मैग्नीशियम कब्ज में कैसे मदद करता है?
मैग्नीशियम हमारे शरीर में कई चीजों के लिए एक आवश्यक खनिज है, जैसे मांसपेशियों और तंत्रिकाओं का कार्य, रक्त शर्करा नियंत्रण और रक्तचाप नियंत्रण। इसलिए जब आप कब्ज जैसी समस्या के लिए मैग्नीशियम लेते हैं, तो यह होता है: यह हमारी छोटी आंत को पानी अवशोषित करने में मदद करता है। फिर आंत में मल तरल, नरम और आसानी से निकलने योग्य हो जाता है। यह आंतों की प्राकृतिक गति, यानी पेरिस्टालसिस को उत्तेजित करता है, और मल त्याग को आसान बनाता है।कब्ज के मुख्य कारण क्या हैं?
कब्ज का कोई एक कारण नहीं होता। कई अलग-अलग कारक इसमें योगदान दे सकते हैं।- आहार संबंधी कमियां: यदि आपके आहार में फाइबर की मात्रा कम है और आप दिन भर में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो कब्ज हो सकता है।
- व्यायाम की कमी: शरीर को पर्याप्त व्यायाम न मिलने से पाचन क्रिया भी प्रभावित होती है।
- कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ: इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी चिकित्सीय स्थितियाँ और कुछ हार्मोनल समस्याएं भी कब्ज का कारण बन सकती हैं।
- कुछ दवाएं: दर्द निवारक (विशेष रूप से ओपिओइड) और हाल ही में लोकप्रिय हुई वजन घटाने और मधुमेह की दवाएं ( जीएलपी-1 एगोनिस्ट ) भी दुष्प्रभाव के रूप में कब्ज का कारण बन सकती हैं।
जीएलपी-1 दवाएं और कब्ज
ये (जीएलपी-1) दवाएं शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करने वाले हार्मोन की क्रिया को नियंत्रित करके काम करती हैं। इससे पाचन तंत्र में भोजन के गुजरने की गति थोड़ी धीमी हो जाती है। इसके कारण मल आंतों में अधिक देर तक रहता है, जिससे वह सूखा, कठोर और निकलने में मुश्किल हो जाता है।इन दवाओं के कारण होने वाली कब्ज के लिए मैग्नीशियम एक अपेक्षाकृत सुरक्षित उपाय है। यह आसानी से उपलब्ध है और हमारे शरीर की सामान्य प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।यदि आप इस प्रकार की दवा ले रहे हैं और आपको कब्ज है, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करें । वे संभवतः आपको अपने आहार में बदलाव करने, अधिक पानी पीने, उच्च फाइबर वाला भोजन करने और व्यायाम करने की सलाह देंगे। यदि आप मैग्नीशियम या अन्य रेचक दवाएं ले रहे हैं, तो वे आपको उनके उपयोग के तरीके के बारे में भी बताएंगे।
कब्ज के लिए किस प्रकार का मैग्नीशियम सबसे अच्छा होता है?
