हमारे दैनिक जीवन में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति मिले जिसने यह न कहा हो, "ओह... मेरी पीठ में दर्द हो रहा है," है ना? कुछ लोगों के लिए यह मामूली दर्द होता है जो आता-जाता रहता है, लेकिन दूसरों के लिए यह जीवन भर की समस्या बन जाती है। यह पीठ दर्द ऑफिस की कुर्सी पर बैठते समय, वज़न उठाते समय या सुबह उठते समय भी हो सकता है। तो आखिर यह पीठ दर्द इतना आम क्यों है? आइए इसके मुख्य कारणों पर एक-एक करके चर्चा करते हैं।
पीठ दर्द के सबसे आम कारण
सरल शब्दों में कहें तो, पीठ दर्द के कई कारण होते हैं। हमारी रीढ़ की हड्डी बनाने वाली कशेरुकाएं, उनके आसपास की मांसपेशियां और अन्य ऊतक उम्र या अत्यधिक उपयोग के कारण कमजोर हो सकते हैं। दुर्घटनाओं, गिरने आदि से लगी चोटें भी पीठ दर्द का एक प्रमुख कारण हैं।
इसके अतिरिक्त, पीठ दर्द कुछ स्वप्रतिरक्षित रोगों, रीढ़ की हड्डी की पुरानी सूजन, कैंसर जैसी कुछ बीमारियों के लक्षण के रूप में और कुछ संक्रामक स्थितियों के कारण भी हो सकता है।
हमारी पीठ को तीन मुख्य भागों में विभाजित किया जा सकता है: ऊपरी पीठ, मध्य पीठ और निचली पीठ। हालांकि कई स्थितियां तीनों भागों को प्रभावित कर सकती हैं, कुछ स्थितियां केवल एक विशेष भाग को ही प्रभावित करती हैं।
ऊपरी पीठ दर्द के कारण
हमारी गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से में स्थित कशेरुकाएं मिलकर ग्रीवा रीढ़ की हड्डी बनाती हैं। इस क्षेत्र में दर्द के कुछ मुख्य कारण यहां दिए गए हैं।
- गलत मुद्रा: जब आप सीधे बैठते या खड़े होते हैं तो आपकी रीढ़ की हड्डी अपना काम ठीक से कर पाती है। लेकिन जब आप झुककर बैठते हैं, तो इससे आपकी पीठ के कुछ जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे दर्द और नसों में खिंचाव हो सकता है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से भी पीठ दर्द हो सकता है। खासकर कंप्यूटर पर काम करते समय, यदि आपकी कुर्सी बहुत नीची है, तो आपको स्क्रीन देखने के लिए अपना सिर ऊपर उठाना पड़ता है। इस मुद्रा को "ठुड्डी आगे करके बैठना" भी कहा जाता है। इससे पीठ के ऊपरी हिस्से, गर्दन और कंधों में दर्द हो सकता है।
- मांसपेशियों में खिंचाव और मोच: जब आप झुकते या मुड़ते हैं, तो हमारी पीठ की मांसपेशियां, टेंडन (मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाले ऊतक) और लिगामेंट (हड्डियों को आपस में जोड़ने वाले ऊतक) सभी एक साथ काम करते हैं। व्यायाम या भार उठाने के दौरान जब इन ऊतकों में खिंचाव या टूट-फूट होती है, तो दर्द होता है।
- स्पाइनल स्टेनोसिस:हमारी रीढ़ की हड्डी में एक संकरा मार्ग होता है। रीढ़ की नस इसी मार्ग से होकर गुजरती है। इस संकरे मार्ग को 'स्पाइनल स्टेनोसिस' कहते हैं। हालांकि यह पीठ के ऊपरी हिस्से को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह मुख्य रूप से पीठ के निचले हिस्से में होने वाली समस्या है।
- रीढ़ की हड्डी में मौजूद कशेरुकाओं के बीच गद्देनुमा ऊतक होते हैं, जिन्हें हम डिस्क कहते हैं। ये कार के शॉक एब्जॉर्बर की तरह काम करते हैं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ ये डिस्क सूखकर सिकुड़ जाती हैं। फिर इनकी कार्यक्षमता कम हो जाती है। इस स्थिति को 'डिस्क की विकृति' कहते हैं। जब ये गद्देनुमा ऊतक घिस जाते हैं, तो कशेरुकाएं आपस में रगड़ खाने लगती हैं, जिससे दर्द होता है।
- सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी : जैसा कि नाम से पता चलता है, यह गर्दन की रीढ़ (सर्वाइकल स्पाइन) से संबंधित समस्या है। जब रीढ़ के इस हिस्से में कोई तंत्रिका जड़ दब जाती है, तो इससे गंभीर दर्द हो सकता है। हालांकि दुर्घटनाएं और डिस्क हर्निएशन युवा लोगों में इसके सामान्य कारण हैं, लेकिन डिस्क डिजनरेशन और गठिया जैसी स्थितियां वृद्ध लोगों में अधिक आम हैं।
अगर सांस लेते समय आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द होता है, तो यह संभवतः किसी मांसपेशी में खिंचाव जैसी मामूली समस्या के कारण हो सकता है। हालांकि, अगर दर्द एक हफ्ते से ज़्यादा समय तक बना रहता है या असहनीय है, तो आपको डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए । बहुत ही कम मामलों में, पीठ और सीने में दर्द फेफड़ों की समस्याओं के कारण भी हो सकता है।
