हम सोचते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ माता-पिता या खुद हम भी छोटी-मोटी बातें भूल जाते हैं, यह सामान्य बात है। लेकिन कभी-कभी यह भूलने की बीमारी सामान्य से कहीं ज़्यादा बढ़ जाती है। हमारी याददाश्त इतनी कमज़ोर हो जाती है कि हम रोज़मर्रा के काम भी नहीं कर पाते और अपने करीबी दोस्तों को भी नहीं पहचान पाते। हम इस स्थिति को मनोभ्रंश कहते हैं। आखिर ऐसा क्यों होता है? कई लोग सोचते हैं कि यह सिर्फ़ दिमाग से जुड़ी समस्या है। लेकिन नए शोध से पता चलता है कि हृदय स्वास्थ्य और याददाश्त कमज़ोर होने की इस गंभीर बीमारी के बीच जितना हम सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा गहरा संबंध है।
बीएमआई कैलकुलेटर
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और वजन वर्गीकरण को जानें
यह नवीनतम खोज क्या है?
यूनाइटेड किंगडम के यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में एक बेहद महत्वपूर्ण खोज हुई है। उन्होंने 70 वर्षों में एकत्रित आंकड़ों वाले 27 शोध पत्रों का विश्लेषण किया। उनका मुख्य उद्देश्य मनोभ्रंश के प्रमुख जोखिम कारकों का पता लगाना और समय के साथ उनमें आए बदलावों को समझना था। यह चौंकाने वाली जानकारी विश्व प्रसिद्ध चिकित्सा पत्रिका "द लैंसेट पब्लिक हेल्थ" में भी प्रकाशित हुई है।
सरल शब्दों में कहें तो, उनका कहना है: जिन चीजों को हम पहले मनोभ्रंश का मुख्य कारण मानते थे, वे अब कम महत्वपूर्ण हो गई हैं। इसके बजाय, हमारे हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं अब मनोभ्रंश के मुख्य जोखिम कारक बन रही हैं। इसका अर्थ है कि अपने हृदय को स्वस्थ रखना, अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए किए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण निवेशों में से एक है।
क्या समय के साथ जोखिम कारकों में बदलाव आया है?
जी हाँ, बिल्कुल। दशकों से, मनोभ्रंश के मुख्य जोखिम कारकों के रूप में उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह, धूम्रपान और निम्न शिक्षा स्तर की पहचान की गई है।
हालांकि, समय के साथ इन कारकों का प्रभाव बदल गया है। ज़रा सोचिए, हमारे देश में भी अब धूम्रपान के खिलाफ जागरूकता कार्यक्रम पहले से कहीं अधिक चलाए जा रहे हैं। साथ ही, सरकार द्वारा सभी को शिक्षा प्रदान करने के प्रयासों के कारण, इन दोनों कारकों का प्रभाव अब कुछ हद तक कम हो गया है।
लेकिन साथ ही, हमारी जीवनशैली में बदलाव के कारण मोटापे और मधुमेह से पीड़ित लोगों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। इसलिए अब ये दोनों कारक मनोभ्रंश के विकास में पहले से कहीं अधिक योगदान दे रहे हैं।
नीचे दी गई तालिका से आप इस अंतर को आसानी से समझ सकते हैं।
| जोखिम कारक | अतीत का प्रभाव | वर्तमान का प्रभाव |
|---|---|---|
| धूम्रपान | इसे बहुत जोखिम भरा माना जा रहा था। | जागरूकता कार्यक्रमों के कारण इसका प्रभाव कम हुआ है । |
| शिक्षा का स्तर | कम शिक्षा एक महत्वपूर्ण जोखिम था। | शैक्षिक अवसरों के विस्तार के साथ-साथ इसका प्रभाव कम हो गया है । |
| मोटापा | इसे एक जोखिम के रूप में पहचाना गया था। | जीवनशैली में बदलाव के कारण इसका प्रभाव काफी बढ़ गया है । |
| मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस) | इसे एक जोखिम के रूप में पहचाना गया था। | खराब खान-पान की आदतों और व्यायाम की कमी के कारण इसका प्रभाव काफी बढ़ गया है। |
सबसे बड़ा दोषी कौन है? - उच्च रक्तचाप
