आप शायद पैरों के पिछले हिस्से में होने वाले अचानक दर्द से परिचित होंगे, जिसे हम आम तौर पर 'केंडा' कहते हैं। कभी-कभी यह दर्द चलते या दौड़ते समय होता है। लेकिन कभी-कभी यह दर्द बिना किसी कारण के भी हो सकता है। तो क्या यह सामान्य है, या हमें इसके बारे में चिंतित होना चाहिए? आइए इस पर विस्तार से चर्चा करते हैं।
यह सीने में दर्द किस बात का है?
पिंडली का दर्द पिंडली की हड्डी (टिबिया) के पीछे की मांसपेशियों में होने वाला तेज या हल्का दर्द है। यह दर्द हर व्यक्ति में थोड़ा-बहुत अलग-अलग महसूस हो सकता है।
अगर आपको चलते, दौड़ते या कोई भी व्यायाम करते समय दर्द होता है, तो यह संभवतः मांसपेशियों से संबंधित समस्या है। हालांकि, अगर दर्द अचानक बिना किसी स्पष्ट कारण के शुरू हो जाता है , तो यह रक्त वाहिकाओं से संबंधित किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
आमतौर पर, मामूली दर्द का इलाज घर पर आराम और बर्फ लगाने जैसी सरल चीजों से किया जा सकता है। हालांकि , अगर आपके पैर का रंग बदल गया है, उसमें सूजन है, या अचानक तेज दर्द हो रहा है , तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से मिलना चाहिए। यह एक ऐसी स्थिति हो सकती है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो।
हमारे घुटनों में दर्द क्यों होता है? इसके मुख्य कारण क्या हैं?
घुटने के दर्द के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ तो सामान्य हैं, लेकिन कुछ के प्रति हमें बहुत सतर्क रहने की आवश्यकता है। आइए देखते हैं वे क्या हैं।
| कारण | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| ऐंठन | अक्सर, रात को सोते समय, लिंग की मांसपेशियां अचानक कस जाती हैं और ऐसा लगता है जैसे उनमें गांठ पड़ गई हो। यह दर्द घंटों तक रह सकता है, हालांकि आमतौर पर यह कुछ ही सेकंड में कम हो जाता है। |
| उपभेदों | मांसपेशियों को उनकी क्षमता से अधिक खींचने पर उन्हें ओवरस्ट्रेचिंग कहते हैं। अगर उन्हें बहुत ज्यादा खींचा जाए तो वे फट भी सकती हैं। |
| रक्त वाहिकाओं के संकुचन के कारण होने वाला दर्द (इंटरमिटेंट क्लॉडिकेशन) | जब पैरों तक रक्त पहुंचाने वाली धमनियां संकुचित हो जाती हैं, तो मांसपेशियों को आवश्यक ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। इससे चलने या व्यायाम करने में दर्द होता है। इस स्थिति को परिधीय धमनी रोग (पीएडी) भी कहा जाता है। |
| टेंडोनाइटिस | हमारी मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाली नसें सूज जाती हैं। इससे मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और काम करते समय दर्द होता है। |
| चोट के निशान | त्वचा पर सीधा प्रहार (उदाहरण के लिए, किसी का लात मारना) त्वचा को फाड़े बिना आंतरिक ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे नील पड़ सकते हैं और दर्द हो सकता है। |
| कम्पार्टमेंट सिंड्रोम | यह एक खतरनाक स्थिति है जो गंभीर चोट के कारण उत्पन्न हो सकती है। इस स्थिति में, पैर की मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति पूरी तरह से बंद हो जाती है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपातकालीन चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। |
| डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) | पैर के निचले हिस्से की गहरी नस में खून का थक्का जम सकता है। यह एक बेहद खतरनाक स्थिति है क्योंकि थक्का टूटकर फेफड़ों में फंस सकता है। इसलिए, इस बारे में बहुत सावधान रहना आवश्यक है। |
गर्दन में दर्द का खतरा किन कारकों से बढ़ जाता है?
