क्या आपको कभी-कभी बेहद खुशी और उत्साह महसूस होता है? क्या आपको लगता है कि आप बिना थके घंटों काम कर सकते हैं, और आपके विचार बेरोक-टोक आ रहे हैं? आपके दोस्तों और परिवार के सदस्यों ने शायद इस बदलाव को महसूस किया होगा। उन्होंने शायद यह भी कहा होगा, "आज आप बहुत उत्साहित हैं।" आज हम एक ऐसे विषय पर बात करने जा रहे हैं जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। ये हैं 'हाइपोमेनिया' और 'मेनिया' नामक स्थितियाँ, जो 'बाइपोलर डिसऑर्डर' से जुड़ी हो सकती हैं।
आइए, हाइपोमेनिया और मेनिया को स्पष्ट रूप से समझते हैं?
सरल शब्दों में कहें तो, 'बाइपोलर डिसऑर्डर' एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति के मूड में नाटकीय रूप से बदलाव आते हैं। यह रोलर कोस्टर की सवारी करने जैसा है। कभी आप बेहद उदास और निराश महसूस करते हैं। तो कभी आप अविश्वसनीय रूप से खुश, उत्साहित और ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं। अत्यधिक खुशी और ऊर्जा के इन पलों को हम 'मेनिया' या 'हाइपोमेनिया' कहते हैं।
हाइपोमेनिया, उन्माद की तुलना में कम गंभीर और अधिक आसानी से नियंत्रित होने वाला चरण है। इस दौरान आप बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप खुश होते हैं और आपके पास अधिक ऊर्जा होती है। लेकिन यह स्थिति नियंत्रण से बाहर नहीं होती।
उन्माद एक अधिक गंभीर, अनियंत्रित और तीव्र अवस्था है। इसका आपके दैनिक कार्यों , काम और रिश्तों पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।
अब आइए देखते हैं कि इन दोनों के बीच मुख्य अंतर क्या हैं।
| विशेषता | हाइपोमेनिया (उदासीनता) | उन्माद (गुस्से में होने की उच्च संभावना) |
|---|---|---|
| अवधि | यह लगातार कम से कम 4 दिनों तक चलता है। | यह लगातार कम से कम एक सप्ताह (7 दिन) तक रहता है। |
| गंभीरता और प्रभाव | यह अंतर दूसरों को तो नजर आता है, लेकिन इसका काम, पढ़ाई या रिश्तों पर कोई बड़ा असर नहीं पड़ता। | यह काम, पढ़ाई और सामाजिक संबंधों को बुरी तरह प्रभावित करता है। इसे नियंत्रित करना मुश्किल है। |
| अस्पताल में भर्ती | आमतौर पर, अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं होती है। | यदि स्थिति गंभीर है और आपको या दूसरों को नुकसान पहुंचने का खतरा है, तो आपको अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है। |
महत्वपूर्ण बात यह है कि 'हाइपोमेनिया' की स्थिति कभी-कभी 'मेनिया' की गंभीर स्थिति में बदल सकती है। या आप अचानक गंभीर अवसाद में जा सकते हैं। यह किस तरह होगा, इसका अनुमान लगाना असंभव है।
इन स्थितियों के कारण क्या हैं?
हाइपोमेनिया का सटीक कारण बताना कठिन है। यह हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि कई कारकों का संयोजन इसमें भूमिका निभा सकता है।
- पारिवारिक इतिहास: यदि परिवार में किसी को द्विध्रुवी विकार है तो जोखिम अधिक होता है।
- मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन: मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटरों में असंतुलन।
- कुछ दवाइयां: विशेषकर कुछ अवसादरोधी दवाइयां ।
- मादक पदार्थों और शराब का सेवन।
- जीवन में बड़े बदलाव: जैसे नौकरी बदलना, तलाक लेना, घर बदलना।
- अतीत में घटी दर्दनाक घटनाएं या दुर्व्यवहार ।
- अत्यधिक तनाव : जैसे पैसों की समस्या, रिश्तों में समस्या।
- नींद संबंधी समस्याएं: जैसे अनिद्रा या नींद के पैटर्न में बदलाव।
- तंत्रिका तंत्र के रोग: मस्तिष्क की चोटें, स्ट्रोक और मनोभ्रंश जैसी स्थितियाँ।
- प्रसव के बाद हार्मोनल परिवर्तन ।
हाइपोमेनिया के लक्षण क्या हैं?
