अचानक खुशी और अत्यधिक ऊर्जा का अनुभव होना... क्या यह हाइपोमेनिया है या मेनिया?

क्या आपके किसी करीबी ने, शायद आपने खुद ने भी, अचानक से असाधारण ऊर्जा के साथ काम करना शुरू कर दिया है? क्या आप रात में कुछ ही घंटे सोते हैं, लेकिन दिन भर बहुत ऊर्जावान रहते हैं? क्या आप इतना ज्यादा बोलते हैं कि रुक ​​ही नहीं पाते? अगर आप या आपके किसी करीबी को इस तरह का बदलाव महसूस हो रहा है, तो आज हम जिस मानसिक स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं, उसके बारे में जागरूक होना बहुत जरूरी है।

हाइपोमेनिया और मेनिया क्या हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, ये दो असामान्य मनोदशा परिवर्तन हैं। ये दोनों स्थितियाँ द्विध्रुवी विकार से संबंधित हो सकती हैं। द्विध्रुवी विकार से पीड़ित व्यक्ति अवसाद से लेकर अत्यधिक उत्साह तक, चरम मनोदशा का अनुभव कर सकता है।

अत्यधिक खुशी और ऊर्जा की इस अवधि को हम उन्माद या हाइपोमेनिया कहते हैं।

• हाइपोमेनिया: यह उन्माद की तुलना में थोड़ा कम गंभीर अवस्था है। इस दौरान आप सामान्य से अधिक खुश और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। यह बदलाव आपके आस-पास के लोगों को भी नज़र आ सकता है। लेकिन यह इतना गंभीर नहीं होता कि आपकी दैनिक गतिविधियों, काम या रिश्तों को पूरी तरह से बाधित कर दे। कभी-कभी यह अच्छा भी लग सकता है, क्योंकि आपका मूड अच्छा होता है और ऊर्जा का स्तर उच्च होता है।

• उन्माद: यह सबसे गंभीर अवस्था है। इस अवस्था में मनोदशा और ऊर्जा का स्तर अनियंत्रित हो जाता है। आप जल्दबाजी में निर्णय ले सकते हैं, यह सोच सकते हैं कि आप कुछ भी कर सकते हैं, और आपके विचार वास्तविकता से कुछ हद तक परे हो सकते हैं। यदि यह अवस्था गंभीर हो जाती है, तो आपको उपचार के लिए अस्पताल में भर्ती होने की भी आवश्यकता पड़ सकती है।

डॉक्टर इन दोनों मामलों में इस प्रकार अंतर करते हैं।

यह स्थिति क्यों उत्पन्न होती है?

इसका कोई एक कारण बताना मुश्किल है। ज्यादातर मामलों में, यह कई कारकों का संयोजन होता है।

• पारिवारिक इतिहास: यदि आपके परिवार में किसी को बाइपोलर डिसऑर्डर है, तो आपको भी यह स्थिति होने का खतरा हो सकता है।
• मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन: हमारे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन से प्रभाव पड़ सकता है।
• कुछ दवाएं: कुछ दवाएं, विशेष रूप से अवसादरोधी दवाएं , कुछ लोगों में यह स्थिति पैदा कर सकती हैं।
• मादक पदार्थों और शराब का सेवन: इनका सेवन भी एक प्रमुख कारण है।
• जीवन में बड़े बदलाव: जैसे शादी, तलाक, नौकरी बदलना, घर बदलना।
• तनाव : पैसों की समस्या, रिश्तों में समस्या आदि के कारण उत्पन्न अत्यधिक दबाव।
• नींद संबंधी समस्याएं: जैसे अनिद्रा या नींद के पैटर्न में बदलाव।
• अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ: मस्तिष्क की चोटें, स्ट्रोक और मनोभ्रंश जैसी तंत्रिका संबंधी बीमारियाँ।
• प्रसव : कुछ महिलाओं में बच्चे को जन्म देने के बाद यह स्थिति विकसित हो सकती है।

क्या आपको भी ये लक्षण हैं?

