऐसी परेशानी हो, तो अपने डॉक्टर से उन विकल्पों के बारे में बात करें जिनसे उनींदापन न हो।
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