क्या आपको भी जलवायु परिवर्तन को लेकर डर और चिंता महसूस होती है? (पर्यावरण संबंधी चिंता) आइए इस बारे में बात करें!

हमारे देश में आजकल मौसम बहुत ही अनिश्चित है, है ना? अचानक भारी बारिश आ जाती है, जिससे बाढ़ और भूस्खलन हो जाते हैं। कभी असहनीय गर्मी और सूखा पड़ जाता है। जब आप टेलीविजन पर ऐसी चीजें देखते हैं, अखबार में पढ़ते हैं, या खुद इनका सामना करते हैं, तो क्या आपको भारी बोझ, चिंता और बेबसी महसूस होती है? क्या आपको भविष्य के लिए, अपने बच्चों के भविष्य के लिए डर लगता है? अगर आपको ऐसा लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। आज हम इसी भावना के बारे में बात कर रहे हैं।

पर्यावरण संबंधी चिंता क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, पर्यावरण संबंधी चिंता हमारे पर्यावरण के विनाश, यानी जलवायु परिवर्तन और उसके प्रभावों के प्रति हमारे मन में उत्पन्न होने वाला तीव्र भय, दुख, क्रोध और असहायता है। इसे वर्तमान में चिकित्सकीय रूप से मानसिक बीमारी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है। लेकिन यह एक वास्तविक स्थिति है जिसका अनुभव लोग करते हैं और जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने इस मुद्दे के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए पहली बार 2017 में इस शब्द का इस्तेमाल किया था, क्योंकि यह मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों (जैसे चिंता या अवसाद) को खराब कर सकता है या यहां तक ​​कि नया तनाव भी पैदा कर सकता है।

ज़रा सोचिए, जंगलों के विनाश, जानवरों के आवास के छिन जाने (जैव विविधता का नुकसान) और नदियों-नालों के प्रदूषित होने पर हमारे मन में किस प्रकार की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं? इन्हीं भावनाओं के संयोजन से पारिस्थितिक चिंता नामक स्थिति उत्पन्न होती है।

जलवायु परिवर्तन हमारे दिमाग को तीन तरीकों से प्रभावित करता है

जलवायु परिवर्तन हमारे मानसिक स्वास्थ्य को किसी न किसी रूप में प्रभावित कर सकता है। यह मुख्य रूप से तीन तरीकों से हो सकता है।

1. तत्काल प्रभाव

प्राकृतिक आपदा का सामना करने पर ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं। ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसने बाढ़ में अपना घर और फसलें खो दी हों। या ऐसे व्यक्ति के बारे में जिसने भूस्खलन में अपने किसी मित्र या पड़ोसी को खो दिया हो। ऐसी भयावह घटना के बाद उत्पन्न होने वाला मनोवैज्ञानिक तनाव बहुत अधिक होता है।

• पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी): घटना की बार-बार और डरावनी यादें आना।
• गंभीर चिंता और अवसाद: भविष्य का भय, किसी भी चीज में आनंद न मिलना।
• नशीली दवाओं या शराब का सहारा लेना: दर्द सहन न कर पाने पर व्यक्ति गलत रास्ते पर चल सकता है।
• आत्महत्या के विचार: कुछ लोग इस दबाव से इतने अभिभूत हो जाते हैं कि वे जीवन के प्रति अवसादग्रस्त हो जाते हैं।

2. क्रमिक प्रभाव

यह एक ऐसी चीज है जो धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके हमारे दिमाग पर असर डालती है। हालांकि यह कोई बड़ी आपदा नहीं है, लेकिन यह पर्यावरण में होने वाले बदलावों के बारे में लगातार सोचने से उत्पन्न होने वाला दीर्घकालिक तनाव है।

• तापमान में वृद्धि: दिन-प्रतिदिन बढ़ती गर्मी के कारण असुविधा महसूस होना।
• समुद्र के जलस्तर में वृद्धि: समुद्र के किनारे रहने वाले किसी व्यक्ति को हमेशा यह डर सताता रहता है कि "क्या कभी हमारे घर समुद्र में समा जाएंगे?"
• वर्षा के बदलते पैटर्न: वर्षा के पैटर्न में बदलाव और फसलों के बंजर होने से किसानों को आर्थिक समस्याओं और मनोवैज्ञानिक तनाव का सामना करना पड़ता है।

इन चीजों के कारण लगातार थकान, सुस्ती , चिड़चिड़ापन और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

3. अप्रत्यक्ष प्रभाव

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दुनिया में घटित घटनाओं के बारे में जानने पर आपके मन में कई भावनाएं जागृत होती हैं, भले ही आप किसी मौसम संबंधी आपदा का प्रत्यक्ष अनुभव न करें। उदाहरण के लिए, किसी दूसरे देश में जंगल की आग, अमेज़न वर्षावन का विनाश, या हमारे अपने देश में सिंहरजा जैसे जंगलों को हुए नुकसान के बारे में सुनकर आपको जो दुख और बेबसी महसूस होती है। यह आपके विश्वदृष्टिकोण और भविष्य को बदल सकता है।

इसका बच्चों पर क्या प्रभाव पड़ता है?

बच्चे वयस्कों की तुलना में इस मामले में अधिक संवेदनशील होते हैं। उनका मस्तिष्क अभी भी विकसित हो रहा है, इसलिए उनके लिए इस तरह के तनाव को सहन करना मुश्किल होता है। मौसम के बारे में लगातार चिंता करने से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है। माता-पिता के रूप में हमारे लिए इस बात को समझना महत्वपूर्ण है।

यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे को इस प्रकार का तनाव है, तो इन लक्षणों पर ध्यान दें।

आप इस चिंता से कैसे निपटते हैं?

इन भावनाओं के साथ जीना मुश्किल है, लेकिन हम इन्हें संभाल सकते हैं।

1. तैयार रहना

अनिश्चितता चिंता का सबसे बड़ा कारण है, इसलिए आपात स्थिति के लिए तैयार रहना बहुत राहत और नियंत्रण की भावना प्रदान कर सकता है।

• एक आपातकालीन किट बनाएं:
• परिरक्षक रहित खाद्य पदार्थ (जैसे बिस्कुट, डिब्बाबंद मछली) और साफ पानी की कुछ बोतलें।
• एक टॉर्च और अतिरिक्त बैटरी।
• आपको या आपके परिवार को जिन दवाओं की आवश्यकता है, वे आवश्यक हैं। यदि आप मधुमेह या रक्तचाप जैसी दैनिक दवाएं लेते हैं, तो तूफान या बाढ़ आने से पहले नई दवाइयां ले लें।
• तनाव कम करने के लिए किताब या खिलौने जैसी कोई चीज।
• निकासी योजना बनाएं: यदि आपात स्थिति में आपको अपना घर छोड़ना पड़े, तो अपने परिवार के साथ पहले से ही चर्चा कर लें कि आप कहाँ और कैसे जाएँगे। अधिकारियों द्वारा निकासी का आदेश मिलते ही ऐसा करने से अनावश्यक तनाव से बचा जा सकता है।

2. अपने मन की बात खुलकर कहें।

यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। अपनी भावनाओं को अपने भीतर दबाकर न रखें।

• किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं: अपने पति/पत्नी, सबसे अच्छे दोस्त, माता-पिता या भाई-बहन से बात करें। अपने डर और चिंताओं को साझा करें।
• पेशेवर सहायता लें: यदि यह चिंता आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है और आपको इस हद तक परेशान कर रही है कि आप कुछ भी नहीं कर पा रहे हैं, तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें और इस बारे में बात करें। परामर्श या थेरेपी आपको इन भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके सीखने में मदद कर सकती है।