हाइपोमेनिक एपिसोड के दौरान, आप इस तरह महसूस कर सकते हैं या व्यवहार कर सकते हैं:

• असामान्य रूप से ऊर्जावान और सक्रिय महसूस कर रहा हूँ।
• अत्यधिक खुशी या उत्साह की अनुभूति।
• हालांकि मैं रात में कुछ घंटों के लिए सोया, फिर भी मुझे अच्छी तरह से आराम महसूस हुआ और कोई थकान नहीं हुई ।
• ऐसा महसूस होना कि आप कुछ भी कर सकते हैं, जैसे आप एक महान व्यक्ति हैं (अति आत्मविश्वास)।
• बहुत तेजी से और लगातार बोलते रहना, दूसरों को एक शब्द भी बोलने का मौका न देना।
• एक ही समय में कई विषयों के बारे में विचार मन में चलना। इसे "तेजी से चलते विचार" भी कहा जाता है।
• छोटी-छोटी बातों से भी आसानी से ध्यान भटक जाना।
• किसी काम में पूरी तरह से लीन हो जाना, घंटों तक एक ही काम करते रहना।
• एक जगह पर टिकने में असमर्थ, इधर-उधर घूमना या बेचैन रहना।
• लापरवाही से व्यवहार करना। उदाहरण के लिए, अनियंत्रित रूप से पैसा खर्च करना, जोखिम भरे यौन व्यवहार में लिप्त होना, या मूर्खतापूर्ण व्यावसायिक निर्णय लेना।

इसके उपचार क्या हैं?

यदि आपको ये लक्षण हैं, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप तुरंत किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श लें। यह एक ऐसी चिकित्सीय स्थिति है जो आपके नियंत्रण से बाहर है और जिसका इलाज आवश्यक है, इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। डॉक्टर आपकी स्थिति की जांच करेंगे और सबसे उपयुक्त उपचार बताएंगे।

इसके उपचार के कई तरीके हैं:

1. मनोचिकित्सा: किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से आपको अपनी स्थिति को समझने, अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और उन कारकों की पहचान करने में मदद मिल सकती है जो आपकी स्थिति में योगदान दे रहे हों।

2. दवाइयाँ:

• यदि आपका हाइपोमेनिया गंभीर नहीं है, तो आपको दवा की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
• या फिर डॉक्टर मनोरोग रोधी दवाएं लिख सकते हैं।
• कभी-कभी मूड स्टेबिलाइजर नामक दवाएं भी दी जाती हैं।
• अवसादरोधी दवाएं कभी-कभी इस स्थिति को और खराब कर सकती हैं, इसलिए यदि आप पहले से ही कोई दवा ले रहे हैं तो आपका डॉक्टर उसे बंद कर सकता है या उसकी खुराक बदल सकता है।

इस स्थिति से कैसे निपटा जाए?

उपचार प्राप्त करने के अलावा, इस स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।

• अच्छी नींद लें: हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। आपको प्रतिदिन 6-9 घंटे की अच्छी नींद की आवश्यकता होती है।
• स्वस्थ आहार: संतुलित आहार लें।
• व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
• अपने मूड को नोट करें: दिन भर में आप कैसा महसूस करते हैं, इसे एक डायरी में लिखें। इससे आपको अपने मूड में होने वाले बदलावों और उनके कारणों को पहचानने में मदद मिलेगी।
• उत्तेजक पदार्थों से बचें: कॉफी, तेज आवाज, तेज रोशनी और भीड़-भाड़ वाली जगहों जैसी चीजों से दूर रहें।
• शराब और नशीली दवाओं से पूरी तरह परहेज करें।
• योजना बनाएं: जब आपकी तबीयत बेहतर हो जाए, तो इस स्थिति में क्या करना है, इसकी योजना बनाएं। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं (परिवार का सदस्य, दोस्त) और उनसे पूछें कि वे ऐसी स्थिति में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।

आप ऐसे व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं?

यदि आपका कोई करीबी इस स्थिति से पीड़ित है, तो आप उनके लिए बहुत बड़ा सहारा बन सकते हैं।

• खुलकर बात करें: बिना क्रोध किए, इसे समझते हुए और विश्वास कायम करते हुए इस बारे में बात करें।
• पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं: उनसे पूछें कि ऐसे समय में उन्हें क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए।
• उनकी भावनाओं का सम्मान करें: भले ही उस समय आपको उनकी भावनाएँ वास्तविक न लगें, फिर भी कहें, "मैं आपकी भावनाओं को समझता हूँ।" उनकी आलोचना न करें।
• अपनी चिंता व्यक्त करें: विनम्रता से पूछें, "मैं आपके व्यवहार में यह बदलाव देख रहा हूँ। क्या आप भी ऐसा ही महसूस करते हैं?"
• अपना ख्याल रखें: ऐसे किसी व्यक्ति की मदद करना भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। अपनी सीमाएं तय करें। जरूरत पड़ने पर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें।
• स्थिति सामान्य होने के बाद उसका साथ दें: ऐसी स्थिति के बाद उसे शर्मिंदगी और दुख महसूस हो सकता है। उसे यह समझाने में मदद करें कि यह उसकी गलती नहीं है, बल्कि उसकी बीमारी का परिणाम है।