क्या आपको या आपके किसी जानने वाले को कभी कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का पता चला है? ऐसी बात सुनकर ऐसा लगता है मानो पूरी दुनिया रुक गई हो। आपको लग सकता है कि जीवन के सारे सपने और उम्मीदें टूट गई हैं। लेकिन आज हम एक ऐसी महिला के बारे में बात करने जा रहे हैं, जिनमें गजब का साहस है। उन्होंने एक बेहद मुश्किल परिस्थिति से निकलकर उस चुनौती को अपनी आजीविका में बदल दिया। उनका नाम मार्था अविला-एडम है। उनकी कहानी हमारे लिए एक बड़ी प्रेरणा और जीवन के लिए एक बड़ा सबक है।
यह मार्था कौन है?
मार्था एविला-एडम अमेरिका के टेक्सास में रहने वाली एक नर्स प्रैक्टिशनर हैं। वह कोई साधारण व्यक्ति नहीं हैं, बल्कि एक बेहद मजबूत महिला हैं जिन्होंने 2015 में स्तन कैंसर से लड़ाई लड़ी और उसे हराया। कैंसर के इलाज के बाद, कई अन्य लोगों की तरह जीवन से निराश होने के बजाय, मार्था ने एक फैसला किया। उन्होंने सोचा, "मैं अब जीना चाहती हूँ, नए काम करना चाहती हूँ।"
वह अपने अतीत या कैंसर के इलाज के बारे में ज्यादा बात करना पसंद नहीं करतीं। हालांकि, कैंसर से जूझ रहे अन्य लोगों की मदद करने के लिए, वह अपनी स्वास्थ्य संबंधी रणनीतियों और स्वस्थ रहने के लिए अपनाई जाने वाली बातों को साझा करने में बिल्कुल भी संकोच नहीं करतीं।
कैंसर से उबरने के बाद मार्था निष्क्रिय नहीं बैठी रहीं। उन्होंने जिम ज्वाइन किया, ताइक्वांडो में ब्लैक बेल्ट हासिल की और एरोबिक्स सिखाने की योग्यता भी प्राप्त की। फिर उन्होंने पैडलिंग शुरू की। इसी दृढ़ संकल्प के फलस्वरूप उन्होंने दुनिया की सबसे कठिन सहनशक्ति दौड़ में से एक "ग्रेट ए लाबा मा 650" में भाग लेने का फैसला किया।
दुनिया की सबसे कठिन प्रतिस्पर्धा का सामना करते हुए
"ग्रेट अलाबामा 650" कोई आसान रेस नहीं है। यह अलाबामा की विशाल नदियों में 650 मील (1,046 किलोमीटर) की राफ्टिंग रेस है। तेज धाराओं और खतरनाक नदी घाटियों से होकर गुजरने वाली यह यात्रा सबसे अनुभवी राफ्टर के लिए भी एक चुनौती है।
मार्था उन चार महिलाओं में से एक थीं जिन्होंने दौड़ में अकेले भाग लिया। उन्हें रास्ते में कई अतिरिक्त चुनौतियों का सामना करना पड़ा। दरअसल, कैंसर के बाद स्तन पुनर्निर्माण सर्जरी के कारण उनकी पीठ की एक पार्श्व मांसपेशी निकालनी पड़ी थी। इसका मतलब था कि वह शारीरिक रूप से पूरी तरह स्वस्थ नहीं थीं।
इतना ही नहीं, दौड़ के दौरान उनकी सहायक गाड़ी भी खराब हो गई। इसलिए उन्हें उसे वहीं छोड़ना पड़ा और दौड़ मार्ग से मीलों दूर से दूसरी गाड़ी लेनी पड़ी। ऐसी बाधा किसी के लिए भी दिल तोड़ने वाली हो सकती है। लेकिन मार्था ने हार नहीं मानी। जैसा कि उनके पति कहते हैं, "अगर आप सच में कुछ करना चाहते हैं, तो आपको रोकना बहुत मुश्किल होता है।"
इस अटूट दृढ़ संकल्प के कारण ही मार्था 8 दिन, 19 घंटे और 54 मिनट में दौड़ पूरी करने में सफल रही।
कैंसर के बाद व्यायाम इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
मार्था की कहानी से हमें जो सबसे बड़ा सबक मिलता है, वह है कैंसर के इलाज के बाद शारीरिक गतिविधि का महत्व। अक्सर, हम थकान और अवसाद जैसी समस्याओं के कारण व्यायाम से दूर रहने की कोशिश करते हैं जो इलाज के साथ आती हैं। हालांकि, अपने डॉक्टर से बात करना और उनकी सहमति और सलाह से सही व्यायाम करना, इसके लाभों को देखने का एक शानदार तरीका है।
सबसे महत्वपूर्ण बात: कभी भी अपने आप व्यायाम कार्यक्रम शुरू न करें। हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें ताकि यह पता चल सके कि आपके शरीर के लिए कौन से व्यायाम सुरक्षित और उपयुक्त हैं।