कमर दर्द के कारण
आपकी पीठ के मध्य भाग को वक्षीय रीढ़ कहा जाता है। हालांकि इस क्षेत्र में कुछ दर्द की समस्याएं कम आम हैं, फिर भी यहां समस्याएं हो सकती हैं।
- संपीड़न फ्रैक्चर: किसी भी हड्डी की तरह, आपकी रीढ़ की हड्डियाँ भी टूट सकती हैं। संपीड़न फ्रैक्चर रीढ़ की हड्डियों में छोटी दरारें या टूटन होती हैं। ये सबसे आम तौर पर पीठ के मध्य भाग में होते हैं। इससे अचानक पीठ में दर्द हो सकता है, खासकर चलते-फिरते समय। ये दुर्घटनाओं के कारण हो सकते हैं, लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस, एक ऐसी स्थिति जो हड्डियों को कमजोर करती है, भी इसका एक प्रमुख कारण है।
- मनोवैज्ञानिक तनाव: जब आप बहुत चिंतित या भयभीत होते हैं, तो आपकी सांस लेने के तरीके में बदलाव के कारण आपकी पीठ के मध्य भाग की मांसपेशियों में दबाव और तनाव उत्पन्न हो सकता है। आप अनजाने में अपने कंधों की मांसपेशियों को भी कस सकते हैं, जिससे पीठ के ऊपरी भाग और गर्दन में दर्द हो सकता है।
कमर दर्द के कारण
शरीर का सबसे अधिक भार कमर के निचले हिस्से, यानी लम्बर स्पाइन पर पड़ता है। यही कारण है कि 80% से अधिक लोग अपने जीवन में कभी न कभी कमर दर्द का अनुभव करते हैं।
- हर्नियेटेड डिस्क : यदि रीढ़ की हड्डियों के बीच स्थित लचीली डिस्क की बाहरी परत में दरार या टूट-फूट हो जाती है, तो अंदर का पदार्थ (न्यूक्लियस) बाहर निकल सकता है। कभी-कभी इसके कोई लक्षण नहीं दिखते। हालांकि, अगर यह रीढ़ की हड्डी और नसों पर दबाव डालता है , तो इससे दर्द, कमजोरी और सुन्नपन हो सकता है। इसे "रप्चर्ड डिस्क", "बल्जिंग डिस्क" या "स्लिप्ड डिस्क" भी कहा जाता है। हमारे देश में इसे "स्लिप्ड डिस्क" के नाम से जाना जाता है।
- स्पाइनल स्टेनोसिस: यह पीठ के निचले हिस्से में होने वाली एक बहुत ही आम समस्या है। रीढ़ की हड्डी की नहर के संकुचित होने से दर्द, सुन्नपन, कमजोरी और रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ने पर झुनझुनी जैसी अनुभूति हो सकती है। 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में पीठ की सर्जरी का प्रमुख कारण लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस है।
- साइटिका: हालांकि कुछ लोग पीठ के किसी भी प्रकार के दर्द के लिए इस नाम का प्रयोग करते हैं, लेकिन साइटिका एक विशिष्ट प्रकार का दर्द है। साइटिक तंत्रिका हमारे शरीर की सबसे लंबी और सबसे बड़ी तंत्रिका है। यह पीठ के निचले हिस्से से शुरू होकर कूल्हों और नितंबों से होते हुए घुटनों तक जाती है। पीठ की अन्य समस्याएं, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क और स्पाइनल स्टेनोसिस, इस तंत्रिका को संकुचित या सूजनयुक्त कर सकती हैं। इससे पीठ के निचले हिस्से से लेकर पैरों तक फैलने वाला दर्द और कमजोरी हो सकती है।
- धूम्रपान: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का यह एक और कारण है। हालांकि वैज्ञानिक इसके पीछे का कारण पूरी तरह से नहीं जानते, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों में पीठ दर्द होने की संभावना लगभग 30% अधिक होती है। संभव है कि धूम्रपान पीठ के निचले हिस्से के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे शरीर में पोषक तत्वों और रक्त प्रवाह की मात्रा कम हो जाती है।
- मोटापा: शरीर का वजन बढ़ने के साथ-साथ रीढ़ की हड्डियों के बीच मौजूद सुरक्षात्मक डिस्क पर दबाव भी बढ़ता है। एक अध्ययन में पाया गया कि मोटे लोगों में डिस्क डिजनरेशन होने की संभावना सामान्य लोगों की तुलना में चार गुना अधिक होती है।
- व्यायाम की कमी: शारीरिक गतिविधि की कमी से आपकी कोर मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे पीठ में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है और दर्द और भी बढ़ जाता है। प्रतिदिन 30-60 मिनट तक तेज चलना कमर दर्द के लिए एक अच्छा उपाय है।
क्या गुर्दे की बीमारी से कमर में दर्द होता है?
