क्या आपको अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है? चलिए इस बारे में सरल शब्दों में बात करते हैं!

जब हम सर्दी-जुकाम की बात करते हैं, तो हम सभी इस बीमारी से परिचित होते हैं। बचपन से लेकर अब तक आपको कितनी बार सर्दी-जुकाम हुआ होगा, है ना? कभी-कभी आप सोचते होंगे, "मुझे फिर से सर्दी-जुकाम हो गया!" तो आज हम कई चीजों के बारे में बात करेंगे, जैसे कि यह सर्दी-जुकाम क्या है, हमें यह बार-बार क्यों होता है, होने पर क्या करना चाहिए और इससे कैसे बचा जा सकता है। आइए इन बातों को सरल शब्दों में समझें, जैसे किसी दोस्त से बात कर रहे हों।

जुकाम आखिर होता क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, सर्दी एक प्रकार का संक्रमण है जो एक छोटे से रोगाणु, एक प्रकार के वायरस के कारण होता है, जो आपकी नाक, गले और नाक के आसपास की वायु नलिकाओं (जिन्हें हम "साइनस" कहते हैं) में प्रवेश करता है । यह ऐसा है जैसे कोई चुपके से आपके घर में घुसकर आपको परेशान कर रहा हो।

ज़रा सोचिए, सर्दी-जुकाम के लिए सिर्फ़ एक या दो तरह के वायरस नहीं, बल्कि दो सौ से भी ज़्यादा तरह के वायरस होते हैं। इनमें से सबसे आम तौर पर सर्दी-जुकाम का कारण बनने वाला वायरस राइनोवायरस कहलाता है। इसलिए, अगर आपको एक बार सर्दी-जुकाम हो जाए और आप ठीक हो जाएँ, तो भी किसी दूसरे वायरस से दोबारा सर्दी-जुकाम हो सकता है। यही कारण है कि यह इतना आम है।

हमें हमेशा सर्दी-जुकाम क्यों हो जाता है? क्या इसका कोई इलाज नहीं है?

आप सोच रहे होंगे, "क्या इसका कोई इलाज या टीका नहीं है?" सच्चाई यह है कि सर्दी-जुकाम पैदा करने वाले वायरस इतने अलग-अलग प्रकार के होते हैं कि उन सभी के लिए एक ही टीका बनाना मुश्किल है। यही कारण है कि अभी तक सामान्य सर्दी-जुकाम के लिए कोई विशिष्ट टीका उपलब्ध नहीं है।

लेकिन घबराइए मत! हमारे शरीर में एक ऐसी महाशक्ति है जो इससे निपट सकती है। यह है हमारा प्रतिरक्षा तंत्र । यह एक सेना की तरह है जो हमारे देश की रक्षा करती है। यही प्रतिरक्षा तंत्र वायरस से लड़ता है और हमें बीमारियों से बचाता है। इस सेना के मुख्य सैनिक श्वेत रक्त कोशिकाएं कहलाती हैं। शरीर में वायरस के प्रवेश करते ही ये कोशिकाएं उससे लड़ने के लिए निकल पड़ती हैं।

यह सर्दी-जुकाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में कैसे फैलता है?

यह एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं। देखते हैं इसका क्या नतीजा निकलता है।

छींकते हुए, खांसते हुए और अपने हाथों से भी!

आपने शायद गौर किया होगा कि जब किसी को जुकाम होता है और वह खांसता या छींकता है, तो उसके मुंह से लार की छोटी-छोटी बूंदें निकलती हैं। इन बूंदों में वायरस होता है । ये इतनी छोटी होती हैं कि हम इन्हें देख भी नहीं सकते। लेकिन ये हवा में फैल जाती हैं और आसपास मौजूद किसी व्यक्ति द्वारा सांस के साथ अंदर ली जा सकती हैं।

एक और बात, हम इसे "बलगम" कहते हैं। नाक और गले से निकलने वाला यह तरल पदार्थ भी वायरस से भरा होता है। अगर किसी को सर्दी-जुकाम है और वह अपनी नाक पोंछकर उसी हाथ से किसी दरवाजे के हैंडल या मेज को छूता है, तो वायरस वहीं रह जाते हैं। फिर अगर आप उस जगह को छूते हैं और फिर उसी हाथ से अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूते हैं, तो आपको भी यह बीमारी हो सकती है।

