अगर आपको मधुमेह है, तो आपको अपनी त्वचा में कुछ बदलाव नज़र आ सकते हैं। हो सकता है आपकी त्वचा हर समय रूखी महसूस हो, या फिर कोई छोटा सा घाव भी सामान्य से ज़्यादा समय में ठीक हो। मधुमेह में यह एक आम समस्या है। लेकिन घबराएं नहीं। अगर आपको सही जानकारी हो और आप अपनी त्वचा का ठीक से ख्याल रखें, तो आप इन समस्याओं को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।
मधुमेह में त्वचा की विशेष देखभाल करना क्यों महत्वपूर्ण है?
सरल शब्दों में कहें तो, मधुमेह होने पर हमारे रक्त में शर्करा का स्तर लगातार उच्च बना रहता है। यह उच्च शर्करा स्तर शरीर की छोटी रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाता है । यही सारी समस्या की जड़ है।
ज़रा सोचिए, हमारी त्वचा को ज़रूरी पोषक तत्व और ऑक्सीजन इन्हीं रक्त वाहिकाओं से मिलते हैं। जब ये रक्त वाहिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो त्वचा को मिलने वाला पोषण कम हो जाता है। साथ ही, जब तंत्रिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं (जिसे चिकित्सा में न्यूरोपैथी कहते हैं), तो त्वचा की संवेदना, यानी महसूस करने की क्षमता कम हो जाती है।
ऐसा दो कारणों से है:
- त्वचा रूखी, फटी हुई और खुजलीदार हो जाती है।
- एक छोटा सा घाव भी ठीक होने में काफी समय लेता है।
- त्वचा संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
- कभी-कभी, अगर आपके पैर में एक छोटा सा कांटा चुभ जाए या आपके जूते में कोई घाव फंस जाए, तो भी आपको इसका पता नहीं चलता।
इसलिए, मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए अपनी त्वचा, विशेष रूप से अपने पैरों की, सामान्य से अधिक देखभाल करना आवश्यक है।
सबसे पहले: मधुमेह को नियंत्रित करें
अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए आप चाहे जो भी करें, अगर आप अपने मधुमेह को नियंत्रित नहीं करते हैं तो सब व्यर्थ हो सकता है। त्वचा संबंधी समस्याओं के वास्तविक समाधान का आधार आपके रक्त शर्करा के स्तर को सही सीमा के भीतर रखना है।
अपने डॉक्टर के निर्देशों का ठीक से पालन करें।
- अपनी दवा समय पर लें।
- स्वस्थ आहार की आदत डालें।
- ऐसे व्यायाम करें जो आपके शरीर के लिए उपयुक्त हों।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- अपने रक्तचाप को नियंत्रित रखें।
यदि आप इन चीजों को सही तरीके से करते हैं, तो आप अपनी मौजूदा त्वचा संबंधी समस्याओं को बिगड़ने से रोक सकते हैं और नई समस्याओं को विकसित होने से बचा सकते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए रोजाना अभ्यास करने योग्य बातें
यहां कुछ सरल आदतें दी गई हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।
रोजाना त्वचा की जांच का महत्व
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। हर दिन काम खत्म होने के बाद, अपने पूरे शरीर की त्वचा, खासकर पैरों की त्वचा की जांच करें।
- पैरों के तलवों, टखनों और उंगलियों के बीच के हिस्से को ध्यान से देखें।
- छोटे-मोटे कट, खरोंच, छाले, लालिमा, सूजन या ऐसे पुराने घाव जो ठीक नहीं हो रहे हों, उनकी जांच करें।
- यदि आपको न्यूरोपैथी है, तो आपको शायद कोई दर्द महसूस न हो, इसलिए दोनों आँखों से देखना महत्वपूर्ण है। अपने पैरों के तलवों को देखने के लिए दर्पण का उपयोग करें।