यदि आप 'हाइपोमेनिया' की स्थिति से ग्रसित हैं, तो आपके महसूस करने या व्यवहार करने का तरीका कुछ इस तरह दिख सकता है।
- असामान्य रूप से सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करना: एक जगह पर टिके रहने में असमर्थता, हमेशा कुछ न कुछ करते रहने की अनुभूति।
- अत्यधिक खुशी या उत्साह की अनुभूति:मेरा हृदय बिना किसी कारण के अपार आनंद से भर गया है।
- कम नींद के बाद भी थकान महसूस होना: कुछ घंटों की नींद के बाद भी आप तरोताजा महसूस करते हैं।
- अति आत्मविश्वास: यह महसूस करना कि "मैं कुछ भी कर सकता हूँ।"
- बहुत तेज और लगातार बोलना: दूसरों को एक शब्द भी बोलने का मौका दिए बिना लगातार बोलते रहना।
- विचारों का तीव्र प्रवाह: मन एक ही समय में विभिन्न विषयों से संबंधित विचारों से भरा होता है। इसे 'तेजी से दौड़ते विचार' भी कहा जाता है।
- आसानी से ध्यान भटकना: छोटी से छोटी चीज भी ध्यान भटका सकती है।
- घंटों तक एक ही काम में लगे रहना: यदि आप कोई काम शुरू करते हैं, तो आप उसे बिना खाए-पिए घंटों तक करते रहते हैं।
- लापरवाह व्यवहार: जैसे आवेग में आकर खरीदारी पर बहुत सारा पैसा खर्च करना, जोखिम भरे यौन व्यवहार में लिप्त होना और मूर्खतापूर्ण व्यावसायिक निर्णय लेना।
यदि यह स्थिति कम से कम 4 दिनों तक बनी रहती है, तो चिकित्सकीय रूप से इसे 'हाइपोमेनिया' कहा जाता है। हालांकि, कभी-कभी यह कई महीनों तक भी बनी रह सकती है।
क्या इसका कोई इलाज है?
जी हाँ, बिल्कुल। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज संभव है। आपका डॉक्टर आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार का चयन करेगा।
मनोचिकित्सा
किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से आपको उन कारणों की पहचान करने में मदद मिल सकती है जो लक्षणों को ट्रिगर करते हैं और उन्हें नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है।
दवाएं
यदि आपका हाइपोमेनिया गंभीर नहीं है, तो आपको दवा की आवश्यकता नहीं हो सकती है। हालांकि, यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित जैसी दवाएं लिख सकता है:
- मनोविनाशक दवाएं: उदाहरणों में एरिपिप्राज़ोल (एबिलिफ़ाई), ओलेंज़ापाइन (ज़िप्रेक्सा), क्वेटियापाइन (सेरोक्वेल), रिस्पेरिडोन (रिस्पर्डल) जैसी दवाएं शामिल हैं।
- मूड स्टेबलाइजर: यदि हाइपोमेनिया बाइपोलर डिसऑर्डर के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर इस प्रकार की दवाएं लिख सकता है। उदाहरण: लिथियम, वैल्प्रोएट (डेपाकोट)।
अत्यंत महत्वपूर्ण: केवल वही डॉक्टर दवाइयों के प्रकार और उनकी मात्रा तय करेगा जो आपकी जांच करेगा। कभी भी अपनी भावनाओं, किसी मित्र की सलाह या इंटरनेट पर देखी गई जानकारी के आधार पर दवा लेना शुरू न करें, बंद न करें या उसकी खुराक में बदलाव न करें। ऐसा करने से बहुत अधिक नुकसान हो सकता है।
हाइपोमेनिया के साथ सफलतापूर्वक जीवन कैसे जिएं?