कल्पना कीजिए, आप स्कूल में कक्षा में हैं। आपके एक दोस्त को सर्दी-जुकाम है। वह छींकता है और अपनी डेस्क को छूता है। फिर आप भी उस डेस्क को छूते हैं और अनजाने में अपनी नाक खुजा लेते हैं। इसी तरह बीमारी फैलती है।

इसीलिए आपको बार-बार हाथ धोने चाहिए ।कहने का तात्पर्य यह है कि हाथ धोना बहुत जरूरी है, खासकर खाना खाने से पहले, बाथरूम का इस्तेमाल करने के बाद और बाहर से आने के बाद। दरवाज़े के हैंडल, लाइट स्विच, फोन और कंप्यूटर कीबोर्ड ऐसी जगहें हैं जहाँ ये वायरस सबसे अधिक पाए जाते हैं।

सर्दी-जुकाम के सामान्य लक्षण क्या हैं?

वायरस के शरीर में प्रवेश करने के दो से तीन दिन बाद लक्षण दिखने शुरू होते हैं। हर किसी में एक जैसे लक्षण नहीं दिखते, लेकिन कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• गले में खराश, खांसी के साथ-साथ गले में खुजली महसूस होना। कभी-कभी गला बहुत खुरदुरा महसूस हो सकता है।
• छींक आना और नाक बंद होना। नाक बहना भी हो सकता है।
• बहुत थकान महसूस हो रही है। हो सकता है कि आपको इतनी थकान महसूस हो रही हो कि आप कुछ भी न कर सकें।
• हल्का बुखार। यह आमतौर पर 37.2°C और 37.8°C (100°F – 101°F) के बीच होता है। यदि बुखार इससे अधिक हो, तो डॉक्टर से परामर्श लेना बेहतर है।
• शरीर में दर्द। व्यायाम के बाद शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होने पर उनमें दर्द हो सकता है।
• भूख न लगना। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप खाना नहीं खाना चाहते।

यदि आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं, तो संभवतः आपको सर्दी-जुकाम है।

सर्दी लगने पर जल्दी ठीक होने और राहत पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

हालांकि सामान्य सर्दी-जुकाम का कोई विशिष्ट इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हमें राहत पाने और तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है।

• गर्म पेय पदार्थ पिएं: एक कप गर्म सूप, गर्म पानी, चाय या अदरक-धनिया की चाय पीने से गले की खराश और खांसी से राहत मिल सकती है। इससे नाक में जमा बलगम को ढीला करने में भी मदद मिल सकती है।
• चलिए गर्म पानी से नहाते हैं: गर्म पानी से स्नान करने और शरीर पर भाप पड़ने देने से बंद नाक और गले की खराश से राहत मिल सकती है। यदि संभव हो, तो ह्यूमिडिफायर (कमरे की हवा में भाप मिलाने वाली एक छोटी मशीन) का उपयोग करें। इससे कमरे की हवा नम हो जाएगी, जिससे सांस लेना आसान हो जाएगा और बलगम भी ढीला हो जाएगा।
• खूब पानी पिएं: दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। सर्दी-जुकाम होने पर पानी और फलों के रस (कम चीनी वाले सबसे अच्छे होते हैं) जैसे तरल पदार्थ पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इससे शरीर में पानी जमा नहीं होता और बलगम घुलने में मदद मिलती है। यहां तक ​​कि बिना चीनी वाली आइसक्रीम भी ठीक है!
• अच्छी तरह नाक साफ करें: यदि आपकी नाक बंद है और उसमें बलगम भरा है, तो उसे नियमित रूप से साफ करना सबसे अच्छा है। एक नथुने को बंद करें और दूसरे नथुने से कई बार हवा बाहर निकालें।
• आराम करें: यह बहुत ज़रूरी है। जब शरीर बीमार होता है, तो उसे उससे लड़ने के लिए ताकत चाहिए होती है। इसलिए भरपूर आराम करें । दिन में झपकी लें और रात को थोड़ा जल्दी सो जाएं। इससे शरीर जल्दी ठीक हो सकता है।