आइए त्वचा को सूखने से बचाएं।
मधुमेह में त्वचा का शुष्क होना बहुत आम बात है। शुष्क त्वचा में खुजली और दरारें पड़ जाती हैं, और इन दरारों के माध्यम से रोगाणु शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।
- स्नान करते समय: गर्म पानी का प्रयोग न करें। गुनगुने पानी से जल्दी से स्नान करें। तेज़ सुगंध वाले साबुन के बजाय हल्के साबुन का प्रयोग करें।
- त्वचा सुखाते समय: तौलिये से ज़ोर से न रगड़ें। सबसे अच्छा तरीका है हल्के हाथों से थपथपाकर सुखाना । अपनी बगलें, जांघों के बीच का हिस्सा, स्तनों के नीचे और पैर की उंगलियों के बीच का हिस्सा अच्छी तरह सुखा लें।
- मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें: नहाने के बाद, जब आपकी त्वचा हल्की नम हो, तब मॉइस्चराइजर लगाने से त्वचा हाइड्रेटेड रहेगी। इसे दिन में कम से कम दो बार लगाना सबसे अच्छा है।
- फटे होंठ: फटे होंठों से बचने के लिए लिप बाम का इस्तेमाल करें।
- एसी वाले कमरे: यदि आप लगातार एयर कंडीशनर वाले कमरों में रहते हैं, तो हवा में नमी बढ़ाने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
अगर आपकी त्वचा मुंहासों से ग्रस्त है, तो चेहरे के लिए मॉइस्चराइजर चुनने से पहले किसी त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। ऐसे उत्पाद चुनें जिन पर "नॉनकोमेडोजेनिक" या "नॉनएक्नेजेनिक" लिखा हो।
त्वचा की मामूली समस्याओं के लिए प्राथमिक उपचार कैसे करें
त्वचा पर मामूली घाव या खरोंच लगने पर उसका तुरंत इलाज कराना बहुत जरूरी है। आइए इस तालिका से इसके बारे में जानें।
| त्वचा की समस्या | क्या करें |
|---|---|
| फफोले |
|
| छोटे कट | |
| त्वचा पर चकत्ते/खुजली | |
| मामूली जलन | |
| विशेष ध्यान: पाला लगने का खतरा | |
| |
यदि आपको ये लक्षण हैं, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें।
मधुमेह रोगियों के लिए मामूली चोट भी गंभीर हो सकती है। इसलिए, यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो बिना देरी किए अपने डॉक्टर से मिलें ।
- यदि प्राथमिक उपचार के 24 घंटे बाद भी घाव में कोई सुधार नहीं दिखता है।
- यदि घाव के आसपास की लालिमा बढ़ जाए या सूजन बढ़ जाए ।
- यदि घाव से मवाद निकल रहा हो या उसमें से दुर्गंध आ रही हो।
- यदि दर्द या बेचैनी दो दिन से अधिक समय तक बनी रहती है।
- अगर आपको बुखार है।
इसे मामूली समस्या न समझें। यदि आपको कोई संदेह हो, तो डॉक्टर से परामर्श लेना ही सबसे सुरक्षित है। कुछ गंभीर संक्रमणों के इलाज के लिए अस्पताल में भर्ती होने की भी आवश्यकता पड़ सकती है।
मुख्य संदेश
- आपकी त्वचा का स्वास्थ्य आपके मधुमेह को नियंत्रित करने पर निर्भर करता है। यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।
- अपनी त्वचा, विशेषकर पैरों की त्वचा, प्रतिदिन जांचें। जरा से भी बदलाव को नजरअंदाज न करें।
- अपनी त्वचा को मॉइस्चराइजर से साफ और नमीयुक्त रखें, लेकिन बगल और जांघों जैसे क्षेत्रों को सूखा और नमी रहित रखें।
- छोटे से छोटे कट या खरोंच को भी तुरंत साफ करें और उसका इलाज करें ।
- यदि त्वचा की समस्या में सुधार नहीं होता है, वह बिगड़ जाती है, या संक्रमण के लक्षण दिखाई देते हैं, तो बिना देरी किए डॉक्टर से परामर्श लें ।
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