किसी को भी हैमस्ट्रिंग में दर्द हो सकता है। हालांकि, एथलीट और वे लोग जो नियमित रूप से ऐसी शारीरिक गतिविधि करते हैं जिससे हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, उन्हें इसका खतरा अधिक होता है। 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में भी मांसपेशियों की कमजोरी, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं या शारीरिक गतिविधि में कमी के कारण यह दर्द होने की संभावना अधिक होती है।
इन चीजों से भी घुटने में दर्द होने का खतरा बढ़ सकता है:
- कुछ दवाएं: विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ली जाने वाली दवाएं।
- कुछ बीमारियाँ:हाइपोथायरायडिज्म, लिवर की बीमारी, किडनी की बीमारी, मधुमेह और परिधीय धमनी रोग (पीएडी)।
- पैरों में सूजन (एडिमा): शरीर में तरल पदार्थ जमा होने के कारण पैरों में होने वाली सूजन।
- गर्मी से थकावट।
- शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी: यह निर्जलीकरण या गुर्दे के रोगियों के लिए डायलिसिस उपचार के कारण हो सकता है।
- गर्भावस्था।
- केंडे का मांस टुकड़ों में काटा जाता है या सख्त हो जाता है।
- धूम्रपान या अन्य तंबाकू उत्पादों का सेवन।
घर पर कौन-कौन से उपचार किए जा सकते हैं?
ऐसे समय में, एक सरल लेकिन बहुत महत्वपूर्ण उपचार विधि है जिसे हम घर पर ही कर सकते हैं। इसे हम RICE विधि कहते हैं। इसका मतलब है आराम, बर्फ, दबाव और ऊंचाई।
| पत्र | अर्थ | क्या करें |
|---|---|---|
| आर | आराम | पीठ में दर्द होने पर चलना या दौड़ना नहीं चाहिए। दर्द को नज़रअंदाज़ न करें, क्योंकि इससे दर्द और बढ़ जाएगा। भरपूर आराम करें। |
| मैं | बर्फ (आइसिंग) | दर्द वाली जगह पर हर दो घंटे में लगभग 20 मिनट के लिए बर्फ की पट्टी या ठंडे पानी में भिगोया हुआ कपड़ा रखें। लेकिन ध्यान रखें, बर्फ को सीधे त्वचा से न छुएं। |
| सी | दबाव | प्रभावित हिस्से पर कंप्रेशन बैंडेज या इलास्टिक बैंडेज लपेटें। इससे दर्द वाले हिस्से में रक्त प्रवाह कम होगा और सूजन नियंत्रित होगी। |
| ई | ऊंचाई | दर्द वाले पैर को जितना हो सके अपने दिल से ऊपर उठाएं। पूरे पैर को सहारा देने के लिए तकिए या कंबल का इस्तेमाल करें। |
यदि आपको मांसपेशियों में खिंचाव के कारण दर्द हो रहा है, तो मांसपेशियों को धीरे-धीरे इस तरह से खींचना भी मददगार हो सकता है जिससे उनमें खिंचाव आए।
डॉक्टर द्वारा सुझाए जा सकने वाले अन्य उपचार
आपके दर्द के कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर अन्य उपचारों की भी सिफारिश कर सकता है, जैसे कि:
- दर्दनाशक
- शारीरिक चिकित्सा
- मोच जैसी स्थिति में, पैर को स्थिर रखने के लिए सॉफ्ट कास्ट या बूट का उपयोग किया जाता है।
अगर आपको घुटने में दर्द की चिंता है, तो डॉक्टर से सलाह लेने का समय आ गया है!
सीने में दर्द होना आम बात है, लेकिन कुछ ऐसे लक्षण हैं जिन्हें कभी भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए । ये लक्षण किसी गंभीर बीमारी के संकेत हो सकते हैं।
| यदि आपको ये लक्षण हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। |
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ध्यान रखें, अगर बिना किसी व्यायाम या गतिविधि के सिर्फ खड़े रहने पर भी दर्द होता है, या आराम करने के बाद भी दर्द बना रहता है, तो यह डीवीटी जैसी किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसे में, खुद इलाज करने की कोशिश करने के बजाय तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना और कारण का पता लगाना सबसे सुरक्षित है। अगर दर्द तेज है और सूजन भी है, तो नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाना सबसे अच्छा रहेगा।
मुख्य संदेश
- सीने में दर्द अक्सर मांसपेशियों में मामूली खिंचाव या मोच के कारण होता है। हालांकि, कभी-कभी यह डीवीटी जैसी अधिक गंभीर स्थिति का लक्षण भी हो सकता है।
- यदि आपको अचानक, गंभीर दर्द, पैर में सूजन या बिना किसी स्पष्ट कारण के त्वचा के रंग में बदलाव का अनुभव होता है , तो बिना देरी किए अपने डॉक्टर से मिलें ।
- सामान्य मोच के लिए, आप घर पर RICE विधि (आराम, बर्फ, दबाव, ऊंचाई) का पालन करके राहत पा सकते हैं।
- यदि आपको अपने दर्द के बारे में कोई संदेह है, तो स्वयं निदान करने का प्रयास न करें, बल्कि सटीक कारण का पता लगाने और उपचार प्राप्त करने के लिए चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें।
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