आइए नीचे दी गई तालिका को देखें कि कैंसर के बाद व्यायाम के मुख्य लाभ क्या हैं।
| फ़ायदा | सरल व्याख्या |
|---|---|
| शारीरिक शक्ति में वृद्धि | उपचार से कमजोर मांसपेशियां मजबूत होती हैं और सहनशक्ति बढ़ती है। |
| थकान में कमी | थकान कई कैंसर रोगियों के लिए एक बड़ी समस्या है। आश्चर्यजनक रूप से, व्यायाम इस थकान को कम करने में मदद कर सकता है। |
| बेहतर मानसिक स्वास्थ्य | जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर 'खुशी के हार्मोन' (एंडोर्फिन) उत्पन्न करता है। यह चिंता, तनाव और अवसाद जैसी स्थितियों से निपटने में बहुत मददगार हो सकता है। |
| वजन नियंत्रण | कुछ उपचारों से वजन बढ़ सकता है। उचित व्यायाम और आहार से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। |
| पुनरावृत्ति का जोखिम | कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सक्रिय जीवनशैली अपनाने वाले लोगों में कुछ प्रकार के कैंसर के दोबारा होने का खतरा थोड़ा कम हो सकता है। इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। |
"मैं अपनी बीमारी नहीं हूँ" - मानसिक शक्ति का निर्माण
मार्था की कहानी का एक और सशक्त संदेश है "अपनी बीमारी से पहचाने जाने से इनकार करना।" अक्सर, जब हम किसी गंभीर बीमारी से ग्रसित हो जाते हैं, तो समाज हमें " कैंसर रोगी " या "मधुमेह रोगी" जैसे नामों से पुकारने लगता है। समय के साथ, हम खुद को भी उसी तरह समझने लगते हैं।
लेकिन मार्था उस जाल में नहीं फंसी। उसने तय किया कि उसकी पहचान उसकी बीमारी से नहीं, बल्कि उसके कार्यों और दृढ़ संकल्प से होगी। यही मानसिक शक्ति है।
हम इस तरह की मानसिक शक्ति कैसे विकसित कर सकते हैं?
- अपनी बीमारी से परे लक्ष्य निर्धारित करें: मार्था की तरह, ऐसे नए लक्ष्य निर्धारित करें जिनमें आपको आनंद मिले और जो आपको खुशी दें। यह कोई छोटी सी चीज भी हो सकती है। यह कुछ भी हो सकता है, जैसे कोई नई भाषा सीखना, बागवानी शुरू करना या किताब लिखना।
- कोई नया शौक अपनाएं: व्यायाम तो बस एक उदाहरण है। चित्रकारी करना, वाद्य यंत्र बजाना या सामुदायिक सेवा करना जैसी चीजें आपको अच्छा महसूस करा सकती हैं और आपको नई ऊर्जा दे सकती हैं।
- अपने मददगारों से संपर्क करें: ऐसे कठिन समय में परिवार और दोस्त ही आपकी सबसे बड़ी ताकत होते हैं। उनके साथ अपनी भावनाओं और डर को साझा करें। अकेले न रहें।
- हर दिन को भरपूर जियो: बीते हुए कल और भविष्य की चिंता करने के बजाय, आज पर ध्यान केंद्रित करो। आज जो भी छोटा-मोटा अच्छा काम कर सकते हो, उसे करो और खुश रहो।
मार्था की कहानी हमें दिखाती है कि मानवीय दृढ़ संकल्प से लगभग कुछ भी असंभव नहीं है। कैंसर जीवन में एक विराम है, पूर्ण विराम नहीं।
मुख्य संदेश
- कैंसर या किसी अन्य गंभीर बीमारी का निदान होना आपके जीवन की कहानी का अंत नहीं है। यह एक नए अध्याय की शुरुआत हो सकती है।
- अपने डॉक्टर की सलाह से शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना शरीर और मन के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली दवा है।
- जीवन में नए लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करें जिनकी आप प्रतीक्षा कर सकें। इससे आपको आगे बढ़ने की शक्ति मिलेगी।
- आपकी पहचान आपकी बीमारी नहीं है। आप उससे कहीं अधिक मजबूत और मूल्यवान व्यक्ति हैं।
- जब आपके रास्ते में बाधाएं आएं तो निराश न हों। मार्था की तरह, अटूट दृढ़ संकल्प के साथ उनका सामना करें। आप भी उन पर विजय प्राप्त कर सकते हैं।
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