अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। वास्तव में, धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति की तुलना में आपका खतरा 30% से 40% अधिक होता है । यदि आपको पहले से ही मधुमेह है, तो धूम्रपान से आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना और भी मुश्किल हो सकता है। यह मधुमेह के कारण होने वाली अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी बढ़ा सकता है। अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा उपाय है धूम्रपान छोड़ना। लेकिन हम जानते हैं कि इसे अकेले करना आसान नहीं है। इसलिए दोस्तों और परिवार से सहयोग लेना महत्वपूर्ण है। और, इस बारे में अपने डॉक्टर से जरूर बात करें। उनके पास धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए उपचार उपलब्ध हैं।
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धूम्रपान से मधुमेह कैसे होता है?
सिगरेट में पाया जाने वाला मुख्य रसायन निकोटीन है। शोध से पता चला है कि निकोटीन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। सीधे शब्दों में कहें तो, धूम्रपान मधुमेह से संबंधित कई तरीकों से शरीर को नुकसान पहुंचाता है। आइए देखें कैसे।
| प्रभाव | क्या होता है |
|---|---|
| इंसुलिन प्रतिरोध | निकोटीन शरीर की कोशिकाओं के लिए इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करना मुश्किल बना देता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो शरीर को रक्त में मौजूद शर्करा को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने में मदद करता है। इस प्रतिरोध के कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। |
| सूजन | सिगरेट में मौजूद रसायन आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। जब आपका शरीर इस क्षति की मरम्मत करने की कोशिश करता है, तो सूजन उत्पन्न होती है। इस क्षति के कारण शरीर के लिए इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग करना मुश्किल हो जाता है। |
| पेट की चर्बी में वृद्धि (पेट की चर्बी) | यदि आप अत्यधिक धूम्रपान करते हैं, तो आपके पेट के आसपास चर्बी जमा होने की संभावना अधिक हो सकती है। भले ही आप पतले हों, पेट की चर्बी का यह जमाव इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह का कारण बन सकता है। |
| अन्य स्वास्थ्य समस्याएं | धूम्रपान से "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) का स्तर बढ़ता है और "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) घटता है। इससे रक्त में मौजूद एक प्रकार की वसा, ट्राइग्लिसराइड्स भी बढ़ती हैं। ये सभी कारक सीधे तौर पर मधुमेह से जुड़े हैं। |
यदि आपको पहले से ही मधुमेह है तो धूम्रपान के क्या प्रभाव हो सकते हैं?
यदि आपको मधुमेह है, तो निकोटीन आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना कठिन बना सकता है। यदि आप इंसुलिन का उपयोग करते हैं, तो आपको धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक इंसुलिन की आवश्यकता हो सकती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब धूम्रपान अनियंत्रित मधुमेह के साथ होता है, तो पूरे शरीर को होने वाला नुकसान बहुत तेजी से बढ़ता है, क्योंकि यह आपकी सभी बड़ी और छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।
धूम्रपान न करने वाले मधुमेह रोगी की तुलना में, धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को इन जोखिम भरी स्थितियों के विकसित होने का खतरा कहीं अधिक होता है:
- दिल की बीमारी
- आँखों की समस्याएँ
- आघात
- किडनी खराब
- तंत्रिका क्षति / न्यूरोपैथी
- स्तंभन दोष
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विवरण देखें →धूम्रपान और नींद के बीच संबंध
शोध से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों को अच्छी और गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं आती। गहरी नींद की कमी, जो शरीर का आराम करने का तरीका है, मधुमेह से भी जुड़ी हुई है। एक समस्या यह है कि निकोटीन एक उत्तेजक पदार्थ है। इसका मतलब है कि यह आपको जगाए रख सकता है। इतना ही नहीं, रात में जब शरीर निकोटीन की कमी से जूझता है, तो यह आपकी नींद को भी बाधित कर सकता है।
दूसरी ओर, धूम्रपान छोड़ने के बाद आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है। अगर ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको अच्छी नींद लेने के लिए कुछ सुझाव दे सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ने के फायदे
धूम्रपान छोड़ने पर शुरुआत में आपके रक्त शर्करा का स्तर थोड़ा बढ़ सकता है। ऐसा धूम्रपान छोड़ने के बाद थोड़ा वजन बढ़ने के कारण हो सकता है। हालांकि, विशेषज्ञ इस बात को लेकर निश्चित नहीं हैं कि वजन बढ़ना ही इसका कारण है। फिर भी, हिम्मत न हारें, कोशिश जारी रखें।आप सिगरेट से जितना दूर रहेंगे, आपकी इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता उतनी ही बेहतर होगी।
कल्पना कीजिए, अगर आपको पहले से मधुमेह नहीं है, तो धूम्रपान छोड़ने के शुरुआती दिनों में आपको मधुमेह होने की संभावना बहुत कम होती है। धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दो वर्षों में यह जोखिम सबसे अधिक होता है। लेकिन अगर आप लगभग 10-12 वर्षों से पूरी तरह धूम्रपान मुक्त हैं, तो आपका जोखिम उतना ही हो जाता है जितना कि उस व्यक्ति का जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है। यह कितना अच्छा है!
क्या आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद चाहिए?
अगर आपको धूम्रपान छोड़ना मुश्किल लग रहा है, तो अकेले परेशान न हों। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके लिए उपयुक्त उपचारों का संयोजन सुझा सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- परामर्श: धूम्रपान की लत के कारणों पर काबू पाने और उससे उबरने के लिए मानसिक शक्ति विकसित करने में मदद करता है।
- निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी: यह पैच और च्युइंग गम के माध्यम से शरीर को थोड़ी मात्रा में निकोटिन प्रदान करती है, जिससे सिगरेट की तलब कम हो जाती है।
- अवसादरोधी दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे कि बुप्रोपियन, धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकती हैं।
- अन्य दवाएं: "चैंटिक्स" जैसी दवाएं जो निकोटीन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करती हैं, धूम्रपान के आनंद को कम कर सकती हैं और आपको इसे छोड़ने में मदद कर सकती हैं।
याद रखें, आपके डॉक्टर ही तय करेंगे कि इनमें से कौन सा उपचार आपके लिए सबसे अच्छा है, इसलिए उनसे सलाह जरूर लें।
मुख्य संदेश
- धूम्रपान से टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है।
- यदि आपको पहले से ही मधुमेह है, तो धूम्रपान करने से इस बीमारी को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है और जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।
- धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निवेश है। समय के साथ, मधुमेह का खतरा उतना ही कम हो जाएगा जितना कि धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति का होता है।
- अगर धूम्रपान छोड़ना आपके लिए चुनौतीपूर्ण है, तो इसे अकेले करने की कोशिश न करें। आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति आपका डॉक्टर है। आज ही उनसे इस बारे में बात करें।
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