ध्यान रहे, पैरासिटामोल जैसी दर्द निवारक दवाएं बुखार और बदन दर्द के लिए ली जा सकती हैं। लेकिनसर्दी-जुकाम में एंटीबायोटिक्स काम नहीं करते क्योंकि एंटीबायोटिक्स केवल जीवाणु संक्रमण के खिलाफ काम करते हैं, न कि वायरल संक्रमण के खिलाफ।

सर्दी-जुकाम से बचने के लिए हमें क्या करना चाहिए?

कहते हैं ना, "बीमारी होने पर सावधानी बरतना पछताने से बेहतर है।" इसलिए सर्दी-जुकाम से बचने के लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं।

हाथ धोना सबसे अच्छा है!

यह सबसे महत्वपूर्ण और सबसे आसान काम है। अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से कम से कम 20 सेकंड तक अच्छी तरह धोने से हाथों पर मौजूद वायरस मर जाते हैं। विशेष रूप से:

• खाना खाने से पहले और खाना बनाने के बाद।
• शौचालय जाने के बाद।
• छींकने के बाद, खांसने के बाद, नाक साफ करने के बाद।
• बाहर जाने और घर लौटने के बाद।
• किसी बीमार व्यक्ति से मिलने के बाद।

जब साबुन और पानी उपलब्ध न हो, तो आप हैंड सैनिटाइजर (जिसमें अल्कोहल हो) का इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें, अगर आपके हाथों पर गंदगी या चिकनाई है, तो हैंड सैनिटाइजर उसे नहीं हटाएगा। इसलिए, जब भी संभव हो, साबुन से हाथ धोना ही सबसे अच्छा है।

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना

यह भी बहुत महत्वपूर्ण है।

• सक्रिय रहें: रोजाना व्यायाम करने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
• तनाव कम करें: अत्यधिक तनाव हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है। इसलिए अपने मन को शांत रखने का प्रयास करें।
• संतुलित आहार लें: अधिक सब्जियां, फल और पत्तेदार सब्जियां खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
• पर्याप्त नींद लें: प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे सोएं।

जब हम ये सब करते हैं, तो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी तरह काम करती है। ऐसे में, अगर वायरस शरीर में प्रवेश भी कर जाएं, तो हमारे स्वस्थ रहने की संभावना अधिक होती है।

तो, हमने जिन बातों पर चर्चा की है, उनमें से ये सबसे महत्वपूर्ण बातें हैं जिन्हें याद रखना चाहिए!

ठीक है, हमने सर्दी-जुकाम के बारे में काफी बात कर ली है। कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए:

• सर्दी-जुकाम एक आम बीमारी है जो वायरस के कारण होती है और इससे नाक बहना और गले में खराश होती है।
• इसके लिए कोई विशिष्ट टीका या उपचार नहीं है। हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली इससे लड़ती है।
• यह मुख्य रूप से छींकने, खांसने और गंदे हाथों के माध्यम से फैलता है।
• नियमित रूप से साबुन से हाथ धोना संक्रमण से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है।
• जब आपको सर्दी-जुकाम हो , तो खूब आराम करें, तरल पदार्थ पिएं और गर्म कपड़े पहनें।
• सर्दी-जुकाम में एंटीबायोटिक्स काम नहीं करतीं।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से सर्दी-जुकाम होने का खतरा कम हो सकता है।

तो, मुझे उम्मीद है कि अब आपको सर्दी-जुकाम के बारे में बेहतर समझ आ गई होगी। इन सुझावों का पालन करके आप सर्दी-जुकाम की आवृत्ति को कम कर सकते हैं और अगर हो भी जाए तो जल्दी ठीक हो सकते हैं। स्वस्थ रहें!

सर्दी, फ्लू, वायरस, प्रतिरक्षा प्रणाली, लक्षण, सर्दी का इलाज, सर्दी से बचाव