उपचार के अलावा, ऐसे कई काम हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं।
- अच्छी नींद लें: हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। आपको प्रतिदिन 6-9 घंटे की अच्छी नींद की आवश्यकता होती है।
- स्वस्थ आहार: पौष्टिक और संतुलित आहार लें।
- व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक पसीना बहाने वाला व्यायाम करें।
- मन को शांत करने की तकनीकों का अभ्यास करें: आप योग या ध्यान जैसी चीजों के माध्यम से अपने मन को शांत कर सकते हैं।
- उत्तेजक पदार्थों से बचें: कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स जैसी चीजों से दूर रहें। शराब और नशीली दवाओं का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें।
- अपनी मनोदशाओं का रिकॉर्ड रखें: अपनी दैनिक भावनाओं को एक डायरी में लिखें। इससे आपको अपनी मनोदशा के पैटर्न और कारणों को पहचानने में मदद मिलेगी।
- एक योजना बनाएं: जब आप बेहतर महसूस करने लगें, तो किसी भरोसेमंद व्यक्ति (परिवार के सदस्य, मित्र) से बात करें और "हाइपोमेनिया" के दौरे पड़ने पर क्या करना है, इसकी योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति से कह सकते हैं कि अगर उन्हें आपके व्यवहार में कोई बदलाव नज़र आए तो वे आपको बताएं।
हाइपोमेनिया से पीड़ित व्यक्ति की मदद कैसे की जा सकती है?
अगर आपके किसी करीबी को यह समस्या है, तो आप कई तरीकों से उनकी मदद कर सकते हैं।
- खुलकर और विनम्रता से बात करें: उसकी आलोचना न करें, बल्कि उससे पूछें कि वह कैसा महसूस करता है। विश्वास कायम करना सबसे महत्वपूर्ण है।
- पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं: हो सकता है कि उसे पता हो कि उसे किस तरह की मदद की ज़रूरत है।
- उनकी भावनाओं को स्वीकार करें: भले ही हाइपोमेनिया के दौरान उनकी भावनाएं आपको अवास्तविक लगें, उनसे यह कहकर बहस न करें, "आप ऐसे नहीं हैं।" इसके बजाय, उनकी भावनाओं का सम्मान करते हुए कहें, "मैं समझता हूँ कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं।"
- अपना ख्याल रखें: किसी की मदद करते समय, अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। अपने लिए भी सीमाएं तय करें। अगर उनका व्यवहार असभ्य लगे, तो आपको उस समय बातचीत से दूर चले जाने का अधिकार है।
- एपिसोड के बाद सहायता: हाइपोमेनिया का एपिसोड समाप्त होने पर, व्यक्ति को अपने व्यवहार पर शर्म या दुख महसूस हो सकता है। ऐसे समय में, उन्हें यह कहकर सहारा दें, "यह आपकी गलती नहीं है, यह बीमारी के कारण है।"
मुख्य संदेश
- 'हाइपोमेनिया' और 'मेनिया' व्यक्तित्व की कमजोरियां नहीं हैं, बल्कि इलाज योग्य चिकित्सीय स्थितियां हैं।
- यदि आपको या आपके किसी परिचित को ये लक्षण हैं, तो तुरंत किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श लें। स्वयं निदान और उपचार करने से बचें।
- परामर्श, दवा और जीवनशैली में बदलाव के संयोजन से इस स्थिति को बहुत सफलतापूर्वक नियंत्रित किया जा सकता है।
- आप अकेले नहीं हैं। डॉक्टर, परामर्शदाता और ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी मदद कर सकते हैं। उनसे मदद मांगने में संकोच न करें।
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