अगर आपको कमर में दर्द है, तो इसकी वजह किडनी की समस्या होने की संभावना कम है। किडनी की कुछ समस्याएं, जैसे कि पथरी और संक्रमण, कमर दर्द का कारण बन सकती हैं। लेकिन आमतौर पर दर्द कमर के ऊपरी हिस्से में महसूस होता है। हालांकि, अगर आपको लगातार कमर दर्द रहता है, तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें।
तत्काल चिकित्सा सलाह कब लेनी चाहिए
पीठ दर्द अक्सर अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन कुछ मामलों में डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक होता है। निम्नलिखित लक्षणों पर विशेष ध्यान दें।
| इन लक्षणों पर ध्यान दें |
|---|
| एक सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाला तीव्र दर्द। |
| किसी दुर्घटना के बाद दर्द (उदाहरण के लिए, गिरने या कार दुर्घटना में)। (ऐसी स्थिति में, तुरंत ईटीयू (इलेक्ट्रोमैग्नेटिक ट्रेनिंग सेंटर ) जाएं।) |
| मल-मूत्र पर नियंत्रण रखने में कठिनाई या असमर्थता। |
| बिना किसी कारण के वजन कम होना। |
| पीठ दर्द के साथ-साथ शरीर के अन्य अंगों, जैसे पैरों में भी दर्द होना। |
| पीठ में दर्द के साथ-साथ सुन्नपन या झुनझुनी का अनुभव होना। |
| दर्द के कारण रात में नींद खुल जाना। |
| दर्द के साथ बुखार। |
पीठ दर्द से कैसे बचें?
यदि आप बार-बार पीठ दर्द से परेशान रहते हैं, तो इन सरल उपायों को आजमाएं।
- सप्ताह में कम से कम दो दिन मांसपेशियों को मजबूत करने और खिंचाव वाले व्यायाम करें।
- कुर्सी या सोफे पर बैठते समय सीधे बैठें, झुककर न बैठें । खड़े होने पर भी यही नियम लागू होता है।
- वजन उठाते समय, अपनी पीठ पर जोर डाले बिना वजन उठाना सीखें। अपनी पीठ सीधी रखें, घुटने मोड़ें और पैरों की मदद से वजन उठाएं।
- अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करें ।
पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं। कुछ कारण सरल होते हैं, कुछ थोड़े जटिल। दर्द के वास्तविक कारण का पता लगाना सबसे अच्छा है। इसलिए, यदि आपका पीठ दर्द बना रहता है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें और सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलें । वे आपके दर्द के कारण का निदान कर सकेंगे और आपको सबसे उपयुक्त उपचार प्रदान कर सकेंगे।
मुख्य संदेश
- पीठ दर्द एक बहुत ही आम समस्या है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें बढ़ती उम्र, गलत शारीरिक मुद्रा, दुर्घटनाएं और मोटापा शामिल हैं।
- आपकी पीठ में दर्द ऊपरी, मध्य या निचले हिस्से में कहीं भी हो सकता है। प्रत्येक स्थान पर दर्द के विशिष्ट कारण होते हैं।
- सही शारीरिक मुद्रा बनाए रखने, नियमित व्यायाम करने और अपने वजन को नियंत्रित करने से पीठ दर्द को रोका जा सकता है।
- यदि दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, किसी दुर्घटना के बाद होता है, या बुखार, सुन्नता, या मल/मूत्र त्यागने में कठिनाई जैसे अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें ।
- पीठ दर्द के सटीक कारण का पता लगाना और उसका उपचार करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, स्वयं उपचार करने का प्रयास न करें और डॉक्टर से सलाह लें।
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