बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कमजोर होने और बातें भूल जाने का डर हम सभी को थोड़ा-बहुत होता है, है ना? हम यह भी सोचते हैं कि कहीं हमारे प्यारे माता-पिता और दादा-दादी के साथ भी ऐसा न हो जाए। याददाश्त पूरी तरह से खत्म हो जाने की इस स्थिति को हम आम तौर पर डिमेंशिया कहते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि शोधकर्ता लगातार ऐसे उपाय खोज रहे हैं जिनसे इस जोखिम को कम किया जा सकता है। हाल ही में उन्होंने हमें दो नए जोखिम कारकों के बारे में बताया है जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं। आइए आज इनके बारे में बात करते हैं।
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सरल शब्दों में कहें तो, मनोभ्रंश क्या है?
डिमेंशिया कोई एक बीमारी नहीं है। यह मस्तिष्क के कार्यों को प्रभावित करने वाली बीमारियों के समूह के लिए एक सामान्य शब्द है। आपने शायद अल्जाइमर रोग के बारे में सुना होगा। यह डिमेंशिया का सबसे आम प्रकार है। इस स्थिति के कारण धीरे-धीरे याददाश्त, सोचने-समझने और निर्णय लेने की क्षमता कम होती जाती है। इससे दैनिक कार्यों को स्वयं करना मुश्किल हो सकता है। चूंकि वर्तमान में इसका कोई इलाज नहीं है, इसलिए हम इसके होने के जोखिम को कम करने के लिए ही सबसे अच्छा उपाय कर सकते हैं।
दो नए पहचाने गए जोखिम कारक
27 विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा किए गए हालिया अध्ययन में इन दो नए जोखिम कारकों का खुलासा हुआ है। उनका कहना है कि ये कारक मनोभ्रंश के 9% रोगियों को प्रभावित करते हैं।
1. खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर (उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल)
हम सभी ने "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" और "बुरे कोलेस्ट्रॉल" के बारे में सुना है। हम "बुरे" कोलेस्ट्रॉल, यानी एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल की बात कर रहे हैं। पहले एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और मनोभ्रंश के बीच संबंध का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं था। लेकिन हाल के कई अध्ययनों से पता चला है कि रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर और मनोभ्रंश के जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध है।
यह कैसे होता है? सरल शब्दों में कहें तो, जब यह खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, तो यह मस्तिष्क तक रक्त पहुंचाने वाली रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकता है। इससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल मस्तिष्क में एमिलॉयड बीटा प्लाक और टाऊ टेंगल्स नामक परिवर्तन भी पैदा कर सकता है। मस्तिष्क में होने वाले ये परिवर्तन मुख्य रूप से अल्जाइमर रोग को प्रभावित करते हैं।
इसलिए, विशेषज्ञ अब सलाह देते हैं कि लोगों को मध्य आयु (लगभग 40-50 वर्ष की आयु) से ही अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर का ध्यान रखना शुरू कर देना चाहिए। यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है, तो यथाशीघ्र चिकित्सा सलाह और उपचार लेना आवश्यक है।
2. दृष्टि संबंधी विकारों को अनदेखा करना
यह ऐसी बात है जिसके बारे में आपने शायद सोचा भी न हो। शोधकर्ताओं का कहना है कि दृष्टि हानि का इलाज न होने और मनोभ्रंश के बीच एक "महत्वपूर्ण" संबंध है। विशेष रूप से:
- मोतियाबिंद
- मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी (मधुमेह के कारण आंख के रेटिना को होने वाली क्षति)
- अन्य दृष्टि दोष
यदि इनका समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है।
ऐसा क्यों हो रहा है? इसके कई कारण हो सकते हैं। एक कारण यह है कि मधुमेह जैसी बीमारी आंखों और मस्तिष्क दोनों को एक साथ प्रभावित कर सकती है। वहीं दूसरी ओर, जब दृष्टि कमजोर होने लगती है, तो लोग सामाजिक मेलजोल और मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों, जैसे पढ़ना और पहेलियां सुलझाना, से दूर होने लगते हैं। यह सामाजिक अलगाव और मानसिक उत्तेजना की कमी भी मनोभ्रंश का कारण बन सकती है।