इन सबके बीच, एक जोखिम कारक पहले की तरह ही खतरनाक बना हुआ है। वह है उच्च रक्तचाप, या जिसे हम सब 'दबाव' के नाम से जानते हैं । सार्वजनिक स्वास्थ्य समूहों द्वारा इस बारे में बहुत चर्चा और रक्तचाप को नियंत्रित करने की सलाह के बावजूद, यह अध्ययन कहता है कि उच्च रक्तचाप अभी भी मनोभ्रंश का सबसे बड़ा जोखिम कारक है।
सोचिए, जब हमें उच्च रक्तचाप होता है, तो यह न केवल हमारे हृदय को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली नाजुक रक्त वाहिकाओं को भी क्षति पहुंचाता है। जब यह क्षति समय के साथ बढ़ती जाती है, तो मस्तिष्क की कोशिकाओं को आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते। यही अंततः स्मृति हानि और मनोभ्रंश का कारण बनता है।
मैग्नीशियम मांसपेशी और जोड़ों की देखभाल
एक प्राकृतिक मैग्नीशियम उपचार जो मांसपेशियों की ऐंठन, फ्रिज़ और दर्द वाली मांसपेशियों से राहत देता है।
विवरण देखें →क्या हम इसे रोक सकते हैं?
यह सुनकर शायद डर लगे, लेकिन अच्छी खबर यह है कि इसे रोकने के लिए हम कई उपाय कर सकते हैं। इन शोधकर्ताओं के अनुसार, अगर हम उन जोखिम कारकों को नियंत्रित कर सकें जिन्हें बदला जा सकता है, तो हम 40% मनोभ्रंश के मामलों को रोक सकते हैं! यह कोई छोटी संख्या नहीं है, है ना?
इसका मतलब यह है कि मनोभ्रंश से पीड़ित होने वाले हर 10 में से 4 लोगों को इस बीमारी से बचाया जा सकता था!
तो हम क्या कर सकते हैं?
- अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें: यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा समय पर लें और नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करवाएं।
- अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखें: यदि आपको मधुमेह है, तो इसे नियंत्रण में रखें। अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है, जिसमें आहार, व्यायाम और कसरत शामिल हैं।
- अपने वजन को नियंत्रित करें: अपनी लंबाई के अनुसार स्वस्थ वजन बनाए रखने का प्रयास करें।
- स्वस्थ आहार लें: ऐसा आहार लें जिसमें तेल, नमक और चीनी कम हो और फल और सब्जियां अधिक हों।
- व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट मध्यम व्यायाम करें। चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना जैसे कोई भी व्यायाम अच्छा है।
- धूम्रपान और शराब पीना बंद करें: ये आपके दिल और दिमाग के लिए बहुत हानिकारक हैं।
इन चीजों को आज से शुरू करना आपके भविष्य में किया जाने वाला सबसे बड़ा निवेश है। आपकी उम्र चाहे कितनी भी हो, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में कभी देर नहीं होती। अगर आप इसके बारे में और जानना चाहते हैं या आपके कोई सवाल हैं, तो अपने डॉक्टर से जरूर बात करें । वे आपको सबसे अच्छी सलाह देंगे।
मुख्य संदेश
- आपके दिल और दिमाग की सेहत के बीच गहरा संबंध है। अगर आपका दिल स्वस्थ है, तो आपका दिमाग भी स्वस्थ रहेगा।
- उच्च रक्तचाप मनोभ्रंश के लिए एक प्रमुख और नियंत्रणीय जोखिम कारक है।
- मधुमेह और मोटापा जैसी स्थितियां अब मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाने वाले प्रमुख कारक बन गई हैं।
- एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर (अच्छा आहार, व्यायाम और धूम्रपान से परहेज) और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करके, आप मनोभ्रंश के अपने जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं है। अपनी राय सबसे पहले साझा करें।