मैग्नीशियम कई प्रकार का होता है। आप इसे गोलियों, पाउडर और तरल रूप में ले सकते हैं। कभी-कभी एक प्रकार दूसरे की तुलना में आपके लिए बेहतर काम करता है और इसके दुष्प्रभाव भी कम होते हैं। इनकी कीमत भी अलग-अलग होती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप ऐसा विकल्प चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो, जिसके दुष्प्रभाव कम हों और जो आपके बजट के अनुकूल हो।| मैग्नीशियम प्रकार | विवरण और उपयोग |
|---|---|
| मैग्नीशियम ऑक्साइड | कब्ज के इलाज के लिए यह सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला और सबसे अधिक अध्ययन किया गया प्रकार है। यह टैबलेट या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। चूंकि यह हमारी आंतों द्वारा आसानी से अवशोषित नहीं होता है, इसलिए शरीर में मैग्नीशियम का स्तर अनावश्यक रूप से बढ़ने का खतरा कम होता है। यह सस्ता भी है। डॉक्टर अक्सर इसी की सलाह देते हैं। |
| मैग्नेशियम साइट्रेट | यह तरल रूप में आता है। यह आंतों द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है। कई लोग इसे आपातकालीन स्थिति में 'उपचार' के रूप में इस्तेमाल करते हैं, जैसे कि जब वे कई दिनों से शौचालय नहीं जा पा रहे हों। डॉक्टर कोलोनोस्कोपी जैसे परीक्षणों से पहले आंतों को साफ करने के लिए भी इसे देते हैं। |
| मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट | इसका सेवन कब्ज की तुलना में शरीर में मैग्नीशियम की कमी, मानसिक तनाव और अनिद्रा के लिए अधिक किया जाता है। यह पाउडर और टैबलेट दोनों रूपों में उपलब्ध है। |
| मैग्नीशिया का दूध | यह वास्तव में मैग्नीशियम ऑक्साइड का तरल रूप है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जिन्हें गोलियां या कैप्सूल निगलने में कठिनाई होती है। इसका असर मैग्नीशियम ऑक्साइड के समान ही होता है। |
| एप्सोम नमक | ये भी एक प्रकार का मैग्नीशियम है, विशेष रूप से मैग्नीशियम सल्फेट। मांसपेशियों के दर्द के लिए शरीर को पानी में भिगोने के लिए इसका अक्सर उपयोग किया जाता है, लेकिन इसे पानी में घोलकर कब्ज के लिए भी पिया जा सकता है। |
हमें दुष्प्रभावों और जोखिमों के बारे में भी जागरूक रहना चाहिए।
हालांकि मैग्नीशियम को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, फिर भी कभी-कभी इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।- दस्त
- पेट दर्द (ऐंठन)
- मतली या उलटी
सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि आपको गुर्दे की बीमारी है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना कभी भी मैग्नीशियम का सेवन न करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि गुर्दे शरीर से अतिरिक्त मैग्नीशियम को छानकर बाहर निकाल देते हैं। यदि गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो आपके शरीर में मैग्नीशियम का स्तर खतरनाक रूप से बढ़ सकता है।इसके अलावा, यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं, विशेष रूप से मधुमेह (इंसुलिन) या हृदय रोग के लिए, तो मैग्नीशियम लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें ।
इन मामलों में डॉक्टर से परामर्श लें।
- यदि आपको पेट में दर्द, मतली या उल्टी हो रही हो तो मैग्नीशियम न लें।
- यदि मल में खून आता है।
- अगर मैग्नीशियम लेने के 6 घंटे के भीतर आपको मल त्याग न हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यह किसी गंभीर समस्या, जैसे कि आंत्र अवरोध, का संकेत हो सकता है।
- यदि आपको लंबे समय से कब्ज की समस्या है, तो मैग्नीशियम का सेवन जारी रखने से पहले कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
मुख्य संदेश
- कब्ज एक बहुत ही आम और कष्टदायक समस्या है। मैग्नीशियम इसके लिए एक प्रभावी और आसानी से उपलब्ध समाधान है।
- मैग्नीशियम कई प्रकार का होता है। इनमें से एक है मैग्नीशियम ऑक्साइड (Magnesium Oxide)।यह सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला है।
- चाहे दवा किसी भी प्रकार की हो, पैकेज पर दिए गए खुराक और निर्देशों का ठीक से पालन करें।
- दवा लेने के बाद असर दिखने में आधा घंटा से लेकर 6 घंटे तक का समय लग सकता है। इसलिए ऐसा समय चुनें जब आप आसानी से शौचालय जा सकें।
- किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों या अन्य दवाएं लेने वाले लोगों (विशेषकर मधुमेह और हृदय रोग के लिए) को डॉक्टर से परामर्श किए बिना इनका उपयोग नहीं करना चाहिए।
- यदि आपको कब्ज की समस्या बनी रहती है, तो इसका कारण पता लगाना महत्वपूर्ण है। इसलिए सलाह के लिए डॉक्टर से अवश्य मिलें।
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं है। अपनी राय सबसे पहले साझा करें।