इसलिए, यदि आपको या आपके माता-पिता को लगता है कि आपकी दृष्टि थोड़ी कमजोर हो रही है, तो इसे "उम्र के साथ होने वाली स्वाभाविक स्थिति" मानकर नज़रअंदाज़ करने के बजाय , किसी नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श करके जांच करवाना बहुत ज़रूरी है। हो सकता है कि छोटे चश्मे या एक साधारण सर्जरी से इस जोखिम को कम किया जा सके।
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विवरण देखें →12 अन्य जोखिम कारक जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं
इन दो नए निष्कर्षों के अलावा, इसी शोध दल ने पहले भी हमें 12 अन्य कारकों के बारे में बताया है जिन्हें बदलकर हम मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकते हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं और हम उनके बारे में क्या कर सकते हैं।
| जोखिम कारक | हम क्या कर सकते हैं? (हम क्या कर सकते हैं) |
|---|---|
| शिक्षा का अभाव | प्रत्येक बच्चे को अच्छी शिक्षा प्रदान करना। मध्य आयु और उसके बाद भी मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों में शामिल होना (पढ़ना, पहेलियाँ सुलझाना, कुछ नया सीखना)। |
| उच्च रक्तचाप | अपने रक्तचाप की नियमित रूप से जांच करें, खासकर 40 वर्ष की आयु के बाद। यदि यह अधिक हो, तो अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार उपचार लें। |
| बहरापन | तेज़ आवाज़ों से बचें। यदि आपको सुनने में परेशानी है, तो श्रवण यंत्र पहनने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। |
| धूम्रपान | धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दें। आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सीय सलाह लें। |
| मोटापा | कम उम्र से ही शरीर के वजन को नियंत्रित करें। स्वस्थ वजन बनाए रखें। |
| अवसाद | अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से मदद लें। |
| शारीरिक गतिविधि की कमी | सप्ताह में कम से कम कुछ दिन पैदल चलना, दौड़ना या तैरना जैसे व्यायाम करें। |
| मधुमेह | यदि आपको मधुमेह है, तो इसे ठीक से नियंत्रित करें। सही आहार लें, व्यायाम करें और अपनी दवाइयां नियमित रूप से लें। |
| सामाजिक एकांत | दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना। सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना। |
| अत्यधिक शराब पीना | शराब का सेवन सीमित करें या पूरी तरह बंद कर दें। |
| सिर की चोटें | साइकिल या मोटरसाइकिल चलाते समय हेलमेट पहनना। सिर की सुरक्षा करना। |
| वायु प्रदूषण | वाहनों के धुएं और कारखानों के धुएं के संपर्क में आने को जितना हो सके कम करें। |
इन सब बातों पर गौर करने से पता चलता है कि ये सभी हमारी जीवनशैली से जुड़ी हुई हैं। इसका मतलब है कि इस जोखिम को कम करने की हमारे पास काफी शक्ति है।
मुख्य संदेश
- मनोभ्रंश बुढ़ापे का एक सामान्य हिस्सा नहीं है। यह एक बीमारी है। लेकिन हम इसके होने के जोखिम को कम करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं।
- हाल ही में पहचाने गए दो जोखिम कारक उच्च एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और अनुपचारित दृष्टि हानि हैं।
- 40 वर्ष की आयु के बाद नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप की जांच करवाएं। यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उचित उपचार प्राप्त करें।
- दृष्टि कमजोर होना या धुंधली दृष्टि जैसे लक्षणों को नजरअंदाज न करें। तुरंत किसी नेत्र चिकित्सक से परामर्श लें।
- जीवनशैली में साधारण बदलाव जैसे धूम्रपान छोड़ना, वजन नियंत्रित करना, व्यायाम करना, स्वस्थ आहार खाना और सामाजिक गतिविधियों में सक्रिय रहना मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।
- न केवल आपको, बल्कि आपके माता-पिता और परिवार के बुजुर्गों को भी इन तथ्यों की जानकारी होनी चाहिए। हम सभी स्वस्थ मन के साथ वृद्धावस्था व्यतीत कर सकते हैं।
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